אין די מערהייַט פון קאַסעס, די סיבות פון צוריק ווייטיק זענען רעכט צו שלעכט האַלטנ זיך אָדער שלעכט אַקשאַנז אויף אַ טעגלעך יקער. וואָס זענען די אַטאַטודז צו ויסמייַדן אויב איר ליידן פון נידעריק צוריק ווייטיק?

1. זיצן מיט דיין צוריק אַרטשט און בענט איבער

פילע מענטשן פאַרברענגען אַ גרויס טייל פון זייער טאָג אין פראָנט פון אַ פאַרשטעלן. רעזולטאט : זיי ליידן פון צוריק ווייטיק ווייַל זיי זיצן שלעכט.

אויב דיין צוריק כערץ און איר האָבן צו בלייַבן אין אַ שטול אין פראָנט פון אַ שרייַבטיש פֿאַר עטלעכע שעה, עס איז נייטיק צו דו זאלסט נישט האַלטן דיין צוריק ראַונדיד אָדער בייגן איבער אָבער האַלטן גלייַך.

מאַכן זיכער איר סטרויערן די הייך פון דיין שטול צו זיין אין פראָנט פון דיין פאַרשטעלן און אויב נייטיק, שטעלן אויף אַ קליין פאָאָטרעסט צו פֿאַרבעסערן דיין האַלטנ זיך.

ווען איר זיצן אין אַ פאָטעל, דאַר אויף די אַרמרעסץ אָדער דיין טייז מיט ביידע הענט און אָנטאָן דיין צוריק אויף די באַקרעסט.

2. קרייַז דיין לעגס

צי עס איז פֿון צניעות אָדער ווייַל איר געפֿינען דעם שטעלע מער באַקוועם, אַריבער דיין לעגס איז זייער שלעכט ווען איר האָבן צוריק ווייטיק.

ניט בלויז טוט דאָס שנייַדן אַוועק בלוט סערקיאַליישאַן אָבער אויבן אַלע, דעם שטעלע קענען פירן צו נידעריקער צוריק ווייטיק זינט דעם שטעלע טוויסץ די רוקנביין, וואָס מוזן פאַרגיטיקן פֿאַר די אומרעכט באַוועגונג.

דער בלויז לייזונג: צעלאָזן דיין פיס, אפילו אויב אַ פאָרטיאָרי איר געפֿינען עס מער באַקוועם און עלעגאַנט ווי דיין לעגס באַזונדער.

3. בענדינג איבער צו כאַפּן אַ כייפעץ

אויב איר האָט געפאלן אַ כייפעץ, איר האָבן צו בינדן דיין לאַסעס אָדער נעמען אַ בעיבי אויס פון זיין רעקליינער, טאָן ניט בייגן זיך בשעת סטרעטשינג דיין לעגס. עס איז אַ זייער שלעכט רעפלעקס וואָס קענען מאַכן דיין ווייטיק ערגער אָדער אפילו קלעם אַ ווערבראַ.

ווען איר האָבן צו בייגן איבער, זיין זיכער צו בייגן ביידע דיין לעגס בשעת פּערפאָרמינג די באַוועגונג.

אויב איר האָבן צו בלייַבן בענט אַ ביסל מער, קניען אַראָפּ אַזוי אַז דיין רוקנביין בענדס ווייניקער.

4. הייבן צו שווער אַ מאַסע

עס איז אַ ענין פון סייכל: אויב איר ליידן פון נידעריק צוריק ווייטיק, ויסמיידן קעריינג צו שווער לאָודז. צי ניט קווענקלען צו זוכן די הילף פון אַ דריט מענטש און האָבן דיין שפּייַזקראָם איבערגעגעבן.

אויב איר קענען נישט באַקומען הילף, קלייַבן זיך די מאַסע אָן לינינג פאָרויס אָבער בענדינג דיין לעגס. דעמאָלט פּרובירן צו פאַרשפּרייטן די וואָג דורך האַלטן די מאַסע קעגן דיין היפּס אָדער מאָגן, אָבער ספּעציעל נישט אין די אָרעם לענג.

צום סוף, אויב איר האָבן צו פירן אַ ביסל שווער מאַסע, פֿאַרגעסט נישט צו אָטעמען...

5. טראָגן ומפּאַסיק שוכוואַרג

פּאַמפּס זענען נישט רעקאַמענדיד ווען איר ליידן פון ססיאַטיקאַ פֿאַר בייַשפּיל, ווייַל זייער הויך כילז צווינגען אונדז צו פאַרגיטיקן דורך כאַלאָוינג אונדזער באַקס, וואָס מאכט די ווייטיק ערגער.

ווי פֿאַר באַללערינאַז, זייער אַוועק פון כילז איז אויך זייער שלעכט אין פאַל פון נידעריק צוריק ווייטיק, ווייַל זיי טאָן ניט גענוג קישן די קלאַפּ ווען גיין.

ווען איר האָבן צוריק ווייטיק, די ידעאַל איז צו מאַכן אַ וואָג מיט אַ פּיאַטע פון ​​3,5 סענטימעטער פֿאַר אַזוי גערופענע טראָטטערס און אַז די מלכּה פון ענגלאַנד, וואָס איז אָפט געפֿונען אין אַ שטייענדיק שטעלע בעשאַס סעראַמאָוניז, געוויינט צו טראָגן.  

6. האַלטן ספּאָרט

עטלעכע מענטשן האַלטן פּלייינג ספּאָרט ווייַל זייער צוריק ווייטיק און מורא אַז דער ווייטיק וועט ווערן ערגער: שלעכט געדאַנק!

ווען איר ליידן פון נידעריק צוריק ווייטיק, עס איז אויף די פאַרקערט נייטיק צו האָבן פיזיש טעטיקייט צו פארשטארקן די צוריק און שטיצן די רוקנביין. ווי די קאמפאניע זאגט, " די רעכט באַהאַנדלונג איז באַוועגונג '.

די הויפּט זאַך איז צו טאָן ניט שפּאַנונג און דעמאָלט טראַכטן וועגן סטרעטשינג.

7. אָנטאָן בשעת שטייענדיק

אפילו אויב איר זענט אין אַ ייַלן, טאָן ניט אָנטאָן בשעת שטייענדיק באַלאַנסט אויף איין פֿיס. נישט נאר איר קען פאַרגרעסערן די ווייטיק, אָבער מער ימפּאָרטאַנטלי, איר קען פאַלן און שאַטן זיך.

זיצן אַראָפּ און נעמען דיין צייַט פּאַטינג אויף דיין סאַקס; דיין צוריק וועט דאַנקען דיר!

Perrine Deurot-Bien

לייענען אויך: נאַטירלעך סאַלושאַנז פֿאַר צוריק ווייטיק