ינהאַלט
ימאַדזשאַן דיין דרוק פריי לעבן. איר וואָלט פאַרלירן אַ ביסל פונט, האָבן בעסער באַציונגען מיט די נאָענט צו איר, און איר וואָלט האָבן אַ מער positive קוק אויף לעבן. פֿאַר סענטשעריז פאַרשידענע קאַלטשערז האָבן געוויינט נאַטירלעך הערבס און רעמאַדיז צו העלפן קאַמבאַט די יפעקץ פון דרוק, און איצט איר קענען אויך!
לערנען צו געוויינטלעך נידעריקער קאָרטיסאָל און דייַגעס לעוועלס איז ווי גרינג ווי לייענען דעם אַרטיקל, און נעמען די סטעפּס איר דאַרפֿן צו נעמען צו העלפן באַקומען דיין לעבן צוריק אויף שפּור.
קאָרטיסאָל איז אַ נייטיק קאָמפּאָנענט פון לעבן. עס איז דיזיינד צו העלפן איר וועקן זיך אין דער מאָרגן, און העלפן איר האַנדלען מיט דיינדזשערז אין אַ לעבן-טרעטאַנינג נויטפאַל. ווען דיין קאָרטיסאָל לעוועלס דערגרייכן אַ שפּיץ, מאַסאַלז מעלדונג אַ סוואָרם פון אַמינאָ אַסאַדז, די לעבער גלוקאָוס, און פאַטי אַסאַדז זענען סאַפּלייד צו אונדז אין די בלוט טייַך אַזוי אַז מיר האָבן די ענערגיע צו קאָפּע מיט אַזאַ אנפאלן. סיטואַטיאָנס.
אָבער, ווי פון הייַנט, די דרוק ענטפער איז טריגערד פֿאַר אַלע די פאַלש סיבות (צי עס איז טרינקט קאַווע, לייענען די צייטונג, דרייווינג אין פאַרקער, אאז"ו ו). ווען די סיטואַטיאָנס צינגל אַ קאָרטיסאָל צי, אונדזער שטאַט פון דרוק אָוווערטייקס סיטואַטיאָנס וואָס זענען געהאלטן שוין סטרעספאַל. ווי אַ רעזולטאַט, אונדזער אָרגאַנס ליידן, און מיר ווערן די קאָרבן פון עפּעס וואָס מיר קענען, מיט געדולד, נעמען קאָנטראָל.
די יפעקץ פון דרוק אויף דעם גוף זענען סאָף:
- דאָס מאכט אונדז עלטער (קאַנטריביוץ צו געוועב צעשטערונג, מוסקל אָנווער, ביין אָנווער, ימיון סיסטעם דעפּרעסיע, מאַרך שרינגקידזש)
- עס מאכט אונדז געווינען וואָג (סטימיאַלייץ אונדזער קרייווינגז פֿאַר זיס, קאַלאָריק, געדיכט פודז)
- עס פּראַמאָוץ האַרץ קרענק און צוקערקרענק (ינסאַלאַן קעגנשטעל)
- עס וויקאַנז די ימיון סיסטעם (ינכיבאַץ די פּראָדוקציע פון ווייַס בלוט סעלז
- עס פּראַמאָוץ גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך פּראָבלעמס (לאָוערז די פּראָדוקציע פון ענזימעס נייטיק פֿאַר די דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג, דראָז ענערגיע אַוועק פון די דיגעסטיווע סיסטעם)
- עס ינקריסאַז שטימונג סווינגס און דעפּרעסיע
- עס קאַנטריביוץ צו מידקייַט און ינסאַמניאַ (דורך ינטערפירינג די גוף ס פיייקייט צו אַרייַן די פייזאַז 3 און 4 פון שלאָפן)
לייפסטייל עצות צו רעדוצירן קאָרטיסאָל:
1. קער אַוועק די נייַעס, און האַלטן לייענען די צייטונג (נייַעס איז מורא-באזירט און רייזאַז קאָרטיסאָל לעוועלס)
2. געניטונג קעסיידער (פּראַמאָוץ קעמיקאַלז וואָס רעדוצירן דייַגעס און דעפּרעסיע)
3. שלאָפן מער
4. האַלטן סטאַביל בלוט צוקער לעוועלס (עסן ליכט, רעגולער און באַלאַנסט מילז)
5. קלערן (אָפּרוען, קלערן, יאָגאַ, פּראַקטיסינג אַ קונסט, צייכענונג מאַנדאַלאַס)
6. שנייַדן אויס קאַפין (די פאַסטאַסט וועג צו העלפן רעדוצירן קאָרטיסאָל פּראָדוקציע)
7. עסן עסנוואַרג און נעמען כערבאַל רעמאַדיז צו העלפן נידעריקער קאָרטיסאָל (זען ווייטער)
1-הייליק באַסיל
הייליק באַסיל, אויך באקאנט ווי טולסי באַסיל, איז יידענאַפייד ווי אַ אַדאַפּטאָגעניק קרייַטעכץ, וואָס מיטל עס העלפּס דעם גוף אַדאַפּט צו דרוק.
הייליק באַסיל ממש ראַדוסאַז די פּראָדוקציע פון דרוק כאָרמאָונז, און ימפּרוווז די וועג אונדזער ללבער רעאַגירן און ריספּאַנד צו דרוק. איר קענען קויפן הייליק באַסיל, אָדער טולסי באַסיל, ווי אַ טיי געמאכט מיט הייליק באַסיל, אָדער איר קענען עסן עס פריש, אויב איר קענען געפֿינען עס (איך אָפט געפֿינען עס אין מיין היגע אָרגאַניק קינדער - צימער). איך רעקאָמענדירן צו טרינקען איין גלעזל פון טולסי באַסיל טיי פּער טאָג.
2-שפּינאַט
מאַגניזיאַם אין שפּינאַט באַלאַנסעס די פּראָדוקציע פון קאָרטיסאָל אין דעם גוף. ווי? 'אדער וואס ? מאַגנעסיום איז אַ מינעראַל (וואָס, איך קען לייגן, רובֿ פון אונדז זענען דעפיסיענט אין) וואָס קאַלמז דיין נערוועז סיסטעם און פּריווענץ די בויען פון וידעפדיק קאָרטיסאָל.
עס אויך העלפט רעגולירן אונדזער מעלאַטאָונין לעוועלס און בלוט דרוק. אַרייַנגערעכנט שפּינאַט אין דיין סמאָאָטהיעס און דזשוסאַז איז אַ עפעקטיוו דרוק רעדוסער.
צו לייענען: ווי צו קלערן
3-גערשטן און בינז
פאָספאַטידילסערינע איז אַ העסאָפע אנערקענט ווי איינער פון די בעסטער קאָרטיסאָל בלאַקערז אויף דעם מאַרק. צומ גליק, מיר קענען געפֿינען דעם קאַמפּאַונד אין פאַקטיש גאַנץ פודז, ווי גערשטן און בינז. די עסנוואַרג געוויקסן רייַך אין פאָספאַטידילסערינע העלפן אַנטקעגנשטעלנ די נעגאַטיוו יפעקץ פון קאָרטיסאָל, מאכן איר ווייניקער באַזאָרגט און סטרעסט.
4-סיטרוס
מיר אַלע וויסן סיטרוס פרוכט זענען הויך אין וויטאַמין סי אָראַנדזשאַז, גרייפּפרוט, לימז, לעמאַנז, קיוויס, און אַנאַנאַס אַלע האָבן ינקרעדאַבלי הויך לעוועלס פון דעם קריטיש וויטאַמין וואָס אויך פייץ קאָרטיסאָל.
סך שטודיום האָבן געוויזן אַז וויטאַמין C טאַקע העלפּס צו פּאַמעלעך די פּראָדוקציע פון קאָרטיסאָל דער הויפּט דורך ינכיבאַטינג די ענזימעס ינוואַלווד אין סטערוידאָגענעסיס (די פאָרמירונג פון סטערוידז דורך די אַדרענאַל קאָרטעקס, טעסץ און אָווועריז. קאָרטיסאָנע איז איינער פון די סוף פּראָדוקטן פון דעם פּראָצעס).
בלויז 1 מג פון וויטאַמין C פּער טאָג העלפט פֿאַרבעסערן די אַדרענאַל דריז ס פיייקייט צו קאָפּע מיט דרוק.
צו לייענען: די בענעפיץ פון קאַווענע
5-באַנאַנאַס
ווער טוט נישט ווי bananas? איך שטעלן עטלעכע אין סמאָאָטהיעס, אייז קרעם, אָדער איך דעכיידרירן זיי פֿאַר אַ ביסל שעה צו מאַכן אַ באַנאַנע וואָס טייסץ ווי באַנאַנע ברויט !
צומ גליק, די זיס פירות זענען רייַך אין די קאַמפּאַונד טריפּטאָפאַן, וואָס איז קאָנווערטעד אין סעראַטאָונין אין דעם מאַרך, און מאכט אונדז צופרידן און נישט סטרעסט. Bananas זענען אויך רייַך אין ב וויטאַמינס, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר שטיצן די נערוועז סיסטעם (און קאַמער שטימונגען).
6-אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז
טשיאַ, כעמפּ אָדער פלאַקס זאמען, וואָלנאַץ, בריסל ספּראַוץ און בלומענקרויט אַלע האָבן איין זאַך אין פּראָסט - זיי קעמפן אָנצינדונג און זענען הויך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז וואָס נידעריקער קאָרטיסאָל. !
די פאַץ זענען ינוואַלווד אין די בייאָוקעמאַסטרי, פיזיאַלאַדזשי און פאַנגקשאַנז פון דעם מאַרך און זענען וויכטיק אין העלפּינג די היפּפּאָקאַמפּוס (טייל פון אונדזער מאַרך) רעספּאָנד צו וידעפדיק קאָרטיסאָל און קאָרטיקאָסטעראָידס.
לייג טשיאַ זאמען אָדער כעמפּ זאמען צו דיין סמאָאָטהיעס אָדער קאַשע, און אַ פֿאַרבייַסן מיט ניסלעך און בלומענקרויט צו אַרייַננעמען די אָסאַם דרוק-ריליווינג סופּערפאָאָדס אין דיין דיעטע!
צו לייענען: וואָס איז דייַגעס דיסאָרדער?
7-גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז און יונג שוץ
ווען אונדזער גוף אַבזאָרבז וויטאַמינס, מינעראַלס און פיטאָנוטריענץ, די דרוק ענטפער איז דראַסטיקלי רידוסט. דאָס איז די סיבה וואָס גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, און ספּעציעל יונג שוץ, זאָל שטענדיק זיין אַבזאָרבד אַרויס פון דיין טעגלעך דיעטע.
יונג שוץ זענען אפילו מער נוטריאַנט געדיכט ווי זייער דערוואַקסן קאַונערפּאַרץ, מיט איבער 4-6 מאל די דרוק-פייטינג וויטאַמין C.
8-פודז רייך אין צינק
שטודיום האָבן געוויזן אַז פודז רייַך אין צינק העלפן ינכיבאַט די ויסשיידונג פון קאָרטיסאָל אין אונדזער גוף. דעם מינעראַל, וואָס איז אויך וויכטיק פֿאַר ביינער און ימיון געזונט, איז געפֿונען אין שעפע אין קירבעס זאמען, סעסאַמי זאמען, לענטילס, טשיקקפּעאַס, קאַשו, קווינאָאַ, כעמפּ זאמען, אַלמאַנדז, וואָלנאַץ, פּיז, טשיאַ זאמען און בראַקאַלי.
צו לייענען: בוסט דיין ימיון סיסטעם
9-די בעריז
בעריז זענען איינער פון די בעסטער פירות פֿאַר העלפּינג דיין גוף אַבזאָרבז וווילטויק אַנטיאַקסאַדאַנץ. אַנטיאַקסאַדאַנץ שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין העלפּינג צו רעדוצירן אָנצינדונג און סלאָוינג די פּראָדוקציע פון קאָרטיסאָל.
דאָס איז אונדזער גוף ס פאַרטיידיקונג סיסטעם וואָס איז אויף די פראָנט שורה קעגן צעל שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז, און זיי העלפֿן אונדז די-דרוק. אַרייַננעמען בעריז ווען איר מאַכן אַן אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך סמאָאָטהיע, אָדער הנאה זיי ווי אַ פֿאַרבייַסן!