ניסלעך, טראָץ זייער הויך-קאַלאָריע ווערט, זענען וווילטויק. זיי אַנטהאַלטן געזונט פאַץ וואָס זענען לייכט דיידזשעסטיד. א קליין נומער פון פּינאַץ - אַ גאנץ פֿאַרבייַסן פֿאַר אַטליץ. וואָס צו בעסער?
קאַשעווס
- 100 ג 643 קייקאַל, פּראָטעין 25.7, 54.1 פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ 13.2.
- קאַשו איז רייַך אין פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמינס א, ב 2, ב 1, און פּרעסן, אַנטהאַלטן צינק, פאַספעראַס, קאַלסיום, מאַגניזיאַם.
לעפיערעך נידעריק-פעט נוס, אָבער מיט אַ פּלאַץ פון מאַגניזיאַם אין דעם זאַץ, העלפּס מיט מוסקל ספּאַזאַמז, וואָס איז זייער וויכטיק נאָך אַ ווערקאַוט. נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק, קאַלמז, ראַדוסאַז מידקייַט און ראַדוסאַז דיין ריזיקירן פון מיקראָטראַומאַ מוסקל. אן אנדער מאַגניזיאַם פאַרמאָג - עס העלפּס דיידזשעסט די עסן געגעסן און קאַנטריביוץ צו די גיך מעלדונג פון ענערגיע נאָך די אַרייַנטרעטן און העלפּס איר פילן מער פריילעך אין טריינינג!
אַלמאָנדס
- 100 ג 645 קייקאַל, פּראָטעין 18.6, 57.7 פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ 16.2.
- מאַנדל כּולל פּראָטעין, וויטאַמין E, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס, רייַך אין צינק, קופּער, מאַנגאַנעסע, פּרעסן, וויטאַמינס פון גרופּע ב.
אַלמאַנדז זענען גרויס צו צוריקקריגן פון ענערגיע-אינטענסיווע ווערקאַוץ. דער זאַץ פון אַלמאַנדז איז גאנץ פֿאַר געזונט ביינער און האָר און ניילז. פּראָטעין וועט ומקערן די מאַסאַלז, רעדוצירן ווייטיק און אַדרעס די נוטרישאַנאַל וואָג פון דעם טאָג. דעם וועלשענער נוס לאָווערס בלוט צוקער, און סוויץ מיט אַלמאַנדז זענען איינער פון די מערסט כאַרמאָוניאַס.
וואָלנאַץ
- 100 ג 654 קייקאַל, פּראָטעין 15.2, 65.2 פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ 7.0.
- וואָלנאַץ אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּרעסן, קופּער, קאָבאַלט, צינק, מאַנגאַנעסע, צינק, אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַלף-לינאָלעניק זויער. קערנאַלז אַנטהאַלטן פילע פאַץ, פּראָטעין, מער ווי 20 פריי יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז און וויטאַמינס B1, B2, C, PP, קעראַטין, יקערדיק ייל, ייאַדיין, טאַננין און אַ טייַער וואַלאַטאַל מאַטעריע - דזשוגלאָנע. אין ומצייַטיק פירות פון וועלשענער נוס כּולל מער וויטאַמין C ווי אין די היפּס.
וועלשענער נוס פּריווענץ כאַרדאַנינג פון די אַרטעריעס און האלט זיי גומע, און ריטיינז פאַטי לעבער. עס ריליווז נערוועז שפּאַנונג נאָך געניטונג, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ינדזשעריז און קענען דורכויס ווירקן שוין באקומען מיקראָ רעזערוו מאַסאַלז אויף די קאָסט פון געזונט תוו פאַץ אין דעם זאַץ.
פּיסטאַטשיאָס
- 100 ג 556 קייקאַל, פּראָטעין 20.0, 50.0 פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ 7.0.
- ניסלעך אַנטהאַלטן סוקראָוס, אָרגאַניק אַסאַדז (אַסעטיק), פּראָטעין, פיברע, פאַטי ייל, טאָקאָפעראָלס, פאַטי אַסאַדז, אַנטהאָסיאַנינס, וויטאַמין E, ק, פּאַטאַסיאַם.
פּיסטאַטשיאָ טאָן און הילף פֿאַר כראָניש מידקייַט אין אַטליץ רעדוצירן קאַלעסטעראַל. טייַנען מוסקל טאָן, רעדוצירן די ריזיקירן פון סיזשערז בעשאַס די טריינינג פּראָצעס.
פּינאַץ
- 100 ג, 551 קייקאַל, פּראָטעין 26.3, 45.2 פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ 9.9.
- פּינאַץ אַנטהאַלטן וויטאַמינס אַ, ד, E, ב, פּפּ, מינעראַלס, אַ רעקאָרד סומע פון פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, קופּער, מאַנגגאַניז און אַנטיאַקסאַדאַנץ.
דעם נוס איז די יקער פון געזונט דערנערונג און אַ גוטע העלפּער פֿאַר מיקראָטראַומאַ און בלידינג. עס טריץ ינסאַמניאַ, ינקריסיז לאַבידאָו אין וואָמען און פּאָטענסי אין מענטשן. גרינג דיידזשעסטינג אקטן ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס פֿאַר האַרץ חולאתן, בלוט כלים, וואָס איז וויכטיק פֿאַר ספּאָרט.