אנהענגערס פון געהעריק דערנערונג אַלע די צייט איבערחזרן וועגן די בלי בענעפיץ פון גרינס ייל אין אונדזער דיעטע. עס כּולל נוציק אָמעגאַ אַסאַדז און קען נישט פירן צו סלאַגינג די גוף און וואָג געווינען. עס זענען פילע גרינס אָילס און יעדער יינציק ווירקונג.
זונרויז בוימל
זונרויז ייל איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון לעסיטהין, אַ מאַטעריע וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם, מאַרך פונקציע און קלעריטי. לעסיטהין איז אנגעוויזן פֿאַר יענע וואָס זענען אונטער דרוק אָדער דעפּרעסיע, און אויך דאַרפֿן צו ומקערן גשמיות שטאַרקייט. זונרויז ייל איז געניצט פֿאַר פריינג און פֿאַר סאָוס פון עסנוואַרג.
מאַסלינע בוימל
פליסיק גאָלד - דאָס איז ווי די אלטע גריכן גערופן עס, ווייַל עס סערפּאַסט פילע פּראָדוקטן אין זאַץ און נוציקייט. מאַסלינע ייל איז אַ מקור פון אָלעיק זויער, וואָס העלפּס קעמפן ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אין דעם גוף, גיט יוגנט און געזונט, און ימפּרוווז די דיגעסטיווע פּראַסעסאַז אין דעם גוף באטייטיק.
לינסיד בוימל
פלאַקססעעד ייל כּולל פיל מער אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז ווי פיש בוימל. אין דערצו, דעם בוימל איז די לאָואַסט אין קאַלאָריעס און איז אָנווענדלעך אין דייאַטערי דערנערונג פֿאַר וואָג אָנווער. פלאַקססעעדס אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען נוטראַלייז רובֿ פון די נייטרייץ וואָס זענען געניצט אין וועדזשטאַבאַלז און פירות, און אויך העלפֿן באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון די לעבער.
קירבעס אָיל
קירבעס זוימען ייל איז גערעכנט ווי אַ ויסגעצייכנט מקור פון צינק - עס כּולל מער פון דעם שפּור עלעמענט ווי סעאַפאָאָד. קירבעס זוימען ייל איז אויך דער פירער אין סעלעניום אינהאַלט. דעם בוימל איז ויסגעצייכנט פֿאַר סאַלאַט סאָוס, עס האט אַ ויסערגעוויינלעך טאַם און אַראָמאַ. אָבער פֿאַר פריינג קירבעס זוימען ייל איז ניט פּאַסיק - די עסנוואַרג וועט ברענען אויף אים.
פּאַפּשוי בוימל
דעם בוימל איז בילכער אָפט ווי אנדערע פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל לעוועלס און אַדזשאַסטינג מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף. פּאַפּשוי ייל אויך העלפּס צו ברעכן האַרט פאַץ. אין קוקינג, פּאַפּשוי ייל איז גרויס פֿאַר פריינג, ספּעציעל טיף-פריי, ווייַל עס טוט נישט פאַרברענען, פּינע און טוט נישט האָבן אַ פּריקרע רייעך.
סעסאַמי ייל
דעם בוימל כּולל אַ פּלאַץ פון קאַלסיום. ווייַל פון זיין ספּעציפיש אַראָמאַ און ביטער אַפטערטייסט, עס איז אוממעגלעך צו נוצן עס מאַקסימום. ווען קוקינג אויף אַ פייַער, די בוימל ברענט פיל, אָבער עס פיעסעס גרויס אין דרעסינגז אָדער סאָסיז!
פיסטאַשקע פּוטער
אין הויך טעמפּעראַטורעס, אָילס פון קיין ניסלעך פאַרלירן זייער ווערט און נוציקייט, אַזוי עס איז בעסער צו נוצן זיי קאַלט - ווי מאַריניידז, סאָסאַז אָדער ינגרידיאַנץ פֿאַר פּאַטעס. נוט אָילס זענען אָפט געניצט אין קאָסמעטאָלאָגי - זיי פאַרווייכערן און מאָיסטוריזע די הויט.
טיסאַל בוימל
מילך טיסאַל ייל איז נישט זייער פאָלקס אויף אונדזער טיש, אָבער עס איז אָפט געניצט אין דיעטע עסנוואַרג. עס איז וויידלי געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון לעבער חולאתן, העלפּס צו פאַרשפּאַרן די אַבזאָרפּשאַן פון טאַקסאַנז וואָס אַרייַן דעם גוף פֿון אַרויס - צוזאַמען מיט עסנוואַרג, טרינקען, מעדאַסאַנז.