ראָולמאָפּס רעצעפּט. קאַלאָריע, כעמיש זאַץ און נוטרישאַנאַל ווערט.

ראָלמאָפּס ינגרידיאַנץ

פּאַסיפיק הערינג 500.0 (גראַם)
זונרויז בוימל 2.0 (טיש לעפל)
מער 1.0 (שטיק)
ציבעלע 1.0 (שטיק)
זויער וגערקע 200.0 (גראַם)
וואַסער 1.0 (קערל גלאז)
צוקער 20.0 (גראַם)
עסיק 5.0 (טיש לעפל)
בייַ בלאַט 1.0 (שטיק)
פעפער שמעקנדיק 5.0 (שטיק)
טיש זאַלץ 10.0 (גראַם)
אופֿן פון צוגרייטונג

גוט די הערינג און ווייקן אין קאַלט וואַסער. ווייקן מילך סעפּעראַטלי. צוגרייטן די מאַרינייד - קאָכן וואַסער, לייגן עסיק, צוקער, קעראַץ, פּעטרעשקע, אַניאַנז, בשמים, שנייַדן אין סלייסיז. קיל די מאַרינייד. אַראָפּנעמען די הויט פון די הערינג און שנייַדן עס אין פיליץ, קערפאַלי באַזייַטיקן אַלע די קליין ביינער. אין די מיטן פון יעדער פאַליי, שטעלן אַ ביסל סלייסיז פון פּילד זויער וגערקע און קעראַץ פון די מאַרינייד. זעמל די פילעט טייטלי מיט אַ וואַל און שטעכן מיט אַ ריין ווודאַן שפּיגל. פאַרלייגן אין אַ גלאז סלוי. אַראָפּנעמען די פילם פון די מילך און רייַבן זיי געזונט מיט אַ לעפל אָדער רייַבן דורך אַ זיפּ, פּלאָמבירן מיט גרינס בוימל און מישן מיט די מאַרינייד. גיסן איבער די הערינג, דעקן דעם סלוי מיט פּאַרמעט און בונד. האַלטן אין אַ קיל פּלאַץ פֿאַר 6-8 טעג.

איר קענען מאַכן דיין אייגענע רעצעפּט מיט די אָנווער פון וויטאַמינס און מינעראַלס מיט די רעצעפּט קאַלקולאַטאָר אין דער אַפּלאַקיישאַן.

נוטרישאַנאַל ווערט און כעמיש זאַץ.

די טיש ווייזט די אינהאַלט פון נוטריאַנץ (קאַלאָריעס, פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמינס און מינעראַלס) פּער קסנומקס גראַמז עסן טייל.
נוטריאַנטקוואַנטיטיקלאַל **% פון די קלאַל אין 100 ג% פון די קלאַל אין 100 קייקאַל100% נאָרמאַל
קאַלאָריע ווערט149.6 קייקאַל1684 קייקאַלקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
פּראָטעינסקסנומקס גקסנומקס גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
פאַץקסנומקס גקסנומקס גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
קאַרבאָוכיידרייץקסנומקס גקסנומקס גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
אָרגאַניק אַסאַדזקסנומקס ג~
שפּייַזן פיברעקסנומקס גקסנומקס גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וואַסערקסנומקס גקסנומקס גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
אַשקסנומקס ג~
וויטאַמינס
וויטאַמין א, רי700 μ ג900 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
רעטינאָלקסנומקס מג~
וויטאַמין ב 1, טהיאַמינעקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין בקסנומקס, ריבאָפלאַוויןקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין ב 5, פּאַנטאָטהעניקקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין ב 6, פּירידאָקסינעקסנומקס מגקסנומקס מג1%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין ב 9, פאָלאַטע1.3 μ ג400 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין C, אַסקאָרביקקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין E, אַלף טאָקאָפעראָל, טעקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין ה, ביאָטין0.08 μ ג50 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין פּפּ, קייןקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
niacinקסנומקס מג~
מאַקראָנוטריענץ
פּאַטאַסיאַם, קקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
קאַלסיום, קאַקסנומקס מגקסנומקס מג4%קסנומקס%קסנומקס ג
מאַגנעסיום, מגקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
סאָדיום, נאַקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%3%קסנומקס ג
שוועבל, שקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
פאָספאָרוס, פּקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
קלאָרין, קלקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
שפּור עלעמענטן
אַלומינום, על53.2 μ ג~
באָהר, ב29.2 μ ג~
וואַנאַדיום, V.6.6 μ ג~
פּרעסן, פעקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
יאָדינע, איך0.6 μ ג150 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
קאָבאַלט, קאָ0.7 μ ג10 μ ג7%קסנומקס%קסנומקס ג
ליטהיום, לי0.4 μ ג~
מאַנגאַנעסע, מןקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
קופּער, קו15 μ ג1000 μ גקסנומקס%1%קסנומקס ג
מאָליבדענום, מאָ.4.6 μ ג70 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
ניקאַל, ני3.8 μ ג~
רובידיום, רב37.7 μ ג~
פלאָרין, פ233.2 μ ג4000 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
קראָום, קר29.4 μ ג50 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
צינק, זןקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
דיגעסטיבלע קאַרבאָוכיידרייץ
קראָכמאַל און דעקסטרינסקסנומקס ג~
מאָנאָ- און דיסאַקטשאַרידעס (שוגערז)קסנומקס גמאַקסימום 100 г
סטעראָלס
קאַלעסטעראָלקסנומקס מגמאַקסימום 300 מג

די ענערגיע ווערט איז 149,6 קייקאַל.

ראָולמאַפּס רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס אַזאַ ווי: וויטאַמין א - 77,8%, וויטאַמין פּפּ - 15%, פאַספעראַס - 16,2%, קלאָרין - 31,7%, קראָומיאַם - 58,8%
  • וויטאַמין א איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר נאָרמאַל אַנטוויקלונג, רעפּראָדוקטיווע פונקציע, הויט און אויג געזונט און מיינטיינינג ימיונאַטי.
  • וויטאַמין פּפּ פּאַרטיסאַפּייץ אין רעדאָקס ריאַקשאַנז פון ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם. ניט גענוגיק וויטאַמין ינטייק איז באגלייט דורך דיסראַפּשאַן פון דער נאָרמאַל שטאַט פון די הויט, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און נערוועז סיסטעם.
  • פאָספאָרוס נעמט אָנטייל אין פילע פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז, אַרייַנגערעכנט ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם, רעגיאַלייץ זויער-באַזע וואָג, איז אַ טייל פון פאָספאָליפּידס, נוקלעאָטידעס און נוקלעיק אַסאַדז. עס איז נייטיק פֿאַר מינעראַליזיישאַן פון ביינער און ציין. דעפיסיענסי פירט צו אַנאָרעקסיאַ, אַנעמיאַ, ריקיץ.
  • קלאָרין נייטיק פֿאַר די פאָרמירונג און ויסשיידונג פון הידראָטשלאָריק זויער אין דעם גוף.
  • קראָום פּאַרטיסאַפּייץ אין די רעגולירן פון בלוט גלוקאָוס לעוועלס, ענכאַנסינג די ווירקונג פון ינסאַלאַן. דעפיסיענסי פירט צו דיקריסט גלוקאָוס טאָלעראַנץ.
 
קאַלאָריע אינהאַלט און כעמיש קאַמפּאַזישאַן פון די ינגרידיאַנץ פון די רעצעפּט ראָללמאָפּס פּער 100 ג
  • 899 קייקאַל
  • 35 קייקאַל
  • 41 קייקאַל
  • 13 קייקאַל
  • 0 קייקאַל
  • 399 קייקאַל
  • 11 קייקאַל
  • 313 קייקאַל
  • 0 קייקאַל
  • 0 קייקאַל
טאַגס: ווי צו קאָכן, קאַלאָריע אינהאַלט 149,6 קייקאַל, כעמישער זאַץ, נוטרישאַנאַל ווערט, וואָס וויטאַמינס, מינעראַלס, ווי צו קאָכן Rolmops, רעצעפּט, קאַלאָריעס, נוטריאַנץ

לאָזן אַ ענטפֿערן