אויב איר האָט וואַנדערינג וואָס צו קאָכן פֿאַר די אָפּרוטעג, מיר האָבן אַ געשמאַק און געזונט פאָרשלאָג.
"מעייווער - לייאַם קאַוויאַר ... פּאַטלעזשאַן ..." - דער העלד פון סאַוועלי קראַמאַראָוו געזאגט, סוואַלאָוינג שפּייַעכץ אין די לעדזשאַנדערי "איוואן וואַסיליעוויטש טשאַנגינג זיין פאַך." מיר האָבן לאַנג שוין צוגעוווינט צו עגפּלאַנץ, און איצט מיר האָבן פּונקט גענומען די שניט. צי ניט ווי פּאַטלעזשאַן? מיר האָבן אַ פּלאַץ פון סיבות וואָס וועט יבערצייגן איר.
צום ערשט, זיי פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. אַלע דאַנק צו דייאַטערי פיברע, וואָס איז שעפעדיק אין פּאַטלעזשאַן. די פייבערז סטימולירן די פּראָדוקציע פון גאַסטריק זאַפט אַזוי אַז נוטריאַנץ זענען בעסער אַבזאָרבד און העלפֿן די געדערעם צו פונקציאָנירן. אין דערצו, פייבערז זענען נויטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ - דאַנק צו זיי, די הייך פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל איז רידוסט. דאָס מיטל די ליקעליהאָאָד פון אַ האַרץ אַטאַק, מאַך און אַטעראָוסקלעראָוסיס.
צווייטנס, פּאַטלעזשאַן העלפּס צו פאַרלירן וואָג. פֿאַר עטלעכע, דאָס, דורך דעם וועג, איז די נומער 1 סיבה. עגפּלאַנץ זייער געשווינד באַפרידיקן הונגער, קריייטינג אַ געפיל פון זאַטקייט אין די מאָגן. דאַנקען צו דעם, די האָרמאָנע גרעלין איז אפגעשטעלט - דער וואָס כוויספּערז צו אונדזער מאַרך אַז מיר זענען הונגעריק. אין אַדישאַן, פּאַטלעזשאַן איז נידעריק אין קאַלאָריעס (בלויז 25 קאַלאָריעס) און קענען רעדוצירן אַפּעטיט.
Thirdlyפאַרהיטן ראַק. פּאַטלעזשאַן איז רייַך ניט בלויז אין דייאַטערי פיברע, אָבער אויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ. די סאַבסטאַנסיז זענען ויסגעצייכנט אין פייטינג פריי ראַדאַקאַלז. זיי צעשטערן געזונט סעלז, אָפט גרונט ראַק און מאַכן אונדז עלטער. אין אַדישאַן, פּאַטלעזשאַן כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C - אַ ימיונאַטי בוסטער.
פערט, פּאַטלעזשאַן העלפּס צו פארשטארקן ביינער. פענאָליק קאַמפּאַונדז וואָס די גרינס כּולל געבן עס אַ לילאַ קאָליר און קעמפן אָסטיאַפּעראָוסיס. דערמאָנען איז אַ פערלי פּראָסט קרענק צווישן וואָמען איבער 40 יאָר אַלט. דאַנק צו די סאַבסטאַנסיז, ביינער ווערן דענסער. און פּאַטאַסיאַם, וואָס איז אויך שעפעדיק אין עגפּלאַנץ, העלפּס דעם גוף אַרייַנציען קאַלסיום, וועמענס בענעפיץ מיר וועלן נישט רעדן וועגן ווידער פֿאַר ביינער.
פינפט, פּאַטלעזשאַן פּריווענץ אַנעמיאַ. אַלע דאַנק צו די פּרעסן קאַנטיינד אין זיי. מיט פעלן פון דעם שפּור עלעמענט, כעדייקס, מייגריינז ווערן אָפט, מידקייַט, שוואַכקייַט, דעפּרעסיע און אפילו קאַגניטיוו ימפּערמאַנט דערשייַנען. אין אַדישאַן, פּאַטלעזשאַן כּולל אַ פּלאַץ פון קופּער, דאָס איז אן אנדער וויכטיק עלעמענט פֿאַר געזונט: ווען עס פעלן, די נומער פון רויט בלוט סעלז דיקריסיז.
אין זעקסט, פּאַטלעזשאַן ימפּרוווז מאַרך פונקציאָנירן. ימאַגינע, פּראָסט עסנוואַרג וועט מאַכן איר סמאַרטער! די פיטאָנוטריענץ וואָס אונדזער גוף יקסטראַקץ פון דעם גרינס באַשיצן אונדז נישט בלויז פון קרענק, אָבער אויך פֿאַרבעסערן סערעבראַל סערקיאַליישאַן. מער זויערשטאָף מיטל בעסער זכּרון און אַנאַליטיש טינגקינג. און פּאַטאַסיאַם איז גערעכנט ווי אַ "וויטאַמין פֿאַר די מיינונג". פּאַטאַסיאַם אין פּאַטלעזשאַן, צוריקרופן, אין וידעפדיק.
זיבעטפֿאַרבעסערן האַרץ געזונט. מיר האָבן שוין דערמאנט קאַלעסטעראַל. און די ביאָפלאַוואָנאָידס געפֿונען אין פּאַטלעזשאַן העלפֿן נידעריקער בלוט דרוק און פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער פונקציע.
אַכט, עס איז אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון צוקערקרענק. ווידער, רעכט צו דער פיברע און הויך פּאַמעלעך קאַרבס געפֿונען אין פּאַטלעזשאַן. דאַנק צו די פּראָפּערטיעס, די גרינס איז ביכולת צו רעגולירן בלוט גלוקאָוס און ינסאַלאַן לעוועלס.
ניינטער העלפּס צו טראָגן אַ געזונט בעיבי. פּאַטלעזשאַן כּולל אַ פּלאַץ פון פאַליק זויער, וואָס איז גערעכנט כּמעט די הויפּט מאַטעריע נייטיק פֿאַר שוואַנגער וואָמען. פאָליק זויער איז יקערדיק פֿאַר וווּקס און אַנטוויקלונג פון די סערקיאַלאַטאָרי און ימיון סיסטעמען. פעלן פון פאַליק זויער קענען אַרויסרופן צו פרי געבורט, מיסקאַרריאַגעס, פּלאַסענטאַל אַברופּטיאָן און פילע פיטאַל פּאַטאַלאַדזשיז: פֿון גייַסטיק ריטאַרדיישאַן און הידראָסעפאַלוס צו די שפּאַלט ליפּ. אָבער עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז פּאַטלעזשאַן איז אַ פּאָטענציעל אַלערדזשאַן. עס איז נייטיק צו מאָניטאָר דעם גוף ס ריאַקשאַנז צו דעם בייַזייַן פון דעם גרינס אין די דיעטע.
צענט, פּאַטלעזשאַן גייט געזונט מיט כּמעט אַלץ. זיי קענען זיין סטוד, בייקט, קאַוויאַר, גרילד, וואַרעם סאַלאַדס, געדינט מיט פלייש, פיש אָדער אנדערע וועדזשטאַבאַלז. דער בלויז זאַך איר זאָל נישט טאָן מיט זיי איז פּרעגלען אין בוימל. פּאַטלעזשאַן טייקעף אַבזאָרבז פעט און ווערט ווי הויך-קאַלאָריע ווי פּיעס.