בריליאַנט מיסיע

א באַלאַנסט דיעטע פֿאַר שיין הויט

צו בוסט זייַן גלאַנץ, איך דאַרפֿן: 1,5 ליטער פון וואַסער פּער טאָג; שעפע פון ​​אַנטיאַקסאַדאַנץ צו קעמפן קעגן סאַגינג הויט און סעליאַלער יידזשינג; פול פון תוו 3 און 6, אַלייז די יוגנט פון די הויט און פייבערז וואָס ינשורינג אַ גוט ינטעסטאַנאַל דורכפאָר און יונאַפייינג די קאַמפּעקשאַן.

ווו צו געפֿינען זיי? אין אַ דיעטע רייַך אין פירות, וועדזשטאַבאַלז, פלייש און פיש, אָבער ניט נאָר קיין. אויף מיין רשימה, איך האַלטן מאַנגאָ, רויט בעריז, פלוים, קיווי, מאַראַנץ, גרייפּפרוט, בעעטראָאָט און פּאָמידאָר. און איך נעמען קאָליר דורך טאַרגאַטינג רויט אָדער מאַראַנץ פירות און וועדזשטאַבאַלז, רייַך אין ביתא-קעראַטין (דאַר אַפּריקאָס, מעלאָן, פערשקע, מער, פּאָמידאָר). אויך צו זיין דיסקאַווערד, אַסעראָלאַ, אַ קליין קאַרש 30 מאל מער קאַנסאַנטרייטאַד אין וויטאַמין C ווי אַ מאַראַנץ, מיט אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט מאַכט וואָס פייץ קעגן מידקייַט און דרוק. זייַט וועדזשטאַבאַלז, אַוואָקאַדאָ, קנאָבל, בראַקאַלי, שפּינאַט, פעננעל, פּיז און רויט פעפער. ידעאַללי, זיי זענען געגעסן רוי אָדער האַלב נאָר לאַנג גענוג צו נישט טוישן די וויטאַמינס. א ייבערהאַנט פֿאַר דזשוסאַז? כאָוממייד איז ידעאַל. אַנדערש, איך קלייַבן "ריין זאַפט" אָדער "פון קאַנסאַנטרייט" אָבער "קיין צוגעלייגט צוקער"; איך פאַרבאָט נעקטערז און מיקסטשערז פון מילך און זאַפט. א ן פארגעם ן ד י גאנצ ע קערלע ן או ן ד י פאלי ס פארפאסט ן פו ן פיברע ; פאַטי פיש אָדער סעאַפאָאָד פּראַוויידינג סעלעניום; רויט פלייש און אָפאַלטן פֿאַר צינק און אַ האַנדפול פון אַלמאַנדז אָדער האָזענע ניסלעך רייַך אין וויטאַמין E.

פּנים: הויכפּונקט זייַן סטרענגקטס

לאָזן אַ רושם פון שאַרפּקייט איז וויכטיק. אַזוי איך קאַם מיין ייבראַוז און פּלאָמבירן די האָלעס מיט אַ בלייַער פון דער זעלביקער שאָטן. יקערדיק, די פאַרבינדן פון שוואַרץ, ברוין אָדער טראַנספּעראַנט טוש. אויגן שאטן? איך געוועט אויף נייטראַל און ליכט טאָנעס אין דעם צענטער פון די לעדל: אַפּריקאָס, בלאַס ראָזעווע, בייזש, טאַופּע ... די קונץ? א ריר פון העלפאַנדביין אָדער ווייַס מאַכן-אַרויף אין די ווינקל פון די אויג, עס ינקריסיז די אויגן. איך ענדיקן מיט די מויל: אויף די ליפן כיידרייטאַד מיט אַ רייַך באַלזאַם, איך צולייגן אַ נאַטירלעך טאָן-אויף-טאָן רויט. אויב איך קען נישט פאַרטראָגן די ליפּנשטיפט, איך פּאַודערד עס מיט אַ ביסל רייטלענ איידער לייערינג אויף אַ מאָיסטוריזינג באַלזאַם. געראַנטיד ווירקונג! וואָס טאָן מיר פילן גוט ...

פלאַש אַקשאַנז פֿאַר אַ פּנים אין די שפּיץ!

צו בוסט די דערמיס פון אינעווייניק, מיר טאָן ניט קווענקלען צו טאָן אַ קליין היילן פון 1-3 חדשים. מיר קלייַבן אַ עסנוואַרג העסאָפע וואָס קאַמביינז פאַבריק עקסטראַקץ, וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן און פאַטי אַסאַדז, אין סינערדזשי, בשעת איר זאָרגן פֿאַר זיין דיעטע. עס איז אויך די "דעטאָקס" אָפּציע פֿאַר אַ אָפּרוטעג אָדער אַ ביסל טעג.. אַן אינטענסיווע פּראָגראַם צו רייניקן און באַפרייַען די גוף פון טאַקסאַנז, נאָר צו ופלעבן אַ גריייש קאַמפּעקשאַן. צום סוף, גאָרנישט ביץ ספּאָרט צו אָקסיגענאַטע און רייניקן סעלז.

שיין געוויינטלעך

עס אַלע סטאַרץ מיט גוט טעגלעך געוווינהייטן אָן וואָס קיין באַהאַנדלונג קענען זיין עפעקטיוו. א ריטואַל ביידע ווען וואַקינג אַרויף און ביי בעדטיים: באַזייַטיקונג פון מאַכן-אַרויף + שמירעכץ + כיידריישאַן, מאַסאַזשינג מיט דיין פינגגערטיפּס צו אַקטאַווייט מיקראָסירקולאַטיאָן. איך קלייַבן אַ גלאַנץ שמירעכץ און אַ רידזשענערייטינג, אַנטיאַקסאַדאַנט קרעם, רייַך אין וויטאַמין C און E. אויף שפּיץ, פּראָדוקטן מיט פרוכט אַסאַדז (AHA), גאנץ פֿאַר אַ נייַע הויט, אָבער צו זיין געוויינט אין מאַדעריישאַן ווייַל עס קענען רייצן די הויט. אַמאָל אַ וואָך, איך נעמען צוויי מינוט פֿאַר אַ מילד, קערל-פֿרייַ רייַבן, צו באַזייַטיקן טויט הויט אָן דאַמידזשינג די הויט. יעדער פאַרנומען מאַם זאָל קענען צו טאָן עס!

די שליימעסדיק קאַמפּעקשאַן

דער גאַנג איז נאַקעט, נאַטירלעך. סאָפטנאַס און דורכזעיקייַט צו ילומיניט די פּנים, הויכפּונקט די אויגן, מויל און טשעעקבאָנעס. בייסיקלי, אַ פלאָלאַס קאַמפּעקשאַן. קיין יסוד וואָס ווייז אַראָפּ די פֿעיִקייטן, אָבער אַ פליסיק און ליכט טינטעד קרעם ווי נאָענט ווי מעגלעך צו מיין קאַמפּעקשאַן, קיינמאָל דאַרקער. איך צולייגן מיט מיין פינגער און דאַב מיט אַ שוואָם, עס אַוווידז טראַסעס. ניצן אַ קרעם קאָנסעאַלער, אַ שאָטן לייטער ווי מיין הויט, איך קאַמאָופלאַזש קליין בלעמישיז און טונקל קרייזן און איך ילומיניט די שאָטן געביטן (פליגל פון די נאָז, גאָמבע, ינער ווינקל פון די אויג אין רייזינג אויף די לעדל) דורך טאַפּינג מיט דיין פינגער שפּיץ. מיט אַ באַרשט, איך פאַרריכטן אַלץ מיט אַ יקערדיק פּלאַסט פון נאַטירלעך פּודער, טראַנספּעראַנט אָדער לייטלי בונט. א קליינטשיק פאַרבינדן פון רייטלענ ענכאַנסיז די טשעעקבאָנעס און גיט אַ געזונט שייַנען. איך אַפּט פֿאַר די ראָסע, אַ גאַראַנטירן פון בעיבידאָל אָדער פרעשנאַס פון "ים לופט".