נוטרישאַנאַל ווערט און כעמיש זאַץ.
די ווייַטערדיקע טיש ליסטעד די אינהאַלט פון נוטריאַנץ (קאַלאָריעס, פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמינס און מינעראַלס) קסנומקס גראַמז פון עסן חלק.
נוטריאַנט | נומער | הערשן ** | % פון נאָרמאַל אין 100 ג | % פון נאָרמאַל אין 100 קייקאַל | 100% פון די קלאַל |
קאַלאָריע | 143 kcal | 1684 kcal | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
פּראָטעינס | קסנומקס ג | קסנומקס ג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
פאַץ | קסנומקס ג | קסנומקס ג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
קאַרבאָוכיידרייץ | קסנומקס ג | קסנומקס ג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
דייאַטערי פיברע | קסנומקס ג | קסנומקס ג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
וואַסער | קסנומקס ג | קסנומקס ג | קסנומקס% | 2% | קסנומקס ג |
אַש | קסנומקס ג | ~ | |||
וויטאַמינס | |||||
וויטאַמין ב 1, טהיאַמינע | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | 9% | קסנומקס ג |
וויטאַמין בקסנומקס, ריבאָפלאַווין | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
וויטאַמין ב 4, טשאָלינע | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | 5% | קסנומקס ג |
וויטאַמין ב 5, פּאַנטאָטהעניק | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
וויטאַמין ב 6, פּירידאָקסינע | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | 8% | קסנומקס ג |
וויטאַמין ב 9, פאָלאַץ | 172 µg | 400 mcg | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
וויטאַמין C, אַסקאָרביק | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
וויטאַמין E, אַלף טאָקאָפעראָל, טע | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | 1596 |
וויטאַמין ק, פיללאָקווינאָנע | 3.5 mcg | 120 mcg | קסנומקס% | 2% | קסנומקס ג |
וויטאַמין פּפּ, ניי | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
בעטאַינע | קסנומקס מג | ~ | |||
מאַקראָנוטריענץ | |||||
פּאַטאַסיאַם, ק | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
קאַלסיום, קאַ | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
מאַגנעסיום, מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
סאָדיום, נאַ | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
שוועבל, ש | קסנומקס מג | קסנומקס מג | 9% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
פאָספאָרוס, פּ | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
מינעראַלס | |||||
פּרעסן, פע | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
מאַנגאַנעסע, מן | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
קופּער, קו | 219 µg | 1000 mcg | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
סעלעניום, סיי | 6.2 mcg | 55 mcg | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
פלאָרין, פ | 2.2 µg | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
צינק, זן | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
דיגעסטיבלע קאַרבאָוכיידרייץ | |||||
קראָכמאַל און דעקסטרינס | קסנומקס ג | ~ | |||
מאָנאָ און דיסאַקטשאַרידעס (שוגערז) | קסנומקס ג | מאַקס 100 ג | |||
סוקראָוס | קסנומקס ג | ~ | |||
יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז | |||||
אַרגינינע * | קסנומקס ג | ~ | |||
וואַלינע | קסנומקס ג | ~ | |||
היסטידין * | קסנומקס ג | ~ | |||
יסאָלעוסינע | קסנומקס ג | ~ | |||
לעוסינע | קסנומקס ג | ~ | |||
לייסין | קסנומקס ג | ~ | |||
מעטהיאָנינע | קסנומקס ג | ~ | |||
טהרעאָנינע | קסנומקס ג | ~ | |||
טריפּטאָפאַן | קסנומקס ג | ~ | |||
פענילאַלאַנינע | קסנומקס ג | ~ | |||
Amino acid | |||||
אַלאַנינע | קסנומקס ג | ~ | |||
אַספּאַריק זויער | קסנומקס ג | ~ | |||
גלייסין | קסנומקס ג | ~ | |||
גלוטאַמיק זויער | קסנומקס ג | ~ | |||
פּראָלינע | קסנומקס ג | ~ | |||
סערינע | קסנומקס ג | ~ | |||
טיראָסינע | קסנומקס ג | ~ | |||
סיסטעינע | קסנומקס ג | ~ | |||
סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז | |||||
נאַסאַדעניע פאַטי אַסאַדז | קסנומקס ג | מאַקס 18.7 ג | |||
16: 0 פאלמיטיק | קסנומקס ג | ~ | |||
18: 0 סטיריק | קסנומקס ג | ~ | |||
מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז | קסנומקס ג | מין 16.8 ג | קסנומקס% | קסנומקס% | |
18: 1 אָלעיק (אָמעגאַ -9) | קסנומקס ג | ~ | |||
פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז | קסנומקס ג | פון 11.2-20.6 ג | קסנומקס% | קסנומקס% | |
18: 2 לינאָלעיק | קסנומקס ג | ~ | |||
18: 3 לינאָלעניק | קסנומקס ג | ~ | |||
תוו-קסנומקס פאַטי אַסאַדז | קסנומקס ג | פון 0.9 צו 3.7 ג | קסנומקס% | קסנומקס% | |
תוו-קסנומקס פאַטי אַסאַדז | קסנומקס ג | פון 4.7 צו 16.8 ג | קסנומקס% | קסנומקס% |
די ענערגיע ווערט איז 143 קייקאַל.
- טעפּל = 171 ג (244.5 קייקאַל)
- לעפל = 10.6 ג (15.2 קייקאַל)
פּינטאָ בינז (וועריגייטאַד), דערוואַקסן, בוילד, אָן זאַלץ איז רייַך אין אַזאַ וויטאַמינס און מינעראַלס ווי וויטאַמין ב 1 - 12,9%, וויטאַמין ב 6 - 11,5%, וויטאַמין ב 9 און 43%, פּאַטאַסיאַם - 17,4%, מאַגניזיאַם - 12,5%, פאַספעראַס - 18,4% , פּרעסן - 11,6%, מאַנגגאַניז - 22,7%, קופּער - דורך 21.9%, סעלעניום - 11,3%
- וויטאַמין בקסנומקס איז טייל פון שליסל ענזימעס פון קאַרבאָוכיידרייט און ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם, וואָס גיט דעם גוף ענערגיע און פּלאַסטיק קאַמפּאַונדז און מאַטאַבאַליזאַם פון בראַנטשט-קייט אַמינאָ אַסאַדז. דער מאַנגל פון דעם וויטאַמין פירט צו ערנסט דיסאָרדערס פון די נערוועז, דיגעסטיווע און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמען.
- וויטאַמין בקסנומקס איז ינוואַלווד אין מיינטיינינג די ימיון ענטפער, פּראַסעסאַז פון ינאַבישאַן און עקסייטיישאַן אין די הויפט נערוועז סיסטעם, אין די טראַנספאָרמאַציע פון אַמינאָ אַסאַדז, טריפּטאָפאַן מאַטאַבאַליזאַם, ליפּידס און נוקלעיק אַסאַדז קאַנטריביוץ צו דער נאָרמאַל פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז, די וישאַלט פון נאָרמאַל לעוועלס פון האָמאָסיסטין אין די בלוט. ניט גענוגיק ינטייק פון וויטאַמין ב 6 איז באגלייט דורך אַפּעטיט אָנווער, ימפּערד די געזונט פון די הויט, די געפֿונען אַנטוויקלונג און אַנעמיאַ.
- וויטאַמין בקסנומקס ווי אַ קאָענזימע ינוואַלווד אין די מאַטאַבאַליזאַם פון נוקלעיק און אַמינאָ אַסאַדז. פאָלאַטע דיפישאַנסי פירט צו ימפּערד סינטעז פון נוקלעיק אַסאַדז און פּראָטעין, ריזאַלטינג אין ינאַבישאַן פון וווּקס און צעל אָפּטייל, ספּעציעל אין אַ שנעל-פּראַליפעראַס געוועבן: ביין מאַרך, ינטעסטאַנאַל עפּיטעליום, אאז"ו ו. , מאַלנוטרישאַן, קאַנדזשענאַטאַל מאַלפאָרמיישאַנז, און קינד אַנטוויקלונג אַנטוויקלונג דיסאָרדערס. געוויזן די שטאַרק אַסאָוסייישאַן צווישן לעוועלס פון פאָלאַטע, האָמאָסיסטין און ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.
- פּאָטאַססיום איז די הויפּט ינטראַסעללולאַר יאָן וואָס פּאַרטיסאַפּייץ אין די רעגולירן פון וואַסער, עלעקטראָליטע און זויער וואָג, איז ינוואַלווד אין קאַנדאַקטינג נערוו ימפּאַלסיז, רעגולירן פון בלוט דרוק.
- מאַגנעסיום איז ינוואַלווד אין ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם און פּראָטעין סינטעז, נוקלעיק אַסאַדז, האט אַ סטייבאַלייזינג ווירקונג פֿאַר מעמבריינז, איז יקערדיק פֿאַר מיינטיינינג כאָומאָסטאַסיס פון קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם און סאָדיום. דעפיסיענסי פון מאַגניזיאַם פירט צו היפּאָמאַגנעסעמיאַ, פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג כייפּערטענשאַן, האַרץ קרענק.
- פאָספאָרוס איז ינוואַלווד אין פילע פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז, אַרייַנגערעכנט ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם, רעגיאַלייץ די זויער-אַלקאַליין וואָג, איז טייל פון די פאָספאָליפּידס, נוקלעאָטידעס און נוקלעיק אַסאַדז פֿאַר מינעראַלאַזיישאַן פון ביינער און ציין. דעפיסיענסי פירט צו אַנאָרעקסיאַ, אַנעמיאַ, ריקיץ.
- ייַזן איז אַרייַנגערעכנט מיט פאַרשידענע פאַנגקשאַנז פון פּראָטעינס, אַרייַנגערעכנט ענזימעס. ינוואַלווד אין די אַריבערפירן פון עלעקטראָנס, זויערשטאָף, אַלאַוז די לויפן פון רעדאָקס ריאַקשאַנז און אַקטאַוויישאַן פון פּעראַקסאַדיישאַן. ינאַדאַקוואַט ינטייק פירט צו היפּאָטשראָמיק אַנעמיאַ, מיאָגלאָבינעמיאַ אַטאָניאַ פון סקעלעטאַל מאַסאַלז, מידקייַט, קאַרדיאָמיאָפּאַטהי, כראָניש אַטראָפיק גאַסטרייטאַס.
- מאַנגאַנעסע איז ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון ביין און קאַנעקטיוו געוועב, איז טייל פון די ענזימעס ינוואַלווד אין די מאַטאַבאַליזאַם פון אַמינאָ אַסאַדז, קאַרבאָוכיידרייץ, קאַטעטשאָלאַמינעס; פארלאנגט פֿאַר סינטעז פון קאַלעסטעראַל און נוקלעאָטידעס. ניט גענוגיק קאַנסאַמשאַן איז באגלייט דורך וווּקס ריטאַרדיישאַן, דיסאָרדערס פון די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם, געוואקסן פראַדזשילאַטי פון די ביין, דיסאָרדערס פון קאַרבאָוכיידרייט און ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם.
- קופּער איז טייל פון די ענזימעס מיט רעדאָקס טעטיקייט און איז ינוואַלווד אין אייַזן מאַטאַבאַליזאַם, סטימיאַלייץ די אַבזאָרפּשאַן פון פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ. ינוואַלווד אין די פּראַסעסאַז פון מענטשלעך גוף געוועבן מיט זויערשטאָף. די דיפישאַנסי איז ארויסגעוויזן דורך ימפּערד פאָרמירונג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און סקעלעטאַל אַנטוויקלונג פון קאַנעקטיוו געוועב דיספּלייזשאַ.
- סעלעניום - אַ יקערדיק עלעמענט פון דער אַנטיאַקסאַדאַנט פאַרטיידיקונג סיסטעם פון דעם מענטש גוף, האט ימיונאַמאָודאַלאַטאָרי יפעקס, איז ינוואַלווד אין די רעגולירן פון די קאַמף פון טיירויד כאָרמאָונז. דעפיסיענסי פירט צו די Kashin-Bek קרענק (אַסטיאָואַרטרייטאַס מיט קייפל דיפאָרמאַטי פון די דזשוינץ, רוקנביין און יקסטרעמאַטיז), Kesan קרענק (ענדעמיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי), יערושעדיק טהראָמבאַסטהעניאַ.
א גאַנץ וועגווייַזער פון מערסט נוציק פּראָדוקטן איר קענען זען אין די אַפּ.
טאַגס: קאַלאָריע 143 קייקאַל, כעמישער זאַץ, נוטרישאַנאַל ווערט, וויטאַמינס, מינעראַלס בענעפיץ פון פּינטאָ בינז (וועריגייטאַד), דערוואַקסן, בוילד, אָן זאַלץ, קאַלאָריעס, נוטריאַנץ, וווילטויק פּראָפּערטיעס פון פּינטאָ בינז (וועריגייטאַד), דערוואַקסן, בוילד, אָן זאַלץ