ינהאַלט
לוזינג וואָג אַרויף צו 3 קג אין 3 טעג.
די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 620 קקאַל.
פּראָסט פּעטרעשקע, פאָרשטעלן הייַנט אין דער קיך פון קיין באַלעבאָסטע, איז געווען גערעכנט דורך די אלטע גריכן ווי אַ קולט פאַבריק. לויט דער לעגענדע, ערשטער פּעטרעשקע געוואקסן אויף די בלוט פון אָסיריס - דער זון פון גאָט - אין אוראלט מצרים. דעם קרייַטעכץ איז געווען געוויינט צו מאַכן רידז פֿאַר די ווינערז פון די שפּילערייַ און צו באַצירן די גרייווז פון זייער אָוועס. די באוווינער פון אוראלט רוים געסט צו נוצן שמעקנדיק גרינז פֿאַר עסנוואַרג. פּעטרעשקע איז פלייווערד מיט געשמאַק קיילים געדינט אויף די טישן פון איטאַליעניש איידעלע.
פּעטרעשקע איז ניט בלויז געשמאַק און עראַמאַטיק, אָבער אויך האט פילע מעדיסינאַל פּראַפּערטיז. נישט בלויז פּעטרעשקע איז נוציק, די רוץ, סטעמס און זאמען אַנטהאַלטן פילע ווערטפול סאַבסטאַנסיז.
הייַנט מיר זאָגן איר ווי איר קענען פאַרלירן וואָג און פארשטארקן דיין גוף מיט פּעטרעשקע.
פּעטרעשקע דיעטע רעקווירעמענץ
אַזוי, איר קענען נוצן לעגאַמרע אַלע טיילן פון דעם פאַבריק. אָבער די סידז און רוץ פון פּעטרעשקע אַקטיוולי אַקטינג אויף אונדזער גוף, עס איז די מערסט גרעסטע אַקיומיאַליישאַן פון יקערדיק קאַמפּאָונאַנץ. פּעטרעשקע קענען זיין מוסיף צו די דיעטע אין פריש, בוילד און דאַר פאָרעם.
אויב איר ווילט געשווינד פאַרלירן אַ ביסל עקסטרע פונט, מיר רעקאָמענדירן איר צו פּרובירן עקספּרעסס דיעטע אויף פּעטרעשקע... אָבער עס איז נישט קעדייַיק צו זיצן אויף עס מער ווי 3-4 טעג ווייַל פון די שטרענגקייַט פון די רעקאַמענדיד מעניו. די דיעטע פון דעם דיעטע ינקלודז בוילד הינדל עגגס, פלייש האַלב אָן אַדינג ייל, קעז אָדער הייַזקע קעז, נידעריק-פעט קעפיר און פּעטרעשקע וואָרצל. דאָ זענען רעקאַמענדיד פראַקשאַנאַל פינף מילז. פֿאַר אַ מער דיטיילד באַשרייַבונג, זען די דיעטע מעניו אונטן.
אויב איר טאָן נישט וועלן צו פּרובירן זיך מיט אַ שטרענג אופֿן, און די טיימינג פון די טראַנספאָרמאַציע פון די פיגור איז נישט פליסנדיק פֿאַר איר, איר קענען זיצן אויף אַ דיעטע וואָס ניצט פּעטרעשקע טיי... אין דעם פאַל, אַ קלאָר מעניו איז נישט ספּעלד אויס, אָבער, פון קורס, עס וועט נישט זיין יבעריק צו פאַרריכטן עס אין די ריכטונג פון קערעקטנאַס. פּרוּווט צו רעדוצירן די סומע פון פאַטי און שוגערי פודז ווי פיל ווי מעגלעך, און רובֿ מסתּמא דער רעזולטאַט וועט ניט זיין לאַנג. טיי איז זייער פּשוט. מישן וועגן 100 ג פּעטרעשקע בלעטער, דעקן מיט בוילינג וואַסער (1,5-2 ליטער) און מליען אויף נידעריק היץ פֿאַר 10-15 מינוט. דערנאָך מיר קילן די טרינקען, פילטער און לייגן פריש לימענע זאַפט. טרינקען האַלב אָדער אַ גלאז פון דעם טרינקען אַמאָל אָדער צוויי מאָל פּער טאָג אויף אַ ליידיק מאָגן. די מאַקסימום צייט פֿאַר אַדכיר צו דעם טעכניק איז צוויי וואָכן.
וואָג אָנווער אויך העלפּס יויך פון פּעטרעשקע... צוגרייטן עס ווי גייט. שנייַדן אַ לעפל פון הערבס מיט אַ מעסער, און רייַבן אָדער מאָל עס ביז די מאַקסימום סומע פון זאַפט קומט אויס. שטעלן דעם גרויל אין איין און אַ האַלב טעפּלעך בוילינג וואַסער, קאָכן פֿאַר 10 מינוט אָדער שטעלן אין אַ וואַסער וואַנע פֿאַר 20 מינוט. לאָזן די ריזאַלטינג יויך אין צימער טעמפּעראַטור פֿאַר 50-60 מינוט, פילטער. טרינקען 20/1500 פון אַ גלאז יויך דריי מאָל פּער טאָג 5 מינוט איידער מילז. א צייכן אַז עס ס 'צייַט צו טרינקען אן אנדער חלק פון די יויך איז די פאַרלאַנג צו עסן עפּעס. שטרענג אָבסערווירן די דאָוסאַדזש, ווייַל יקסידינג עס קען פירן צו ינטאַקסאַקיישאַן. מיט אַ פאַרקלענערן אין קאַלאָריע אינהאַלט צו לפּחות XNUMX ענערגיע וניץ פּער טאָג, אין צוויי וואָכן איר קענען פאַרלירן אַרויף צו XNUMX עקסטרע פונט אָן פיל מי. יויך פון פּעטרעשקע לאָווערס אַפּעטיט, ראַדוסאַז געשווילעכץ, ריזאַלטינג אין וואָג אָנווער. נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן צו עסן מער פירות און וועדזשטאַבאַלז אין דעם צייט און רעדוצירן די קאַלאָריע ינטייק.
איר קענען האַלטן און פאסטן טאָג אויף פּעטרעשקע וואָרצל... צו טאָן דאָס, צעהאַקן די וואָרצל מיט אַ כאַבאַרניק און לייגן 2 טבספּ. ל. גרינס ייל, פאַרנוצן בעשאַס דעם טאָג. לויט די באריכטן פון מענטשן וואָס האָבן יקספּיריאַנסט אַנלאָודינג אויף זיך, ספּענדינג אַזאַ פאַסטינג טעג וויקלי קענען שפּאָרן וועגן 5 קילאָגראַמס פּער חודש. דאָך, אַן אַקטיוו לייפסטייל וועט אָנמאַכן די רעזולטאַטן פון דיין דייאַטערי השתדלות.
ווען בייינג פּעטרעשקע, קלייַבן גרינז מיט האַרט סטעמס און העל גרין בלעטער. קיינמאָל נוצן אַ פּריקרע סמעלינג פּעטרעשקע, די אַקטיוו דיקאַמפּאָוזישאַן פּראַסעסאַז וואָס האָבן אנגעהויבן אין עס האָבן שוין געהרגעט אַלע זייַן נוציק פּראָפּערטיעס.
פּעטרעשקע עקספּרעסס דיעט דיילי
פרישטיק: קאַווע אָדער טיי מיט אַ קליין סומע פון מילך (עס איז ערלויבט צו לייגן 1 לעפעלע צוקער צו די טרינקען).
פֿאַרבייַסן: בוילד הינדל יי און 1 טבספּ. ל. גרייטיד פּעטרעשקע וואָרצל.
לאָנטש: 100 ג בוילד אָדער בייקט דאַר פלייש; 1 טבספּ. ל. גרייטיד פּעטרעשקע וואָרצל.
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 100 ג פון קעז אָדער אַרויף צו 200 ג פון הייַזקע קעז; גלעזל פון ליידיק טיי אָדער קאַווע.
מיטאָג: 200-250 מל קעפיר.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די פּעטרעשקע דיעטע
- עס איז אוממעגלעך צו נאָכגיין אַ דיעטע אויף פּעטרעשקע פֿאַר יענע וואָס ליידן פון ניר און פּענכער חולאתן. פּעטרעשקע איז אַ דייורעטיק, וואָס ינקריסאַז די מאַסע אויף די אָרגאַנס.
- עס איז אויך אַננעסעראַבאַל צו זוכן הילף פון דעם אופֿן פון לוזינג וואָג פֿאַר מענטשן מיט נידעריק בלוט דרוק.
- מיט פּעטרעשקע און וואָמען וואָס זענען אין אַ שטעלע איר קענען נישט פירן זיך. דער פאַקט איז אַז דאָס גרין, ווען קאַנסומד אויבן נאָרמאַל, ברענגט די יוטעראַס אין אַ שטאַט פון טאָן.
- דיעטע איז נישט ווערט עס פֿאַר מאָמס ווען ברעסטפידינג, אַדאָולעסאַנץ און מענטשן פון עלטער.
- אויב איר האָט אַלערדזשיז, איר זאָל אויך זיין אָפּגעהיט, ווייַל דערמאַטיטיס קענען פּאַסירן ווען איר נוצן דעם געווירציק קרייַטעכץ.
- עס איז נישט זיכער צו עסן פּעטרעשקע אין פּיריאַדז פון יגזאַסערביישאַן פון כראָניש חולאתן.
בענעפיץ פון אַ פּעטרעשקע דיעטע
- דעם נס גרינערי סטימיאַלייץ דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג, ילימאַנייץ אַ נומער פון חולאתן, כילז דעם גוף און ימפּרוווז אונדזער אויסזען.
- די אַקטיוו קאַמפּאָונאַנץ פון דער פאַבריק פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם, פאַרגרעסערן די דיגעסטיווע ענזימעס און העלפֿן די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך צו אַסימאַלייט עסנוואַרג. רעכט צו דער פּעטרעשקע ניט זייער קליין קאַלאָריע אינהאַלט (48 קייקאַל / 100 ג) קאַמפּערד מיט אנדערע הערבס, סאַטינג אונדז פאַסטער צו די עסנוואַרג. און מיר לערנען צו שנייַדן פּאָרשאַנז.
- פּעטרעשקע זאַפט אַקטיוולי ברייקס אַראָפּ פעט סעלז. די פאַליק זויער קאַנטיינד אין עס סטימיאַלייץ די מאַטאַבאַליזאַם.
- עס איז באַוווסט אַז ביי אַביס מענטשן, שלעכט קאַלעסטעראַל אָפט גייט אַוועק וואָג. עסן פּעטרעשקע העלפּס צו עלימינירן עס פון דעם גוף.
- יויך פון פּעטרעשקע העלפּס צו באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק פון סעלז און ינטערסעללולאַר ספּייסאַז, ילימאַנייץ ידימאַ, העלפּס דעם גוף צו אַרויסטרייַבן טאַקסאַנז און אנדערע שעדלעך סאַבסטאַנסיז. פּעטרעשקע איז אויך גרויס פֿאַר פייטינג אַנעמיאַ. דעם קרייַטעכץ איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמין סי. עס סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק אין ווינטער. פּעטרעשקע איז אַ ויסגעצייכנט באַקטיריאַל אַגענט וואָס העלפּס ניט-פּאַטאַדזשעניק פלאָראַ מערן אין אונדזער געדערעם. פּעטרעשקע זאמען העלפֿן נאָרמאַלייז כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנסיז, זיי זענען ספּעציעל נוציק פֿאַר מענסטראַל ירעגיאַלעראַטיז.
- פּעטרעשקע איז רייַך אין אַפּיגענין, אַ ביאָפלאַוואָנאָיד וואָס העלפּס רעגולירן בלוט צוקער, וואָס פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון ראַק סעלז אין דעם מענטש גוף. פּעטרעשקע זאַפט איז אַ נאַטירלעך באַרועכץ און סודינג אַגענט. טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון די גרינז העלפּס צו נאָרמאַלייז בלוט דרוק. פּעטרעשקע אויך העלפּס מיט אויג חולאתן (בלעפאַריטיס און קאָנדזשונקטיוויטיס). מיט זיין טאָכיק קלענזינג ווירקונג, עס העלפּס צו פאַרמיידן און עלימינירן לעבער פּראָבלעמס ווי באַלד ווי מעגלעך.
- פּעטרעשקע ייל איז געניצט צו פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון האָר און הויט, און די בלעטער זענען געניצט ווי אַ מילד לאַקסאַטיוו. פּעטרעשקע איז רייַך אין וויטאַמין ק, וואָס העלפּס צו אַרייַנציען קאַלסיום און אנדערע מינעראַלס נייטיק פֿאַר שטאַרק ביינער. מיר אויך טאָן אַז פּעטרעשקע איז רייַך אין טשלאָראָפילל, אַ מאַטעריע וואָס פייץ קעגן פונגאַל חולאתן.
- פּעטרעשקע גיט די גוף שטאַרקייַט און ענערגיע ווען קאַנסומד אין אַ גלייַך לימאַץ.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַ פּעטרעשקע דיעטע
- צו פיל פּעטרעשקע איז שעדלעך, אַזוי נוטרישאַניס רעקאָמענדירן צו האַלטן די גאָלדען מיטל.
- אויב די גרינז זענען דערוואַקסן אין נעבעך ינווייראַנמענאַל טנאָים, אַנטהאַלטן נייטרייץ, זיי וועלן זיכער איר טאָן ניט גוט. די מערסט ידעאַל אָפּציע איז צו נוצן די גרינז זיך. עס איז ניט אַזאַ מעגלעכקייט? נאָך די קויפן, ווייקן די פּעטרעשקע אין קאַלט וואַסער. אַזאַ אַ וואַנע וועט העלפֿן באַפרייַען די גרינז פון שעדלעך ינגרידיאַנץ.
שייַעך-דייאַטינג אויף פּעטרעשקע
עס איז קעדייַיק צו דורכפירן קיין וואָג אָנווער קורס מיט פּעטרעשקע ניט פריער ווי נאָך אַ צוויי-וואָך ברעכן.