וואַלינע

עס איז איינער פון די צען יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז. עס איז טייל פון כּמעט אַלע פּראָטעינס וואָס מיר וויסן. דעם אַמינאָ זויער גאַט זיין נאָמען אין כּבֿוד פון די וואַלעריאַן פאַבריק. עס האט אַ positive ווירקונג אויף די הויפט און אָטאַנאַמיק נערוועז סיסטעם. פּאַרטיסאַפּייץ אין וווּקס און סינטעז פון גוף געוועבן. עס איז אַ מקור פון ענערגיע פֿאַר מוסקל סעלז.

וואַלינע רייַך פודז:

ינדאַקייטיד דערנענטערנ קוואַנטיטי אין 100 ג פּראָדוקט

אַלגעמיינע קעראַקטעריסטיקס פון וואַלינע

וואַלינע געהערט צו דער גרופּע פון ​​פּראָטעינאָגעניק אַמינאָ אַסאַדז, וואָס כולל 20 אַסאַדז. די אַליפאַטיק α- אַמינאָיסאָוואַלעריק זויער האט כעמיש פאָרמולע: C5H11ניט2.

 

עס אקטן ווי איינער פון די סטאַרטינג סאַבסטאַנסיז אין די סינטעז פון פּאַנטאָטהעניק זויער (וויטאַמין ב 3) און פּעניסיללין. ינערפירז מיט די פאַרקלענערן אין די מדרגה פון סעראַטאָונין אין דעם גוף. עס איז געפֿונען אין גרויס קוואַנטאַטיז אין כייַע פּראָדוקטן, רייַז און ניסלעך.

טעגלעך וואַלינע רעקווירעמענץ

פֿאַר אַ פּראָסט מענטש, די טעגלעך קלאַל פון וואַלינע איז דורכשניטלעך 3-4 גראַמז פּער טאָג. רעגולער הינדל עגגס פירן די אינהאַלט פון דעם מאַטעריע, נאכגעגאנגען דורך קו ס מילך און פלייש. פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז, ניסלעך, בינז, רייַז, קירבעס זאמען און יאַמ - גראָז זענען גוט ברירות.

די נויט פֿאַר וואַלינע ינקריסיז:

  • אין דער באַהאַנדלונג פון ווייטיקדיק אַדיקשאַן און אַדיקשאַן;
  • מיט דעפּרעסיע;
  • אין דעם בייַזייַן פון קייפל סקלעראָוסאַס;
  • ווען ריסטאָרינג דאַמידזשד געוועבן;
  • מיט אַ דיפישאַנסי פון אַמינאָ אַסאַדז ריזאַלטיד אין די ינטייק פון עטלעכע מעדאַקיישאַנז;
  • אויב איר ליידן פון ינסאַמניאַ, יריטאַבילאַטי און נערוואַסנאַס;
  • אונטער שווער לאָודז;
  • מיט געוואקסן סענסיטיוויטי צו טעמפּעראַטור ענדערונגען.

די נויט פֿאַר וואַלינע איז רידוסט:

  • מיט פּאַרעסטהיזיאַס (סענסיישאַנז פון גאַנדז באַמפּס אויף די הויט);
  • מיט סערפּ צעל אַנעמיאַ;
  • מיט ווייאַליישאַנז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

וואַלינע דיידזשעסטיביליטי

זינט וואַלינע איז אַ יקערדיק זויער, די אַסימאַליישאַן אַקערז דורך גענעראַל ינטעראַקשאַן מיט די אַמינאָ אַסאַדז ל-לעוסינע און ל-יסאָלעוסינע. אין אַדישאַן, וואַלינע איז זייער גוט אַבזאָרבד פון וואָלנאַץ און וואַכטל עגגס.

נוציק פּראָפּערטיעס פון וואַלינע און די ווירקונג אויף דעם גוף

  • וואַלינע פּריווענץ אַ פאַרקלענערן אין די סעראַטאָונין מדרגה - די האָרמאָנע פון ​​פרייד און גוט שטימונג;
  • רעגיאַלייץ פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם;
  • איז אַ גאַנץ ענערגיע מקור פֿאַר מוסקל סעלז;
  • דאַנק צו וואַלינע, וויטאַמין ב 3 איז סינטאַסייזד;
  • וואַלינע איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַסימאַליישאַן פון אנדערע אַסאַדז פון דער פּראָטעינאָגען גרופּע;
  • ינקריסיז מוסקל קאָואָרדאַניישאַן און ראַדוסאַז די סענסיטיוויטי פון די גוף צו קאַלט, היץ און ווייטיק;
  • וואַלינע איז יקערדיק פֿאַר מיינטיינינג נאָרמאַל ניטראָגען לעוועלס אין דעם גוף.

ינטעראַקשאַן פון וואַלינע מיט יקערדיק עלעמענטן

וואַלינע איז ביכולת צו ינטעראַקט געזונט מיט פּראָטעינס, פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז און סלאָולי דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ (טוווע, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ ברויט, ברויט, מועסלי). אין אַדישאַן, וואַלינע איז קאַמביינד מיט אַלע אַמינאָ אַסאַדז פון די פּראָטעין גרופּע.

סימנים פון אַ פעלן פון וואַלינע אין דעם גוף

  • קראַקס אין די מיוקאַס מעמבריינז
  • אַרטריט און אַרטהראָסיס;
  • זכּרון ימפּערמאַנט;
  • וויקאַנינג פון ימיונאַטי;
  • דערשלאָגן געמיט;
  • אויבנאויפיקער שלאָפן;
  • מוסקל דיסטראָפי;
  • דריינאַס פון די מיוקאַס מעמבריינז פון די אויגן.

וואונדער פון וידעפדיק וואַלינע אין דעם גוף

  • טיקנינג פון די בלוט;
  • פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך;
  • יריטאַבילאַטי;
  • אַלערדזשיק ריאַקשאַנז.

סיבות וואָס ווירקן די גוף וואַלינע אינהאַלט

גוטע דערנערונג און קוילעלדיק גשמיות געזונט ווירקן די גוף ס וואַלינע אינהאַלט. פּראָבלעמס אין די פאַנגקשאַנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך פירן צו אַ פאַרקלענערן אין די אַבזאָרפּשאַן פון דעם אַמינאָ זויער דורך די סעלז פון דעם גוף. פעלן פון ענזימעס, צוקערקרענק מעלליטוס, לעבער קרענק פירן צו אַ פאַרקלענערן אין די positive ווירקונג פון אַמינאָ אַסאַדז אויף דעם גוף ווי אַ גאַנץ.

וואַלינע פֿאַר שיינקייט און געזונט

וואַלינע איז געניצט אין באָדיבוילדינג ווי אַ דייאַטערי העסאָפע אין קאָמבינאַציע מיט יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז אַזאַ ווי יסאָלעוסינע און לעוסינע. אַזאַ קאַמפּלעקסאַז פון ספּאָרט דערנערונג מוסקל געוועב און פארשטארקן די מאַסאַלז. געוויינט צו בויען מוסקל מאַסע.

זינט וואַלינע איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פּראַוויידינג סעראַטאָונין צו אונדזער גוף, אַ גענוג סומע פון ​​עס אין דעם גוף פירט צו קראַפט, גוט שטימונג און העל אויגן. אין ספּאָרט דערנערונג, וואַלינע איז אויך געניצט ווי אַ מיטל צו פֿאַרבעסערן פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם.

באַזירט אויף דעם, מיר קענען פאַרענדיקן אַז צו פילן גוט און קוקן שיין, איר זאָל פאַרנוצן פודז מיט וואַלינע. געוויינטלעך, אין נאָרמאַל לימאַץ.

אנדערע פאָלקס נוטריאַנץ:

לאָזן אַ ענטפֿערן