טענדאַן דערנערונג

א טענדאָן איז אַ קאַנעקטיווע געוועב טייל פון אַ מוסקל, איין עק פון וואָס סמודלי פּאַסיז אין די סטרייטיד מוסקל, און די אנדערע איז אַטאַטשט צו די סקעלעט.

די הויפּט פונקציע פון ​​די טענדאָן איז צו אַריבערפירן מוסקל קראַפט צו די ביינער. בלויז דערנאָך קענען זיין די נויטיק אַרבעט.

טענדאַנז זענען צעטיילט אין לאַנג און קורץ, פלאַך און סילינדריקאַל, ברייט און שמאָל. אין דערצו, עס זענען טענדאַנז וואָס טיילן מאַסאַלז אין עטלעכע טיילן און טענדאַנז וואָס פאַרבינדן צוויי ביינער אין אַ טענדאָן אַרטש.

דאָס איז טשיקאַווע:

• די סטראָנגעסט טענדאַנז זענען די טענדאַנז פון די לעגס. דאס זענען די טענדאַנז צו די קוואַדריסעפּס מוסקל און די אַטשיללעס טענדאַן.
• די אַטשיללעס טענדאַן קענען וויטסטאַנד אַ מאַסע פון ​​400 קג, און די קוואַדריסעפּס טענדאָן קענען וויטסטאַנד ווי פיל ווי 600.

געזונט פודז פֿאַר טענדאַנז

כּדי אַ מענטש זאָל קענען דורכפירן די אָדער יענע באַוועגונג, עס איז נייטיק אַז די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם אַרבעט אָן מיספייערז. און זינט די טענדאַנז זענען די קאַנעקטינג לינק פון דעם סיסטעם, זיי זאָל באַקומען דערנערונג צונעמען צו זייער סטאַטוס.

אַספּיק, אַספּיק, זשעלע. זיי זענען רייַך אין קאַלאַגאַן, וואָס איז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון טענדאַנז. די נוצן פון די פּראָדוקטן ינקריסיז די ילאַסטיסאַטי פון די טענדאָן און העלפּס זיי קאָפּע מיט שווער לאָודז.

רינדערנס. מייַסטער אין דער אינהאַלט פון יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז. עס איז אַ בנין מאַטעריאַל פֿאַר טענדאָן פייבערז.

עגגס. רעכט צו דער אינהאַלט פון לעסיטהין, עגגס זענען ינוואַלווד אין די נאָרמאַליזיישאַן פון די פאַנגקשאַנז פון די נערוועז סיסטעם. פּלוס זיי זענען רייַך אין וויטאַמין די, וואָס איז יקערדיק פֿאַר טענדאָן געזונט.

מילכיגס. זיי זענען אַ פאַרלאָזלעך מקור פון נוציק קאַלסיום, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די קאַנדאַקשאַן פון נערוו ימפּאַלסיז צוזאמען די מוסקל-טענדאָן קאָמפּלעקס.

מאַקרעל. עס איז רייַך אין פאַץ, וואָס זענען וויכטיק צו באַשיצן די טענדאָן פייבערז פון אָווערלאָאַד. אין זייער אַוועק, די רידזשענעריישאַן פּראָצעס סלאָוז אַראָפּ, און די טענדאָן קענען פשוט בראָך!

גרינע טיי. ינקריסיז די קעגנשטעל פון די טענדאַנז צו דרוק. ינקרעאַסעס זייער קעגנשטעל צו סטרעטשינג.

טורמעריק. רעכט צו דעם בייַזייַן פון נאַטירלעך אַנטיביאַטיקס און עלעמענטן אַזאַ ווי פאַספעראַס, פּרעסן, ייאַדיין און ב וויטאַמינס, טורמעריק פּראַמאָוץ גיך רידזשענעריישאַן פון טענדאַנז.

מאַנדל. כּולל אַ לייכט אַבזאָרבד פאָרעם פון וויטאַמין E. דאַנק צו דעם, אַלמאַנדז העלפֿן טענדאַנז צו צוריקקריגן פאַסטער פֿון ינדזשעריז געפֿירט דורך אָוווערסטרעטשינג.

בולגאַריש פעפער, סיטרוס פרוכט. זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​וויטאַמין C, וואָס איז אַ יקערדיק קאָמפּאָנענט פון קאַלאַגאַן.

לעבער. עס איז רייַך אין וויטאַמין ד 3, ווי געזונט ווי קופּער און וויטאַמין יי דאַנק צו די סאַבסטאַנסיז, די פּיאַטע פון ​​די טענדאָן איז געשטארקט, מיט וואָס עס אַטאַטשיז צו די ביין.

אַפּריקאָס. עס איז רייַך אין פּאַטאַסיאַם, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פאָרשטעלונג פון די מאַסאַלז וואָס קאָנטראָלירן די סקעלעטאַל סיסטעם.

אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז

פֿאַר טענדאַנז, אַ זייער וויכטיק נוטרישאַנאַל פאָדערונג איז די אַוויילאַבילאַטי פון קאַלסיום און קאַלאַגאַן-פאָרמינג פּראָדוקטן. אין זייער אַוועק (אָדער דיפישאַנסי), די נייטיק סאַבסטאַנסיז וועט זיין אויטאָמאַטיש יקסטראַקטיד פון די מאַסאַלז און ביינער. אזוי, דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם וועט זיין טרעטאַנד!

אויב איר האָט פּראָבלעמס מיט טענדאַנז, דאקטוירים רעקאָמענדירן ניצן זאַלבאָוז מיט קאַלאַגאַן.

פאָלק רעמאַדיז פֿאַר נאָרמאַלייזינג טענדאַן פונקציאָנירן

די פאלגענדע קאַמפּרעסיז וועט באַפרייַען ווייטיק און ומקערן די פאַנגקשאַנאַליטי פון די טענדאַנז:

• אַ פּאַסטעך בייטל;
• ווערמוווד (פריש בלעטער פון דער פאַבריק זענען געניצט פֿאַר די קאַמפּרעס);
• ירושלים אַרטיטשאָוק.