דרוק רידוסינג עסנוואַרג

«שטיל רעצייעך“, אָדער“א שטילער מערדער“. נישט אַזוי לאַנג צוריק, דאקטוירים גערופן דעם נאָמען אַ פערלי פּראָסט און פּאָנעם ומשעדלעך קרענק - כייפּערטענשאַן or הויך בלוט דרוק... און פֿאַר גוט סיבה. נאָך אַלע, עס פּראַקטאַקלי האט קיין קלאָר ווי דער טאָג סימפּטאָמס, און עס לייזונג כּמעט ימפּערסעפּטיבלי. פּונקט אַז איין טאָג אַ מענטש קומט צו אַ דאָקטער און דיאַגנאָזירן די פראבלעמען פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. און נאָך דעם, עס הונדערטער פון געדאנקען אָנהייבן צו סוואָרם אין זיין קאָפּ - ווי, ווו, וואָס ... און די ענטפֿערס צו זיי ליגן אויף די ייבערפלאַך.

מאַכט און דרוק

אין פּרינציפּ, דרוק סורגעס זענען געוויינטלעך און נאַטירלעך. א מענטש קומט אין אַ סטרעספאַל סיטואַציע, דורכפירן שווער פיזיש עקסערסייזיז, איז באַזאָרגט - און זיין דרוק ריסעס. ווען ער רילאַקסיז אָדער פאלט שלאָפנדיק, עס גייט אַראָפּ.

אָבער, עס זענען פאַרשידן סיבות, גענעטיק אָדער פיזיאַלאַדזשיקאַל, וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג כייפּערטענשאַן. רובֿ אָפט, עס איז הערעדיטי און אַביסאַטי. דערצו, עס איז ניט דאַרפֿן צו רעדן וועגן וואָס פון זיי איז מער געפערלעך. אין פאַקט, עס איז שלעכט ביידע ווען אַ מענטש איז פּרידיספּאָוזד צו די קרענק זיך, און ווען ער פשוט סאַפערז פון וידעפדיק וואָג. געוואקסן מאַסע אויף די האַרץ, דיספאַנגקשאַן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, געוואקסן וואַסקיאַלער טאָן, די אויסזען פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס, שוועריקייט אין בלוט שטראָם און אפילו יסטשעמיאַ.

מיר זענען ריכטיק באהאנדלט

שטודיום וואָס זענען דורכגעקאָכט אין אויגוסט 2011 געוויזן אַז דרוגס פֿאַר כייפּערטענשאַן, ווי קיין אנדערע מעדיצין, האָבן אַ נומער פון זייַט יפעקס. די מערסט פּראָסט איז די מאַנדאַטאָרי לאָוערינג פון בלוט דרוק ווען זיי נעמען זיי. אפילו אויב דער דרוק איז שוין אומגעקערט צו נאָרמאַל. אבער די פּיל איז גענומען. דעם מיטל אַז די ווירקונג וועט נישט לאַנג נאָך קומען.

אָבער, דאָס איז נישט דער פאַל מיט עסנוואַרג. זייער הויפּט ראָלע איז צו ענשור די ינטייק פון אַזאַ סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף וואָס קענען העלפֿן עס פונקציאָנירן ריכטיק, אַרייַנגערעכנט רידוסינג דרוק, אויב נייטיק, אָדער, קאַנווערסלי, ינקריסינג עס.

לעצטנס, פילע סייאַנטיס האָבן סטאַרטעד דעוועלאָפּינג אַ ספּעציעל מעניו פֿאַר כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ. דערצו, פילע פון ​​זיי טענהן אַז קיין איין פּראָדוקט איז אַנלייקלי צו קענען צו סאָלווע די פּראָבלעם פון הויך בלוט דרוק. אָבער זייער קאָמבינאַציע איז גאַנץ.

דאָס איז די קורץ וואָרט "DASH" ...

די מערסט באַרימט און עפעקטיוו קאָמבינאַציע פון ​​פודז פֿאַר לאָוערינג בלוט דרוק איז געווען די יקער פון די דיעטע גערופֿן "DASH“, אָדער דיעטאַרי אַפּפּראָאַטשעס צו האַלטן היפּערטענסיאָן - נוטרישאַנאַל צוגאַנג צו באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן.

זייַן הויפּט יקער איז צו עלימינירן פודז הויך אין פעט און קאַלעסטעראַל פון די דיעטע. דערצו, אַדכירינג צו עס, עס איז נייטיק צו גאָר פאַרלאָזן ביידע געזאָלצן פודז און האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן. נו, און, פון קורס, לייגן מער וויטאַמינס, מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם צו דיין דיעטע. דורך דעם וועג, רייזאַנז, זאמען, טאַמאַטאָוז, פּאַטייטאָוז, bananas, ניסלעך זענען קוואלן פון פּאַטאַסיאַם. מאַגנעסיום איז געפֿונען אין בראַקאַלי, שפּינאַט, ויסטערז, גריינז און לעגיומז. נו, עס זענען וויטאַמינס אין וועדזשטאַבאַלז און פירות.

Top 7 בלוט דרוק לאָוערינג פּראָדוקטן

דעוועלאָפּינג די אויבן-דיסקרייבד DASH דיעטע, נוטרישאַניס האָבן יידענאַפייד עטלעכע פּראָדוקטן, די ווירקונג פון וואָס אין דעם קאַמף קעגן כייפּערטענשאַן איז נאָך באמערקט. עס:

סעלדעריי. עס העלפּס צו קעמפן ביי כייפּערטענשאַן און אַביסאַטי. און אַלע ווייַל עס כּולל אַ ספּעציעל מאַטעריע-3-ען-בוטיל-פטהאַלידע. עס לאָווערס בלוט דרוק און נאָרמאַלייזיז בלוט שטראָם.

אָפּגעשעפּטע מילך. דאָס איז אַ מקור פון קאַלסיום און וויטאַמין די. לעצטע פאָרשונג פון סייאַנטיס פון דעם אוניווערסיטעט פון מישיגן האט געוויזן אַז מענטשן וואָס ליידן פון קאַלסיום דיפישאַנסי זענען מער סאַסעפּטאַבאַל צו דעוועלאָפּינג דעם קרענק ווי אנדערע.

קנאָבל. דאָס איז נאָר אַ גאַדסענד פֿאַר פּאַטיענץ. עס לאָווערס די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, וואָס פּראַוואָוקס אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק.

טונקעלע טשאקאלאד. די וואכנשריפט אינטערנאַציאָנאַלע זשורנאַל פון מעדיצין "JAMA" לעצטנס ארויס אַן אַרטיקל לויט וואָס טעגלעך מעסיק קאַנסאַמשאַן פון טונקל שאָקאָלאַד פּריווענץ הויך בלוט דרוק.

פיש. די אָמעגאַ -3 פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז אַנטהאַלטן, צווישן אנדערע, שפּילן אַ ריזיק ראָלע אין די נאָרמאַליזיישאַן פון בלוט דרוק. די הויפּט זאַך איז צו געבן ייבערהאַנט צו מאַקרעל אָדער לאַקס, באַקינג זיי, סטימינג אָדער גריללינג.

בוריק. אין 2008, דער זשורנאַל היפּערטענסיאָן ארויס סענסיישאַנאַל פאָרשונג רעזולטאַטן וואָס פּרוווד אַז בלויז 2 טעפּלעך פון בעעטראָאָט זאַפט קענען נידעריקער בלוט דרוק מיט כּמעט 10 פונקטן. דערצו, די ווירקונג לאַסץ אַרויף צו 24 שעה. דאָס איז ווייַל עס איז אַ מאַטעריע אין ביץ וואָס ינקריסאַז די הייך פון ניטריק אַקסייד אין דעם גוף. און דאָס, אין קער, ריליווז שפּאַנונג אין בלוט כלים און לאָווערס בלוט דרוק.

מאַראַנצ - זאַפט. צו נידעריקער דער דרוק, גענוג בלויז 2 ברילן אַ טאָג.

אין אַדישאַן, ד"ר לויס יגנאַרראָ, באַרימט פאַרמאַקאַלאַדזשאַסט און געווינער פון די נאבעל פרייז אין מעדיצין אין 2008, געשריבן אַז פֿאַר כייפּערטענשאַן "עס איז וויכטיק צו עסן פודז וואָס זענען רייַך אין ל-אַרגינינע און ל-סיטרוללינע. די סאַבסטאַנסיז זענען געפֿונען אין אַלמאַנדז, מעלאַנז, פּינאַץ, סויבינז און וואָלנאַץ. זייער הויפּט ציל איז צו רייניקן די אַרטעריעס. “

עטלעכע יאָר צוריק, עס איז יקספּעראַמאַנטלי פּרוווד אַז “אַלע חולאתן פון די קאָפּ”, אָדער גאַנץ פֿון די געדאנקען וואָס סוואָרם אין איר. א מענטש ווייסט ניט וואוהין צו גיין אין לעבן - און זיין לעגס ווייטיקדיק, אָדער אפילו אָפּזאָגן. ער ומבאַקאַנטלי ריפּראָוטשיז זיך - און איז קעסיידער טראַוומאַטיזעד. פֿאַר אַ לאַנג צייַט זי טוט נישט וואַרפן די אַקיומיאַלייטיד ינערלעך כּעס - און סאַפערז פון הויך בלוט דרוק ...

געדענקען דעם. און שטענדיק זיין געזונט!

מיר האָבן קאַלעקטאַד די מערסט וויכטיק פונקטן וועגן געהעריק דערנערונג צו נידעריקער בלוט דרוק און וואָלט זיין דאַנקבאַר אויב איר ייַנטיילן אַ בילד אויף אַ געזעלשאַפטלעך נעץ אָדער בלאָג מיט אַ לינק צו דעם בלאַט: