טינטפיש דיעטע, 7 טעג, -3 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 3 קג אין 7 טעג.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 1060 קקאַל.

טינטפיש פלייש איז באַרימט ניט בלויז פֿאַר זייַן מעהודערדיק טעם, אָבער אויך פֿאַר זייַן וווילטויק פּראָפּערטיעס. דער פּראָטעין איז בישליימעס אַבזאָרבד אפילו דורך דעם קינד 'ס גוף, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען טינטפיש אין פילע דיעטע מגילה.

די טינטפיש דיעטע איז אַ שטרענג אָבער עפעקטיוו וואָג אָנווער טעכניק. אויב איר ווי די פלייש פון די שעלפיש און איר זענט גרייט צו ווייַזן וויל מאַכט צו פאַרלירן וואָג, מיר רעקאָמענדירן איר צו פּרובירן דעם טעכניק.

סקוויד דיעטע רעקווירעמענץ

טינטפיש פלייש איז אַ ווערטפול דייאַטערי פּראָדוקט. 100 גראַמז פון עס כּולל 86 קאַלאָריעס, אָבער עס איז רייַך אין פּראָטעין פון גאַנץ קוואַליטעט. אָבער טאָן ניט קויפן טינטפיש פּאַקידזשד אין באַגס (אַ לאַ "ביר פֿאַרבייַסן"), אָבער פריש אָדער פאַרפרוירן.

לוזינג וואָג אויף אַ טינטפיש דיעטע איז רעכט צו אַ פאַרקלענערן אין קאַלאָריע ינטייק. יוזשאַוואַלי, די ענערגיע פּרייַז פון אַ טעגלעך מעניו באזירט אויף דעם געזונט סעאַפאָאָד טוט נישט יקסיד 1000 קאַלאָריעס. אַזוי אויב איר האָבן אַ באַטייטיק סומע פון ​​וידעפדיק וואָג, עס וועט גיין אַוועק אין אַ לייַטיש קורס. פֿאַר בייַשפּיל, אויף דער קלאַסיש וויקלי דיעטע פֿאַר טינטפיש און די דריי-טאָג טעכניק אויף טינטפיש און קעפיר, איר קענען פאַרלירן איין ומנייטיק קילאָ פּער טאָג.

צו פֿאַרבעסערן די יפעקטיוונאַס פון די דיעטע און רעדוצירן די מאַניפעסטאַטיאָנס פון הונגער, איר דאַרפֿן צו טרינקען לפּחות 1,5 ליטער פון ריין ניט-קאַרבאַנייטיד וואַסער טעגלעך. פֿון די רעשט פון די ליקווידס (נישט גענומען אין חשבון די אָפּציע צו פאַרלירן וואָג מיט די נוצן פון קעפיר), נאָר טיי קענען זיין לינקס אויף דעם טעכניק. בעסטער טרינקען גרין טיי אָן צוגעלייגט צוקער. אַלץ זיס איז פּראָוכיבאַטאַד.

דער קלאַסיש טיפּ פון וואָג אָנווער אויף טינטפיש איז באטראכט זיבן טאָג דיעטע... אויף עס, איבער די וואָך, איר וועט דאַרפֿן צו אַדכיר צו די זעלבע דריי מילז אַ טאָג, וואָס באשטייט פון טינטפיש, ניט-קראָכמאַל וועדזשטאַבאַלז, apples און זאַפט פון זיי, מער זאַפט, פעטאַ קעז.

דיעטע אויף טינטפיש און קעפיר פּראָווידעס אַן אפילו מער מאַנאַטאַנאַס מעניו, אַזוי עס איז נישט רעקאַמענדיד צו זיצן אויף עס פֿאַר מער ווי דריי טעג. איר דאַרפֿן צו עסן פראַקשאַנאַלי - לפּחות פינף מאל אַ טאָג. די מעניו באשטייט פון 500 ג בוילד טינטפיש און 1,5-1,6 ליטער קעפיר.

די מערסט געטרייַ וועג צו פאַרלירן וואָג פון דעם טיפּ איז קאַנסידערד דיעטע אויף טינטפיש און עגגסאיר קענען פאַרלירן אַרויף צו 10 קילאָגראַמס פּער חודש. דאָ איר דאַרפֿן צו עסן לפּחות פיר מאל אַ טאָג. עס איז קעדייַיק נישט צו עסן 3-4 שעה איידער אַ נאַכט מנוחה. די מעניו, אין אַדישאַן צו טינטפיש און עגגס, איז באזירט אויף מאָגער כייַע פלייש, וועדזשטאַבאַלז (עס איז בעסער צו נוצן מער ניט-סטאַרטשי גיפס פון נאַטור), נידעריק-פעט קורד, פרוכט, פרעשלי סקוויזד פרוכט זאַפט.

זאל ס בלייבן אויף ווי צו קלייַבן טינטפיש... אין אַלגעמיין, כּמעט אַלץ אין די מאַלאַסקס איז גערעכנט צו עסן. מיר יוזשאַוואַלי פאַרקויפן טינטפישז וואָס זענען שוין האַלב אָדער גאָר פּילד. ווען בייינג זיי, נעמען אַ נעענטער קוק אין די אַלגעמיינע אויסזען פון די קאַרקאַס. קוקן פֿאַר קליין טינטפיש מיט בעשאָלעם הויט, העל ווייַס פלייש און אַ יידל מאַרינע רייעך.

ניט ווייניקער וויכטיק קאָכן טינטפיש רעכט... אויב איר געקויפט פאַרפרוירן טינטפיש קאַרקאַסיז, ​​ערשטער איר דאַרפֿן צו וואַשן און דעפראָסט זיי, האלטן זיי אין קאַלט וואַסער פֿאַר אַ בשעת. דערנאָך איר דאַרפֿן צו באַקומען אַלע די ין פון די מאַנטל. עס איז ספּעציעל נייטיק צו באַקומען באַפרייַען פון די טשיטינאָוס טעלער (רוקנביין), עס איז גרינג צו פילן עס מיט דיין הענט אין די טינטפיש. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו באַזייַטיקן די הויט פון די קאַרקאַס. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן אַ ביסל שנייַדן עס מיט אַ מעסער, נעמען עס דורך די ברעג און באַזייַטיקן עס, ווי אַ זאָק. וואַרעם (אָבער נישט הייס!) וואַסער וועט העלפן פאַסילאַטייט דעם פּראָצעס. אויב, נאָך רימוווינג די הויט, איר געפֿינען די רוען טראַנספּעראַנט פילם, איר מוזן אויך באַקומען באַפרייַען פון עס אין די זעלבע וועג. נאָך קאַטינג די טינטפיש, שווענקען די קאַרקאַס ונ דורך מיט קאַלט וואַסער אונטער די צאַפּן. איצט איר קענען אָנהייבן קוקינג די צוגעגרייט קאַרקאַסיז. טינטפיש פלייש מוזן זיין כאַנדאַלד קערפאַלי, ווייַל עס איז כּמעט ריין פּראָטעין. סקווידס זאָל נישט זיין אָוווערקוקט אָדער זיי וועלן ווערן האַרט ווי גומע. קאַרקאַסיז זאָל זיין בוילד אין בוילינג וואַסער פֿאַר ניט מער ווי צוויי מינוט. איר קענען ערשטער לייגן זאַלץ, אַ פּאָר פון לימענע סלייסיז, בייַ בלאַט, אָלספּייס צו די וואַסער. שנייַדן די קאַרקאַסיז אין רינגס אָדער האַלב רינגס און לייגן זיי צו קיילים אָדער עסן זיי סעפּעראַטלי. די עצות פֿאַר קוקינג זענען די זעלבע ווען ראָוסטינג און ראָוסטינג טינטפיש. ביטע טאָן אַז לאַנג קוקינג פֿאַר טינטפיש, ווי געזונט ווי פֿאַר אנדערע סעאַפאָאָד, איז שעדלעך. אויב איר ווילן די טינטפיש פלייש צו זיין אפילו סאַפטער, לייטלי שלאָגן עס אַוועק איידער בוילינג, דאָס וועט פאַרווייכערן אַלע די רינג מאַסאַלז.

אויב איר זענט נישט גרייט צו נעמען אַ טינטפיש דיעטע, איר קענען נאָר מאַדערנייז דיין געוויינטלעך דיעטע אַ ביסל דורך ריפּלייסט עטלעכע פון ​​די פלייש מיט די געזונט סעאַפאָאָד. דער אינטערנעץ איז פול פון אַ זעט פון דייאַטערי קיילים מיט די פלייש פון דעם שעלפיש. אַזוי, איר קענען רעדוצירן די קאַלאָריע אינהאַלט פון די דיעטע באטייטיק און פאַרלירן וואָג סמודלי און פּיינלאַסלי.

טינטפיש דיעטע מעניו

דיעטע פון ​​די זיבן-טאָג טינטפיש דיעטע

דיעטע פון ​​אַ דריי-טאָג דיעטע אויף טינטפיש און קעפיר

טאָן... באַלד איידער בעדטיים, איר קענען טרינקען אן אנדער גלאז פון פערמענטעד מילך פּראָדוקט.

בייַשפּיל פון אַ טינט פון טינטפיש און יי

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די טינטפיש דיעטע

• דיעטע טאַבו - שוואַנגערשאַפט, לאַקטיישאַן, צייט נאָך קראַנקייט, כראָניש חולאתן בעשאַס אַ יגזאַסערביישאַן, יחיד ינטאַלעראַנס צו די פּראָדוקט.
• אויב איר האָבן אַ אַלערדזשיק אָפּרוף צו קיין אנדערע טייפּס פון סעאַפאָאָד, עס איז בעסער נישט צו ריזיקירן און קלייַבן אַן אַנדער וועג צו פאַרלירן וואָג.

בענעפיץ פון אַ טינטפיש דיעטע

• דער ערשטער זאַך איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו איז די נוציקייט פון די הויפּט דייאַטערי פּראָדוקט. טינטפיש פלייש פּראַקטאַקלי טוט נישט אַנטהאַלטן אַ פאַטי קאָמפּאָנענט, דעריבער זייַן אַסימאַליישאַן איז גרינג און ווייך. טינטפיש כּולל אַ גרויס סומע פון ​​​​פאָליק זויער און וויטאַמינס C, E, PP און גרופּע ב, דאַנק צו וואָס זיי ווערן אַ שטאַרק דערנערונג פֿאַר דעם גוף. די מאַרינע לעבן זענען רייַך אין מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן אַזאַ ווי ייאַדיין, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, צינק, סעלעניום, פאַספעראַס, אייַזן, קופּער.
• טאַורינע אין טינטפיש פלייש רימוווז שעדלעך קאַלעסטעראַל פון די בלוט, סטייבאַלייזיז בלוט דרוק און די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. סעלעניום און וויטאַמין E העכערן די באַזייַטיקונג פון שווער מעטאַל סאָלץ פון דעם גוף. יאָדינע העלפט די טיירויד דריז אַרבעט. די געוועבן פון דעם מאַלאַסק אַנטהאַלטן עקסטראַקטיוו סאַבסטאַנסיז וואָס ניט בלויז געבן אַ ספּעציעל געשמאַק צו דעם פּראָדוקט, אָבער אויך אַקטאַווייט די ויסשיידונג פון גאַסטריק זאַפט און די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס. טינטפיש זענען אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע פון ​​קינדער רעכט צו דער הויך אינהאַלט פון ליסין און אַרגינינע, וואָס די גראָוינג גוף דאַרף.
• די נוצן פון טינטפיש ימפּרוווז די בלוט זאַץ, סטרענגטאַנז די שטאַרקייט פון בלוט כלים, פּראַמאָוץ די פאַרהיטונג פון מאַך, די אַנטוויקלונג פון מוסקל געוועב, סטרענגטאַנז די ענדאָוקריין, עקסקרעטאָרי, רעפּראָדוקטיווע און אנדערע וויטאַל סיסטעמען פון דעם גוף. אין אַדישאַן, די בייַזייַן פון טינטפיש פלייש אין די דיעטע האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף זכּרון און מאַרך טעטיקייט, העלפּס דעם גוף צו באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז און נאָרמאַלייז די דיגעסטיווע שעטעך.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַ טינטפיש דיעטע

1. רובֿ ווערייישאַנז פון די טינטפיש דיעטע האָבן אַ גאַנץ קנאַפּ דיעטע. וויקנאַס, לעטערדזשי, שטימונג סווינגס, און ינאַפּראָופּרייט הונגער קען פאַלן. אויב איר האָט דורכגעקאָכט אַ האַרט טינטפיש דיעטע און פֿאַרשטיין אַז איר זענט ביי צו ברעכן זיך, אָבער איר טאָן נישט וועלן צו ענדיקן די טעכניק, גיין, לפּחות טעמפּערעראַלי, צו אַ מער געטרייַ אָפּציע (פֿאַר בייַשפּיל, אַ דיעטע אויף טינטפיש און עגגס. ).
2. ליבהאבערס פון סוויץ, וואָס זענען פּראָוכיבאַטאַד אויף די מעטאַדאַלאַדזשי, קען נישט זיין גרינג אין אַ דיעטע.
3. פילע סעאַפאָאָד, אַרייַנגערעכנט טינטפיש, האָבן שטאַרק אַלערדזשאַניק פּראָפּערטיעס. געניטונג וואָרענען ווען איר נוצן זיי, ספּעציעל יבעריק.
4. טינטפיש פלייש קענען אַנטהאַלטן פּויזאַנז און טאַקסאַנז פון פּאַלוטאַד ים וואַסער וואָס זענען געפערלעך פֿאַר יומאַנז. פֿאַר בייַשפּיל, קוועקזילבער קענען פירן צו פאַרסאַמונג און ערנסט שעדיקן צו די מענטש נערוועז סיסטעם. זיין אָפּגעהיט און אַטענטיוו ווען פּערטשאַסינג טינטפיש. עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו געפֿינען הויך-קוואַליטעט און טאַקע פריש סעאַפאָאָד אין מאָדערן כייפּערמאַרקיץ.
5. דיעטע איז ניט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען ווייַל פון די הויך פּרייַז פון טינטפיש.

שייַעך-דייאַטינג טינטפיש