סאָוויעט דיעטע, 3 וואָכן, -11 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 11 קג אין 3 וואָכן.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 1000 קקאַל.

די סאָוויעט דיעטע (אַקאַ דיעטע נומער 8) איז אַ וואָג אָנווער אופֿן דעוועלאָפּעד דורך די וססר אינסטיטוט פון נוטרישאַן. אַזאַ אַ דיעטע געהאָלפֿן יפעקטיוולי יבערמאַכן די פיגור אפילו פֿאַר אונדזער גראַנדמאַדערז און מוטערס.

אָבער וואָס האָט געזאָגט אַז אויף דעם וועג עס איז אוממעגלעך צו פאַרלירן וואָג פֿאַר אַ מאָדערן ייַנוווינער? גאַנץ! ווי די באריכטן פון יענע וואָס האָבן איבערגעלעבט די סאָוויעט דיעטע אויף זיך זאָגן, אין 21 טעג (דאָס איז ווי לאַנג עס לאַסץ), איר קענען פאַרלירן פינף עקסטרע פונט.

סאָוויעט דיעטע באדערפענישן

די כּללים פון די סאָוויעט דיעטע אָנטאָן אַ גאַנץ פאַרבאָט אויף די הקדמה פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע, וואָס, ווי איר וויסן, אַקטיוולי פירן צו וואָג געווינען. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו אָפּזאָגן צו געזאָלצן און זויער קיילים, כייַע פאַץ, בשמים. פאַטי מיץ, שמוץ, פאַטי שווער טשיזיז, קיין טייפּס פון קאַנפעקשאַנערי, סעמאַלינאַ, מאַקאַראָנען פון ווייך ווייץ, בעריז און זיס פירות, זיס טשיזיז, פאַטי קורד מאסע און אנדערע פודז מיט אַ הויך קאַלאָריע אינהאַלט זענען אויך פאַרבאָטן.

די פּינטלעך סומע פון ​​קאַנסומד פּאָרשאַנז איז נישט פּריסקרייבד. פּרוּווט נישט צו אָווועריט און האַלטן אַן אויג אויף די קאַלאָריע אינהאַלט, וואָס זאָל זיין אַרויף צו 1100 ענערגיע וניץ.

פראַקשאַנאַל מילז זענען רעגיאַלייטאַד דורך די סאָוויעט דיעטע, עסן בייַ מינדסטער פיר מאל אַ טאָג. עס איז רעקאַמענדיד צו אַדכיר צו דעם רעזשים נאָך דעם סוף פון די טעכניק. די פּראָדוקטן וואָס איר אַרייַננעמען אין די מעניו מוזן זיין בוילד, קאָכן מיט אַ דאַמפער אָדער גרילל, און סטוד. עסן רוי ווען מעגלעך.

מאַכן די מעניו לויט דיין דיסקרעשאַן. די פאלגענדע פודז זענען ערלויבט צו זיין אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך דיעטע:

- ניט מער ווי 150 גראַמז קלייַען אָדער גאַנץ קערל ברויט;

- גרינס-באזירט יויך און סופּס;

- דאַר הינדל, קאַלבפלייש, קיניגל;

בעריז און פרוץ פון זויער און זויער ווערייאַטיז, קאַמפּאַץ און זשעלע פון ​​זיי;

- הינדל עגגס, וואַכטל;

- מילך און זויער מילך (פעט-פריי אָדער נידעריק-פעט);

- פיש און סעאַפאָאָד;

- נידעריק-קאַלאָריע סאָסיז.

פּרובירן צו עסן אין רעגולער ינטערוואַלז. ויסמיידן שווער מילז 2-3 שעה איידער בעדטיים און זיין זיכער צו טרינקען גענוג ריין וואַסער. איר קענען טרינקען טיי און קאַווע (וואָס איז נישט רעקאַמענדיד צו זידלען), אָבער אָן צוקער. געוויינטלעך, דער רעזולטאַט וועט זיין ספּערד דורך פּלייינג ספּאָרט, און בכלל אַן אַקטיוו לייפסטייל.

סאָוויעט דיעטע מעניו

אַ בייַשפּיל פון די דיעטע פון ​​די סאָוויעט דיעטע פֿאַר אַ וואָך

טאָג קסנומקס

פרישטיק: נידעריק-פעט הייַזקע קעז; געהאַקט קעראַץ; טיי מיט די דערצו פון נידעריק פעט מילך.

פֿאַרבייַסן: אַ חלק פון סאַלאַט, וואָס כולל ווייַס קרויט, קעראַץ, הערבס (עס איז ערלויבט צו פּלאָמבירן די שיסל מיט אַ קליין סומע פון ​​זויער קרעם מיט אַ מינימום פעט צופרידן).

לאָנטש: שיסל פון גרינס זופּ אָן פריינג; סטוד פּאַטלעזשאַן און אַ גלאז פון פרוכט קאַמפּאָוט.

מיטאָג: בוילד פיש פאַליי; בייקט אָדער בוילד פּאַטייטאָוז; טשאַמאָמילע טיי.

איידער בעט: אַ גלאז פון ליידיק יאָגורט.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: 2 טבספּ. ל. ווינאַיגרעטטע; בוילד הינדל ברוסט; טיי.

פֿאַרבייַסן: נידעריק-פעט הייַזקע קעז.

לאָנטש: שיסל פון אָקראָשקאַ; בעעטראָאָט סטוד מיט הינדל פאַליי; קאַמפּאָוט.

מיטאָג: גלאָק פעפער סטאַפט מיט וועדזשטאַבאַלז; אַ גלעזל פון ראָסעהיפּ יויך.

איידער בעדטיים: אַרויף צו 200 מל קעפיר.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: בוילד אָדער בייקט הינדל ברוסט; פריש פּאָמידאָר; אַ פּאָר פון סלייסיז פון סטוד צוקיני; טיי.

פֿאַרבייַסן: אַ ביסל ברעקלעך פון קעז מיט מינימאַל פעט צופרידן; אַ גלעזל פון טיי אָדער ראָסעהיפּ יויך.

לאָנטש: גרינס זופּ און הינדל פאַליי סטוד מיט ביץ; קליין מאַראַנץ.

מיטאָג: בוילד פיש פאַליי און סטוד פּאַטלעזשאַן; טשאַמאָמילע טיי.

איידער געגאנגען צו בעט: האַלב אַ גלאז פון יאָגורט.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: 2 הינדל עגגס, געפּרעגלט אין אַ טרוקן פּאַן אָדער סטימד; סאַלאַט פון וגערקע, פּאָמידאָר, ווייַס קרויט; קאַווע אָדער טיי.

פֿאַרבייַסן: 2 טבספּ. ל. קורד און אַ גלאז נידעריק-פעט מילך.

לאָנטש: נידעריק-פעט קאַרטאָפל זופּ; אַ פּאָר פון ברעקלעך פון בייקט הינדל אָן הויט; פרעשלי סקוויזד פרוכט זאַפט.

מיטאָג: פיש פאַליי סטוד מיט פּאַטלעזשאַן; אַ גלעזל פון ראָסעהיפּ יויך.

איידער בעט: אַ גלאז פון ליידיק יאָגורט.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: בוילד פּאַטייטאָוז; בוילד אָדער בייקט פיש פאַליי; טיי אָדער קאַווע.

פֿאַרבייַסן: שווער קעז מיט מינימום פעט צופרידן (אַ פּאָר פון סלייסיז); טיי.

לאָנטש: אַ שיסל פון וועגעטאַריער באָרשט; בוילד הינדל פאַליי און סטוד ביץ.

מיטאָג: בוילד יי; 2 טבספּ. ל. קאַבאַק פּיוריי און טשאַמאָמילע טיי.

איידער געגאנגען צו בעט: וועגן 200 מל קעפיר.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: אַ שטיק פון בוילד הינדל ברוסט; פּאָמידאָר און וגערקע סאַלאַט; טיי.

פֿאַרבייַסן: נידעריק-פעט הייַזקע קעז (איר קענען געווירץ מיט נאַטירלעך יאָגורט אָדער קעפיר); אַ גלעזל טיי.

לאָנטש: גרינס זופּ מיט בוילד הינדל יי; הינדל פאַליי סטוד מיט בינז; בייקט עפּל.

מיטאָג: בוילד פיש און סטוד פּאַטלעזשאַן; ראָסעהיפּ יויך אָדער טשאַמאָמילע טיי.

איידער בעט: נידעריק-פעט יאָגורט (וועגן 200 מל).

טאָג קסנומקס

פרישטיק: בייקט וועדזשטאַבאַלז און אַ רעפטל פון בוילד הינדל ברוסט; טיי.

פֿאַרבייַסן: מאַראַנץ.

לאָנטש: וועגעטאַריער באָרשט און הינדל סטוד מיט צוקיני.

מיטאָג: פיש בייקט אין די ויוון מיט וועדזשטאַבאַלז; טשאַמאָמילע טיי.

איידער געגאנגען צו בעט: אַ גלאז פון יאָגורט.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די סאָוויעט דיעטע

  1. אין פאַקט, די סאָוויעט דיעטע האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
  2. בלויז די וואס דאַרפֿן ספּעציעל עסנוואַרג זענען נישט ערלויבט צו זיצן אויף עס.
  3. דאָך, אויב עטלעכע פּראָדוקטן אַרייַנגערעכנט אין די מעטאַדאַלאַדזשי מעניו געפֿירט אַ אַלערדזשיק אָפּרוף, איר זאָל נישט נוצן עס.

אַדוואַנטאַגעס פון די סאָוויעט דיעטע

  • די סאָוויעט דיעטע איז באַלאַנסט, דער גוף קען נישט פילן די פעלן פון קאַמפּאָונאַנץ וואָס זענען נויטיק פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון אָרגאַנס און סיסטעמען. די הויפּט זאַך איז נישט צו יקסיד די רעקאַמענדיד דייאַטערי צייט.
  • פראַקשאַנאַל דערנערונג פּראַמאָוץ וואָג אָנווער אָן הונגער טריאַלס.
  • די דיעטע איז וועריד, איר קענען שאַפֿן אַ מעניו לויט דיין פּרעפֿערענצן.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון די סאָוויעט דיעטע

  • פֿאַר יענע וואָס זענען אין אַ ייַלן צו פאַרלירן עקסטרע פונט, די טעכניק איז קוים פּאַסיק ווייַל די וואָג אָנווער איז גלאַט (כאָטש רובֿ נוטרישאַניס רעקאַמענדיד צו פאַרלירן וואָג).
  • טאָמער עס וועט נישט זיין גרינג פֿאַר עמעצער צו קאָנטראָלירן די סיזעס און קאַלאָריעס.

שייַעך-קעריינג די סאָוויעט דיעטע

אויב נייטיק, די סאָוויעט דיעטע קענען זיין ריפּיטיד, אָבער עס איז בעסער צו וואַרטן XNUMX-XNUMX חדשים נאָך דעם ענדיקן.

לאָזן אַ ענטפֿערן