• לונג ראַק איז אַ טיפּ פון ראַק מיט אַ נידעריק גיכער פון אָפּזוך. אָבער, עס זענען עטלעכע וועגן צו פאַרמיידן עס.
• רעגאַרדלעסס פון עלטער און סמאָוקינג געוווינהייטן, האַלטן סמאָוקינג ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג לונג ראַק און אַ פּלאַץ פון אנדערע חולאתן².
• פינף יאָר נאָך סטאַפּינג סמאָוקינג, די ריזיקירן פון לונג ראַק דראַפּט דורך האַלב. 10 צו 15 יאָר נאָך פאַרלאָזן, די ריזיקירן איז כּמעט גלייך צו די פון מענטשן וואָס האָבן קיינמאָל סמאָוקט².

הויפּט פאַרהיטנדיק מאָס

אָן אַ צווייפל, די מערסט עפעקטיוו פאַרהיטנדיק מיטל איז נישט צו אָנהייבן סמאָוקינג אָדער צו האַלטן סמאָוקינג. רידוסינג קאַנסאַמשאַן אויך העלפּס צו רעדוצירן די ריזיקירן פון לונג ראַק.

אנדערע מיטלען

ויסמיידן רגע-האַנט רויך.

ויסמיידן ויסשטעלן צו קאַרסאַנאָודזשעניק סאַבסטאַנסיז אין די ווערקפּלייס. אָבסערווירן די פּריקאָשאַנז פֿאַר יעדער פּראָדוקט און טאָן ניט ברענגען דיין אַרבעט קליידער היים.

עסן אַ געזונט דיעטע, וואָס כּולל 5-10 סערווינגז פון פירות און וועדזשטאַבאַלז פּער טאָג. די פאַרהיטנדיק ווירקונג איז אויך באמערקט אין סמאָוקערז^{11, קסנומקס קסנומקס-}. עס מיינט אַז מענטשן אין ריזיקירן זאָל באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו ינקלודעד אין זייער דיעטע פירות און וועדזשטאַבאַלז רייַך אין ביתא-קעראַטין (קעראַץ, אַפּראַקאַץ, מאַנגאָאָוז, טונקל גרין וועדזשטאַבאַלז, זיס פּאַטייטאָוז, פּעטרעשקע, עטק.) קרוסיפעראָוס (קרויט פון אַלע מינים, וואָטערקרעס, ברוקווע, רעטעך, אאז"ו ו). סוי מיינט צו האָבן אַ פּראַטעקטיוו ווירקונג⁵⁶. פאָאָדס רייַך אין פיטאָסטעראָלס אויך⁵⁷.

אין אַדישאַן, ברייט פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז וויטאַמין גרופּע ב וואָלט האָבן אַ פּראַטעקטיוו ווירקונג קעגן לונג ראַק^{46, קסנומקס}. מענטשן מיט העכער וויטאַמין ב 6 (פּירידאָקסינע), וויטאַמין ב 9 (פאַליק זויער) און וויטאַמין ב 12 (קאָבאַלאַמין) האָבן אַ נידעריקער ריזיקירן פֿאַר לונג ראַק. צו געפֿינען די בעסטער עסנוואַרג קוואלן פון די וויטאַמינס, זען אונדזער רשימה פון נוטריאַנץ: וויטאַמין ב 6, וויטאַמין ב 9 און וויטאַמין ב 12.

ויסמיידן ויסשטעלן צו אַסבעסטאַס. קאָנטראָלירן צי די ינסאַליישאַן כּולל אַסבעסטאַס איידער איר אָנהייבן רענאַוויישאַנז. אויב דאָס איז דער פאַל און איר ווילן צו באַזייַטיקן זיי, איר בעסער האָבן אַ פאַכמאַן צו טאָן דאָס. אַנדערש מיר ריזיקירן יקספּאָוזינג זיך עמעס.

אויב נייטיק, מעסטן די ראַדאָן אינהאַלט פון די לופט אין דיין היים. דאָס קען זיין נוציק אויב דיין קהל איז אין איינער פון די געביטן מיט הויך ראַדאָן לעוועלס. איר קענען פּרובירן די ראַדאָן הייך אין די הויז מיט אַ מיטל דיזיינד פֿאַר דעם צוועק אָדער רופן אַ פּריוואַט סערוויס. די קאַנסאַנטריישאַן פון ראַדאָן אין דרויסנדיק לופט וועריז פון 5 צו 15 בק / מ³. די דורכשניטלעך ראַדאָן קאַנסאַנטריישאַן אין דרינענדיק לופט וועריז זייער פון לאַנד צו לאַנד. אין קאַנאַדע, עס פלאַקטשוייץ פֿון 30 צו 100 Bq / m³. די אויטאריטעטן רעקאָמענדירן מענטשן צו נעמען מיטלען צו פאַרריכטן די קאַנסאַנטריישאַן פון ראַדאָן יקסידז 800 Bq / m^336,37. זען די זייטלעך פון אינטערעס אָפּטיילונג פֿאַר ראַדאָן קאַנסאַנטריישאַנז אין פאַרשידענע דזשיאַגראַפיק געביטן אין צפון אַמעריקע.

דאָ זענען עטלעכע מיטלען וואָס לאָזן איר רעדוצירן ויסשטעלן ראַדאָן אין האָמעס מיט הויך ריזיקירן³⁰ :

- פֿאַרבעסערן ווענטאַליישאַן;

- טאָן ניט לאָזן שמוץ פלאָרז אין קעלערז;

- רעמאָנטירן די אַלט פלאָרז אין דעם קעלער;

- פּלאָמבע קראַקס און אָופּאַנינגז אין ווענט און פלאָרז.

אויב איר האָבן אַ סימפּטאָמס (ומגעוויינטלעך הוסט, שאָרטנאַס פון אָטעם, קאַסטן ווייטיק, אאז"ו ו), דערמאָנען עס צו דיין דאָקטער, וואָס וועט פאָרשלאָגן פאַרשידן מעדיציניש טעסץ אויב נייטיק.

עטלעכע מעדיציניש אַסאָוסייישאַנז, אַזאַ ווי די אמעריקאנער קאַלידזש פון טשעסט רופאים, רעקאָמענדירן זיכערונג פֿאַר לונג ראַק מיט Ct סקאַן אין זיכער צושטאנדן, אַזאַ ווי סמאָוקערז איבער 30 פּאַקידזשערז אַלט 55-74. אָבער מיר מוזן זיין אַווער פון די הויך נומער פון פאַלש פּאַזאַטיווז, די מאָרבידאַטי פֿאַרבונדן מיט ינוועסטאַגיישאַנז און די דייַגע וואָס עס געפֿירט ביי פּאַטיענץ. באַשלוס שטיצן איז בנימצא⁵⁵.

אין דעם לערנען

בענעפיץ רעטשערטשעס זענען אַנדערוויי צו געפֿינען "ינדאַקייטערז" פון לונג ראַק דורך אַנאַלייזינג דיאָטעם^39,44,45. די ריסערטשערז זאַמלען די ויסאָטעמען לופט ניצן אַ ספּעציעל מיטל: דער אופֿן איז פּשוט און ניט-ינווייסיוו. די אַמאַונץ פון עטלעכע וואַלאַטאַל קאַמפּאַונדז איז געמאסטן, אַזאַ ווי כיידראָוקאַרבאַנז און קעטאָנעס. עקסהאַלעד לופט קענען אויך אָנווייַזן די גראַד פון אָקסידאַטיווע דרוק פאָרשטעלן אין די רעספּעראַטאָרי שעטעך. דער צוגאַנג איז נאָך נישט דעוועלאָפּעד. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אַ פּרילימאַנערי פאָרשונג געפירט אין 2006 געפונען אַז הינט טריינד פירן צו דעטעקט לונג ראַק מיט אַ 99% הצלחה קורס, פשוט דורך סניפינג זייער אָטעם³⁹.

• אויב איר האָט קיין ספקות וועגן סימפּטאָמס פון לונג ראַק (אַ פּערסיסטענט סמאָוקער הוסט, למשל), באַראַטנ זיך אַ דאָקטער גלייך. פרי דיאַגנאָסיס ינקריסאַז די יפעקטיוונאַס פון טריטמאַנץ.
• אויב איר פאַרלאָזן סמאָוקינג אַמאָל איר וויסן אַז איר האָט לונג ראַק ימפּרוווז די פיייקייט צו דערלאָזן באַהאַנדלונג און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון לונג ינפעקציע.
• עטלעכע קימאָוטעראַפּי אָדער ראַדיאָטהעראַפּי טריטמאַנץ צילן צו פאַרמיידן די פאָרמירונג פון מעטאַסטאַסאַז. זיי זענען מערסטנס געניצט אין קליין סעלז ראַק.