ינהאַלט
אין די טאַבלעץ זענען אנגענומען דורך די דורכשניטלעך טעגלעך נויט פֿאַר וויטאַמין ב 4, איז 500 מג. דער זייַל "פּראָצענט פון טעגלעך פאָדערונג" ווייזט וואָס פּראָצענט פון 100 גראַמז פון די פּראָדוקט באַפרידיקן די טעגלעך מענטשלעך נויט פֿאַר וויטאַמין ב 4 (די טשאָלינע).
FOODS הויך אין וויטאַמין ב 4:
| פּראָדוקט נאָמען | וויטאַמין ב 4 אין 100 ג | דער פּראָצענט פון טעגלעך פאָדערונג |
| יי פּודער | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| געלעכל | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| וואַכטל יי | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| סויבין (קערל) | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| הינדל יי | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| פלייש (טערקיי) | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| סמעטענע 20% | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| סמעטענע 30% | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| פלייש (ברוילער טשיקאַנז) | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| מילך אָפּגעשעפּט | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| אָוץ (קערל) | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| גערשטן (קערל) | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| לאַקס | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| ברילן | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| ווייץ (קערל, שווער מיינונג) | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| ווייץ גראָאַץ | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| פלייש (לאַם) | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| ווייץ (קערל, ווייך פאַרשיידנקייַט) | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| ווייץ מעל 2 מיינונג | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| רייַז (קערל) | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| מילך פּודער 25% | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| מעל טאַפּעטן | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| רייַז | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| ווייץ מעל פון 1 מיינונג | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| פלייש (הינדל) | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| פלייש (כאַזער פלייש) | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| ווייץ קלייַען | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| פלייש (רינדערנס) | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| הערינג דאַר | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| פּיין ניסלעך | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| זונרויז זאמען (זונרויז זאמען) | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| באַקוויט מעל | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| פּינאַץ | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| מאַקאַראָנען פון מעל פון 1 מיינונג | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| מאַקאַראָנען פון מעל V / s | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| אַלמאָנדס | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| די מעל | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| גרין פּיז (פריש) | קסנומקס מג | קסנומקס% |
זען פול פּראָדוקט רשימה
| קרעם 20% | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| קעז 18% (דרייסט) | קסנומקס מג | 9% |
| הייַזקע קעז 9% (דרייסט) | קסנומקס מג | 9% |
| האָזענע ניסלעך | קסנומקס מג | 9% |
| קאַוליפלאָווער | קסנומקס מג | 9% |
| 1% יאָגורט | קסנומקס מג | 9% |
| קעפיר 2.5% | קסנומקס מג | 9% |
| קעפיר 3.2% | קסנומקס מג | 9% |
| נידעריק-פעט קעפיר | קסנומקס מג | 9% |
| יאָגורט 2.5% פון | קסנומקס מג | 9% |
| יאָגורט 1.5% | קסנומקס מג | 8% |
| יאָגורט 3,2% | קסנומקס מג | 8% |
| קורד 5% | קסנומקס מג | 8% |
| קרעם 25% | קסנומקס מג | 8% |
| יי פּראָטעין | קסנומקס מג | 8% |
| אַסידאָפילוס מילך 1% | קסנומקס מג | 8% |
| אַסידאָפילוס 3,2% | קסנומקס מג | 8% |
| אַסידאָפילוס צו 3.2% זיס | קסנומקס מג | 8% |
| אַסידאָפילוס נידעריק פעט | קסנומקס מג | 8% |
| דאַנדעליאָן בלעטער (גרינז) | קסנומקס מג | 7% |
| אָוט קלייַען | קסנומקס מג | 6% |
| קאַנדענסט מילך מיט צוקער 8,5% | קסנומקס מג | 6% |
| ינגבער (וואָרצל) | קסנומקס מג | 6% |
| די מאַסע פון קורד איז 16.5% פעט | קסנומקס מג | 5% |
| מילך 1,5% | קסנומקס מג | 5% |
| מילך 2,5% | קסנומקס מג | 5% |
| מילך 3.2% | קסנומקס מג | 5% |
| מילך 3,5% | קסנומקס מג | 5% |
| קרעם פּודער 42% | קסנומקס מג | 5% |
| Koumiss (פֿון Mare מילך) | קסנומקס מג | 5% |
| קנאָבל | קסנומקס מג | 5% |
וויטאַמין ב 4 איז געפֿונען אין מילכיק פּראָדוקטן און יי פּראָדוקטן:
| פּראָדוקט נאָמען | וויטאַמין ב 4 אין 100 ג | דער פּראָצענט פון טעגלעך פאָדערונג |
| אַסידאָפילוס מילך 1% | קסנומקס מג | 8% |
| אַסידאָפילוס 3,2% | קסנומקס מג | 8% |
| אַסידאָפילוס צו 3.2% זיס | קסנומקס מג | 8% |
| אַסידאָפילוס נידעריק פעט | קסנומקס מג | 8% |
| יי פּראָטעין | קסנומקס מג | 8% |
| געלעכל | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| יאָגורט 1.5% | קסנומקס מג | 8% |
| יאָגורט 3,2% | קסנומקס מג | 8% |
| 1% יאָגורט | קסנומקס מג | 9% |
| קעפיר 2.5% | קסנומקס מג | 9% |
| קעפיר 3.2% | קסנומקס מג | 9% |
| נידעריק-פעט קעפיר | קסנומקס מג | 9% |
| Koumiss (פֿון Mare מילך) | קסנומקס מג | 5% |
| די מאַסע פון קורד איז 16.5% פעט | קסנומקס מג | 5% |
| מילך 1,5% | קסנומקס מג | 5% |
| מילך 2,5% | קסנומקס מג | 5% |
| מילך 3.2% | קסנומקס מג | 5% |
| מילך 3,5% | קסנומקס מג | 5% |
| ציג מילך | קסנומקס מג | 3% |
| קאַנדענסט מילך מיט צוקער 8,5% | קסנומקס מג | 6% |
| מילך פּודער 25% | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| מילך אָפּגעשעפּט | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| אייז קרעם סאַנדיי | קסנומקס מג | 2% |
| יאָגורט 2.5% פון | קסנומקס מג | 9% |
| קרעם 20% | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| קרעם 25% | קסנומקס מג | 8% |
| קרעם פּודער 42% | קסנומקס מג | 5% |
| סמעטענע 20% | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| סמעטענע 30% | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| פּאַרמעסאַן קעז | קסנומקס מג | 3% |
| גאָודאַ קעז | קסנומקס מג | 3% |
| קעז 18% (דרייסט) | קסנומקס מג | 9% |
| קורד 5% | קסנומקס מג | 8% |
| הייַזקע קעז 9% (דרייסט) | קסנומקס מג | 9% |
| יי פּודער | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| הינדל יי | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| וואַכטל יי | קסנומקס מג | קסנומקס% |
וויטאַמין ב 4 אין פיש און סעאַפאָאָד:
| פּראָדוקט נאָמען | וויטאַמין ב 4 אין 100 ג | דער פּראָצענט פון טעגלעך פאָדערונג |
| לאַקס | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| הערינג דאַר | קסנומקס מג | קסנומקס% |
וויטאַמין ב 4 אין טוווע, קאַשע פּראָדוקטן און פּאַלסיז:
| פּראָדוקט נאָמען | וויטאַמין ב 4 אין 100 ג | דער פּראָצענט פון טעגלעך פאָדערונג |
| גרין פּיז (פריש) | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| ברילן | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| ווייץ גראָאַץ | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| רייַז | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| מאַקאַראָנען פון מעל פון 1 מיינונג | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| מאַקאַראָנען פון מעל V / s | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| באַקוויט מעל | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| ווייץ מעל פון 1 מיינונג | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| ווייץ מעל 2 מיינונג | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| די מעל | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| מעל טאַפּעטן | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| אָוץ (קערל) | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| אָוט קלייַען | קסנומקס מג | 6% |
| ווייץ קלייַען | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| ווייץ (קערל, ווייך פאַרשיידנקייַט) | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| ווייץ (קערל, שווער מיינונג) | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| רייַז (קערל) | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| סויבין (קערל) | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| גערשטן (קערל) | קסנומקס מג | קסנומקס% |
וויטאַמין ב 4 אין ניסלעך און זאמען:
| פּראָדוקט נאָמען | וויטאַמין ב 4 אין 100 ג | דער פּראָצענט פון טעגלעך פאָדערונג |
| פּינאַץ | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| פּיין ניסלעך | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| אַלמאָנדס | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| זונרויז זאמען (זונרויז זאמען) | קסנומקס מג | קסנומקס% |
| האָזענע ניסלעך | קסנומקס מג | 9% |
וויטאַמין ב 4 אין פירות, וועדזשטאַבאַלז, דאַר פירות:
| פּראָדוקט נאָמען | וויטאַמין ב 4 אין 100 ג | דער פּראָצענט פון טעגלעך פאָדערונג |
| אַוואָקאַדאָ | קסנומקס מג | 3% |
| באַסיל (גרין) | קסנומקס מג | 2% |
| ינגבער (וואָרצל) | קסנומקס מג | 6% |
| קרויט | קסנומקס מג | 2% |
| קרויט | קסנומקס מג | 2% |
| קאַוליפלאָווער | קסנומקס מג | 9% |
| סילאַנטראָו (גרין) | קסנומקס מג | 3% |
| קרעסס (גרינז) | קסנומקס מג | 4% |
| דאַנדעליאָן בלעטער (גרינז) | קסנומקס מג | 7% |
| גרין אַניאַנז (די פעדער) | קסנומקס מג | 1% |
| וגערקע | קסנומקס מג | 1% |
| זיס פעפער (בולגאַריש) | קסנומקס מג | 2% |
| פּעטרעשקע (גרין) | קסנומקס מג | 3% |
| פּאָמידאָר (פּאָמידאָר) | קסנומקס מג | 1% |
| סאַלאַט (גרינז) | קסנומקס מג | 3% |
| סעלדעריי (וואָרצל) | קסנומקס מג | 2% |
| Prunes | קסנומקס מג | 2% |
| קנאָבל | קסנומקס מג | 5% |
| שפּינאַט (גרינז) | קסנומקס מג | 4% |