ינהאַלט
ווי צו באַשיצן די גוף פון היץ מאַך
זומער איז אַן אַמייזינג צייט פון יאָר, פול פון פרייד און העל מאָומאַנץ פון גליק. אָבער מאל עס פּרעזאַנץ פּריקרע סאַפּרייזיז. די זון קענען זיין טרעטשעראַס, און דעריבער טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די פאַרהיטונג פון היץ מאַך.
ריזיקירן סיבות
ווי צו פאַרמייַדן היץ מאַך? דער ערשטער שריט איז צו פֿאַרשטיין וואָס ז עס. די הויפּט סיבה ליגט אויף די ייבערפלאַך - דאָס איז אַ לאַנג-טערמין אָוווערכיטינג פון דעם גוף, און ניט דאַווקע אין דער זון. סטאַפי ענקלאָוזד פּלאַץ אָדער שווער פיזיש אַרבעט אויך שטעלן אַ סאַקאָנע. אָבער, עס זענען פילע אנדערע סיבות: אַלקאָהאָל און קאַפין זידלען, זייַט יפעקס פון דרוגס, דרוק און נערוועז אָווערלאָאַד. קליינע קינדער און עלטערע לײַד זײַנען באַזונדערס אין ריזיקע. אין די ערשטע חדשים פון לעבן, די סיסטעם פון טערמאָרעגולאַטיאָן פון דעם גוף איז נישט נאָך דיבאַגד, אין עלטער עס אַרבעט ינטערמיטאַנטלי. די ריזיקירן פון העאַטסטראָוק ינקריסיז עמעס דורך כראָניש חולאתן. ספּעציעל אויב זיי זארגן די האַרץ און בלוט כלים, די ענדאָוקריין סיסטעם און אויב איר זענט יבערוואָג.
קלאַפּ צו טייטן
אָפט, דער ערשטער וואונדער פון היץ און סונסטראָקע זענען צעמישט אפילו דורך דאקטוירים. דער ערשטער איז רעכט צו אָוווערכיטינג, וואָס קענען זיין ערגעץ, בשעת די רגע איז מעגלעך בלויז ווען יקספּאָוזד צו דירעקט זונשייַן און, אין פאַקט, עס איז אַ פאַרשיידנקייַט פון דער ערשטער. היץ מאַך איז באגלייט דורך פּלוצעמדיק שוואַכקייַט, טראַבינג קאָפּווייטיק און קאָפּשווינדל. מיט סונסטראָקע, ענלעך סענסיישאַנז זענען באמערקט, מאל באגלייט דורך וואַמאַטינג, קאַנוואַלשאַנז און נאָסעבלעעדס. א קוואַליטעט סימפּטאָם פון היץ מאַך איז הייס, רויט און גאָר טרוקן פֿאַר די פאַרבינדן הויט. צוזאמען מיט דעם, די האַרץ קורס ינקריסיז און די טעמפּעראַטור רייזאַז שארף, אַרויף צו 40 °. אין גאָר שטרענג פאלן, כאַלוסאַניישאַנז פאַלן און טיף פיינטינג אַקערז.
נויטפאַל הילף
וואָס צו טאָן אין פאַל פון היץ מאַך? אויב איר דערפאַרונג די סימפּטאָמס אין שטוב אָדער אויף אַרבעט, רוף אַן אַמבולאַנס גלייך. אויב איר באַקומען שלאָגן אויף די גאַס, גלייך גיין צו די ניראַסט לופט-קאַנדישאַנד אָרט. איידער דעם אָנקומען פון דאקטוירים, אַ נומער פון וויכטיק מיטלען זאָל זיין גענומען. אַראָפּנעמען קיין ימבעראַסינג קליידער און שיכלעך. דעקן זיך מיט אַ נאַס בלאַט און קער אויף די פאָכער. אָבער עס איז בעסטער צו נעמען אַ קיל שפּריץ. צו ברענגען אַראָפּ די טעמפּעראַטור, צולייגן אַ קאַמפּרעס מיט אייז צו די שטערן אָדער אויף די צוריק פון די קאָפּ. טרינקען אַ גלאז פון סאָלטיד וואַסער אָדער ייסט טיי אין קליין סיפּס. ווען עמעצער נאָענט צו איר דאַרף הילף, טאָן דאָס זעלבע. עס איז רעקאַמענדיד צו לייגן דעם פּאַציענט אויף אַ קיל שטאָק און הייבן די לעגס אויבן די קאָפּ. אויב די קאָרבן איז דיליריאַס, ברענגען אַ וואַטע וואָל מיט אַמאָוניאַ צו זיין נאָז.
קומענדיק אויס גאָר אַרמד
ווי צו ויסמיידן היץ מאַך? ערשטער פון אַלע, פאַרגעסן וועגן טונקל און סינטעטיש הויט-ענג קליידער. טראָגן בלויז ליכט קליידער געמאכט פון ליכט, ברעאַטהאַבלע פאַבריקס מיט אַ פרייַ פּאַסיק. דאָס וועט העלפֿן צו האַלטן אַ אָפּטימאַל גוף טעמפּעראַטור. דער קאָפּ וועט זיין פּראָטעקטעד דורך אַ הוט מיט אַ ברייט ראַנד אָדער אַ טיכל פון ליכט שיידז. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו קלייַבן אַ גוט זונברילן. פּרובירן צו פאַרברענגען ווייניקער צייט אונטער די סקאָרטשינג שטראַלן 11-17 שעה - אין דעם צייַט די זון איז ספּעציעל אַגרעסיוו. און איידער איר גיין אַרויס, צולייגן סאַנסקרין אויף דיין הויט. אויב איר קעסיידער געניטונג, רעדוצירן די מאַסע לפּחות פֿאַר די שפּיץ פון היץ. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - מאַכן זיכער אַז קינדער טאָן ניט שפּילן אין דער זון, ספּעציעל אָן קיין שוץ.
איר וועט ניט דאַרפֿן צו העלפן מיט היץ מאַך אויב איר קעסיידער עסן די רעכט פודז. די מערסט וויכטיק זאַך איז צו טרינקען וואַסער. געדענקט, אין די זומער, איר זאָל טרינקען בייַ מינדסטער 2.5 ליטער פון וואַסער אַ טאָג, אָן גענומען אין חשבון אנדערע טרינקען. דעריבער, שטענדיק פירן אַ פלאַש פון וואַסער מיט איר אומעטום. געזונט שטילן דיין דאָרשט מיט גרין טיי, יאַגדע פרוכט טרינקען, לימענאַדז און כאָוממייד קוואַסס. זיין אָפּגעהיט מיט קאַווע און קאַפין פּראָדוקטן. באַגרענעצן דיין ינטייק פון פאַטי פודז, שנעל עסנוואַרג און געווירציק קאַנדאַמאַנץ. עסן מער פריש וועדזשטאַבאַלז, פירות און בעריז. בעסטער פון אַלע, צוקיני, קיוקאַמערז, קרויט, טאַמאַטאָוז און גרינז קיל דעם גוף. הייַזקע קעז, יאָגורט און קעפיר אויך קאָפּע געזונט מיט דעם אַרבעט. לאָזן די פרידזשידער שטענדיק האָבן קאַווענע, סיטרוס פרוכט, פּלאַמז, אַפּראַקאַץ, אַגרעסן אָדער טשעריז.
מענטשן ס שילד
ווי צו מייַכל היץ מאַך אין שטוב, ווען די דאקטוירים האָבן געטאן אַלץ איר דאַרפֿן? מיט די הילף פון פאָלק רעמאַדיז. צעפירן 6 צפּ זאַלץ אין 3 ליטער פון וואַסער און טרינקען עס אין קליין סיפּס אַלע טאָג. ראַזבעריז וועט העלפן צו סטייבאַלייז די טעמפּעראַטור. גיסן 2 טייבאַלספּונז פון בעריז מיט בוילינג וואַסער און באַשטיין פֿאַר 15 מינוט. טרינקען די ינפיוזשאַן ווי אַ רעגולער טיי און איבערחזרן די פּראָצעדור צוויי מאָל אין ינטערוואַלז פון אַ שעה. בישליימעס ריפרעשיז די לייַם ינפיוזשאַן. ברו 2 טייבאַלספּונז פון דאַר לינדאַן בלומען אין 250 מל פון בוילינג וואַסער פֿאַר 20 מינוט און פילטער. א גלאז פון דעם מעדיצין אַ טאָג וועט זיין גענוג. מישן די גרייטיד וגערקע מיט 5 מינץ בלעטער, 50 מל פון לימענע זאַפט און גיסן אַ ליטער פון וואַסער. דעם לימענאַד וועט שטילן דיין דאָרשט און מעסיק דיין היץ. און אויב איר פילן שלעכט, קייַען אַ מינץ בלאַט - דעם טעכניק וועט ברענגען אַ ענדאָוומאַנט.
אויב איר וויסן וואָס די וואונדער פון היץ מאַך זענען און ערשטער הילף ווען עס אַקערז, איר וועט ויסמייַדן געפערלעך געזונט קאַנסאַקווענסאַז. אָבער, אין קיין פאַל, טאָן ניט זיך-מעדאַקייט. דער ערשטער חשד פון היץ מאַך, רופן די דאקטוירים אָן פאַרהאַלטן.