מיר האָבן געלערנט אַז פיש איז נוציק און נייטיק פֿאַר דעם גוף. עס איז אַ פּראָטעין מקור, פילע וויטאַמינס און עלעמענטן וואָס זענען וווילטויק פֿאַר געזונט און די רעכט פאַץ. ווי אין קיין גרופּע, די פיש אויך האט אַ "שוואַרץ רשימה" - די טייפּס זענען בעסער נישט צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע.
- טילאַפּיאַ
דעם פיש האט אַ פּלאַץ פון נוציק פּראָטעין, וואָס איז געזונט אַבזאָרבד. טילאַפּיאַ פיש איז נידעריק אין קאַלאָריעס, בישליימעס צוגעגרייט און קאַמביינד מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון ינגרידיאַנץ. טראָץ פילע געזונט פאַץ, דעם פיש אויך כּולל שלעכט פאַץ, וואָס נעגאַטיוולי ווירקן די אַרבעט פון די האַרץ און בלוט כלים. פ רעכט צו זייער אָמניוועראַס טילאַפּיאַ איז אַ פּאַטענטשאַלי געפערלעך מקור פון פילע טאַקסאַנז.
- הייַפיש
דעם נאַש איז בנימצא אין רעסטראַנץ. רעכט צו זיין הויך נוטרישאַנאַל ווערט און אַ קליין נומער פון ביינער, שאַרק פלייש איז העכסט פּרייזיד דורך שעפס. מיט יאָרן פון אַקיומיאַלייטיד אַ פּלאַץ פון קוועקזילבער, דעם באַפאַלעריש פיש איז נישט לייכט עקסקרעטעד דורך דעם גוף - ספּעציעל געפערלעך שאַרקס פון מילז פֿאַר שוואַנגער פרויען און קינדער.
- סקומבריע
מאַקרעל איז בנימצא דער הויפּט אין סאָלטיד אָדער סמאָוקט. עס איז שעדלעך ניט בלויז ווייַל פון די צוגרייטונג אופֿן: מאַקרעל און הייַפיש אַקיומיאַלייטינג צו פיל קוועקזילבער וואָס קומט אין די וואַסער מיט ינדאַסטריאַל ימישאַנז. דעריבער, די מאַקסימום וואָס איר קענען פאַרגינענ זיך ניט מער ווי אַמאָל פּער חודש איז דעם מין פון פיש.
- טילעפיש
דעם טאַקסיק מינים איז אויך ניט נייטיק צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע. צו ויסמיידן טאַקסיסאַטי און געבן דעם גוף עקסקרעט קוועקזילבער אָן קאַמפּראַמייזינג די ינערלעך אָרגאַנס, אַזאַ פיש קענען האָבן ניט מער ווי 100 גראַמז פּער חודש.
- על
ביל איז אַ אָפט סושי און ראָללס קאָמפּאָנענט; עס איז אויך פארקויפט אין זויער, סמאָוקט, געפּרעגלט. צו קאָכן די ווענגער זיך אַזוי אַז עס האט אַ לייַטיש געשמאַק, גאַנץ שווער. אָבער נאָך היץ באַהאַנדלונג, דעם פיש כּולל אַ פּלאַץ פון טאַקסאַנז וואָס לייכט אַבזאָרבז וואַסער. אין וואָס עס וואוינט.
- ים באַס
אין פאַקט, ים באַס פיש איז טייַער, און עס איז לייכט פאַלש, געבן אַ ביליק פיש טיפּ ים באַס אַנשטאָט. און אפילו בעסער, אויב איר קויפן אַ שווינדל ווייַל די ים באַס כּולל קוועקזילבער און קענען זיין געפערלעך פֿאַר דיין גוף.