פּאַמעלעך דיעטע, 7 טעג, -4 קג

טאָג קסנומקס

פרישטיק: ווייך-בוילד יי; שוואַרץ טיי אָדער קאַווע; קראָוטאָן.

פֿאַרבייַסן: האַלב אַן עפּל.

לאָנטש: בוילד דאַר רינדערנס (120-130 ג); 100 ג פון בוילד פּאַטייטאָוז; אַרויף צו 200 ג פון גרינס ניט-קראָכמאַל סאַלאַט; קאַווע טיי.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: פרוכט (100 ג); טיי.

מיטאָג: נידעריק-פעט שינקע (80 ג), בוילד אָדער געפּרעגלט אין אַ סקאָווראָדע; בוילד יי; פּאָמידאָר אָדער וגערקע; א גלאז זאפט.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: טיי מיט קראָוטאָנס.

פֿאַרבייַסן: 200 ג רוי אָדער בוילד קעראַץ.

לאָנטש: 50 ג פון סטוד רינדערנס פאַליי; מעלאָן (אַרויף צו 150 ג); 100 ג פון בוילד אָדער בייקט פּאַטייטאָוז.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: קאַווע / טיי מיט 100 מל פון נידעריק-פעט מילך.

מיטאָג: 150 ג פון בייקט פיש פאַליי און די זעלבע סומע פון ​​שפּינאַט.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: דאַר שינקע (30 ג); אַ קליין קראָוטאָן; טיי.

פֿאַרבייַסן: גרייפּפרוט ווייינג אַרויף צו 150 ג.

לאָנטש: בוילד אָדער בייקט פּאַטייטאָוז (200 ג); 150 ג פון דאַר פלייש סטוד אין קעראַץ.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: פּאָמידאָר זאַפט (200-250 מל).

מיטאָג: 100 ג פּאַטייטאָוז בייקט מיט 50 ג קורד.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: אַ לאַבן מיט עטלעכע סלייסיז פון קעז; טיי קאַווע.

פֿאַרבייַסן: מיטל-סייזד מאַראַנץ.

לאָנטש: 150 ג בוילד הינדל פאַליי; 100 ג פּאַטייטאָוז, בייקט אָדער בוילד; אַ פּאָר פון קיוקאַמערז (מיט הערבס).

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: עפּל.

מיטאָג: פּרעזשעניצע (נוצן צוויי הינדל עגגס, דאַר שינקע אָדער דאַר פלייש (30 ג)); אַ פּאָמידאָר; פרעשלי סקוויזד זאַפט פון פירות אָדער וועדזשטאַבאַלז (גלאז).

טאָג קסנומקס

פרישטיק: 100 ג פון קורד; ברויט און טיי.

פֿאַרבייַסן: 100 ג פון בעריז אָדער קיין קליין פרוכט.

לאָנטש: בוילד פלייש (140-150 ג); 100 ג פּאַטייטאָוז (קאָכן אין קיין וועג אָן בוימל); אַ גלאז פון פרוכט קאַמפּאָוט.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: קעפיר (250 מל).

מיטאָג: אַ סאַלאַט פון עטלעכע ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז מיט הערבס; אַ גלאז פון זאַפט.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: אַ פּאָר פון סלייסאַז קאַווענע אָדער עפּל.

פֿאַרבייַסן: מער סאַלאַט ווייינג אַרויף צו 200 ג.

לאָנטש: 100 ג פון בוילד רינדערנס און פּאַטייטאָוז; שרעדיד ווייַס קרויט (50 ג).

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: רעטעך (50 ג).

מיטאָג: 100 ג סטוד מאַשרומז; בוילד יי; וגערקע.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: קראָוטאָנס פאַרשפּרייטן מיט הייַזקע קעז; טיי קאַווע.

פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון מילך.

לאָנטש: 150 ג פון כאַזער (פּרעגלען אין אַ טרוקן פּאַן); 100 ג בייקט פּאַטייטאָוז; פּאָמידאָר אָדער וגערקע.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: קאַווע אָדער טיי (איר קענען לייגן 100 מל מילך); 200 ג בינז, סטוד אָדער האַלב.

מיטאָג: אַ גלאז קעפיר און אַ פּאָר פון דאַר קיכלעך.

וואָך קסנומקס

טאָג 1: טרינקען נאָך וואַסער (וועגן 5 ליטער).

טעג 2-7: סטאַנדאַרט ניט-פרילז מילז.

וואָך קסנומקס

טאָג 1: טרינקען נאָך וואַסער (וועגן 5 ליטער).

טאָג 2: 2 קג גרייפּפרוץ אָדער אָראַנדזשאַז אָדער טאַנדזשערינז.

טעג 3-7: סטאַנדאַרט ניט-פרילז מילז.

וואָך קסנומקס

טאָג 1: טרינקען נאָך וואַסער (וועגן 5 ליטער).

טאָג 2: 2 קג גרייפּפרוץ אָדער אָראַנדזשאַז אָדער טאַנדזשערינז.

טאָג 3: apples (אַרויף צו 2 קג).

טאָג 4: פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז פון ניט-סטאַרטשי פירות און וועדזשטאַבאַלז.

טעג 5-7: סטאַנדאַרט ניט-פרילז מילז.

קסנומקס-קסנומקס וואָכן

טאָג 1: טרינקען נאָך וואַסער (וועגן 5 ליטער).

טאָג 2: 2 קג גרייפּפרוץ אָדער אָראַנדזשאַז אָדער טאַנדזשערינז.

טאָג 3: apples (אַרויף צו 2 קג).

טאָג 4: פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז פון ניט-סטאַרטשי פירות און וועדזשטאַבאַלז.

טאָג 5: נידעריק-פעט אָדער 1% קעפיר (טרינקען ווען איר פילן הונגעריק).

טעג 6-7: סטאַנדאַרט ניט-פרילז מילז.

וואָך קסנומקס

טאָג 1: טרינקען נאָך וואַסער (וועגן 5 ליטער).

טאָג 2: 2 קג גרייפּפרוץ אָדער אָראַנדזשאַז אָדער טאַנדזשערינז.

טאָג 3: apples (אַרויף צו 2 קג).

טאָג 4: פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז פון ניט-סטאַרטשי פירות און וועדזשטאַבאַלז.

טאָג 5: נידעריק-פעט אָדער 1% קעפיר (טרינקען ווען איר פילן הונגעריק).

טאָג 6: 1 קג פריש אָדער בוילד אַנאַנאַס (קענען זיין סאַבסטאַטוטאַד מיט צוקיני).

טאָג 7: סטאַנדאַרט ניט-פרילז מילז.

וואָך קסנומקס

טאָג 1: טרינקען נאָך וואַסער (וועגן 5 ליטער).

טאָג 2: 2 קג גרייפּפרוץ אָדער אָראַנדזשאַז אָדער טאַנדזשערינז.

טאָג 3: apples (אַרויף צו 2 קג).

טאָג 4: פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז פון ניט-סטאַרטשי פירות און וועדזשטאַבאַלז.

טאָג 5: נידעריק-פעט אָדער 1% קעפיר (טרינקען ווען איר פילן הונגעריק).

טאָג 6: 1 קג פריש אָדער בוילד אַנאַנאַס (קענען זיין סאַבסטאַטוטאַד מיט צוקיני).

טאָג 7: בלויז רעגולער וואַסער.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: קאַווע / טיי; לאַבן.

לאָנטש: 2 עגגס, בוילד אָדער געפּרעגלט אין אַ סקילאַט אָן בוימל; וועגן 80 ג שפּינאַט (איר קענען לייטלי באַשמירן עס מיט גרינס בוימל); פּאָמידאָר.

מיטאָג: דאַר פלייש קאָטלעט; סאַלאַט פון טאַמאַטאָוז און גרין אַניאַנז ווייינג אַרויף צו 150 ג (עס איז דערלויבט צו געווירץ די שיסל מיט אַ פּאָר פון טראפנס פון גרינס בוימל).

טאָג קסנומקס

פרישטיק: טיי / קאַווע; קראָוטאָן.

לאָנטש: 200 ג פון סאַלאַט, די ינגרידיאַנץ פון וואָס זענען טאַמאַטאָוז און קרויט; מאַראַנץ (קענען זיין ריפּלייסט מיט אַ פּאָר פון טאַנדזשערינז אָדער פּלאַמז).

מיטאָג: בוילד עגגס (2 פּקס.); 200 ג פון האַלב פלייש; סאַלאַט פון ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז (80-100 ג).

טאָג קסנומקס

פרישטיק: קאַווע / טיי.

לאָנטש: שווער יי; 200 ג פון בוילד קעראַץ (מיט פּוטער); נידעריק-פעט קעז אָדער הייַזקע קעז (100 ג).

מיטאָג: 250 ג סאַלאַט (טאַנדזשערין, באַנאַנע, עפּל און באַרנע).

טאָג קסנומקס

פרישטיק: פרעשלי סקוויזד עפּל זאַפט (גלאז).

לאָנטש: אַ שטיק פון בוילד אָדער געפּרעגלט פיש אין אַ טרוקן פּאַן (אַרויף צו 250 ג); פּאָמידאָר; עפּל.

מיטאָג: דאַר פלייש קאָטלעט; 150 ג פון גרינס גרינס סאַלאַט (עס איז ערלויבט צו געווירץ עס מיט גרינס ייל אָדער פרעשלי סקוויזד לימענע זאַפט).

טאָג קסנומקס

פרישטיק: אַ גלאז מער זאַפט.

לאָנטש: געפּרעגלט אָדער בוילד הינדל (200 ג); גרין גרינס סאַלאַט (100 ג).

מיטאָג: 2 בוילד הינדל עגגס; גרייטיד קעראַץ, רוי אָדער בוילד.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: אַ גלעזל פון טיי און ברויט.

לאָנטש: 200 ג פון דאַר פלייש (קאָכן אָן בוימל); ווייַס קרויט (150 ג) מיט לימענע זאַפט.

מיטאָג: גרייטיד קעראַץ (100 ג), ספּרינגקאַלד מיט גרינס בוימל; הייַזקע קעז (וועגן 150 ג).

טאָג קסנומקס

פרישטיק: אַ גלעזל פון טיי און ברויט.

לאָנטש: הינדל פאַליי, בוילד אָדער געפּרעגלט אין אַ טרוקן פּאַן (200 ג).

מיטאָג: 300 ג פון פרוכט.

מאָנטיק

פרישטיק: האָבערגריץ האַלב אין נידעריק-פעט מילך (200 ג) מיט פריש אָדער פאַרפרוירן בעריז (50 ג); טיי קאַווע.

פֿאַרבייַסן: צוויי מיטל קעראַץ.

לאָנטש: 100 ג באַקוויט; 2 טבספּ. ל. סאַלאַט פון ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז, סיזאַנד מיט גרינס (פּרעפעראַבלי מאַסלינע) בוימל.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: באַרנע אָדער עפּל.

מיטאָג: אַ קליין רעפטל פון בוילד הינדל; גרינס סאַלאַט (קיוקאַמערז און ווייַס קרויט) מיט אַ ביסל גרינס בוימל.

דינסטיק

פרישטיק: אַרויף צו 200 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז; האַלב אַ באַנאַנע; קאַווע / טיי (איר קענען לייגן אַ ביסל מילך צו די טרינקען).

פֿאַרבייַסן: סאַלאַט פון צוויי קעראַץ מיט מאַסלינע ייל; מאַראַנץ אָדער אנדערע סיטרוס.

לאָנטש: 100 ג ליידיק רייַז קאַשע; אַ רעפטל פון בוילד אָדער סטימד לאַקס; 300 ג פון בוילד וועדזשטאַבאַלז (בראַקאַלי, קעראַץ, בלומענקרויט) מיט 1 צפּ. גרינצייג אויל.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ רעפטל פון קאָרן ברויט (30 ג) מיט די דערצו פון 50 ג נידעריק-פעט קורד, אַ רעפטל פון פּאָמידאָר און בשמים צו געשמאַק.

מיטאָג: אַ פייַנקוכן פון צוויי עגגס (פּרעפעראַבלי האַלב אין אַ טרוקן פריינג פּאַן אָדער סטימד); 200 ג פון גרינס סאַלאַט מיט מאַסלינע בוימל.

מיטוואָך

פרישטיק: 200 ג האָבערגריץ, וואָס קענען קאָכן אין אָפּשעפּן אָדער נידעריק-פעט מילך, מיט אַ קליין עפּל און אַ קניפּ פון צימערינג.

פֿאַרבייַסן: האַלב גרייפּפרוט און 20-30 ג וואָלנאַץ.

לאָנטש: אַ שיסל פון גרינס זופּ האַלב אין נידעריק-פעט פלייש אָדער פיש יויך.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: יאַגדע סמאָאָטהיע (פֿאַר דער צוגרייטונג איר דאַרפֿן 100 ג פון קיין בעריז, די זעלבע סומע פון ​​נידעריק-פעט קורד, האַלב אַ גלאז פון נידעריק-פעט מילך).

מיטאָג: 200 ג הייַזקע קעז (פעט צופרידן 0-0,5%) מיט צימערינג; אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר אָדער פרעשלי סקוויזד פרוכט זאַפט.

דאָנערשטיק

פרישטיק: 200 ג פון מועסלי אָדער האָבערגריץ (קענען זיין צוגעגרייט מיט אַ ביסל מילך) מיט די דערצו פון בעריז אָדער פירות; טיי קאַווע.

פֿאַרבייַסן: אַ סאַלאַט פון אַ פּאָר פון קעראַץ, פריש אָדער בוילד מיט מאַסלינע בוימל.

לאָנטש: שיסל פון גרינס זופּ (טאָן ניט פּרעגלען).

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ רעפטל פון באָראָדינאָ ברויט מיט נידעריק-פעט הייַזקע קעז, הערבס, אַ פּאָר פון סלייסאַז פון פריש פּאָמידאָר (איר קענען זאַלץ און שפּריצן מיט פעפער).

מיטאָג: בוילד אָדער בייקט הינדל פאַליי (70-80 ג); 300 ג סטוד וועדזשטאַבאַלז (ברוקווע, פּאַסטערנאַק, אַניאַנז, קעראַץ) אנגעטאן אין מאַסלינע בוימל; אַ גלאז פון נידעריק-פעט מילך אָדער קעפיר.

פרייַטיק

פרישטיק: אַ רעפטל פון שוואַרץ אָדער קאָרן ברויט; בוילד הינדל יי; סאַלאַט פון וגערקע, פּאָמידאָר, סאַלאַט, גלאָק פעפער; טיי אָדער קאַווע.

פֿאַרבייַסן: אַ פּאָר פון קעראַץ.

לאָנטש: גרינס זופּ; טיי קאַווע.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: פרעשלי סקוויזד מאַראַנץ זאַפט (גלאז); 2 סלייסיז פון שוואַרץ (לפּחות 70% קאַקאַאָ) שאָקאָלאַד.

מיטאָג: אַ רעפטל פון בוילד הינדל אָדער ינדיק; וגערקע און ווייַס קרויט סאַלאַט מיט מאַסלינע ייל און פרעשלי סקוויזד לימענע זאַפט.

שבת

פרישטיק: 200 ג פון האָבערגריץ אין נידעריק-פעט מילך מיט אַ קליין עפּל און אַ קניפּ פון צימערינג; טיי קאַווע.

פֿאַרבייַסן: 150 מל ליידיק יאָגורט.

לאָנטש: 100 ג פון ליידיק באַקוויט קאַשע; 100 ג פון רינדערנס פאַליי (קאָכן אָן בוימל); 200 ג סאַלאַט (פּאָמידאָר, צוקיני, סאַלאַט) מיט 1 טבספּ. ל. איילבירטן אויל.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: סמאָאָטהיע געמאכט פון 100 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז און קיין בעריז; האַלב אַ גלאז פון נידעריק-פעט אָדער נידעריק-פעט מילך.

מיטאָג: אַ שטיק פון בוילד סידעלע אָדער אנדערע פיש מיט בוילד וועדזשטאַבאַלז; א גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט; קאָרן ברויט, גריסט מיט פעט-פריי הייַזקע קעז און ספּרינגקאַלד מיט הערבס.

זונטיק

פרישטיק: 200 ג מיוזי מיט אַ ביסל בעריז אָדער פירות, געווירץ מיט נידעריק-פעט מילך; טיי קאַווע.

פֿאַרבייַסן: האַלב גרייפּפרוט אָדער מאַראַנץ; 20 ג פון ניסלעך.

לאָנטש: 100 ג פון בוילד רייַז (פּרעפעראַבלי ברוין); אַ רעפטל פון סטימד לאַקס; 300 ג פון בוילד וועדזשטאַבאַלז (אַחוץ פּאַטייטאָוז) מיט 1 צפּ. גרינצייג אויל.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 100 ג פון גראַניאַלער הייַזקע קעז מיט אַ פעט צופרידן פון נישט מער ווי 4%; XUMUM / XNUMX טעפּל געהאַקט ניט-סטאַרטשי פרוכט

מיטאָג: 2 בוילד הינדל עגגס אָדער אַ פּאַרע פייַנקוכן פון זיי; 200 ג פון גרינס סאַלאַט מיט אַ פּאָר פון טראפנס פון גרינס בוימל.