3 וואָך פון שוואַנגערשאַפט פון פאָרשטעלונג
אין די 3 וואָך פון שוואַנגערשאַפט פון פאָרשטעלונג, רובֿ פרויען זענען שוין אַווער אַז זיי זענען אין אַ שטעלע. עס איז אין דעם צייַט אַז אַ טאָן איז אַ פאַרהאַלטן אין צייַט און רובֿ פון די וואונדער פון שוואַנגערשאַפט

וואָס כאַפּאַנז צו די בעיבי אין 3 וואָכן

אין די 3 וואָך פון שוואַנגערשאַפט, אַ פּלאַץ פון וויכטיק ענדערונגען נעמען אָרט מיט די בעיבי. די הויפּט זאַך איז אַז אין דעם צייַט רובֿ פון די ינערלעך סיסטעמען פון די עמבריאָ זענען געשאפן: די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, נערוועז, העמאַטאָפּאָיעטיק. אין די 3 וואָך פון שוואַנגערשאַפט, די צוקונפֿט ינערלעך אָרגאַנס פון די בעיבי, געוועבן, אפילו די סקעלעטאַל סיסטעם זענען שוין געלייגט.

בעשאַס דעם פּעריאָד, עס איז נייטיק צו מינאַמייז די השפּעה פון שעדלעך סיבות, - דערקלערט אַבסטאַטרישאַן-גינעקאָלאָגיסט דינאַ אַבסאַליאַמאָוואַ. - ויסמיידן אָפּפאַל עסנוואַרג און נעגאַטיוו פיזיש ינפלואַנסיז, למשל, טאָן ניט אָוווערקאָל, טאָן ניט אָוווערווערק, טאָן ניט באַזוכן די X-Ray צימער. געוויינטלעך, איר דאַרפֿן צו פאַרגעסן וועגן שלעכט געוווינהייטן - סמאָוקינג, אַלקאָהאָל. אַלע דעם קענען נעגאַטיוולי ווירקן די אַנטוויקלונג פון די בעיבי.

די 3 וואָך פון שוואַנגערשאַפט איז זייער וויכטיק, ווייַל בעשאַס דעם פּעריאָד עס איז אַ ערנסט סאַקאָנע פון ​​מיסקעראַדזש. דעריבער, עס איז בעסער פֿאַר אַ פרוי צו געבן אַרויף דרויסנדיק אַקטיוויטעטן און ערנסט לאָודז.

פעטאַל אַלטראַסאַונד

אין די 3 וואָך פון שוואַנגערשאַפט, אַן אַלטראַסאַונד יבערקוקן פון די פיטאַס איז שוין ינדיקאַטיוו. די יקספּעקטאַנט מוטער וועט קענען צו באַטראַכטן די אַזוי גערופענע פערטאַלייזד יי, וואָס איז פאַרפעסטיקט אין די יוטעראַס, אָדער אפֿשר עס וועט זיין מער ווי איין. אַן אַלטראַסאַונד דורכקוק וועט מיד ויסשליסן אַן עקטאָפּיק שוואַנגערשאַפט, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו טאָן דאָס אין דעם צייט.

וואָס אַלטראַסאַונד וועט נישט ווייַזן איז פּאַטאַלאַדזשיז אין דער אַנטוויקלונג פון די פיטאַס (עס איז אויך קליין) און די געשלעכט פון די אַנבאָרן קינד. אבער אין די סוף פון די 3 וואָך פון שוואַנגערשאַפט, מיט די הילף פון אַ שפּירעוודיק אַלטראַסאַונד מאַשין, די מוטער קענען הערן די בעיבי 'ס קליין האַרץ ביטינג. אויב איר ווילט, איר קענען דרוקן אַ פאָטאָ פֿאַר זכּרון.

פאָטאָ לעבן

אין די 3 וואָך פון שוואַנגערשאַפט, עס זענען קיין באמערקט ענדערונגען אין די פרוי 'ס גוף. אין אויסזען, עס וועט ניט זיין מעגלעך צו כאָשעד אַז זי איז אין אַ טשיקאַווע שטעלע.

עטלעכע ספּעציעל אַטענטיוו גערלז קען באַמערקן אַז די טאַמי איז אַ ביסל געשוואָלן און די דזשינס זענען נישט אַזוי לייכט פאַסאַנד אין די טאַליע.

אין דעם צייַט, די סעלז פון די פיטאַס זענען אַקטיוולי צעטיילט. די בעיבי איז נאָך קליינטשיק, וועגן 1,5-2 מם לאַנג און ווייז וועגן אַ גראַם. אין די פאָטאָ פון די בויך, 2 וואָכן פון שוואַנגערשאַפט און די 3 קינד קוקט ווי אַ קליינטשיק פּונקט, ריזעמבאַלינג אַ סעסאַמי זוימען אין גרייס.

וואָס כאַפּאַנז צו מאַם אין 3 וואָכן

א פרוי אין 3 וואָכן שוואַנגער, ווי אַ הערשן, שוין ווייסט פֿאַר זיכער אַז זי איז יקספּעקטינג אַ בעיבי. דער הויפּט צייכן פון שוואַנגערשאַפט בעשאַס דעם פּעריאָד איז דער אַוועק פון צייַט. צוגעשטעלט אַז אַ פרוי האט אַ רעגולער ציקל.

די פיטאַס אין די יוטעראַס איז אַקטיוולי דעוועלאָפּינג, און די מוטער 'ס גוף ספּענדז אַ פּלאַץ פון ענערגיע אויף דעם פּראָצעס. דערפאר די מידקייַט און שוואַכקייַט אַז עטלעכע פרויען באַקלאָגנ זיך אין די פרי סטאַגעס.

עס איז באמערקט אין 3 וואָכן און אַ פאַרקלענערן אין ימיונאַטי. עס כאַפּאַנז רעכט צו דעם פאַקט אַז די סומע פון ​​הקג אין דעם גוף פון די יקספּעקטער מוטער ינקריסיז, פּרעווענטינג איר גוף פון רידזשעקטינג די פיטאַס. מאל ווייַל פון דעם, די טעמפּעראַטור ריסעס אַ ביסל - אַרויף צו 37,5 דיגריז.

אנדערע ערנסט ענדערונגען פאַלן מיט די מוטער אין די 3 וואָך פון שוואַנגערשאַפט, ספּעציעל די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט פון די פרוי ענדערונגען. אונטער דער השפּעה פון עסטראָגען, די מאַמאַרי גלאַנדז פאַרגרעסערן, אָבער ווייַל פון עס, כעדייקס און קאָפּשווינדל קענען אויך פּאַסירן.

אן אנדער האָרמאָנע, פּראָודזשעסטעראָון, קאַלמז די מאַסאַלז פון די יוטעראַס, אָבער אין דער זעלביקער צייַט רילאַקסיז אנדערע אָרגאַנס, אַזאַ ווי די געדערעם. רעכט צו דער ווירקונג פון פּראָודזשעסטעראָון, די יקספּעקטער מוטער קען דערפאַרונג ברענעניש און פאַרשטאָפּונג.

וואָס סענסיישאַנז קענען איר דערפאַרונג אין 3 וואָך

עס איז אין די 3 וואָך פון שוואַנגערשאַפט אַז רובֿ פון די וואונדער פון אַ "אינטערעסאַנט סיטואַציע" מאַכן זיך פּעלץ. אין דעם צייַט, אין פילע פרויען, די בריסט געשוואָלן און ווערן ווייטיקדיק, און די ניפּאַלז דאַרקאַן. אין 3 וואָכן פון פאָרשטעלונג, דער ערשטער וואונדער פון טאַקסיקאָסיס דערשייַנען. עטלעכע קיילים פּלוצלינג ווערן פאַרשילטן אַטראַקטיוו, בשעת אנדערע ממש קער צוריק. דער זעלביקער גייט פֿאַר סמעללס. עקל קענען כאָנט די יקספּעקטער מוטער ניט בלויז אין דער מאָרגן, אָבער איבער דעם טאָג.

אין דערצו, אין די 3 וואָך פון שוואַנגערשאַפט, די פאלגענדע וואונדער זענען באמערקט.

  • מידקייַט און דראַוזינאַס, וואָס זענען רעכט צו כאָרמאָונאַל ענדערונגען און די פאַקט אַז דער גוף ספּענדז ענערגיע רעסורסן אויף דער אַנטוויקלונג פון די בעיבי.
  • ווייטיק אָדער קראַמפּס אין דער נידעריקער בויך. זיי דערשייַנען ווען די פיטאַס אַטאַטשיז צו די יוטעראַס, אָדער ווען עס סטרעטשיז. אויב דער ווייטיק איז קוים באמערקט, איר זאָל נישט זאָרג. אויב ומבאַקוועמקייַט איז פּעלץ, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער, דאָס קען זיין אַ סימפּטאָם פון אַ פאַרפרוירן אָדער עקטאָפּיק שוואַנגערשאַפט.
  • מינערווערטיק וואַדזשיינאַל אָפּזאָגן. געווענליך זענען דאס בראַונישע שמירן וואס א פרוי געפינט אויף אירע אונטערוועש. מאל אַזאַ אָפּזאָגן איז צעמישט מיט די אָנסעט פון צייַט, אָבער זיי רובֿ אָפט אָנווייַזן אַז די עמבריאָ איז בעשאָלעם פאַרפעסטיקט אין די יוטעראַס.
  • בלאָוטינג. עס איז געפֿירט דורך כאָרמאָונאַל ענדערונגען און ענדערונגען אין די דיעטע פון ​​די יקספּעקטער מוטער.
  • סענסיטיוויטי און אפילו סאָרענעסס פון די בריסט.
  • שטימונג סווינגס ינפלואַנסט דורך כאָרמאָונז. איך װיל װײנען, דאַן לאַכן, מודה עטלעכע מײדלעך.
  • אָפט ורינאַטיאָן. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אַ שוואַנגער פרוי טרינקט מער פלוידס, און די קידניז אַרבעט מער אַקטיוולי.

כוידעשלעך

צייַט איז דער הויפּט גראדן פון שוואַנגערשאַפט אין 3 וואָכן פון פאָרשטעלונג, אָדער גאַנץ, נישט צייַט זיך, אָבער זייער אַוועק. עס איז די וואָך אַז זיי זאָל אָנהייבן אויב איר האָבן אַ רעגולער 28-טאָג ציקל. נישט אנגעהויבן? צי איר האָבן מאָדנע סענסיישאַנז אין די נידעריקער בויך און קאַסטן פּיינז? דערנאָך עס איז צייט צו קויפן אַ שוואַנגערשאַפט פּרובירן. אין וואָך 3, כּמעט קיין טעסט פּאַס וועט ווייַזן צי איר זענט אין שטעלע אָדער נישט.

זיין אָפּגעהיט - אין דעם צייַט, עטלעכע גערלז געפֿינען סמירינג בראַוניש אָפּזאָגן אויף לתונט. זיי טאָן ניט דאַווקע אָנווייַזן די אָנהייב פון צייַט, מאל נאָר די פאַרקערט - זיי זענען אַ צייכן פון מצליח פאָרשטעלונג.

בויך - ווייטאג

עטלעכע פרויען אין דער פרי סטאַגעס פון שוואַנגערשאַפט דערפאַרונג ומבאַקוועמקייַט אין די נידעריקער בויך. דער ווייטיק איז ענלעך צו וואָס עטלעכע מענטשן דערפאַרונג איידער צייַט. אויב דער ווייטיק איז מעסיק און טוט נישט גרונט איר ומבאַקוועמקייַט, איר זאָל נישט זיין דערשראָקן. מאל עס איז פּראַוואָוקט דורך אַ וויזיט צו די גיינאַקאַלאַדזשאַסט אָדער געשלעכט באַטזיונגען, אָדער אפֿשר עס איז פארבונדן מיט ינטעסטאַנאַל פאַרשטעלונג, וואָס איז געפֿירט דורך כאָרמאָונאַל ענדערונגען.

אָבער, אויב דער ווייטיק טוט נישט געבן איר מנוחה, עס איז בעסער צו באַריכט זיי צו די גיינאַקאַלאַדזשאַסט. מאל שאַרף, שאַרף ספּאַזאַמז קענען זיין אַ סיגנאַל פון ערנסט פּראָבלעמס: סערוואַקאַל יראָוזשאַן, פאַרפרוירן אָדער עקטאָפּיק שוואַנגערשאַפט.

אין די קאַסעס, עס איז אַ הויך ריזיקירן אַז די פרוי וועט דאַרפֿן כאַספּיטאַלאַזיישאַן.

"אין די 3 וואָך, ערנסט ענדערונגען פאַלן מיט די בעיבי, אין דעם פּעריאָד עס זענען ריסקס פון אַבאָרשאַן, אַזוי ווייטיק זאָל זיין גענומען קערפאַלי," דערקלערט גיינאַקאַלאַדזשאַסט דינאַ אַבסאַליאַמאָוואַ. — אונדזער לעבן באשטייט איצט פון שטענדיקן דרוק. יקספּעקטאַנט מוטערס קענען נישט שלאָס זיך אין אַ וווינונג און ויסמיידן געזעלשאַפט, און עס איז ער וואָס פּראַוואָוקס יקספּיריאַנסיז. פּרובירן צו נעמען קעיר פון זיך צו די מאַקסימום בעשאַס דעם פּעריאָד פון שייַכעס אַ בעיבי, ויסמיידן וועריז און פּריקרע ימאָושאַנז.

פֿאַר אַ פּעריאָד פון 3-4 וואָכן, אַן עקטאָפּיק שוואַנגערשאַפט אויך מאכט זיך פּעלץ. אין דעם צייַט, די עמבריאָ, אויב עס וואקסט אַרויס די יוטעראַס, הייבט צו פאַרשאַפן ומבאַקוועמקייַט. עס סטרעטשיז די געוועבן, רובֿ אָפט אויף די רעכט אָדער לינקס נידעריקער בויך, ווו די פאַלאָופּיאַן טובז זענען ליגן. דאָס איז טייל וואָס ווייטיק בעשאַס אַן עקטאָפּיק שוואַנגערשאַפט איז אָפט צעמישט מיט אַפּפּענדיסיטיס. מיט אַזאַ ווייטיק, זיין זיכער צו באַראַטנ אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט אָדער גיין פֿאַר אַן אַלטראַסאַונד. אַן עקטאָפּיק שוואַנגערשאַפט איז געפערלעך און זאָל זיין טערמאַנייטיד ווי באַלד ווי מעגלעך.

ברוין אָפּזאָגן

מיט מאָם אין 3 וואָכן שוואַנגער, אַ גאַנץ קייט פון ענדערונגען פאַלן, אַרייַנגערעכנט בראַוניש אָפּזאָגן. אויב זיי זענען נישטיק, דאָס קען אָנווייַזן אַז דער עמבריאָ איז אַטאַטשט צו די יוטעראַס. אבער אין עטלעכע קאַסעס, די אָפּזאָגן זאָל פלינק די יקספּעקטאַנט מוטער.

- בראַוניש אָדער העל רויט אָפּזאָגן, צוזאמען מיט אַבדאָמינאַל ווייטיק, קען אָנווייַזן אַ סאַקאָנע פון ​​​​טערמאַניישאַן פון שוואַנגערשאַפט, - קלעראַפייז אַבסטאַטרישאַן-גינעקאָלאָגיסט דינאַ אַבסאַליאַמאָוואַ. – איר דאַרפֿן צו נעמען ספּעציעל עמעס די העל שאַרלעכ רויט אָפּזאָגן, זיי רעדן פון פריש בלידינג. עס קען פּאַסירן ווען אַ פערטאַלייזד יי, פֿאַר בייַשפּיל, איז פארווארפן פון די יוטעראַן קאַוואַטי. אין אַזאַ אַ סיטואַציע, איר דאַרפֿן צו רופן אַן אַמבולאַנס און קאָנטאַקט די גיינאַקאַלאַדזשיקאַל שפּיטאָל.

פאָלקס שאלות און ענטפֿערס

איז עס מעגלעך צו באַשליסן שוואַנגערשאַפט אין 3 וואָכן מיט טעסץ?
אַוואַדע יאָ. אין 3 וואָכן פון שוואַנגערשאַפט, די הייך פון די הקג האָרמאָנע איז שוין ינדיקאַטיוו, און אַ אַפּטייק פּרובירן פּאַס וועט געבן אַ positive רעזולטאַט. סימילאַרלי, דיין שטעלע וועט זיין באשטעטיקט דורך בלוט טעסץ פֿאַר hCG. אַן אַלטראַסאַונד פון די פיטאַס אין די 2 וואָך פון שוואַנגערשאַפט איז נאָך נישט זייער ריווילינג, אָבער אין די 3 וואָך עס וועט שוין לאָזן איר צו באַשליסן אַז אַ נייַ לעבן איז אויפגעשטאנען אין די פרוי 'ס גוף. אמת, בשעת דער קינד וועט זיין בלויז אַ קליין פּונקט אויף דעם עקראַן.
פאָטאָ פון די בויך אין 3 וואָכן שוואַנגער, איז עס ווערט עס?
אין דעם צייַט, איר קענען שוין גיין פֿאַר אַן אַלטראַסאַונד יבערקוקן און פרעגן די דאָקטער צו דרוקן די ערשטער ראָמען פון דיין אַנבאָרן בעיבי לעבן. בשעת דער קינד איז זייער קליין, בלויז אַ פּאָר פון מילאַמיטערז אין לענג, אָבער, די הויפּט ינערלעך סיסטעמען האָבן שוין אנגעהויבן צו פאָרעם אין אים. אויב מיר רעדן וועגן די פאָטאָ פון די בויך אין די 2 וואָך פון שוואַנגערשאַפט און די 3, דעמאָלט אַוטווערדלי עס איז נאָך די זעלבע ווי איידער פאָרשטעלונג. סייַדן פילע פרויען טאָן אַ קליין געשווילעכץ.
וואָס איז פרי טאָקסיקאָסיס?
אין די 3 וואָך פון שוואַנגערשאַפט, עטלעכע פרויען דערפאַרונג טאַקסיקאָסיס. עס דעוועלאָפּס רעכט צו דער ריסטראַקטשערינג פון די כאָרמאָונאַל סיסטעם און ענדערונגען אין די פאַנגקשאַנינג פון די נערוועז סיסטעם. טאָקסיקאָסיס יוזשאַוואַלי מאַנאַפעסץ זיך אין די פאָרעם פון עקל און וואַמאַטינג (מער אָפט אין דער מאָרגן), ווי געזונט ווי שוואַכקייַט, מידקייַט און דראַוזינאַס. עס זענען אנדערע פארמען פון טאַקסיקאָסיס, למשל, דערמאַטאָסיס, ווען אַ פרוי 'ס הויט הייבט צו בייַסעניש. מאל שוואַנגער פרויען פילן קראַמפּס אין די מאַסאַלז אָדער ווייטיק אין די לימז.
וואָס קענען ניט זיין געטאן אין 3 וואָכן שוואַנגער?
אין אַלגעמיין, בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איר דאַרפֿן צו געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן, ספּעציעל אַלקאָהאָל און סיגערעץ. עס איז אויך וויכטיק צו טוישן די דיעטע, טשוזינג מער געזונט פודז, און לאָזן געווירציק, געפּרעגלט און געזאָלצן אין דער פאַרגאַנגענהייַט. ווייַל פון די ריזיקירן פון מיסקעראַדזש אין 3 וואָכן, יקספּעקטאַנט מוטערס זענען אַדווייזד צו ויסמיידן פיזיש טעטיקייט, אַזאַ ווי נישט ליפטינג שווער טינגז און נישט זאָרג אָדער זאָרג.
איז עס מעגלעך צו האָבן געשלעכט?
געשלעכט בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז בכלל נישט קאָנטראַינדיקאַטעד. אן אנדער זאַך איז אַז אונטער דער השפּעה פון כאָרמאָונז אין די פרי סטאַגעס, עס איז קיין באַזונדער פאַרלאַנג צו אָנטייל נעמען אין פּלעזשערז. פילע פרויען דערפאַרונג ומבאַקוועמקייַט, באַקלאָגנ זיך פון מידקייַט און דראַוזינאַס, קאַסטן ווייטיק, טאָקסיקאָסיס - מיט אַזאַ סימפּטאָמס, עס איז קיין צייט פֿאַר געשלעכט.

אָבער, אויב די פאַרלאַנג איז נישט פאַרפאַלן, דער גוף האט אַ נויט פֿאַר געשלעכט. איר זאָל נישט לייקענען זיך פּלעזשערז, איר נאָר דאַרפֿן צו געבן ייבערהאַנט צו מער רילאַקסט געשלעכט, וואָס טוט נישט דאַרפן ערנסט גשמיות יגזערשאַן. דיין פרייד וועט נישט שאַטן די עמבריאָ אין קיין וועג, די מוטער 'ס טראכט פּראַטעקץ עס פאַרלאָזלעך פון קיין ינפלואַנסיז.

וואָס צו טאָן אויב די טעמפּעראַטור ריסעס?
א קליין פאַרגרעסערן אין טעמפּעראַטור אין די 3 וואָך פון שוואַנגערשאַפט קען זיין רעכט צו כאָרמאָונאַל ענדערונגען. אבער אויב דער טערמאָמעטער ווייזט אַ פאַקטיש היץ, איר דאַרפֿן צו מיטטיילן דעם דאָקטער וועגן אים.

- אַ פאַרגרעסערן אין גוף טעמפּעראַטור אין אַ צוקונפֿט מוטער אַרויף צו 38 דיגריז קענען זיין דערקלערט דורך אַ פּאַטאַלאַדזשי פון די טיירויד דריז, דעריבער, ווען פּלאַנירונג אַ שוואַנגערשאַפט, עס איז רעקאַמענדיד צו זיין יגזאַמאַנד דורך אַן ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט. איצט אַ וויזיט צו אים איז אַרייַנגערעכנט אין די רוטין דורכקוק פון אַלע שוואַנגער פרויען. מאל אַ פאַרגרעסערן אין טעמפּעראַטור איז פארבונדן מיט אַ ינפעקציע, וויי, מיר זענען אַלע נישט ימיון פון דער פּראָסט קאַלט. אויב דאָס כאַפּאַנז, איר דאַרפֿן צו קאָנטאַקט אַ טעראַפּיסט אָדער לאַוראַ. איר טאָן ניט האָבן צו זיין פּריסקרייבד אַנטיביאַטיקס אָדער אַנטיוויראַל דרוגס, יוזשאַוואַלי פֿאַר יקספּעקטאַנט מוטערס זיי קלייַבן אַלגעמיין פֿאַרשטאַרקונג טעראַפּיע, פאָרשרייַבן וויטאַמינס, וואַשן די נאָז און האַלדז מיט סאַלושאַנז וואָס זענען נישט אַבזאָרבד אין די בלוט, דערקלערט גיינאַקאַלאַדזשאַסט דינאַ אַבסאַליאַמאָוואַ.

ווי צו עסן רעכט?
פרויען וואָס האָבן שוין קינדער אָפט אָנצוהערעניש צו דערוואַרטן מוטערס אַז זיי דאַרפֿן צו עסן מער. פון קורס, איר קענען עסן פֿאַר צוויי, אָבער דאָס איז אַ דירעקט וועג צו וידעפדיק וואָג, געשווילעכץ און מעטאַבאַליק פּראָבלעמס.

"איר דאַרפֿן צו עסן רעכט, לויט די רעזשים און וועריד," קלעראַפייז אַבסטאַטרישאַן-גינעקאָלאָגיסט דינאַ אַבסאַליאַמאָוואַ. - עסנוואַרג זאָל זיין פון הויך קוואַליטעט, אַנטהאַלטן אַ מינימום פון פּראַזערוואַטיווז, סטייבאַלייזערז, פלייווערז און אנדערע קעמיקאַלז, אָבער זיין רייַך אין וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן יעדער 3-4 שעה. בייַ נאַכט - אַ ליכט מיטאָג צוויי שעה איידער בעדטיים. אין דער מאָרגן מיט טאַקסיקאָוסאַס, אָן געטינג אויס פון בעט, האָבן עפּעס צו עסן.

אויב דיין געשמאַק פּרעפֿערענצן האָבן פּלוצלינג ראַדיקאַללי געביטן, פּרובירן נישט צו זיין געפירט דורך זיי, באַראַטנ דיין דאָקטער. אויב פלייש איז עקלדיק פֿאַר איר, אַ מומכע וועט קענען צו רעקאָמענדירן אנדערע קוואלן פון פּראָטעין, אַזאַ ווי טרוקן באַלאַנסט מיקסעס.

"שוואַנגער פרויען זענען אַדווייזד צו עסן פירות, פלייש קיילים, קורד פּראָדוקטן, פיש, טערקיי, רייַז, וועדזשטאַבאַלז, טרינקען פרוכט טרינקען און כאָוממייד דזשוסאַז," דערקלערט גיינאַקאַלאַדזשאַסט דינאַ אַבסאַליאַמאָוואַ.

לאָזן אַ ענטפֿערן