שטערן דיעט, 7 טעג, -3 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 3 קג אין 7 טעג.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 1060 קקאַל.

אַסטראָלאָגיע יגזאַמאַנז ניט בלויז די השפּעה פון די שטערן אויף דעם גורל פון אַ מענטש. וויסנשאַפֿט האט נישט דיסריגאַרד די נוטרישאַנאַל ישוז פון פארשטייערס פון אַלע זאָדיאַקאַל קאַנסטאַליישאַנז. לויט די דעוועלאָפּערס פון די שטערן דיעטע, מענטשן געבוירן אונטער דער זעלביקער צייכן האָבן ענלעך פֿעיִקייטן פון דעם גוף (אין באַזונדער, די דיגעסטיווע שעטעך און מאַטאַבאַליזאַם).

צו זיין געזונט, מיר דאַרפֿן צו עסן רעכט און געניטונג. זאל ס רעדן וועגן אים הייַנט.

שטערן דיעטע רעקווירעמענץ

אין די דיעטע פון ​​די געבוירן אונטער די געשטערן עריז מענטשן מוזן האָבן וועדזשטאַבאַלז (קעראַץ, בלומענקרויט, ראַדישעס, פּעפּערז) און פירות (עפּלעס, גרייפּפרוט, לעמאַנז). די גיפס פון נאַטור, אין אַדישאַן צו די בענעפיץ פֿאַר די פיגור און מאָגן, סטימולירן דעם מאַרך, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר די שטענדיק פיזיקלי און מענטאַלי אַקטיוו פארשטייערס פון דעם זאָדיאַקאַל געשטערן. מיט אַ דוחק פון פרוכט און גרינס פּראָדוקטן אויף די מעניו, איר זענט אין געפאַר פון אַ שלעכט שטימונג, און אפילו דעפּרעסיע, ווי געזונט ווי דיטיריעריישאַן פון די לעבער און קידניז. פּרובירן נישט צו דאַר אויף פאַטי פודז, עס איז ספּעציעל אַנדיזייראַבאַל צו עסן שמוץ. וסואַללי עריז זענען נישט אַדיקטיד צו וועדזשאַטעריאַניזאַם. פֿאַר פלייש, קוק פֿאַר לאַם, לאַם און ציגעלע פלייש. עס איז באקאנט אַז פארשטייערס פון דעם צייכן ליבע געווירציק עסנוואַרג. עסן אַניאַנז, קנאָבל, פּעפּערז, אָבער טאָן ניט באַקומען געפירט אַוועק מיט בשמים. די הויפּט מעלאָן גערעטעניש אויף דיין טיש איז קאַווענע. טייל מאָל, אויב איר ווילט, איר קענען נאָכגעבן אין ביר, האָפּס זענען דיין פאַבריק.

טאָראַס זענען אָפט פּראָנע צו די אַקיומיאַליישאַן פון וידעפדיק וואָג, ווייַל זיי ליבע צו עסן געזונט. צו האַלטן דיין גוף געזונט, מעסיק דיין אַפּעטיט, עסן ווייניקער אָפט און מינאַמייז דיין ווייַן קאַנסאַמשאַן. דער ערשטער זאַך איר ווילן צו געבן אַרויף איז מעל פּראָדוקטן, ספּעציעל די וואָס אַנטהאַלטן צוקער אָדער קיין ספּעציעל הויך-קאַלאָריע אַדאַטיווז. מעל און זיס קענען פירן ניט בלויז צו אַ גיך וואָג געווינען, אָבער אויך צו אַ מאַלפאַנגקשאַן פון די גוף ס מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, אין וואָס עס ווערט פיל מער שווער צו ברענגען די פיגור צוריק צו נאָרמאַל. עס איז זייער וויכטיק פֿאַר טאָראַס צו עסן אין אַ רילאַקסט אַטמאָספער, ווי פיל ווי מעגלעך פּראָטעקטעד פון אנדערע אַקטיוויטעטן און בערדאַנסאַם געדאנקען. קייַען יעדער שטיק פון עסנוואַרג ונ דורך און הנאה דעם טעם. פארשטייערס פון דעם געשטערן פון די זאָדיאַק זענען פּראָנע צו טיירויד חולאתן. דעריבער, איר זאָל אַבאַנדאַנטלי צושטעלן דיין דיעטע מיט פיש און סעאַפאָאָד, ניצן זיי מיט וועדזשטאַבאַלז. דער בעסטער ברירה פֿאַר פלייש פּראָדוקטן איז רינדערנס. איר באשטימט דאַרפֿן צו עסן גענוג פירות און בעריז (apples, פּערז, טשעריז, פּיטשאַז, סטראָבעריז, ראַזבעריז, בלובעריז, בלאַקבעריז, פּלאַמז, פּערסיממאָנס, bananas). די ינקלוזשאַן אין די מעניו פון טאַמאַטאָוז, שפּינאַט, גרין פּיז, פּעטרעשקע, קראָפּ איז אויך ינקעראַדזשד. דיין גריינז זענען פּאַפּשוי, אָוץ, קאָרן, ווייץ, גערשטן. טאָראַס זאָל נישט פאַרגעסן וועגן גשמיות טעטיקייט, די שטערן רעקאָמענדירן איר צו טאַנצן, עראָוביקס און לויפן אין דער מאָרגן.

געמינייוזשאַוואַלי טאָן ניט האָבן הויפּט געזונט פּראָבלעמס. אבער דיין כיסאָרן איז די ינאַביליטי צו פאַרברענגען ענערגיע. געמיני דאַרף צו עסן מערסטנס ליכט פודז. איר זאָל באַזע דיין מעניו אויף פודז מיט געזונט פּראָטעינס (דאַר פיש און פלייש, ניסלעך, עגגס) און קאַלסיום (מילך און זויער מילך). אַזאַ עסנוואַרג, אין באַזונדער, וועט העלפן איר ויסמיידן פּראָבלעמס מיט די נערוועז סיסטעם. די ערשטיק פלייש פּראָדוקטן זענען אָף און ווילד פייגל. עס איז אויך וויכטיק פֿאַר געמיני צו צושטעלן די דיעטע מיט פירות (אַפּראַקאַץ, מילגרוים, אַנאַנאַס, דאַטעס, פּלאַמז) און וועדזשטאַבאַלז (גרין פּיז און אנדערע לעגיומז, סעלדעריי, בלומענקרויט). איר מוזן אויך עסן ניסלעך (וואָלנאַץ, פּיסטאַטשיאָס, אַלמאַנדז, האָזענע ניסלעך). פליסנדיק, טעניס, מאַנשאַפֿט ספּאָרט וועט האַלטן איר אין פאָרעם.

Cancers אָפט זינד דורך אָווועריטינג, וואָס ז פילע פראבלעמען (אין באַזונדער, שטרענג געשווילעכץ). קאָנטראָל דיין אַפּעטיט און חלק גרייס. מיט אַכטונג צו עסנוואַרג, ערשטער פון אַלע, איר זאָל געבן אַרויף פאַטי פודז, ספּעציעל הויך-קאַלאָריע סוויץ. אויך, קראָכמאַל פּראָדוקטן, אפילו אַזאַ וועדזשטאַבאַלז און פירות, קענען שאַטן די געזונט און פיגור פון קאַנסערס. עס איז ימפּעראַטיוו פֿאַר איר צו פאַרנוצן גענוג ריין וואַסער. די כעלטאַסט עסנוואַרג פֿאַר די פארשטייערס פון דעם געשטערן איז באטראכט צו זיין דאַר פלייש, ניסלעך און פאַרשידן סעאַפאָאָד. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן נידעריק-פעט מילכיק און געבילדעטער מילך פּראָדוקטן. פֿאַר פירות און בעריז, געבן ייבערהאַנט צו ווייַנטרויבן, לעמאַנז, קאָקאָסנוס, פּאַפּייאַ. די גרינס מעניו זאָל אַרייַננעמען פאַרשידענע טייפּס פון קרויט, קיוקאַמערז, קירבעס, טערנאַפּס, סאַלאַט, קנאָבל, פּעטרעשקע, קראָפּ.

כאַראַקטעריסטיש שטריך לוויוו איז אַז די גיכקייַט פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין זייער גוף איז לאַרגעלי ינפלואַנסט דורך די עמאָציאָנעל שטאַט. די בעסטער אַרבעט פון די נערוועז און דיגעסטיווע סיסטעמען איז וועדזשטאַבאַלז (קיוקאַמערז, סאַלאַט, צוקיני, קנאָבל), פירות (לעמאַנז און אנדערע סיטרוסעס, פּלאַמז, אַנאַנאַס), פּראָטעין פודז (קעז, הייַזקע קעז, פלייש, הינדל עגגס), וואָלנאַץ, זונרויז זאמען, הזיתים. אויב איר זענען יבערוואָג, געבן אַרויף פאַטי פודז. די פלייש טיש קענען זיין דייווערסאַפייד מיט שפּיל קיילים; ליאָנס ליב די פלייש פון וואָטערפאָלז, כייַע פעלדער און פאָראַס פֿאַר אַ סיבה. דערצו, פֿאַר די פארשטייערס פון דעם פייַער צייכן, די מערסט נוצלעך עסנוואַרג איז האַלב אויף אַ עפענען פייַער. די קאַשע קאָמפּאָנענט פון די מעניו איז פיגורע. גרין טיי איז גוט פֿאַר איר. צי ניט טאָן שטאַרקייט ספּאָרט.

צעלקע מער ווי אנדערע סאַסעפּטאַבאַל צו הויט און ינטעסטאַנאַל יילמאַנץ. דעריבער, עס איז זייער וויכטיק צו מאָניטאָר די עסנוואַרג וואָס קומט אין דיין גוף. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן פודז וואָס זענען רייַך אין פיברע. ווייזט ווירגאָ וועדזשאַטעריאַניזאַם, די נוצן פון פּאַטייטאָוז און קעראַץ. די נוצן פון עסנוואַרג פון נעכטן צוגרייטונג, ווי געזונט ווי שווער עסנוואַרג, איז קאָנטראַינדיקאַטעד. עס איז זייער אַנדיזייראַבאַל צו טרינקען קאַווע און אַלקאָהאָל. אויב איר ווילן צו פילן גוט און האַלטן אַ אַטראַקטיוו פיגור, די מעניו זאָל זיין באזירט אויף פלייש (דער בעסטער ברירה איז קאַלבפלייש), פיש און פאַרשידן טוווע. אויב איר קענען נישט געבן אַרויף קראָכמאַל פודז, עסן קלייַען ברויט. אין דערצו, שווער טשיזיז, הינדל עגגס און סוי זענען גוט פֿאַר ווירגאָס. פון וועדזשטאַבאַלז אויף די טיש מוזן זיין פאָרשטעלן בלומענקרויט, סעלדעריי, גרין בינז. צווישן די ניסלעך, האָזענע ניסלעך, וואָלנאַץ, אַלמאַנדז, פּיסטאַטשיאָס זענען די בעסטער ברירות. איר קענען אַנטוויקלען פיזיקלי דורך סייקלינג און גיין.

יבעריק קאַנסאַמשאַן פון ליקווידס און פודז רייַך אין בשמים ליבראַ אָפט אָווערלאָאַד די קידניז. פּרוּווט נישט צו טאָן דאָס. די שטערן דיעטע פֿאַר איר ינוואַלווז עסן עסנוואַרג וואָס העלפּס צו האַלטן וואַסער-זאַלץ וואָג און געוויינטלעך באַזייַטיקן טאַקסאַנז און אנדערע שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף. די העלפּערס אַרייַננעמען ברוין רייַז, פּאַפּשוי, אָוץ, קאָרן, גערשטן. די דיעטע זאָל שטענדיק אַרייַננעמען apples און ווייַנטרויבן. אין אַלגעמיין, כּמעט אַלע פירות, וועדזשטאַבאַלז און בעריז זענען פּאַסיק פֿאַר איר. אבער די שטערן רעקאָמענדירן מער אָפט צו האַלטן די ברירה אויף פּערז, פּיטשאַז, פּלאַמז, טשעריז, פּערסיממאָנס, סטראָבעריז, בלובעריז, בלאַקבעריז, bananas. אָפט, ליבראַ האט אַ מאַלפאַנגקשאַנינג נערוועז סיסטעם, כעדייקס און סערדזשיז אין בלוט דרוק זענען באמערקט. דורך דעם וועג, הימלישע ללבער איבערצייגן איר אַז וועגעטאַריער עסנוואַרג סוץ איר בעסטער. פון קורס, איר קענען עסן פלייש און פיש, אָבער די פּראָדוקטן זענען נישט אַזוי יקערדיק פֿאַר איר. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו נאָכגעבן זיך מאל מיט שרימפּ, טינטפיש. געבן אַרויף סוויץ. טאַמאַטאָוז, גרין פּיז, שפּינאַט, קראָפּ, פּעטרעשקע, ראַבאַרבער זענען אויך רעקאַמענדיד פֿאַר קאַנסאַמשאַן. די שטערן זענען אַדווייזד צו קעסיידער טאָן מאָרגן עקסערסייזיז. באָדיבוילדינג איז נישט פֿאַר דיין זאָדיאַק צייכן.

סקאָרפּיאַנזטענד צו באַרימערייַ אַ שנעל מאַטאַבאַליזאַם און געזונט געזונט. דעריבער, צייַטווייַליק עסנוואַרג ברייקס יוזשאַוואַלי פאָרן אָן אַ שפּור פֿאַר איר. אָבער נאָך טאָן ניט באַקומען געפירט אַוועק. אָפט קאָנטאַקט מיט פאַטי פודז קענען גרונט מאַמאָשעסדיק שאָדן צו דעם גוף. סעאַפאָאָד און סעאַפאָאָד קיילים זענען העכסט געסט אויף דיין טיש. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן עגגס, ליידיק יאָגורט, סוי ווען איר מאַכן דיין מעניו. מאַכט זיכער אַז גרייפּפרוץ, פּאַמקאַנז און וואָטערמעלאַנז קומען אויף דיין טיש יעדער טאָג, זיי בישליימעס באַזייַטיקן טאַקסאַנז און פארשטארקן דעם גוף ס דיפענסיז. די גרינס מעניו פון די סקאָרפּיאָ זאָל צונויפשטעלנ זיך פון פּאַפּריקאַ און זיס פּעפּערז, ראַדישעס, אַניאַנז, קעראַץ און קנאָבל. אַ באַזוכן צו די בעקן, שטאַרקייט טריינינג איז וואָס איר דאַרפֿן.

שטערן דיעטע פֿאַר סאַגיטטאַריוס די נוצן פון פאַטי און אַבאַנדאַנטלי געווירציק פודז איז קאָנטראַינדיקאַטעד, ווייַל זיי קענען סאַווירלי צעשטערן די פאַנגקשאַנינג פון די לעבער, וואָס איז שוין שפּירעוודיק אין פארשטייערס פון דעם צייכן. אין קאָולדער סעאַסאָנס, געווירץ דיין מילז מיט צימערינג פֿאַר אַ גוט דרוק ריליווער. סאַגיטטאַריוס פלייש טיש קענען צונויפשטעלנ זיך פון שינקע, כאַזער, סאָסידזשיז און סאָסידזשיז, ספּעציעל גרילד. אַזאַ עסנוואַרג האט אַ positive ווירקונג אויף די אַרבעט פון דיין גוף: יי יאָוקס, זויער קרויט, פּאַמפּס, גרינס אָילס (ספּעציעל מאַסלינע), פייגן, מאַנגגאָוז, דאַטעס, עסן טשעסנאַץ, דאַר אַפּראַקאַץ. סאַגיטטאַריוס זאָל ניט פאַרגעסן וועגן קעראַץ, קרויט, ראַדישעס, פּאַטייטאָוז, זונרויז זאמען, ניט-סטאַרטשי פירות און פאַרשידן גרינז אין די מעניו. באַקומען אַ ביסל געניטונג, לויפן, אָבער טאָן ניט הייבן ווייץ.

צו יענע געבוירן אונטער דער צייכן קאַפּריקאָרן, איר דאַרפֿן צו נעמען אין חשבון די טענדענץ פון זייער גוף צו פּאַמעלעך מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און די כאַראַקטעריסטיש קאַלסיום דיפישאַנסי אין דעם גוף. פילע קאַפּריקאָרן זענען פּראָנע צו חולאתן פון די ביינער, דזשוינץ, ציין און הויט. עסן סאָסנע ניסלעך טעגלעך און זיין זיכער צו גיין. צו פאַרמייַדן עקסטרע פונט פון סטיקינג צו איר, איר דאַרפֿן צו באַגרענעצן די בייַזייַן פון פאַטי, געווירציק, געווירציק פּראָדוקטן און קיין טרינקען מיט אַלקאָהאָל אין די דיעטע ווי פיל ווי מעגלעך. די מערסט נוציק פלייש איז לאַם. די נוצן פון מינעראַל וואַסער איז רעקאַמענדיד. ווי פֿאַר עסנוואַרג, קאַפּריקאָרן דאַרפֿן צו באַזע די מעניו אויף די וואָס זענען רייַך אין וויטאַמינס א (קעראַץ, רויט פּעפּערז, סאָראַל), E (עגגס, דאַר פלייש), C (קאַווע, פאַרשידן סיטרוס פרוכט). אויך, רעכט צו דער פראַגילאַטי פון ביינער און ציין, איר זאָל דאַר אויף מילכיק פּראָדוקטן, שפּינאַט, פּרונז, ווייַס קרויט און הינדל עגגס.

צום באַדויערן, פילע אַקוואַריוס אָפט האָבן דיסראַפּשאַנז אין די פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. דעריבער, עס איז גאָר וויכטיק צו קאָנטראָלירן דיין דיעטע און עסן אָפט, אָבער קליין דורך קליין. אָווועריטינג און לייַדנשאַפט פֿאַר פאַטי, געווירציק, זויער, זיס פודז, קאַנפעקשאַנערי כּולל כּמעט טייקעף געזונט פּראָבלעמס און וואָג געווינען. צו ויסמיידן די קאָפּדרייעניש און פילן ווי באַקוועם ווי מעגלעך, עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען מער אָפט פירות און בעריז (סיטרוס פרוכט, ראַזבעריז, אָראַנדזשאַז, סטראָבעריז, פּערז, מילגרוימען, סטראָבעריז, קווינס). עסן זיי בלויז אין סעזאָן פֿאַר מאַקסימום בענעפיץ. ים, טייַך און אָזערע באוווינער זענען די הויפּט עסנוואַרג פון אַקוואַריוס. פאַרשידן פיש, קראַבס און אנדערע קראַסטישאַנז, מאָללוסקס אין די מערסט וועריד קולינאַריש באַהאַנדלונג זאָל זיין באַגריסונג געסט אויף דיין טיש. דיין גוף דאַרף אויך מילך, נידעריק-פעט קעז, סוי, פאַרשידן טייפּס פון קרויט, פּאַטלעזשאַן, גרינז. פאַץ זאָל זיין ריפּלענישט מיט אַ קליין סומע פון ​​גרינס בוימל און פאַרשידן ניסלעך. אויב איר ווילט סוויץ, עסן האָניק. טאָן ווינטער ספּאָרט (סקאַטינג, סקיינג), רייַבן זיך מיט קאַלט וואַסער ווייַל איר זענט אַן אַקוואַריוס.

גערעדט פון פארשטייערס פון געשטערן פּיססעס, עס איז כדאי צו באמערקן אַז זיי אָפט האָבן דיסאָרדערס פון די ענדאָוקריין און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סיסטעמען, זענען יקספּאָוזד צו וועטער טנאָים און ליידן פון כעדייקס. צו מינאַמייז אַזאַ פּראָבלעמס, עס איז וויכטיק צו באַרייַכערן דעם גוף מיט פּראָטעין, וואָס איז לייכט געפֿונען אין עגגס, סעאַפאָאָד, דאַר כאַזער, רינדערנס, הינדל, ניסלעך. אייער הויפּט עסנוואַרג איז פיש (סייַדן, פון קורס, איר זענט אַ וועגעטאַריער). צו פאַרגרעסערן ימיונאַטי, פייגן, ווייַנטרויבן, דאַטעס, apples, מאַנגגאָוז, רייזאַנז און סטראָבעריז זענען גאנץ פֿאַר די פארשטייערס פון דעם זאָדיאַק צייכן. קרויט, קנאָבל, שפּינאַט און אנדערע וועדזשטאַבאַלז אויך האָבן אַ positive ווירקונג אויף די גוף פון פּיססעס. אויב איר טענד צו זיין יבערוואָג, פאָקוס אויף ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז. שווימערייַ איז גוט פֿאַר פיש.

רעגאַרדלעסס פון די זאָדיאַק צייכן, נוטרישאַניס רעקאָמענדירן געבן ייבערהאַנט צו פראַקשאַנאַל מילז. פון קורס, עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די טרינקט רעזשים. עס איז קעדייַיק צו קעסיידער שפּילן ספּאָרט און בכלל פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל. איר זאָל בייַטן די חלק גרייס, עסנוואַרג זאַץ, קאַלאָריע אינהאַלט פון די דיעטע באזירט אויף דיין גאָולז (צי איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, טייַנען עס אָדער געווינען עס). פּרובירן נישט צו עסן איידער בעט און מאָניטאָר די פרעשנאַס און קוואַליטעט פון די פּראָדוקטן איר נוצן.

שטערן דיעטע מעניו

אַ בייַשפּיל פון אַ דיעטע פֿאַר עריז

פרישטיק: האָבערגריץ מיט מילך און 1 צפּ. האָניק; אַ האַנדפול פון דאַר פירות; טיי אָדער קאַווע. פֿאַרבייַסן: רוי אָדער בייקט עפּל. לאָנטש: בייקט פיש פיליץ און גרייטיד קעראַץ; טיי מיט לימענע. נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: סאַלאַט פון ראַדישעס און הערבס. מיטאָג: ברוין רייַז און בייקט בלומענקרויט.

מוסטער מעניו פֿאַר טאָראַס

פרישטיק: אַ פּאַרע פייַנקוכן וואָס כּולל 2 הינדל עגגס, אַ פּאָמידאָר און הערבס; טיי אָדער אַ גלאז פון קיין זאַפט. פֿאַרבייַסן: באַרנע. לאָנטש: באַקוויט; בוילד פיש פאַליי; ווייַס קרויט און וגערקע סאַלאַט ספּרינגקאַלד מיט גרינס בוימל; טיי אָדער קאַווע. נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: ליידיק יאָגורט אָדער פעט-פֿרייַ קעפיר; פרוכט אָדער גרינס. מיטאָג: סעאַפאָאָד; אַ פּאָר פון פריש קיוקאַמערז; אַ גלעזל טיי.

מוסטער דיעטע פֿאַר געמיני

פרישטיק: אַ פּאָר פון גאַנץ קערל קריספּברעאַדס מיט שווער קעז און אַ גלאז פון פלוים זאַפט. פֿאַרבייַסן: 200-250 מל פון פערמענטעד בייקט מילך. לאָנטש: באַקוויט אין אַ געזעלשאַפט פון אַ בוילד הינדל יי; גרינס ניט-סטאַרטשי סאַלאַט; קאַווע אָדער טיי. נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ פּאָר פון וואָלנאַץ. מיטאָג: בייקט הינדל פאַליי; אַ פּאָר פון טייבאַלספּונז פון גרין פּיז; וגערקע און טיי.

מוסטער מעניו פֿאַר קאַנסערס

פרישטיק: ונסוועעטענעד מועסלי מיט אַ האַנדפול פון דאַר פירות; טיי אָדער קאַווע. פֿאַרבייַסן: 2-3 טבספּ. ל. נידעריק-פעט הייַזקע קעז געווירץ מיט ונסוועעטענעד יאָגורט אָדער קעפיר; האַלב אַ מאַראַנץ. לאָנטש: בוילד שרימפּס; סאַלאַט פון ווייַס קרויט און גרינז, גריסט מיט מאַסלינע אָדער אנדערע גרינס בוימל; אַ רעפטל פון קאָרן ברויט; טיי אָדער קאַווע. נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ האַנדפול פון קאַשו; אַ גלעזל טיי. מיטאָג: בוילד בייקט רינדערנס פאַליי מיט הערבס; אַן עפּל אָדער אנדערע ניט-סטאַרטשי פרוכט.

אַ בייַשפּיל פון אַ דיעטע פֿאַר לוויוו

פרישטיק: 2 בוילד הינדל עגגס; סאַלאַט פון קיוקאַמערז און טאַמאַטאָוז, וואָס קענען זיין סיזאַנד מיט אַ ביסל זויער קרעם; אַ גלאז פלוים קאַמפּאָוט. פֿאַרבייַסן: אַ פּאָר פון סלייסיז פון קעז; טיי אָדער קאַווע. לאָנטש: בוילד רייַז (ברוין אָדער ברוין איז בעסטער); סאַלאַט בלעטער; טיי מיט לימענע. נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון ליידיק יאָגורט; אַן עפּל. מיטאָג: בייקט הינדל לעגס (פּרעפעראַבלי סקינלאַס); אַ פּאָר פון קיוקאַמערז; אַ גלעזל טיי.

מוסטער מעניו פֿאַר ווירגאָס

פרישטיק: האָבערגריץ סטימד מיט מילך, מיט אַן עפּל שנייַדן אין עס און אַ האַנדפול פון ניסלעך; אַ גלעזל פון טיי אָדער ערבאַל דעקאָקטיאָן. פֿאַרבייַסן: אַ פּאָר פון קלייַען קריספּס; אַ גלאז פון פרוכט אָדער גרינס זאַפט. לאָנטש: באַקוויט און פּאַרע סוי קאָטלעט; סאַלאַט פון קיוקאַמערז, טאַמייטאָוז, גלאָק פעפער, לייטלי סיזאַנד מיט גרינס ייל און לימענע זאַפט. נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַרויף צו 50 ג פון שווער קעז און אַ גלעזל טיי. מיטאָג: בייקט פיש פאַליי; וגערקע אָדער פּאָמידאָר.

אַ ביישפּיל פון אַ דיעטע פֿאַר אַ ליבראַ

פרישטיק: באַקוויט מיט מילך; באַנאַנע; טיי אָדער קאַווע. פֿאַרבייַסן: בייקט עפּל. לאָנטש: אַ פּאָר פון בייקט פּאַטייטאָוז; סאַלאַט פון בוילד טינטפיש, קאַנד פּאַפּשוי און פריש קיוקאַמערז; אַ גלאז פון מאַראַנץ זאַפט. נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: גרייטיד קעראַץ (איר קענען געווירץ מיט האָניק און שפּריצן מיט לימענע זאַפט). מיטאָג: בוילד דאַר פלייש; סאַלאַט פון פריש קיוקאַמערז און הערבס; אויער פון פּאַפּשוי; טיי.

מוסטער מעניו פֿאַר סקאָרפּיאָנס

פרישטיק: אַ פייַנקוכן פון 2-3 הינדל עגגס מיט טאָפו קעז און פאַרשידן הערבס; טיי אָדער קאַווע. פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון ליידיק יאָגורט און אַן עפּל. לאָנטש: בוילד פיש פאַליי; בייקט פּאַטלעזשאַן; אַ גלאז פון קיין זאַפט. נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: באַרנע; טיי מיט לימענע. מיטאָג: סעאַפאָאָד; 3-4 טבספּ. ל. בוילד רייַז; ניט-סטאַרטשי גרינס סאַלאַט, אַ ביסל סיזאַנד מיט גרינס ייל און פרעשלי סקוויזד לימענע זאַפט; פֿאַר פאַרבייַסן, האַלב אַ גרייפּפרוט.

אַ בייַשפּיל פון אַ דיעטע פֿאַר סאַגיטטאַריוס

פרישטיק: פּרעזשעניצע פון ​​צוויי הינדל עגגס; סאַלאַט פון קעראַץ און ראַדישעס; טיי אָדער קאַווע. פֿאַרבייַסן: 30-40 ג פון זאמען; האַלב אַן עפּל. לאָנטש: בוילד פּאַמפּס; זויער קרויט; וגערקע; אַ גלעזל טיי מיט אַ רעפטל פון לימענע. נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 5-6 פּלאַמז; האַלב אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר אָדער פערמענטעד בייקט מילך. מיטאָג: אַ סערווינג פון מאַשט פּאַטייטאָוז און אַ פּאָמידאָר.

מוסטער מעניו פֿאַר קאַפּריקאָרנס

פרישטיק: הייַזקע קעז געווירץ מיט פערמענטעד בייקט מילך אָדער קעפיר; אַ האַנדפול פון דאַר פירות אָדער אַ מאַראַנץ; טיי אָדער קאַווע. פֿאַרבייַסן: אַ פּאָר פון סלייסאַז קאַווענע. לאָנטש: גרילד הינדל פאַליי; מער און שפּינאַט סאַלאַט; סיטרוס זאַפט. נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 5-6 פּרונז; טיי. מיטאָג: 2 בוילד הינדל עגגס; אַ חלק פון ווייַס קרויט און וגערקע סאַלאַט; אַ גלעזל פון טיי אָדער ערבאַל דעקאָקטיאָן.

אַ ביישפּיל פון אַ דיעטע פֿאַר אַקוואַריוס

פרישטיק: 2 גאַנץ קערל ברעדז, גריסט מיט נאַטירלעך האָניק; אַ גלעזל פון טיי אָדער קאַווע; אַ האַנדפול פון ניסלעך. פֿאַרבייַסן: מאַראַנץ. לאָנטש: באַקוויט און אַ גלאז פון מילך (איר קענען פאַרבינדן די טרינקען מיט קאַשע); אַ פּאָר פון ברעקלעך פון קעז. נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: מילגרוים. מיטאָג: הייַזקע קעז מיט סטראָבעריז; טיי אָדער אַ גלאז פון פריש סקוויזד זאַפט.

מוסטער מעניו פֿאַר פּיססעס

פרישטיק: פּרעזשעניצע פון ​​צוויי עגגס מיט קעז; אַ האַנדפול פון ווייַנטרויבן; טיי אָדער קאַווע. פֿאַרבייַסן: אַ שיסל פון סטראָבעריז. לאָנטש: בייקט רינדערנס פאַליי; סאַלאַט פון טאַמאַטאָוז, טאַמאַטאָוז, הערבס, סיזאַנד מיט 1-2 צפּ. סמעטענע. נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 5-6 קאַשו און אַ גלאז קעפיר. מיטאָג: גרינס צימעס; עפּל; אַ גלעזל טיי.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די שטערן דיעטע

  • אויב עס זענען קיין ערנסט געזונט פּראָבלעמס, די שטערן דיעטע קענען שטענדיק זיין נאכגעגאנגען.
  • דאָך איר זאָל נישט נוצן קיין פּראָדוקט אויב איר זענט אַלערדזשיק צו עס אָדער עסנוואַרג ינטאַלעראַנסיז.

בענעפיץ פון די שטערן דיעטע

  1. דער אופֿן פון עסן ביי די שטערן איז וניווערסאַל. כּמעט אַלעמען קענען עסן אויף אים, ראַגאַרדלאַס פון לייפסטייל, עלטער, דזשענדער.
  2. די שטערן דיעט כּולל בלויז יקערדיק רעקאַמאַנדיישאַנז, לויט וואָס איר קענען שאַפֿן אַ מעניו, אין חשבון דיין פּרעפֿערענצן.
  3. די פארגעלייגט דיעטע וועט נישט לאָזן דעם גוף אָן נוטריאַנץ. אויף די פאַרקערט, מיט אַ געזונט-דיזיינד מעניו, איר וועט ענשור די פול פאַנגקשאַנינג פון אַלע אָרגאַנס און סיסטעמען און פֿאַרבעסערן דיין געזונט.
  4. פראַקשאַנאַל דערנערונג העלפּס צו פילן באַקוועם, ויסמיידן הונגער און פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם.

הערן צו די עצה פון די שטערן, עסן געזונט און וועריד, זיין געזונט!

דיסאַדוואַנטידזשיז פון די שטערן דיעטע

  • איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן אייער דיעטע און מאַכן אַ דיעטע מיט עטלעכע ריסטריקשאַנז.
  • דיעטע רעקאַמאַנדיישאַנז פון די שטערן זענען נישט פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס זוכן שנעל רעזולטאַטן. אויף דעם דיעטע, איר וועט נישט קענען צו געשווינד פאַרלירן וואָג.
  • איר דאַרפֿן צו ראַדיקאַללי טוישן דיין עסן געוווינהייטן.

שייַעך-דייאַטינג פֿאַר די שטערן

עס איז קעדייַיק צו מאַכן די גרונט כּללים פון אַ דיעטע דורך שטערן און רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר דיין זאָדיאַק צייכן אַ טעגלעך קלאַל און פּרובירן צו אָפּנייגן פון זיי ווי קליין ווי מעגלעך.

קסנומקס קאַמענט

לאָזן אַ ענטפֿערן