עס ס 2018 און די קולינאַריש טרענדסיטערז ינטראַדוסיז נייַ עסן סטיילז און ומגעוויינטלעך פודז צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע. סמאָאָטהיעס און קאַקטיילז זענען נעכטן, בלייַבן טונד, עסן אין סטיל! ווי - איצט מיר זאָגן.
- אַלקאָהאָל ופהער
אפילו צווישן יונג מענטשן, טרינקט אַלקאָהאָל איז ניט מער מאָדערן, לאָזן אַליין אַ פירמע פון אַדאַלץ. איצט איר האַלטן אַ וואָג פון קאַלאָריעס און קאַלאָריעס, דאָס איז אַ רעספּעקט, און דעריבער מער און מער ניט-אַלקאָהאָליקער טרינקען מיט אַ מינימום פון צוקער האָבן אנגעהויבן צו ווייַזן אויף דעם מאַרק.
- פיסטאַשקע פּוטער
קיינער זינגט מער ניט אַן אָדע צו מאַסלינע בוימל. עס איז ריפּלייסט דורך נאַטי, וואָס איז נישט ערגער אין סטרוקטור ווי געוויינטלעך, און וועט געבן שאַנסן צו קיין פון די גרינס פאַץ אין טעם. וועלשענער נוס בוימל וועט פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם און פארשטארקן די ימיון סיסטעם.
- קרעם סופּס
קאָכן סמאָאָטהיעס איז שוין שלעכט מאַנירן; גרינס קרעם סופּס מיט אַ מינימום פון פעט אין די פאָרעם פון קרעם אָדער פּוטער זענען ריפּלייסט. אַזאַ דיינערז וועט צושטעלן וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע, בשעת די גוף איז אַבזאָרבד ווי געשווינד ווי מעגלעך.
- גלוטען פֿרייַ עסנוואַרג
גלוטען רידזשעקשאַן איז וויידספּרעד. עס איז איצט גרינגער צו קויפן גלוטען-פריי ברויט, און רעסטראַנץ פאָרשלאָגן אַלטערנאַטיוועס צו רעגולער ברויט. יבעריק גלוטען ינטייק איז געוויזן צו זיין שלעכט פֿאַר דיידזשעסטשאַן.
- מאַקי בעריז
די ינדיאַן בעריז ריפּלייסט גאָדזשי בעריז - אַ געזונט סופּערפאָאָד. מאַקס האָבן אַ זויער טעם און זענען לאָודיד מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן דעם גוף דיטאַקסיפיקיישאַן פּראָצעס. מאַקאַ בעריז זענען נידעריק אין גלוקאָוס און קענען דעריבער זיין געגעסן דורך מענטשן מיט צוקערקרענק.
- וועגעטאַריעריז
מער און מער מענטשן זענען באַשטימען צו אַ פאַבריק-באזירט דיעטע - פֿאַר מעדיציניש און עטישע סיבות. עס איז באמערקט אַז אַזאַ דערנערונג איז מער כאַרמאָוניאַס פֿאַר די מענטשלעך גוף, און אויב איר טאָן ניט נעמען וועדזשאַטעריאַניזאַם ווי די יקער פון דיין גאַנץ לעבן, עס איז איצט מאָדערן צו צולייגן אַ פאַבריק-באזירט דיעטע פֿאַר זיך.
- שוואַרץ עסנוואַרג
אַלץ וואָס גיט אַ שיסל שוואַרץ קאָליר איז מאָדערן. דאָס זענען קראַקערז און יאַמ - גראָז בייקט סכוירע, שוואַרץ רייַז און קיילים באזירט אויף עס, שוואַרץ סעסאַמי זאמען, שוואַרץ קווינאָאַ, שוואַרץ בינז, קאַקאַאָ, קאַווע, רויט פלייש, טאָפו קעז. עס איז נישט באַוווסט וואָס געפֿירט אַזאַ אַ לייַדנשאַפט פֿאַר דער פינצטער זייַט, אָבער בייינג אַ שוואַרץ בערגער איר וועט זיין אין גאַנג!
- ריי סאָורדאָוגה
עס איז איצט מאָדערן צו עסן ניט בלויז גלוטען-פריי ברויט מיט קלייַען, גאַנץ קערל, מיט סופּערפאָאָדס און זאמען. דער הויפּט חילוק צווישן די נייַ פאָלקס ברויט איז זויער טייג אַנשטאָט הייוון, עס איז פיל בעסער פֿאַר דיידזשעסטשאַן און קען נישט גרונט ומבאַקוועמקייַט אין די געדערעם.
- טשופאַ ניסלעך
טשופאַ - ערטאַן אַלמאַנדז, וואָס האָבן ווערן אַ נייַע שטריך פון געזונט דערנערונג פֿאַר אַטליץ. עס איז אַ מקור פון גרינס פּראָטעין, דייאַטערי פיברע, פּאַטאַסיאַם, וואָס ריליווז ווייטיק אין מוסקל, און פּראָביאָטיקס וואָס נאָרמאַלייז דיידזשעסטשאַן און פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם.
- קאַווענע זאמען
איצט וואָטערמעלאַנז קענען זיין בעשאָלעם געגעסן מיט זאמען אָן מורא פון די קאַנסאַקווענסאַז. ססיענטיסץ האָבן פּראָווען זייער בענעפיץ. דעריבער, פריי צו קלייַבן זאמען, פּרעגלען אין אַ טרוקן פּאַן און קנאַקן אַנשטאָט פון זונרויז זאמען. א גלעזל קאַווענע זאמען כּולל 30 גראַמז פּראָטעין, וויטאַמין ב, מאַגניזיאַם און געזונט פאַץ.