דער אייזל הייבט זיך אויף מיט האנטבעק שטייענדיק
  • מוסקל גרופּע: קאַווז
  • טיפּ פון געניטונג: אפגעזונדערטקייט
  • טיפּ פון געניטונג: מאַכט
  • ויסריכט: דומבבעללס
  • שוועריקייט: מיטל
שטייענדיק האַנטעל קאַלב רייזאַז שטייענדיק האַנטעל קאַלב רייזאַז
שטייענדיק האַנטעל קאַלב רייזאַז שטייענדיק האַנטעל קאַלב רייזאַז

דער ייזל רייזאַז מיט האַנטעלז בשעת שטייענדיק - די טעכניק פון דער געניטונג:

  1. ווערן גלייך מיט די האַנטעלז. שטעלן סאַקס אויף דוראַבאַל און סאַסטיינאַבאַל ווודאַן שטיצן (5-8 סענטימעטער הויך) אַזוי אַז דיין כילז אָנרירן די שטאָק, ווי געוויזן אין די פיגור. דאָס וועט זיין דיין ערשט שטעלע.
  2. סאַקס מוזן זיין דירעקטעד פאָרויס (פֿאַר גלייַך מאַסע אויף אַלע טיילן פון קאַלב מאַסאַלז), אַ ביסל אינעווייניק (צו די מאַסע אויף די ויסווייניקסט זייַט) אָדער אַ ביסל צו די זייַט (אין סדר צו מאַסע די ינערלעך טייל). אויף די ויסאָטעמען, ליפטינג דיין כילז אַוועק די שטאָק, ליפטינג אויף זיין טאָעס. האַלטן דעם שטעלע פֿאַר 1-2 סעקונדעס.
  3. אויף די ייַנאָטעמען צוריקקומען צו סטאַרטינג שטעלע, לאָוערינג דיין כילז אויף די שטאָק.
  4. פאַרענדיקן די פארלאנגט נומער פון רעפּאַטישאַנז.

עצה: ווען איר געווינען דערפאַרונג און שטאַרקייַט, נוצן סטראַפּס צו פאַרמייַדן שעדיקן צו דעם האַנטגעלענק און צו פאַרמייַדן די האַנטעל סליפּט פֿון מיין האַנט.

פוס עקסערסייזיז קאַלב עקסערסייזיז מיט דומבבעללס
  • מוסקל גרופּע: קאַווז
  • טיפּ פון געניטונג: אפגעזונדערטקייט
  • טיפּ פון געניטונג: מאַכט
  • ויסריכט: דומבבעללס
  • שוועריקייט: מיטל

לאָזן אַ ענטפֿערן