שווייצער דיעטע, 7 טעג, -3 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 3 קג אין 7 טעג.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 970 קקאַל.

די שווייצער דיעטע וועט העלפֿן איר באַקומען די פאָרעם איר ווילט אָן הונגער און געזונט ריסקס. די צוויי הויפּט אָפּציעס פֿאַר לוזינג וואָג אין שווייצער זענען די אופֿן פון דר. דאָמאָל און די שווייצער אַטאָמישע דיעטע.

שווייצער דיעטע רעקווירעמענץ

דיעטע פון ​​דר. דאָמאָל לאַסץ אַ וואָך, בעשאַס דעם מאָל לפּחות 3 עקסטרע פונט לאָזן די גוף. איר דאַרפֿן צו עסן 4 מאָל פּער טאָג, מיט אַ אָרגאַניזירט מיטאָג ניט שפּעטער ווי 20 שעה. די דיעטע זאָל אַנטהאַלטן הינדל עגגס, דאַר פלייש, ניט-סטאַרטשי פירות און וועדזשטאַבאַלז, נידעריק-פעט מילך, קאָרן אָדער גאַנץ קערל ברויט.

שווייצער אַטאָמישע דיעטע הבטחות צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם אויף די סעליאַלער (אַטאָמישע) מדרגה. די הויפּט פּרינציפּ פון דעם דיעטע איז די אָלטערניישאַן פון קאַרבאָוכיידרייט און פּראָטעין טעג און קאָנטראָל פון קאַלאָריע ינטייק. די צושטעלן פון ענערגיע וניץ זאָל נישט יקסיד זייער קאַנסאַמשאַן. אויף אַ פּראָטעין טאָג, דער גוף נעמט פּראָטעין קאַמפּאָונאַנץ, זיי זענען נישט גענוג צו גאָר צושטעלן דעם גוף מיט ענערגיע. דעריבער, דער גוף הייבט צו אַקטיוולי ברעכן די פעט. מיר פאַרלירן וואָג און מאַטאַבאַליזאַם אַקסעלערייץ אויף דעם וועג. א שנעל מאַטאַבאַליזאַם איז דער שליסל צו ניט בלויז געראָטן וואָג אָנווער, אָבער אויך צו טייַנען וואָג אין דער צוקונפֿט. אויף אַ קאַרבאָוכיידרייט טאָג, ענערגיע ריזערווז זענען ריפּלענישט און מיד קאַנסומד דורך דעם גוף אַזוי אַז עס איז גאָרנישט לינקס אין רעזערוו, און די וואָג אָנווער האלט ווייַטער.

איר דאַרפֿן צו עסן בייַ מינדסטער 3 מאל אַ טאָג. סנאַקס זענען נישט פּראָוכיבאַטאַד. בייַטנ לויט דער ריי קאַרבאָוכיידרייץ מיט פּראָטעין ביז איר דערגרייכן דיין בדעה רעזולטאַט.

די דיעטע פון ​​אַ פּראָטעין טאָג זאָל זיין באזירט אויף דאַר פלייש, פיש, סעאַפאָאָד, מילכיק און זויער מילך פּראָדוקטן מיט נידעריק פעט צופרידן. מאַכן אַ קאַרבאָוכיידרייט מעניו פון גאַנץ גריינז, וועדזשטאַבאַלז, פירות, בעריז. אויב איר ווילט, איר קענען האָבן עטלעכע ברויט. עס איז רעקאַמענדיד צו מינאַמייז די בייַזייַן פון פּאַטייטאָוז און אנדערע וועדזשטאַבאַלז מיט אַ גרויס סומע פון ​​קראָכמאַל אויף די מעניו. פֿאַר פירות און בעריז, איר זאָל אָפּהאַלטן פון bananas און ווייַנטרויבן.

ויסמיידן אָווועריטינג, טשוינג עסנוואַרג סלאָולי וועט העלפן. ספּאָרט און, אין אַלגעמיין, אַ מער אַקטיוו לייפסטייל איז ינקעראַדזשד.

וועגן וואָג אָנווער, אויף אַן אַטאָמישע דיעטע מיט אַ באמערקט וידעפדיק פון וידעפדיק וואָג, אַרויף צו 5 קג לויפט אַוועק אין דער ערשטער וואָך. דעריבער, ווי אַ הערשן, יעדער וואָך איר זייַ געזונט צו נאָך 2-3 קילאָגראַמס.

נאָך פאַרלאָזן די דיעטע, פּרובירן צו אַרייַן די דיעטע ווי קליין ווי מעגלעך מיט צוקער-רייַך פודז און טרינקען, פּרעמיע מעל פּראָדוקטן, אַלקאָהאָל, הויך-קאַלאָריע, געפּרעגלט און פאַטי פודז.

שווייצער דיעטע מעניו

אַ בייַשפּיל פון די דיעטע פון ​​די שווייצער דיעטע פון ​​דר. דאָמעל פֿאַר 3 טעג.

טאָן... אין די ווייַטער 4 טעג, אויב איר ווילט צו פאַרברייטערן די דיעטע, נאָר קלייַבן די מעניו פון קיין טאָג.

מוסטער שווייצער אַטאָמישע דיעטע דיעטע

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די שווייצער דיעטע

• זיצן אויף די שווייצער דיעטע איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר שוואַנגער און לאַקטייטינג וואָמען.
• אַ יגזאַסערביישאַן פון אַ כראָניש קראַנקייט איז אַ שלעכט צייט צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע.

בענעפיץ פון די שווייצער דיעטע

1. די שווייצער דיעטע איז אַנדערש פון פילע אנדערע מעטהאָדס פון לוזינג וואָג, ווייַל עס האט פיל ווייניקער קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. אויב עס זענען קיין ערנסט געזונט פּראָבלעמס, די טעכניק איז זיכער צו נוצן. אויף אַזאַ אַ דיעטע, דער גוף ניט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אויך ימפּרוווז די געזונט און צושטאַנד פון דעם גוף. לויט די באריכטן פון מענטשן וואָס האָבן טעסטעד די טעכניק, די אַרבעט פון די דיגעסטיווע שעטעך איז בעסער. אויף קאַרבאָוכיידרייט טעג, אַ פּלאַץ פון דייאַטערי פיברע איז פאָרשטעלן אין די דיעטע, אַזוי יענע וואָס פאַרלירן וואָג בייפּאַס אַזאַ אַ פּראָסט דייאַטערי פּראָבלעם ווי פאַרשטאָפּונג.
2. וואָג אָנווער קענען זיין זייער באַטייַטיק, גוט גערער שורות ביטע שוין אין די ערשטע טעג. די אַטאָמישע דיעטע אַלאַוז איר צו פאַרלירן קיין סומע פון ​​קילאָגראַמס, עס נאָר נעמט מער צייט.
3. די דיעטע איז כּמעט וניווערסאַל; עס האט קיין עלטער ריסטריקשאַנז. איר עסן דילישאַשלי, טאָן ניט הונגערן און אין דער זעלביקער צייט הנאה אַ פאַרקלענערן אין גוף באַנד.
4. די פאַרשיידנקייַט אין די ברירה פון פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער איז אויך וואוילגעפעלן. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר טאָן ניט ווי פלייש, קיין איינער פאָרסעס איר צו עסן עס, עס קענען זיין ריפּלייסט מיט פיש, סעאַפאָאָד אָדער הייַזקע קעז. ווייַזן דיין פאַנטאַזיע און די עסנוואַרג איר עסן וועט נישט נודניק איר.
5. נאָך די שווייצער דיעטע, די גיכער פון מיינטיינינג די אַטשיווד רעזולטאַט איז גרויס. ווי פילע האָבן פאַרלאָרן וואָג, אויב איר טאָן ניט פאַרענדיקן אַלע די דיעטע, אַ אַטראַקטיוו פיגור בלייבט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
6. די דיעטע איז באַלאַנסט און דיפּענדינג די גוף פון די קאַמפּאָונאַנץ וואָס זענען נויטיק פֿאַר די רעכט פאַנגקשאַנינג. עס איז ניט דאַרפֿן צו נעמען נאָך וויטאַמינס.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון די שווייצער דיעטע

• די שווייצער טעכניק האט קיין קענטיק דיסאַדוואַנטידזשיז. עס קען נישט זיין פּאַסיק בלויז פֿאַר יענע מענטשן וואָס שטרעבן פֿאַר בליץ-שנעל וואָג אָנווער.
• צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו זיין געדולדיק, ווייַזן וויל מאַכט, שטרענג קאָנטראָלירן די מעניו און ויסמיידן עסנוואַרג טעמטיישאַנז.

שייַעך-ימפּלאַמענינג די שווייצער דיעטע

ווי דר. דאָמל זיך באמערקט, זיין דיעטע קענען זיין ריפּיטיד אין אַ חודש.

די שווייצער אַטאָמישע דיעטע, אויב איר פילן גוט אָבער איר ווילן צו יבערמאַכן דיין פיגור, קענען זיין ריפּיטיד ווען איר ווילט.