ליבהאָבער טויגיקייט: Sarah Ann Hoots

מאָם שטענדיק באשטראפט שרה אויב זי וואָלט ווייַזן זיך נאָך די באַשטימט שעה - און געשיקט איר צו אַרבעטן פרי דער ווייַטער מאָרגן. באשטימט, שרה געלערנט אַ לעקציע: ווי צו ווערן ציל-אָריענטיד און באַקומען אַ גרויס פיזיש פאָרעם!

ווי האָט איר קומען צו די ספּאָרטזאַל?

איך בין געבוירן און אויפֿגעוואַקסן אין דעם שטעטל אַלבאַני, דזשאָרדזשאַ. טויגיקייט איז געווארן אַ טייל פון מיין לעבן זינט קינדשאַפט. ווען איך איז געווען אַ טיניידזשער, ווי אַ שטראָף, מיין מוטער געצווונגען מיר צו לויפן 20 לאַפּס אַרום די הויז (אין עלעמענטאַר שולע איך וואַן די פּרעזידענט 'ס טויגיקייט אַוואָרד יעדער יאָר!) כאָוסטיד דורך מיין מאַם און סטאַרטעד ביי 5:30.

נאָך עטלעכע מאָל, איך אנגעהויבן צו ווי צו קומען צו די לעקציעס שוין ענערדזשייזד און מיט אַ קלאָר מיינונג, און איך סטאַרטעד צו באַמערקן אַז מיין פּירז זענען גראָוינג אַרויף. ווען איך געווארן אַ טיניידזשער, איך איז געווען דין ווי אַ ראָר און מענטשן געוויינט צו וויץ וועגן מיר. אַנשטאָט די "קיל טאָכעס!" אַז גייז יוזשאַוואַלי זאָגן צו גערלז, איך געהערט: "אַה! קיל בעקן! "דאָס האָט אויפגעטרייסלט מיין זיך-בטחון ווייַל איך קיינמאָל פּעלץ אַ 'אַטראַקטיוו' אָדער 'קערווי מיידל'. אין די עלטער פון 18, איך איז געווען הויך און גלייַך פון שפּיץ צו דנאָ און פּעלץ ווי אַ 12 יאָר אַלט יינגל.

איך סטאַרטעד טריינינג און שטאַרקייט פיטנעסס ווען איך געגאנגען צו קאָלעגע, אָבער איך קען נישט וויסן פּונקט ווי צו באַן אַרויס מיין מאַם בייק קלאַס און אָן אַ גרופּע ינסטראַקטער, אַזוי איך סטאַרטעד לייענען אָקסיגען מאַגאַזין. איך גלייך באמערקט די געשטאַלט פון Jamie Eason און איך איז געווען אין ליבע מיט איר ווייַבלעך קורוועס מיט אַ קוילעלדיק שטאַרק און אַטלעטיק פיזיק. נאָך איך געלערנט אַ פּלאַץ און טשיינדזשד מיין דיעטע און טריינינג, איך טאַקע סטאַרטעד צו געניסן וואָג טריינינג. אין דעם זומער פון 2009. איך באגעגנט מיט אַ באַטייליקטער אין פייץ אָן כּללים, וואָס האָט מיר דעם געדאַנק פון פּאַרטיסאַפּייטינג אין די פאַרמעסט. אַמאָל אין די זאַל, איך באמערקט אַ ריזיק באָדיבוילדער פּאָוזינג אין דער שפּיגל, פּלאַקט זיך מוט און געגאנגען אַרויף צו פרעגן אים וועגן פּאַרטיסאַפּייטינג אין די פאַרמעסט. ער האט קערפאַלי געקוקט אויף מיר, קאַמענטאַד אויף וואָס איך דארף צו אַרבעטן אויף און צוזאַמען מיר אויסדערוויילט אַ פאַרמעסט אין וואָס איך וואָלט נעמען אָנטייל ... און איר וויסן די מנוחה!

וואָס געניטונג פּראָגראַם איז בעסטער פֿאַר איר?

מייַן ווערקאַוץ אָנהייבן אַרום 3:XNUMX צווישן סעשאַנז, און איך הייבן ווי שווער ווייץ ווי איך קענען צו האַלטן מיין מאַסאַלז אין גוט פאָרעם ... די קעראַקטעריסטיקס פון מיין גוף זענען אַזוי אַז איך לייכט פאַרלירן מאַסע. איך טאָן קאַרדיאָו ווערקאַוץ XNUMX מאָל פּער וואָך, און איך אויך נוצן באַרג בייקינג און באָקסינג נאָר פֿאַר שפּאַס - אויף וויקענדז אָדער אין די מיטן פון די וואָך אויב איך האָבן צייט.

טאָג 1: לעגס

טאָג 2: פּלייצעס / צוריק

טאָג 3: קאַרדיאָו

טאָג 4: קאַסטן / אַרמס

טאָג 5: קאַרדיאָו / צוריק / לעגס

טאָג 6: קאַרדיאָו

טאָג 7: מנוחה

פארוואס טאָן איר ליב טויגיקייט / באָדיבוילדינג?

ווען איך זען מיין גוף יבערמאַכן, איך פילן ווי איך טאָן מיין אייגענע וויסנשאַפֿט עקספּערימענט! איך האָב זייער טיף געלערנט די קעראַקטעריסטיקס פון מיין גוף. איצט איך פילן וואָס ער דאַרף און וואָס ער איז טריינג צו זאָגן מיר. איך האָב ליב זיך אין ניגן מיט זיך און געוואוסט אַז מיין גוף ליב מיר פֿאַר די וועג איך נעמען גוט זאָרג פון עס דורך פּראַקטיסינג אַ געזונט לייפסטייל.

וואָס מאָוטאַווייץ איר צו נאָכפאָלגן אַ געזונט לייפסטייל?

דער געדאַנק אַז מיין גוף ליב מיר פֿאַר אים!

וואָס האָט געפֿירט איר ווילן צו דערגרייכן דיין גאָולז?

איך טאַקע ליב דעם גייסט פון פאַרמעסט, אַזוי ווען איך שטעלן אַ ציל, איך טאָן אַלץ אין מיין מאַכט צו דערגרייכן דעם סוף. אַוואַדע, מאל איך האָבן צו רעוויסע די דעדליינז, אָבער איך באשטימט דערגרייכן מיין ציל.

וואָס זענען דיין צוקונפֿט פּלאַנז פֿאַר טויגיקייט / באָדיבוילדינג?

איך ווילן צו באַקומען די ביקיני פּראָ טיטל פון דער אינטערנאַציאָנאַלער פעדעריישאַן פון באָלבוילדערס, האָבן מער אַפּערטונאַטיז צו שפּילן ווי אַ מאָדעל און זיין אויף די דעקן פון זויערשטאָף און סטאַטוס פיטנעסס מאַגאַזין! איך אויך ווילן צו אָנהייבן מיין אייגענע ספּאָרט געשעפט, Sundar Fitness, וואָס מיטל שיינקייט אין סאַנסקריט. איך גלויבן אַז פאַקטיש שיינקייט ערייזאַז ווי אַ רעזולטאַט פון האַרמאָניע צווישן די ינער און ויסווייניקסט וועלט, און איך ווילן צו העלפֿן יונג גערלז פֿאַרשטיין דאָס אַזוי אַז זיי אָנהייבן זאָרגן פון זייער אויסזען און ינער וועלט ווי פרי ווי מעגלעך.

וואָס עצה וואָלט איר געבן דיין טויגיקייט רייוואַלז?

• וויסן אַז ווער עס יז אויף דער בינע איז אַזוי נערוועז ווי איר.
  
  
• דו זאלסט נישט קומען צו די פאַרמעסט צו פרי, אַנדערש איר וועט זיין גאָר נערוועז.
  
  
• דו זאלסט נישט פּרובירן צו נאָכפאָלגן אנדערע גערלז ווען איר קאָנקורירן. ווי קען דאָס העלפֿן איר? איר זענט נישט אַ ריכטער און איר טאָן ניט וויסן וואָס זיי קוקן אין. אַנשטאָט, פּרובירן צו לערנען עפּעס וועגן יעדער מענטש איר טרעפן, צי איר ווילט זיי אָדער נישט. דאָך, עטלעכע פון ​​דיין קוקן קען ויסקומען מעשוגע, אָבער שטענדיק בלייבן אָפן און קיינמאָל ברענען בריקן - די אינדוסטריע איז צו קליין.

לייענען מער: