דיעטע, געזונט עסן, יבערוואָג

די סיבות וואָס איר באַקומען פעט

1. הערעדיטי איז אַ קראַפט מער שרעקלעך ווי אַ אַטאָם. גענעס זענען 70% פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר גוף טיפּ און אַ טענדענץ צו יבערוואָג. נעמען אַ נעענטער קוק אין דיין עלטערן, און איר וועט אַנמיסטייקאַבלי באַשליסן וואָס פון דיין דיין לאַגער קוקט ווי. אויב ביידע עלטערן זענען גראָב, די מאַשמאָעס אַז דיין פיגור באַלד "לאָזנ שווימען" וועט טאָפּל. אויב, למשל, דיין מוטער איז גראָב גראָב נאָך 40 יאָר, איר מיסטאָמע וועט זיין דער זעלביקער גורל. אָבער די פאקטן זענען נישט אַ סיבה צו אָפּרוען, און מיט די ווערטער "איר קענען נישט צעטרעטן די נאַטור" יעדער טאָג פריילעך גראָב ברויט און פּוטער. אויף די פאַרקערט, קעמפן! אין מינדסטער אַ ביסל רעדוצירן די דיעטע, מייַכל מעל און זיס ווי אַ פייַנט וואָפן.

2. מעטאַבאָליסם איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ברענען קאַלאָריעס און, אַקאָרדינגלי, פֿאַר די אַקיומיאַליישאַן פון פעט. אַלע ווייַל פון דער זעלביקער ירושה, עטלעכע מענטשן פאַרברענען פעט פאַסטער ווי אנדערע. מאַטאַבאַליזאַם אויך דעפּענדס אויף וואָס און ווי מיר עסן, צי מיר געניטונג, ווי אַלט מיר זענען. געדענקט, וואָס עלטער מיר ווערן, די מאַטאַבאַליזאַם "סלאָוז אַראָפּ". נאָך 25 יאָר, ער ברענט 200-400 ווייניקער קאַלאָריעס פּער טאָג ווי פריער! דעם מיטל אַז איר נאָר דאַרפֿן צו צעשטערן זיי זיך: געניטונג און טאָן נישט פּרובירן צו אָנטאָן פּאָרשאַנז מער ווי אין יוגנט.

3. היפּאָדינאַמיאַ - דאָס איז וואָס: אין דער מאָרגן איר נעמען די ונטערבאַן אָדער מיט די מאַשין צו אַרבעטן, זיצן ביי די טיש אַלע טאָג, אין די אָוונט איר צוריקקומען די זעלבע וועג מיט די ונטערבאַן אָדער מיט די מאַשין, טאַמבאַל אַראָפּ אַראָפּ ויסגעמאַטערט אויף דיין באַליבסטע דיוואַן מיט אַ בוך אָדער טעלעוויזיע. אָבער איר מיסטאָמע וויסן אַז ווען איר זיצן אָדער ליגן, פעט איז טייד אין עטלעכע ערטער, למשל פֿון זיצן הינטער די ראָד פון אַ מאַשין, די בויך ספּרעדז זיך און די זייטן אָנהייבן צו הענגען אַראָפּ. גיין יעדער טאָג עטלעכע סטאַפּס פון שטוב צו אַרבעט, פאַרגעסן וועגן די ליפט, אפילו מאַך בשעת ליגנעריש אויף דער קאַנאַפּע: הייבן דיין לעגס, מאַכן אַ בערעזע בוים און אנדערע גאָר נוציק עקסערסייזיז.

4. סטרעסס און עמאָציאָנעל נויט וואָמען האָבן אַ געוויינט מיט אַ פֿאַרבייַסן מיט קייקס, און מענטשן האָבן אַ מידע פון ​​גיסן ביר. דאָך איר האָט רעכט: סוויץ, ספּעציעל שאָקאָלאַד, פּראָדוצירן כאָרמאָונז פון גליק, און אפילו אַלקאָהאָל מאכט אַ מענטש אין אַ ווונדערלעך שטאַט ווען ער קען נישט זאָרגן וועגן עפּעס. עס ס אַלע וועגן דעם באַנד אין גראַמז. עס איז באַגריסונג צו עסן שאָקאָלאַד אָדער טרינקען אַ גלאז ביר, אָבער ווייניק מענטשן באַגרענעצן זיך צו די דאָסעס. איך ווילן צו האָבן שפּאַס ווי אָפט ווי מעגלעך, וואָס מיטל אַז איך קעסיידער עסן מעל, סוויץ און דערגרייכן יופאָריאַ מיט אַ פּינע טרינקען. וויסן ווען צו האַלטן!

5. חתונה לייז עקסטרע פונט אויף אַ פרוי 'ס טאַליע, בריטיש נוטרישאַניסט David Haslem איז זיכער פון דעם. ליידיז אַדזשאַסטיד צו זייער מאנען, און דעריבער אָנהייבן צו קויפן מער פּראָטעין פּראָדוקטן, פּאַטייטאָוז און טוווע, און ווייניקער וועדזשטאַבאַלז און פירות. מיט מיטאָג מיט איר מאַן און קוקן בייַ אַ ליב געהאט איינער, זיי אַרייַנציען מער שטאַרק פּאָרשאַנז ווי אין מיידלשאַפט. אין דערצו, דער מאַן ריקווייערז קעסיידערדיק ופמערקזאַמקייַט, און ווייבער האָבן ווייניקער צייט פֿאַר טויגיקייט קלאסן. איבער צייַט, די ליידיז גאָר אָפּרוען, האַלטן וואַטשינג די טאַליע: די גיינ אַף פֿאַר אַ מענטש איז איבער. אין אַלגעמיין, די בריטיש געלערנטער שטאַטן קאַטאַגאַריקלי: מענטשן האָבן אַ זייער שלעכט השפּעה אויף פרויען. באַצאָלן מער אכטונג צו ספּאָרט און טאָן ניט יאָגן מענטשן ס פּאָרשאַנז.

6. פוד קוואַליטעט, וואָס מיר "וואַרפן" אין זיך, פּאַראַדאָקסיקאַללי, מיט אַ פאַרגרעסערן אין די לעבעדיק סטאַנדאַרט ווערט נישט בעסער. שנעל עסנוואַרג האט קאַנגקערד די וועלט. אין דער אַרבעט, מיר פֿאַרבייַסן קראַקערז, בונס, פּיצע אָדער האַמבורגערס, קייַען טשיפּס און באַרס אין פראָנט פון די טעלעוויזיע, און פֿאַר מיטאָג אין אַ ייַלן מיר קויפן גרילד הינדל, און וואַשן עס אַלע אַראָפּ מיט זיס פיז. קאַלאָריעס נאָר שפּרינגען מיט גליק! און דורך דעם וועג, דער קלענסטער פּאַקאַט פון טשיפּס אין קאַלאָריעס איז גלייַך צו אַ פול מיטאָג מיט הייס, זייַט שיסל און סאַלאַט! דו זאלסט נישט באַמערקן שנעל עסנוואַרג און אנדערע שעדלעך פּראָדוקטן! נעמען סאַלאַדס, apples, bananas און אנדערע פירות צו אַרבעטן.

7. מילז פֿאַר פילע שווער טוערס, די געבאָט פון נוטרישאַניס איז גלייך פאַרקערט: פרישטיק איז סקיפּט, לאָנטש באשטייט פון שנעל פוד סנאַקס, אָבער אין די אָוונט און אפילו איידער בעדטיים אַ לאַנג-אַווייטאַד גורמיי מאָלצייַט. דאָ איז פעט און איז דאַפּאַזיטיד איבער דעם גוף. געדענקט: איר דאַרפֿן צו עסן לפּחות דריי מאָל פּער טאָג אין קליין פּאָרשאַנז, די לעצטע שטיק פון עסנוואַרג קענען זיין געשיקט צו דיין מויל ניט שפּעטער ווי 4 שעה איידער בעדטיים.

7 סיבות וואָס איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג