וויטאַמין ב 9, אויך גערופן פאַליק זויער, איז אַ וויטאַמין יקערדיק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון אונדזער גוף איבער אונדזער לעבן. אָבער, עס איז לעגאַמרע נייטיק אין שוואַנגער פרויען, ווייַל זייַן ראָלע איז יקערדיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון די בעיבי. שטודיום האָבן אפילו געוויזן אַז עס ינקריסיז די גיכער פון געטינג שוואַנגער.

וויטאַמין ב 9 איז אַ וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמין יקערדיק פֿאַר צעל קייפל און די פּראָדוקציע פון ​​גענעטיק מאַטעריאַל (אַרייַנגערעכנט דנאַ). עס פּאַרטיסאַפּייץ אין דער פּראָדוקציע פון ​​רויט און ווייַס בלוט סעלז, די רינואַל פון די הויט און די קישקע, ווי געזונט ווי די סינטעז פון קעמיקאַלז וואָס מאָדולאַטינג די פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך. אין די אָנהייב פון שוואַנגערשאַפט, פאַליק זויער פיעסעס אַ הויפּט ראָלע אין דער פאָרמירונג פון די נערוועז סיסטעם פון די עמבריאָ.

וויטאַמין ב 9 קענען ניט זיין סינטאַסייזד דורך דעם מענטש גוף און מוזן זיין צוגעשטעלט דורך עסנוואַרג. עס איז אויך גערופן "פאָלאַטעס" - פֿון די לאַטייַן פאָליום - ריקאָלינג אַז עס איז זייער פאָרשטעלן אין גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז.

פודז וואָס אַנטהאַלטן די מערסט:

• טונקל גרין וועדזשטאַבאַלז: שפּינאַט, טשאַרד, וואָטערקרעס, פּוטער בינז, ספּאַרזשע, בריסל ספּראַוץ, בראַקאַלי, ראָמאַינע סאַלאַט, עטק.
• לעגיומז: לענטילס (אָראַנדזשאַז, גרין, שוואַרץ), לענטילס, דאַר בינז, ברייט בינז, פּיז (שפּאַלטן, פייגעלע, גאַנץ).
• מאַראַנץ-בונט פירות: אָראַנדזשאַז, קלעמענטינעס, טאַנדזשערינז, מעלאָן

רעקאָמענדאַציע: פאַרנוצן לעגיומז בייַ מינדסטער יעדער 2-3 טעג און פּרובירן צו קלייַבן די גרינאַסט וועדזשטאַבאַלז מעגלעך!

פאָליק זויער (אויך גערופן פאַליק זויער אָדער פאָלאַטע) איז אַ ווערטפול וויטאַמין פֿאַר אַלע מענטשן פון טשיילדבערינג עלטער. עס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין גיביקייַט אין ביידע פרויען און מענטשן:

• אין וואָמען

פאָרשונג געפירט אין דעם אוניווערסיטעט מעדיקאַל צענטער האַמבורג-עפּענדאָרף, דייַטשלאַנד, האט געוויזן אַז אַדינג מיקראָנוטריענץ צו די דיעטע, אַרייַנגערעכנט פאַליק זויער, קען זייער פאַרגרעסערן די גיכער פון געטינג שוואַנגער דורך העלפּינג אַלעמען ס געזונט. מענסטרואַל סייקאַלז און אָווויאַליישאַן. וויטאַמין ב 9 קען אפילו אַקט ווי אַ סגולע פֿאַר ווייַבלעך ינפערטיליטי.

• אין מענטשן

עטלעכע פריש שטודיום ווייַזן אַז פאַליק זויער פיעסעס אַ הויפּט ראָלע אין ספּערמאַטאָגענעסיס. עס וואָלט אַקט אויף די קוואַליטעט און קוואַנטיטי פון זיירע. צינק און וויטאַמין ב 9 ביילאגעס וואָלט פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון זיירע וואָס קענען פערטאַלייז די יי.

בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די נויט פֿאַר וויטאַמינס ב 9 איז שטארק געוואקסן. דעם וויטאַמין איז טאַקע יקערדיק צו ענשור די אַנטוויקלונג פון די נעוראַל רער פון די פיטאַס וואָס קאָראַספּאַנדז צו די אַוטליין פון די ספּיינאַל שנור, און דעריבער צו די פאָרמירונג פון זייַן נערוועז סיסטעם.

פֿאַר שוואַנגער וואָמען, ינשורינג אַז זיי טרעפן זייער וויטאַמין ב 9 באדערפענישן און די פון זייער אַנבאָרן בעיבי מיטל באטייטיק רידוסינג די ריזיקירן פון נעוראַל רער קלאָוזשער אַבנאָרמאַלאַטיז און ספּעציעל ספּינאַ ביפידאַ, וואָס קאָראַספּאַנדז צו דערענדיקט אַנטוויקלונג פון רוקנביין. די ריסקס פון זייער ערנסט מאַלפאָרמיישאַנז אַזאַ ווי אַנענסעפאַלי (מאַלפאָרמיישאַנז פון דעם מאַרך און שאַרבן) זענען אויך זייער רידוסט.

פאָליק זויער אויך ינשורז גוט וווּקס פון די פיטאַס איבער דער ערשטער טרימעסטער.

ווי די נעוראַל רער קלאָוזיז צווישן די דריט און פערט וואָך פון פיטאַל לעבן, יעדער פרוי זאָל זיין פּריסקרייבד וויטאַמין ב 9 סופּפּלעמענטאַטיאָן ווי באַלד ווי זי וויל צו ווערן שוואַנגער צו ויסמיידן קיין דיפישאַנסי וואָס פירן צו ערנסט פאלגן פֿאַר נייַ - געבוירן.

פאָליק זויער סופּפּלעמענטאַטיאָן זאָל זיין פארבליבן אין דער ערשטער דרייַ חדשים פון שוואַנגערשאַפט צו ענשור אָפּטימאַל וווּקס פון די פיטאַס.

דערצו, די HAS (Haute Autorité de Santé) רעקאַמענדז די סיסטעמאַטיש רעצעפּט פון וויטאַמין ב 9 סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט אַ קורס פון 400 μג (0,4 מג) פּער טאָג פֿון די פאַרלאַנג פֿאַר שוואַנגערשאַפט און אין מינדסטער 4 וואָכן איידער פאָרשטעלונג און ביז די 10 וואָך פון שוואַנגערשאַפט. שוואַנגערשאַפט (12 וואָכן).