געפֿינען אַ צוגאַנג צו מעדיטאַטיאָן איר ווי
עס איז פאַלש צו טראַכטן אַז קלערן איז אַ קאָמפּלעקס פּראָצעס און נעמט אַ פּלאַץ פון צייט צו בעל עס. דער קונץ איז צו געפֿינען אַן צוגאַנג (פֿאַר בייַשפּיל, סטודיע סעשאַנז, אָנליין לעקציעס, ביכער אָדער אַפּפּס) און פיר (פון מינדפולנעסס צו טראַנסענדענטאַל קלערן) וואָס איר האָט הנאה. געדענקט אַז איר פשוט טאָן נישט וועלן צו פאָרזעצן צו טאָן עפּעס אויב איר קעסיידער צווינגען זיך און דערפאַרונג קיין ומבאַקוועמקייַט פון דעם פּראָצעס.
אָנהייב קליין
דו זאלסט נישט אָנהייבן מיד מיט לאַנג פּראַקטיסיז. אַנשטאָט, אָנהייבן קלערן אין סטאַגעס, עטלעכע מאָל אַ טאָג אויב איר ווילט. צו פילן די רעזולטאַט, עס וועט זיין גענוג בלויז 5-10 מינוט פּער טאָג, און אפילו 1 מינוט וועט זיין זינען.
נעמען אַ באַקוועם שטעלע
עס איז וויכטיק אַז איר פילן באַקוועם בשעת קלערן. עס איז ניט דאַרפֿן צו שפּאַנונג בשעת זיצן אין אַ שטעלע וואָס פילז רעכט. זיצן אין אַ לאָטוס שטעלע, אויף אַ קישן אָדער אַ שטול - קלייַבן וואָס איז מער באַקוועם פֿאַר איר.
אַרבעט אויף דיין טעגלעך פּלאַן
איר קענען קלערן ווו נאָר איר קענען זיצן. ניצן אַלע בנימצא טנאָים, איר פאַרגרעסערן די גיכער פון דערגייונג צייט פֿאַר קלערן בעשאַס דעם טאָג. אַלע איר דאַרפֿן איז אַ אָרט ווו איר פילן וואַרעם, באַקוועם און נישט צו ענג.
פּרוּווט צו נוצן די אַפּ
בשעת עטלעכע זאָגן עס איז נישט זינען צו נוצן קלערן אַפּפּס, אנדערע זען זיי ווי אַ נוציק און צוטריטלעך מיטל. די Headspace און Calm אַפּפּס זענען גאַנץ באַוווסט, אָבער זיי באַשולדיקן אַ אָפּצאָל צו ופשליסן נייַ אינהאַלט. די ינסיגהט טיימער אַפּ האט 15000 פריי מעדיטאַטיאָן גוידעס, בשעת די סמיילינג מיינד אַפּ איז דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר קידס און טינז. די Buddhify און Simple Habit אַפּפּס פאָרשלאָגן קלערן געדאנקען אין פאַרשידן צייט, אַזאַ ווי איידער בעט אָדער איידער אַ וויכטיק באַגעגעניש.
אָננעמען דיין פייליערז
סטאָפּפּינג, סטאַרטינג זענען אַלע טייל פון דעם פּראָצעס פון לערנען צו קלערן. אויב עפּעס האט דיסטראַקטיד איר בשעת איר קלערן, נאָר פּרובירן צו קלייַבן זיך ווידער. געבן זיך צייט צו ונטערטוקנ זיך און איר וועט זיין גוט.
ויספאָרשן בנימצא רעסורסן
ווי מיט קיין נייַע זאַך איר פּרובירן צו לערנען, עס איז ווערט צו פאַרברענגען עטלעכע מאָל צו לערנען צו קלערן. אויב איר ווילן צו פּרובירן אַן גרינג און פריי מעדיטאַטיאָן אָפּציע איידער איר זיך איינגעשריבן אַ רעגולער קלאַס, קוק אָנליין פֿאַר ווידיאס אָדער פריי אָנהייבער קלאסן.