ינהאַלט
לוזינג וואָג אַרויף צו 16 קג אין 6 וואָכן.
די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 1080 קקאַל.
די סאָוטהערן דיעט (אַקאַ די דרום ביטש דיעט) איז דעוועלאָפּעד אין 1999 דורך פלאָרידאַ-באזירט קאַרדיאַלאַדזשיסט אַרטהור אַגאַטסטאָן. דער דאָקטער איז געווען פּראַמפּטיד דורך זיין פאַרלאַנג צו העלפן פּאַטיענץ פאַרלירן וואָג, ווייַל, ווי איר וויסן, וידעפדיק גוף וואָג קריייץ אַ געוואקסן מאַסע אויף די האַרץ מוסקל. די פּיקיוליעראַטי פון די דרום דיעטע איז נישט אַ שאַרף פאַרקלענערן אין קאַלאָריק ינטייק, אָבער אין די רעגולירן פון די וואָג פון קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס און פאַץ.
סאָוטהערן דיעטע רעקווירעמענץ
Arthur Agatston סאַגדזשעסץ ערשטער פון אַלע צו באַזייַטיקן שעדלעך קאַרבאָוכיידרייץ פון די דיעטע, וואָס זענען געשווינד פּראַסעסט דורך דעם גוף און ביישטייערן צו די לויפן פון וידעפדיק גלוקאָוס אין די בלאַדסטרים. ראַפינירט פּראָדוקטן, צוקער און אַלע פּראָדוקטן מיט זייַן אינהאַלט, בייקט סכוירע געמאכט פון ווייַס מעל אַנקאַנדישאַנאַל באַקומען דאָ. אַנכעלטי פודז זאָל זיין ריפּלייסט מיט פודז רייַך אין גוט קאַרבאָוכיידרייץ, ספּעציעל גאַנץ גריינז, וועדזשטאַבאַלז און לעגיומז.
דער מחבר פון דעם טעכניק לייגט צו דורכפירן ענלעך מאַניפּיאַליישאַנז מיט פאַץ. כייַע פאַץ און טראַנס פאַץ זענען שעדלעך. אזוי מיר אָפּזאָגן פּוטער, מאַרגאַרין, בייקאָן און לאַרד, פאַרשידן סאָסיז, מייַאָנעז, קעטשופּ. און מיר וועלן ציען די פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ נייטיק פֿאַר דעם גוף פֿון פיש און גרינס אָילס.
די דאָרעמדיק אופֿן איז צעטיילט אין 3 פאַסעס.
דער ערשטער פאַסע דיעטע איז אַימעד בייַ "סוויטשינג" דעם גוף פון שעדלעך פּראָדוקטן צו נוציק אָנעס. דאַרפֿן איצט אָפּזאָגן from:
- פאַטי פלייש;
- הויך פעט קעז;
- צוקער, פאַרשידן קראָם סוויץ;
- אַלע מעל און קאַנפעקשאַנערי פּראָדוקטן;
- רייַז;
- פּאַטייטאָוז;
- קעראַץ;
- פּאַפּשוי;
- קיין פירות, בעריז און דזשוסאַז סקוויזד אויס פון זיי;
- מילך;
- יאָגורט;
- אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.
פאַרלייגן אַ דיעטע דער ערשטער פאַסע איז נידיד פֿאַר:
- דאַר פלייש אָן הויט (עס איז ספּעציעל נוציק צו עסן אָף פיליץ);
- פיש און סעאַפאָאָד;
- גרין;
- שוועמל;
- ניט-קראָכמאַל גרינס פּראָדוקטן (קיוקאַמערז, עגפּלאַנץ, לעגיומז, קרויט, ברוקווע, טאַמאַטאָוז);
- נידעריק-פעט הייַזקע קעז און נידעריק-פעט שווער קעז.
איר קענט אויך פאַרנוצן אַ ביסל סומע פון ניסלעך. און די קיילים זאָל זיין געווירץ מיט גרינס ייל (פּרעפעראַבלי מאַסלינע בוימל), וואָס איז נישט היץ-באהאנדלט.
עס איז רעקאַמענדיד צו אָרגאַניזירן 5 מילז - 3 הויפּט מילז און 2 קליין סנאַקס. אויב איר זענט הונגעריק נאָך מיטאָג, טאָן ניט מוטשען זיך און כאַפּן אַ קליין סומע פון דערלויבט עסנוואַרג (אָבער ניט נאָר איידער בעט). די פּינטלעך סומע פון קאַנסומד עסנוואַרג איז נישט אנגעוויזן, הערן צו דיין גוף. פּרובירן צו עסן אין אַ וועג אַז סאַטיספייז הונגער, אָבער טאָן ניט אָווועריט. דער ערשטער פאַסע קען לעצטע צוויי וואָכן, וואָג אָנווער איז 4-6 קילאָגראַמס.
די רגע פאַסע דאָרעמדיק דיעטע וועט געדויערן ביז איר דערגרייכן דיין געוואלט וואָג, אָבער אַרטהור אַגאַטסטאָן אַדווייזיז צו האַלטן ניט מער ווי צוויי חדשים צו אַזאַ אַ דיעטע. אויב די וואָג סאַפּאָוזאַד צו פאַרקלענערן, דער גוף איז מיסטאָמע דערווייַל ריטשט זייַן מאַסע מינימום. דערנאָך גיינ ווייַטער צו דער ווייַטער פאַסע - קאַנסאַלאַדייטינג די רעזולטאַט. און אויב איר ווילן צו פאַרלירן מער וואָג, איר קענט צוריקקומען צו די טעכניק שפּעטער.
אַזוי, אין די רגע פאַסע, איר קענען עסן אין מאַדעריישאַן אַלע די פודז וואָס זענען פריער פּראָוכיבאַטאַד. בלויז עס איז ווערט לימאַטינג די בייַזייַן פון סוויץ, צוקער, קאַנפעקשאַנערי, ווייַס רייַז, פּאַטייטאָוז, סטאַרטשי פירות און דזשוסאַז פון זיי אין די דיעטע ווי פיל ווי מעגלעך. פון פריער אַנדיזייראַבאַל פּראָדוקטן, איר קענען איצט עסן: ונסוועעטענעד בעריז און פירות, מילך, ליידיק יאָגורט, קעפיר מיט מינימאַל פעט אינהאַלט, רייַז (יידילי ברוין), באַקוויט, האָבערגריץ, גערשטן, טונקל ברויט, מאַקאַראָנען פון דורום ווייץ. אויב איר ווילן צו טרינקען אַלקאָהאָל, טרינקען עטלעכע טרוקן רויט ווייַן. איר קענען אויך באַלעווען זיך מיט אַ רעפטל פון טונקל שאָקאָלאַד (פּרובירן צו קלייַבן איינער מיט אַ קאַקאַאָ אינהאַלט פון בייַ מינדסטער 70%) און אַ גלעזל פון קאַקאַאָ. עס איז בעסער צו נאָכגעבן סוויץ אין דער מאָרגן אָדער, אין עקסטרעם קאַסעס, אין לאַנטשטיים. אבער די יקער פון די דיעטע, אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג אין אַ גיך גאַנג, זאָל זיין געמאכט פון פּראָדוקטן רעקאַמענדיד פֿאַר דער ערשטער פייז פון די דיעטע. עס זענען זיי וואָס זענען נאָך אין די עסנוואַרג בילכערקייַט.
די דריט פאַסע קערט אונדז צו די געוויינטלעך וועג פון לעבן און מיינטיינז נייַ וואָג. עס זענען קיין קלאָר כּללים פון עסן נאַטור דאָ. אָבער, דאָך, אויב איר טאָן נישט וועלן צו ויסמיידן די לאָסט פונט ווידער, איר זאָל ווילט ווי קליין ווי מעגלעך פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. די גרונט פּרינציפּן זענען אַוווידיד אָווועריטינג און נישט סנאַקינג (ספּעציעל פּונקט איידער געגאנגען צו בעט).
פאַסע קסנומקס
פרישטיק: סקראַמבאַלד עגגס פון אַ פּאָר פון יי ווייץ מיט סלייסיז פון בייקאָן און מאַשרומז; א גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט; טיי אָדער קאַווע.
פֿאַרבייַסן: אַ רעפטל פון מינאַמאַלי פאַטי קעז.
לאָנטש: טונפיש סאַלאַט, קאַנד אין זיין זאַפט, טאַמאַטאָוז און גרין בינז, געווירץ מיט מאַסלינע בוימל.
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ פּאָר פון טייבאַלספּונז פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז.
מיטאָג: גרילד ביפסטייק; סטימד בראַקאַלי; געפּרעגלט אָדער בייקט מיט קעז און באַסיל סאָוס.
פאַסע קסנומקס
פרישטיק: האָבערגריץ אויף די וואַסער; עטלעכע סטראָבעריז אין שאָקאָלאַד גלייז; א גלעזל טיי אדער קאווע.
פֿאַרבייַסן: שווער-בוילד הינדל יי.
לאָנטש: אַ סאַלאַט פון בוילד הינדל פאַליי, טאַמאַטאָוז, סאַלאַט און באַסיל מיט אַ ביסל טראפנס פון גרינס בוימל.
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: באַרנע און אַ רעפטל פון נידעריק-פעט קעז.
מיטאָג: סטוד לאַקס פאַליי מיט שפּינאַט; גרינס צימעס; אַ האַנדפול פון פריש סטראָבעריז.
פאַסע קסנומקס
פרישטיק: אַ פּאָר פון האָבערגריץ קיכלעך; האַלב אַ גרייפּפרוט; אַ גלעזל טיי אָדער קאַווע.
לאָנטש: סענדוויטש (נוצן ווהאָלעמעאַל ברויט, דאַר רינדערנס, פּאָמידאָר, ציבעלע, סאַלאַט).
מיטאָג: פריש גרינס סאַלאַט אָדער גרינס צימעס; אַ רעפטל פון בייקט הינדל ברוסט; אַ פערשקע אָדער אַ פּאָר פון אַפּראַקאַץ; אַ גלאז פון נידעריק-פעט יאָגורט אָן אַדאַטיווז.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די דאָרעמדיק דיעטע
- די סאָוטהערן מעטאַדאַלאַדזשי האט קיין ספּעציעל פּראָהיביטיאָנס וועגן זיין העסקעם. איר קענט נישט זיצן אויף אים בלויז פֿאַר שוואַנגער און לאַקטייטינג וואָמען, אָבער פֿאַר זיי, קיין דיעטע איז פּראָוכיבאַטאַד.
- איר זאָל זיין אָפּגעהיט ווען איר מאַכן אַ דיעטע און אין דעם בייַזייַן פון כראָניש חולאתן, ספּעציעל אין די אַקוטע בינע.
אַדוואַנטאַגעס פון די סאָוטהערן דיעטע
- די סאָוטהערן דיעט איז פאָלקס און געזונט באקומען פֿאַר זייַן יפעקטיוונאַס. אָפט, נאָך דער ערשטער פייז פון די טעכניק, אַ יבערוואָג מענטש לאָסעס 3-7 קג. אין די רגע פאַסע, עס דורכשניטלעך 2-3 קג פּער וואָך.
- לויט פילע דאקטוירים און נוטרישאַניס, די העסקעם מיט די דייאַטערי כּללים האט אַ positive ווירקונג אויף געזונט. די בלוט צוקער שטאַפּל איז נאָרמאַלייזד, די דיווייישאַנז זענען באַוווסט צו פירן צו פילע פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט אַביסאַטי.
- ראַדוסאַז די ריזיקירן פון באַגעגעניש האַרץ קרענק דורך מינאַמייזינג כייַע פאַץ אין די דיעטע. גרינס אָילס (ספּעציעל מאַסלינע, וועלשענער נוס בוימל) האָבן אַ positive ווירקונג אויף די אַלגעמיינע וווילזייַן פון אַ מענטש און די גוף.
- די פארגעלייגט דיעטע, אין פאַרגלייַך מיט פילע אנדערע דיעטע מגילה, איז רעכט באַלאַנסט און סאַטיספייינג גענוג. עס איז אַנלייקלי אַז איר וועט האָבן צו לייַדן פון הונגעריק קאָליק, פילן שוואַכקייַט, מידקייַט און אנדערע "דילייץ" פון שטרענג דיייץ.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון די דרום דיעטע
- העסקעם מיט דער ערשטער פאַסע פון די דרום דיעטע איז אָפט שווער. מאל טרוקן הויט, שטאַרק דאָרשט, אַ מעטאַל טעם אין די מויל קענען דערשייַנען אויף עס, ווייַל רעכט צו דער זעט פון פּראָטעין פּראָדוקטן אין די דיעטע, די מאַסע אויף די לעבער און קידניז ינקריסיז.
- אין אַלגעמיין, די יבערגאַנג צו די רגע לבֿנה די סימפּטאָמס האַלטן. אויב אפילו אין די רגע לבֿנה איר פילן עטלעכע פּריקרע פּראַסעסאַז אין דעם גוף, האַלטן די דיעטע, אַנדערש איר קען שאַטן דיין געזונט.
- עס קען אויך זיין שווער צו בלייַבנ לעבן פֿאַר צוויי וואָכן אָן גענוג פיברע אין די מעניו.
ריינטראַדוסינג די דאָרעמדיק דיעטע
אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג מער מאַמאָשעסדיק, אויב איר פילן געזונט, איר קענט צוריקקומען צו דער ערשטער פאַסע פון די דאָרעמדיק דיעטע ווען איר ווילט.