ינהאַלט
קאַלאָריע דיפישאַנסי איז די יקער פֿאַר וואָג אָנווער. און דאָס איז די בלויז גוט נייַעס. אַנדערש, אַ מאַנגל פון קאַלאָריעס קענען גרונט פילע דיסאָרדערס אין דעם גוף. ווי אַזוי טאָן איר וויסן אויב דיין דיעטע איז צו קליין און איר דאַרפֿן צו לייגן ערדזשאַנטלי די סומע פון עסנוואַרג?
כראָניש מידקייַט
קאַלאָריעס פון עסנוואַרג זענען קאָנווערטעד אין ענערגיע, וואָס איז דעמאָלט געניצט דורך אַ מענטש בעשאַס דעם טאָג. אויב עס איז אַ קעסיידערדיק פעלן פון קאַלאָריעס, שוואַכקייַט, דראַוזינאַס און לעטהאַרגי וועט געוויינטלעך פאַלן. געזונט פאַץ (רויט פיש, מאַסלינע ייל, אַוואַקאַדאָוז, זאמען) זאָל זיין מוסיף צו די דיעטע, וואָס זענען קאָנווערטעד אין ענערגיע אין דעם גוף און טאָן ניט שאַטן די פיגור.
עסנוואַרג ברייקדאַונז
א מאַנגל פון קאַלאָריעס איז אָפט אַ מאָגער, מאַנאַטאַנאַס דיעטע. ניט סאַפּרייזינגלי, דער גוף פארלירט זייַן קאַמפּאָוזשער ביי די אויגן פון געשמאַק עסנוואַרג. פעלן פון וויטאַמינס, מינעראַלס, פיברע, אַמינאָ אַסאַדז פּושיז אַ מענטש צו עסנוואַרג ברייקדאַונז. קיין דיעטע זאָל זיין באַקוועם און וועריד. נאָר דערנאָך עס וועט ברענגען די געבעטן רעזולטאַט און ווערן אַ וועג פון לעבן, און נישט אַ צייַטווייַליק דערשיינונג.
א קעסיידערדיק געפיל פון הונגער
וסואַללי, די געפיל פון הונגער אַקערז בייַ מינדסטער 3 שעה נאָך עסן. אויב פריער, די דיעטע מיסטאָמע לאַקס די נייטיק קאַלאָריעס. פראַקשאַנאַל מילז וועט טייל סאָלווע דעם פּראָבלעם - עסן 5-6 מאל אַ טאָג, אָבער קליין דורך קליין.
אַטאַקס פון אָנפאַל
א נידעריק-קאַלאָריע דיעטע אַפעקץ אַ מענטש 'ס שלום פון גייַסט. יריטאַבילאַטי פֿאַר קיין סיבה, אומגעריכט אָנפאַל - אַלע דעם קענען אָנווייַזן אַז עס זענען נישט גענוג קאַלאָריעס. ויסמיידן צוקער איז אַ פּראָסט גרונט פון אָנפאַל, און נידעריק גלוקאָוס לעוועלס נעגאַטיוולי ווירקן גייַסטיק און גשמיות טעטיקייט. איר קענען נישט גאָר באַזייַטיקן צוקער פֿון די דיעטע, איר זאָל נאָר באַגרענעצן די סומע צו מעסיק דאָסעס.
פּלאַטאָ ווירקונג
א פּלאַטאָ איז אַ צושטאַנד ווו וואָג סטאַפּס פאַרלירן וואָג טראָץ אַ לימיטעד קאַלאָריע ינטייק. עס איז נייטיק צו רעדוצירן די דיעטע ווידער, וואָס איז פול מיט ערנסט ווייאַליישאַנז. גיכער אָדער שפּעטער, דער גוף איז צוגעוווינט צו לעבן מיט אַ באַשטימט דאָזע פון קאַלאָריעס, אָבער די נידעריקער מדרגה איז נידעריקער, די מער אַנדיזייראַבאַל דער גוף איז צו טייל מיט די עקסטרע פונט. עס איז מער עפעקטיוו צו לייגן גשמיות טעטיקייט און וויצע ווערסאַ צו כאַפּן די קאַלאָריע ינטייק.