מענטשן מיט אַ דאָמינאַנט וואַטאַ דאָשאַ האָבן אַ דין און סייני קאָנסטיטוטיאָן. אָבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז יבערוואָג וועט קיינמאָל זיין אַ פּראָבלעם פֿאַר זיי. עס אויך כאַפּאַנז אַז אַלע זיין לעבן וואַטאַ האט אַ ראַפינירט פיגור, נאָך וואָס ער שארף גיינז וואָג רעכט צו אַ געביטן מאַטאַבאַליזאַם.
וואַטאַ-דאָמינאַנט מענטשן זענען פּראָנע צו גייַסטיק דרוק ווייַל זיי זענען פּראָנע צו אָוווערעקסערשאַן. ווען אונטער דרוק, זיי טענד צו האָפּקען מילז, דיסטורבינג די רעגיאַלעראַטי פון עסן און דיידזשעסטשאַן, ריזאַלטינג אין די פאָרמירונג פון אַמאַ (טאַקסאַנז) און קלאָגינג פון די טשאַנאַלז. דאָס איז אָפט אַ פּריקערסער צו וואָג געווינען.
פֿאַר אַ מענטש פון די וואַטאַ טיפּ, די מערסט וויכטיק זאַך איז צו מינאַמייז עמאָציאָנעל און גייַסטיק דרוק און קאָרמען זיך מיט לייכט דיידזשעסטאַבאַל עסנוואַרג. אין דערצו, דעם קאָנסטיטוטיאָן ספּעציעל רעקאַמענדז די פיר פון קלערן פֿאַר 20 מינוט 2 מאל אַ טאָג.
דיסציפּלין און אַ רעגולער טעגלעך רוטין איז יקערדיק צו באַלאַנסירן די קאַפּריזיק, טשאַנגינג נאַטור פון וואַטאַ דאָשאַ. עס איז רעקאַמענדיד צו גיין צו בעט פרי, איידער 10:6, און העכערונג פרי, איידער XNUMX:XNUMX. רעגולאַריטי און גוט שלאָפן זענען די בעסטער אַנטידאָטעס פֿאַר וואַטאַ ימבאַלאַנס. אָפּטראָג פון וואַרעם, פריש צוגעגרייט עסנוואַרג אין די זעלבע שעה. דורך עסן אין די געוויינטלעך צייט, די דיגעסטיווע ענזימעס וועט זיין גרייט צו דיידזשעסטיד די עסנוואַרג.
וואַטאַ איז זייער פּראָנע צו יאָגעניש, וואָס איז גאָר נעגאַטיוו פֿאַר ביידע עמאָציאָנעל געזונט און מיינטיינינג אַ נאָרמאַל וואָג.
ווען וואַטאַ דאָשאַ ימבאַלאַנס איז די הויפּט סיבה פון וואָג אָנווער, עס איז ספּעציעל וויכטיק צו עסן אַ באַלאַנסט דיעטע וואָס איז גרינג צו דיידזשעסטיד און שפּייַזן. איר קענען נאָכגיין די מיטל דרך און קלייַבן אַ דיעטע וואָס באַלאַנסט אַלע דריי דאָשאַ. ויסמיידן צו הייס און געווירציק פודז, ווי געזונט ווי קאַלט אָנעס. בלייַבן אַוועק פון שווער פודז אַזאַ ווי מיץ, טשיזיז, מאַסיוו דיזערץ. וואַטאַ זאָל ויסשליסן טרוקן פודז פון זייער מעניו, אַזאַ ווי קיכלעך, קראַקערז, קראַקערז, סנאַקס. פאַרפרוירן, קאַנד און ראַפינירט פודז זענען אַנדיזייראַבאַל.
ייַורוועדאַ איז זייער positive וועגן ערבאַל טרינקען. אין דעם פאַל פון אַ דאָמינאַנט וואַטאַ דאָשאַ, וואַרעם טיז באזירט אויף ינגבער און צימערינג זענען נייטיק. ברוד אַרדזשונאַ (אַ פאַבריק וואָס וואקסט אין די פוטכילז פון די הימאַלייַאַס) באַלאַנסאַז די גשמיות און עמאָציאָנעל שטאַט געזונט. צו רויק וואַטאַ, טיז פון די פאלגענדע הערבס זענען גוט: אַשאָקאַ, קאָסטוס, עקליפּטאַ, אייַזן מעזויאַ, רויט סאַונדערס.
צו האַלטן אַזאַ אַ לייכט אויס פון קאָנטראָל דאָשאַ ווי וואַטאַ, עס איז נייטיק צו אַדכיר צו די אויבן-דיסקרייבד דיעטע, רעגולער טעגלעך רוטין און עמאָציאָנעל רויק. ווייַטערדיק די רעקאַמאַנדיישאַנז וועט מינאַמייז דיין גיכער פון גיינינג וואָג רעכט צו דער באַזייַטיקונג פון וואַטאַ דאָשאַ פון די וואָג.