באַזונדער עסנוואַרג
 

עס איז באטראכט ווי די מערסט קאָנטראָווערסיאַל נוטרישאַנאַל סיסטעם פון אונדזער צייט. פּראַפּאָונאַנץ פון דעם טעכניק באַווייַזן זייַן וווילטויק פּראָפּערטיעס, און פילע נוטרישאַניסס פאָדערן די פאַרקערט. ווער נאָך אַלע רעכט איז נאָך נישט לעסאָף באַשלאָסן.

די שפּאַלטן עסן טעאָריע איז צו באַזונדער קאַמפּאַטאַבאַל און ינקאַמפּאַטאַבאַל פודז אין די דיעטע.

אויב ינקאַמפּאַטאַבאַל עסנוואַרג קומט אין די מאָגן, די דיידזשעסטשאַן ווערט מער שווער, וואָס פירט צו די דעפּאַזישאַן פון אַנפּראַסעסט עסנוואַרג אין דעם גוף אין די פאָרעם פון טאַקסאַנז און, דעריבער, אַביסאַטי. די פּראָדוקטן זענען צעטיילט לויט דער זאַץ פון די קאַמפּאָונאַנץ און די אַסימאַלאַבאַל מיטל: פֿאַר בייַשפּיל, צו צעברעכן פּראָטעינס, אַ אַסידיק מיטל איז דארף, און קאַרבאָוכיידרייץ זענען אַסימאַלייטיד אין אַ אַלקאַליין. אויב איר סיימאַלטייניאַסלי עסן פאַרשידן פודז וואָס אַנטהאַלטן אַ באַטייטיק סומע פון ​​פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, עטלעכע סאַבסטאַנסיז זענען בעסער אַבזאָרבד, בשעת אנדערע זענען ליידיק, פערמענטאַבלע, וואָס קריייץ ומבאַקוועמקייַט אין די מאָגן, דיסראַפּץ מאַטאַבאַליזאַם, די אַרבעט פון די פּאַנקרעאַס, און ווי אַ רעזולטאַט, פאַטי ינטערלייַערס.

 

העסקעם מיט די שעלטאָן באַזונדער עסנוואַרג דיעטע

אמעריקאנער נוטרישאַניסט און דאָקטער הערבערט שעלטאָן איז געווען דער ערשטער צו פאָרמולירן די כּללים פֿאַר עסנוואַרג קאַמפּאַטאַבילאַטי. דער הויפּט פונט ליגט אין די באַזונדער נוצן פון ינקאַמפּאַטאַבאַל פודז אין סדר צו פאַסילאַטייט עסנוואַרג פּראַסעסינג, די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ דורך דעם גוף און דערמיט דערגרייכן וידעפדיק וואָג אָנווער. אין מינדסטער צוויי שעה זאָל פאָרן צווישן די ריסעפּשאַנז פון ינקאַמפּאַטאַבאַל פּראָדוקטן. און איידער עסן, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען בוילד קלאָר וואַסער אָדער נאָך מינעראַל וואַסער.

גרונט כּללים:

  1. 1 איר קענען נישט עסן קאַרבאָוכיידרייט פודז צוזאַמען מיט זויער פודז אין איין צייט. למשל, ברויט, פּיז, bananas און דאַטעס זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל מיט לימענע, מאַראַנץ, גרייפּפרוט, זשורעכלינעס און אנדערע אַסידיק פודז.
  2. 2 עס איז פאַרבאָטן צו פאַרנוצן פּראָטעינס צוזאַמען מיט קאַרבאָוכיידרייץ אין אַ צייט. פֿאַר בייַשפּיל, פלייש, עגגס, פיש, קעז, מילך זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל מיט ברויט, קאַשע און לאָקשן.
  3. 3 אויך, איר קענען נישט נוצן צוויי פּראָטעין פּראָדוקטן אין דער זעלביקער צייט.
  4. 4 פאַץ זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל מיט פּראָטעינס.
  5. 5 איר זאָל נישט עסן אַסידיק פירות און פּראָטעינס אין איין מאָלצייַט. למשל, לימענע, אַנאַנאַס, קאַרש, זויער פלוים און עפּל זענען געגעסן מיט פלייש, עגגס, ניסלעך.
  6. 6 עס איז פאַרבאָטן צו נעמען קראָכמאַל מיט צוקער אין איין מאָל, ווייַל די קאָמבינאַציע פון ​​די פּראָדוקטן ז פערמאַנטיישאַן אין די מאָגן. פֿאַר בייַשפּיל, קלעם, צוקער מאַלאַסאַז אויף ברויט זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל מיט טוווע און פּאַטייטאָוז.
  7. 7 בלויז איין פּראָדוקט מיט קראָכמאַל איז ערלויבט אין איין מאָל. ווייַל אויב איר פאַרבינדן צוויי פאַרשידענע טייפּס פון קראָכמאַל, איינער וועט זיין אַבזאָרבד און די אנדערע וועט בלייבן אין די מאָגן, דאָס וועט אַרייַנמישנ זיך מיט די פּראַסעסינג פון די מנוחה פון עסנוואַרג און גרונט פערמאַנטיישאַן. פֿאַר בייַשפּיל, פּאַטייטאָוז און קאַשע מיט ברויט זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל סאַבסטאַנסיז.
  8. 8 אָדער קאַווענע איז נישט גוט מיט עסנוואַרג.
  9. 9 קענען ניט זיין געוויינט מיט קיין אנדערע פּראָדוקטן, עס איז קעדייַיק צו אָפּזאָגן פון זייַן נוצן בעסאַכאַקל.

הויפּט פּראָדוקט גרופּעס

אונטער די דיעטע פון ​​באַזונדער עסנוואַרג, אַלע פּראָדוקטן זענען צעטיילט אין באַזונדער גרופּעס פֿאַר קאַמפּאַטאַבילאַטי.

  • פּראָטעין: פלייש, סוי, פיש, קעז, ניסלעך, לעגיומז.
  • גראָב :, סמעטענע, לאַרד, גרינס און פּוטער.
  • קאַרבאָוכיידרייט: טוווע, ברויט, מאַקאַראָנען, פּאַטייטאָוז, לעגיומז, צוקער, זיס פירות.
  • קראָכמאַל: טוווע, פּאַטייטאָוז, פּיז, ברויט, בייקט סכוירע.
  • א גרופּע פון ​​זיס פירות: דאַטעס, bananas, רייזאַנז, פּערסיממאָנס, פייגן,.
  • א גרופּע פון ​​זויער וועדזשטאַבאַלז און פירות: מאַראַנץ, פּאָמידאָר ,, ווייַנטרויבן, פערשקע, אַנאַנאַס, לימענע, מילגרוים.

די בענעפיץ פון באַזונדער דערנערונג

  • זינט קאַמפּאַטאַבאַל פּראָדוקטן זענען געשווינד פּראַסעסט, עס אַוווידז די פּראַסעסאַז פון פאַרפוילן און פערמאַנטיישאַן פון עסנוואַרג דעבריס, וואָס ראַדוסאַז ינטאַקסאַקיישאַן פון דעם גוף.
  • די אַלגעמיינע וווילזייַן ימפּרוווז.
  • באַזונדער מילז ביישטייערן צו וואָג אָנווער, אין וואָס דער רעזולטאַט בלייבט פּערסיסטענט.
  • דער סיסטעם ראַדוסאַז די גוף באטייטיק רידוסט, וואָס איז נוצלעך פֿאַר גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
  • אין אַדישאַן צו דעם פאַקט אַז דער אופֿן פון באַזונדער דערנערונג איז גאַנץ שטרענג, ריקווייערז ספּעציעל וויסן און אַ גרונטיק פֿילטרירונג פון פּראָדוקטן, אַן אנדער ברירה איז צוגעשטעלט אין די אָלטערנאַטיוו פון פאַרשידענע קאַמפּאַטאַבאַל גרופּעס, ווי געזונט ווי די געלעגנהייט צו באטייטיק דיווערסאַפיי די דיעטע, ניט ענלעך פילע אנדערע. דערנערונג מעטהאָדס.
  • טראָץ פילע פאַרשידענע טיעריז וועגן באַזונדער דערנערונג, דעם סיסטעם איז בפֿרט באמערקט ווי פּראַמאָוטינג אַ געזונט לייפסטייל, דעריבער, די עסאַנס פון דעם אופֿן איז ניט בלויז אין די צעשיידונג פון פּראָדוקטן, אָבער אויך אין מעסיק ינטייק.

פארוואס איז באַזונדער עסנוואַרג געפערלעך?

די נוטרישאַנאַל הערשן איז קינסטלעך, און מיט אַ לאַנג-טערמין אַדכיראַנס צו אַ באַזונדער דיעטע, עס איז מעגלעך צו צעשטערן די נאָרמאַל, נאַטירלעך פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן.

  • דער מענטש איז ערידזשנאַלי צוגעפאסט צו עסן פאַרשידן, געמישט פודז. דעריבער, אויב איר נאָכגיין אַ באַזונדער דיעטע פֿאַר אַ לאַנג צייַט, דער גוף וועט ניט מער קענען צו קאָפּע מיט קאָמפּלעקס קיילים, אָבער בלויז מיט יחיד פּראָדוקטן.
  • עס איז אויך נייטיק צו פֿאַרשטיין אַז עס זענען קיין פּראָדוקטן וואָס באשטייט בלויז פון די זעלבע סאַבסטאַנסיז, ווייַל פילע אַנטהאַלטן פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, ווי געזונט ווי אנדערע נוטריאַנץ. דאָס דערקלערט די פאַקט אַז די סיסטעם פון באַזונדער דערנערונג איז מער טעאָרעטיש ווי פּראַקטיש, דעריבער עס קען נישט דינען ווי אַ סטאַביל דיעטע פֿאַר אַ געזונט לייפסטייל און קאַמבאַט אַביסאַטי.
  • די שפּאַלטן דיעטע טוט נישט גלייַכן די טראדיציאנעלן כּללים און רעסאַפּיז אין אַלגעמיין.
  • דעם דיעטע איז אַ מוזן. און ניט בלויז ווייַל פון די קעסיידערדיק קאָנטראָל איבער יחיד גרופּעס פון קאַמביינד פּראָדוקטן, עס וועט אויך זיין שווער צו דערגרייכן אַ געפיל פון פּראָפּאָרציע און זעטיקונג פון דעם גוף מיט עסנוואַרג. ווייַל עטלעכע פודז וועט פירן צו אָווועריטינג, בשעת אנדערע וועט פירן צו מאַלנוטרישאַן, אָדער וועט פאַרשאַפן שטרענג הונגער מיד נאָך אַ מאָלצייַט. אין דעם וועג, איר קענען צעשטערן דעם נערוועז סיסטעם, גייַסטיק שטאַט, און אויך שאַטן די פיגור.
  • דער גוף קוים צוגעוווינט צו די סיסטעם פון באַזונדער דערנערונג, ווייַל מענטשן וואָס נאָכפאָלגן דעם דיעטע אָפט ליידן פון הונגער, מידקייַט און יריטיישאַן.

לייענען אויך די אַרטיקל וועגן פּראָדוקט קאַמפּאַטאַבילאַטי מיט אַ וויסואַל געמעל.

לייענען אויך וועגן אנדערע מאַכט סיסטעמען:

לאָזן אַ ענטפֿערן