סלימינג עסנוואַרג
 

עטלעכע זענען זיכער אַז לוזינג וואָג איז אוממעגלעך אָן אַ שטרענג דיעטע. אנדערע זענען קאַנווינסט אַז בלויז אַ קליין באַגרענעצונג אין עסנוואַרג איז גענוג צו דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַטן און שאַפּעס. אָבער, אונדזער אַרטיקל איז געשריבן ספּאַסיפיקלי פֿאַר דריט פּאַרטיעס. יענע וואָס טאָן ניט אָננעמען קיין ינפרינדזשמאַנט פון זייער אייגענע רעכט און פרייהייט, און, אפילו מער אַזוי, קיין פּראָהיביטיאָנס אין דערנערונג, אָבער אין דער זעלביקער צייט שטענדיק וועלן צו בלייבן די סלימאַסט, רובֿ פּאַסיק און אַטראַקטיוו.

כל וואָס איז דארף פֿאַר דעם איז נישט צו מאָניטאָר די קוואַנטיטי, אָבער די קוואַליטעט פון די געגעסן. אין אַדישאַן, אַרייננעמען אַ קאָמפּלעקס פון ספּעציעלע פודז אין דיין דיעטע, די רעגולער קאַנסאַמשאַן איז ניט בלויז פּריווענץ די אויסזען פון הונגער און פּריווענץ די אַקיומיאַליישאַן פון פעט געוועב, אָבער אויך העלפּס צו ברענען עס.

ימפּרעסיוו, איז ניט עס? אָבער דאָס איז נישט אַלע. די רעזולטאַטן פון דער פאָרשונג אין דעם שטח און די עצה פון די וועלט 'ס לידינג נוטרישאַניס קאַמפּלאַמאַנץ די אָנגענעם בילד און פארשטארקן די גלויבן אין הצלחה.

נוטרישאַן און וואָג אָנווער

רובֿ מאָדערן פיזיאַלאַדזשאַסס טייַנען אַז דיעטע, וועלכער עס קען זיין, איז ניט דער בעסטער וועג צו פאַרלירן וואָג. נאָך אַדכירינג עס, אַ מענטש פארגעסט אַז עסן געזונט עסנוואַרג אין גרויס קוואַנטאַטיז קען נישט פירן צו וואָג געווינען, ניט ענלעך עסן שנעל עסנוואַרג.

 

דעריבער, עס איז ינאַפּראָופּרייט צו באַגרענעצן דיין גוף צו קריגן וויכטיק וויטאַמינס אָדער מינעראַלס, און קאַמפּאָוז דיין דיעטע אין די פריימווערק פון אַ באַזונדער דיעטע. עס איז פיל בעסער צו אָנהייבן עסן רעכט: עסן אַלץ וואָס דיין האַרץ וויל, נישט קאַנסאַנטרייטאַד אויף ספּעציפיש עסנוואַרג גרופּעס, אָבער אין מאַדעריישאַן.

דער צוגאַנג צו דערנערונג איז וויידספּרעד אין אייראפעישע לענדער און אפילו האט זיין אייגענע נאָמען - אַ באַלאַנסט דיעטע. דורך דעם וועג, די פּאָפּולאַריטעט איז ספּעציעל געוואקסן נאָך סייאַנטיס אַרום די וועלט אנגעהויבן צו אַרויסגעבן זייער פאָרשונג רעזולטאַטן וועגן די נעגאַטיוו יפעקס פון פאַרשידן דיייץ אויף דעם מענטש גוף.

פֿאַר בייַשפּיל, צי האָט איר וויסן אַז אַ פּאָנעם ומשעדלעך פּראָטעין דיעטע האט ניט בלויז אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף ינערלעך אָרגאַנס, אָבער אויך פירט צו דער אַנטוויקלונג פון ראַק? און די סיסטעמאַטיש נוצן פון פאַרשידן איין-קאָמפּאָנענט דיייץ (די זעלבע טוווע, וועדזשטאַבאַלז אָדער פרוץ) פירט צו אַ פאַרקלענערן אין פאָרשטעלונג, ימיונאַטי, טענות פון נעבעך געזונט און "לעבן" דזשאָוקס ווי "איך זיצן אויף דריי דיייץ, איך קען נישט באַקומען גענוג איינס ”.

שפּיץ 13 סלימינג פּראָדוקטן

וואָס דרימז כּמעט אַלע גערלז אויף דעם פּלאַנעט און ניט נאָר זיי? עסן מער און וועגן ווייניקער. נאָך לייענען דעם רשימה, איר וועט פֿאַרשטיין אַז עס איז ניט מער בלויז אַ "חלום" פֿון איצט, אָבער אַ פאַקטיש פאַקט. אין ערשטער אָרט:

עגגס. דאָס איז די שליימעסדיק אָנהייב פון דעם טאָג פֿאַר מענטשן וואָס פּלאַנירן צו פאַרלירן אַ ביסל פונט. און אַלע ווייַל זיי זענען זייער נערעוודיק און אפילו אַנטהאַלטן אַ ריזיק סומע פון ​​נוציק וויטאַמינס און מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט אַלע 9 יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז. אין די יאָוק עס איז אויך וויטאַמין ב 12, וואָס העלפּס קאַנווערטינג פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ אין ענערגיע, וואָס מיטל אַז איר קענען האַלטן גוט שטימונג און ויסגעצייכנט געזונט פֿאַר אַ לאַנג צייט.

גרייפּפרוט. עס איז אויך זייער נערעוודיק ווייַל פון זיין פיברע אינהאַלט. אין דערצו, עס לאָווערס ינסאַלאַן לעוועלס, אַזוי אַז דער גוף ניצט די באקומען ענערגיע מער יפישאַנטלי, אָן קאַנווערטינג עס אין נאָך פעט. אויב איר טרינקען גרייפּפרוט אָדער זאַפט איר פאַרלירן וועגן 500 ג פּער וואָך.

יאָגורט, קעז אָדער מילך. ווי אַ רעזולטאַט פון פריש פאָרשונג, סייאַנטיס האָבן שוין קענען צו באַווייַזן אַז רעגולער ינטייק פון קאַלסיום אין דעם גוף קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער, און ניט בלויז רעכט צו ימפּרוווד באָוועל פונקציאָנירן. לויט זיי, קאַלסיום העלפט צו בייַטן ענערגיע אין היץ, פּרעווענטינג די אַקיומיאַליישאַן פון נייַ אַדאַפּאָוס געוועב. און אין דעם פאַל פון זיין לאַנג אַוועק אין דעם גוף, דער פאַרקערט פּראָצעס אַקערז. אָבער, רעגולער קאַנסאַמשאַן פון נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן העלפּס צו פאַרלירן 70% פון וידעפדיק וואָג.

האָבערגריץ. עס סאַטשערייץ דעם גוף געזונט און אויך לאָווערס בלוט צוקער, די וידעפדיק פּראַוואָוקס די דעפּאַזישאַן פון פעט.

עפּל. ידעאַל פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן. זיי אַנטהאַלטן פּעקטינס, וואָס אויך רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס און פאַרמייַדן אָווועריטינג. בראַזיליאַן שטודיום ווייַזן אַז וואָמען צווישן 30 און 50 וואָס האָבן געגעסן 3 apples אַ טאָג, איידער מילז אָדער ווי טייל פון פאַרשידן מילז, פאַרפאַלן 33% מער וואָג ווי יענע וואָס האָבן נישט עסן די פרוכט. ...

בראַקאַלי. עס כּולל סולפאָראַפאַנע, אַ מאַטעריע וואָס העלפּס צו פאַרברענען פעט.

בראזיל ניסלעך. זיי זענען רייַך אין סעלעניום, וואָס אַלאַוז די גוף צו פּראָדוצירן מער ענערגיע און אויך פאַרברענען פעט.

צימערינג. עס העלפּס צו פאַרברענען קאַלאָריעס מער יפישאַנטלי, גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַם און נאָרמאַלייזיז בלוט צוקער לעוועלס, אַזוי איר קענען ענדיקן עס גאָר. צו טאָן דאָס, עס איז גענוג צו לייגן עס צו דיין באַליבסטע קיילים און הנאה אַ נייַ געשמאַק.

פיש. טונאַ, לאַקס אָדער סאַרדינז אַרבעט געזונט. די נוצן ינקריסאַז די מדרגה פון לעפּטין אין דעם גוף, וואָס סאַפּרעסיז אַפּעטיט.

אַוואָקאַדאָ. עס גיט איר אַ געפיל פון זאַטקייט פֿאַר אַרויף צו 5 שעה און נאָרמאַלייזיז בלוט צוקער לעוועלס.

טשיללי. עס כּולל קאַפּסייסאַן. עס ספּידז אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם, פּראַמאָוץ די ברענען פון פעט געוועב און סאַפּרעסיז הונגער.

דאַר כאַזער. לייג פּראָטעין און סעלעניום צו דיין דיעטע, און דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג וועט פאַרגיכערן.

גרינע טיי. עס סאַטשערייץ דעם גוף מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ, סטימיאַלייץ מאַטאַבאַליזאַם און העלפּס קאַנווערטינג פאַץ אין ענערגיע. אגב, וויטאַמין C, וואָס איז געפֿונען אין סיטרוס פרוכט, האט די זעלבע ווירקונג.

ווי אַנדערש קענען איר העלפֿן זיך פאַרלירן וואָג

  • עסן אין קליין פּאָרשאַנז, ווייַל די געפיל פון פולקייט קומט בלויז 20 מינוט נאָך עסן. טראַכטן וועגן ווי פילע עקסטרע קאַלאָריעס איר קענען אַרייַנציען אין דעם צייט.
  • נעמען אַ גיין איידער מיטאָג. גיין קענען פאַרברענען פעט און רעדוצירן אַפּעטיט.
  • עס איז אין פראָנט פון דער שפּיגל. דאָס וועט דערמאָנען איר פון דיין ציל.
  • קוק אָפט אין בלוי. איר קענען קויפן בלוי פּלאַטעס, טישטעך און אפילו קליידער. עס סאַפּרעסיז הונגער.
  • דו זאלסט נישט עסן אין פראָנט פון די טעלעוויזיע אָדער אין גרויס קאָמפּאַניעס. אַזוי איר פאַרגעסן וועגן דעם זינען פון פּראָפּאָרציע און עסן מער.
  • טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס. עס ספּידז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף.
  • באַלעווען זיך מיט די רעכט סנאַקס: באַנאַנע, עפּל, ניסלעך. זיי לאָזן איר עסן ווייניקער נאָך לאָנטש, ווייַל די געפיל פון הונגער וועט נישט זיין אַזוי שטאַרק.
  • טאָן עטלעכע סאָרט פון ספּאָרט.
  • געבן אַרויף האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, קאַווע, אַלקאָהאָל און סוויץ - זיי אַרויסרופן אָווועריטינג. און אויך טאָן ניט זידלען בייקט סכוירע און מעל פּראָדוקטן - איר טאָן ניט דאַרפֿן עקסטרע קאַרבאָוכיידרייץ.
  • פאָרן אַ דורכקוק און ויסשליסן כאָרמאָונאַל סיבות פון וידעפדיק וואָג.

און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, לאָזן זיך פון צייט צו צייט "געזונט" סוויץ: טונקל שאָקאָלאַד, האָניק, ניסלעך אָדער דאַר פירות. זיי העלפֿן נישט בלויז צו קעמפן דרוק, וואָס איז אָפט די הויפּט סיבה פֿאַר אָווועריטינג, אָבער אויך ביישטייערן צו דער פּראָדוקציע פון ​​"כאָרמאָונז פון פרייד", וואָס מיטל, און העלפֿן צו באַקומען פאַקטיש פאַרגעניגן פון לעבן.


מיר האָבן געזאמלט די מערסט וויכטיק ווייזט וועגן וואָג אָנווער פּראָדוקטן און מיר וועלן זיין דאַנקבאַר אויב איר טיילן אַ בילד אויף אַ געזעלשאַפטלעך נעץ אָדער בלאָג מיט אַ לינק צו דעם בלאַט:

פאָלקס אַרטיקלען אין דעם אָפּטיילונג:

לאָזן אַ ענטפֿערן