נערעוודיק דיעטע, 7 טעג, + 3 קג

טאָג קסנומקס

פרישטיק: אַ רעפטל פון קלייַען ברויט מיט פּוטער; טיי קאַווע.

צווייטע פרישטיק: אַ שטיק פון בוילד רינדערנס (100 ג); לאַבן; פּאָמידאָר.

לאָנטש: שיסל פון קרויט זופּ; קלייַען לאַבן; 100 ג פון רינדערנס סטוד אין אַ קליין סומע פון ​​גרינס בוימל; סעמאַלינאַ קאַשע (2 טבספּ. ל.); באַנאַנע; טיי.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: גרייפּפרוט און פייגן (4-5 פּקס.).

מיטאָג: סטוד אַפאַלז (100 ג); וועגן דער זעלביקער סומע פון ​​מאַשט פּאַטייטאָוז, טיי.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: פּאַפּשוי אָדער האָבערגריץ (אַ פּאָר פון טייבאַלספּונז), סיזאַנד מיט מילך; טיי קאַווע).

רגע פרישטיק: בייקט אָדער געפּרעגלט רינדערנס (100 ג) און 2-3 פּקס. וואָלנאַץ.

לאָנטש: אַ טעלער (וועגן 250 מל) פון באָרשט; אַ רעפטל פון האַלב ווורשט אָדער פלייש; 2 סלייסיז פון קלייַען ברויט; אַ פּאָר פון מאַנדל ניסלעך; מאַראַנץ.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: האַלב אַ גלאז פון קרויט יויך; פייגן (5-6 פּקס.).

מיטאָג: פּסוילעס (100 ג), סטוד אין אַ קליין סומע פון ​​גרינס בוימל; באַקוויט קאַשע (140-150 ג); לאַבן טיי.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: פּרונז (4 פּקס.); טיי אָדער מינעראַל וואַסער.

צווייטע פרישטיק: סטוד כאַזער (90-100 ג); קאַנד גרין פּיז (100 ג); טאַנדזשערין אָדער האַלב אַ מאַראַנץ און פייגן (5-6 פּקס.).

לאָנטש: 200-250 מל פון הינדל זופּ; 1 רעפטל פון קלייַען ברויט; 150 ג מאַשט פּאַטייטאָוז; געפּרעגלט פיש (100 ג); עפּל און טיי.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: פרוכט זאַפט; 4 טינגז. פּרונז.

מיטאָג: געפּרעגלט אָדער בייקט פיש (100 ג); רייַז קאַשע (100 ג); קלייַען ברויט (1 רעפטל); באַרנע.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: 2 וואַפאַלז; טיי קאַווע.

רגע פרישטיק: בוילד אָדער בייקט הינדל פאַליי (100-120 ג); וועדזשטאַבאַלז אין דער זעלביקער סומע; קלייַען ברויט, גריסט מיט אַ ביסל פּוטער, פייגן 4-5 פּקס.

לאָנטש: אויער (וועגן 200 מל); 70 ג פון ווורשט אָדער פלייש; קלייַען ברויט (2 סלייסיז); 5 פּלאַמז; טיי קאַווע.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: ביפסטייק (100 ג).

מיטאָג: סטימד פלייש קאָטלעט (100 ג); צוויי פּאַטייטאָוז אין יונאַפאָרמז; לאַבן 100 ג פון בעריז.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: אַ סענדוויטש געמאכט פון קלייַען ברויט און שינקע; טיי אָדער קאַווע; 3 פּרונז.

רגע פרישטיק: פּאַרע קאָטלעט; 100 ג פּאַפּשוי אָדער האָבערגריץ, געווירץ מיט מילך.

לאָנטש: קרויט זופּ (200-250 מל); 100 ג פון בוילד רינדערנס פאַליי; 1-2 סלייסיז פון קלייַען ברויט און אַן עפּל.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט און 2 ברויט, 4-5 פּקס. פייגן און וואָלנאַץ;

מיטאָג: סטוד אָדער געפּרעגלט לעבער (100 ג); בוילד בינז (100 ג); סאַלאַט פון עפּל און באַרנע, וואָס קענען זיין סיזאַנד מיט ליידיק יאָגורט אָדער קעפיר; טיי.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: מאַראַנץ און ראָוסטיד פּינאַץ (6-8 נוקלעאָלי); טיי אָדער מינעראַל וואַסער.

רגע פרישטיק: געפּרעגלט אָדער בייקט רינדערנס (100 ג); גרינס סאַלאַט (2-3 טבספּ. ל.); 4-5 פּקס. פייגן און וואָלנאַץ; קאַווע טיי).

לאָנטש: שיסל פון שוועמל זופּ; פּאַרע פלייש אָדער פיש קוטלעץ ווייינג וועגן 100 ג; אַ רעפטל פון קלייַען ברויט; 100 ג פון בוילד בראַקאַלי; 1 גרייטיד מער, ספּרינגקאַלד מיט לימענע זאַפט (איר קענען לייגן אַ ביסל צוקער אָדער האָניק צו עס); עפּל און טיי.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ האַנדפול פון קיין ניסלעך (איר קענען מישן עס) און אַ גלאז עפּל אָדער אנדערע פרוכט זאַפט.

מיטאָג: 100 ג פון רינדערנס ביפסטייק (גרילד); מאַשט פּאַטייטאָוז (2-3 טבספּ. ל.); אַ רעפטל פון קלייַען ברויט; פערשקע און אַ גלעזל טיי.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: אַ סענדוויטש געמאכט פון קלייַען ברויט און אַ רעפטל פון קעז; אַ גלאז מינעראַל וואַסער אָדער טיי.

רגע פרישטיק: 100 ג פּאַפּשוי אָדער האָבערגריץ, געווירץ מיט מילך; רינדערנס געפּרעגלט אין גרינס ייל (100 ג); אַ פּאָר פון סלייסיז פון שאָקאָלאַד אָדער אנדערע באַליבט סוויץ, קאַווע (טיי).

לאָנטש: שיסל פון קרויט זופּ; 100 ג כאַזער פאַליי, סטוד אין אַניאַנז; 3-4 טבספּ. ל. באַקוויט קאַשע; קלייַען ברויט (1-2 סלייסיז); 5 פּלאַמז און טיי.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: גרייפּפרוט; וואַפאַלז אָדער קיכלעך (50-60 ג).

מיטאָג: סטימד פלייש קאָטלעט (100 ג); אַ פּאָמידאָר; טיי מיט האָניק און לימענע; באַנאַנע.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: 2 סלייסיז פון ברויט, גריסט מיט פּוטער און פרוכט קלעם; קאַווע אָדער טיי מיט מילך.

רגע פרישטיק: אַ בולקע און אַ גלאז פון יאָגורט.

לאָנטש: שיסל זופּ מיט לעבער דאַמפּלינגז; געפּרעגלט אָדער סטוד הינדל פאַליי; אַ פּאָר פון בייקט פּאַטייטאָוז; קאַמפּאָוט און אַ פּאָר פון סוויץ אָדער אנדערע באַליבט סוויץ.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: ביסקאַט און אַ גלעזל פון טיי.

מיטאָג: אַ פּאָר פון בייקט פּיעס מיט קיין פילונג; טיי; אויב איר ווילט, אַ גלאז פון רויט ווייַן.

באַלד איידער בעט: אַ באַרנע אָדער אנדערע פרוכט.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: באַן מיט קלעם אָדער ייַנגעמאַכץ; אַ גלעזל פון קאַקאַאָ מיט קרעם.

רגע פרישטיק: אַ רעפטל פון ברויט; בוילד יי און טיי מיט לימענע.

לאָנטש: זופּ מיט טאַמאַטאָוז און קעז; שניצל; צוויי בוילד פּאַטייטאָוז; אַ האַנדפול פון סטראָבעריז מיט וויפּט קרעם.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: בולקע; קאַווע אָדער טיי מיט די דערצו פון מילך.

מיטאָג: סטוד רינדערנס לעבער און סאַלאַט.

באַלד איידער בעט: געהאַקט קעראַץ אין דער געזעלשאַפט פון אַן עפּל.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: בוילד סאָסידזשיז (2-3 פּקס.); ברויט מיט פּוטער און קלעם; טיי קאַווע.

רגע פרישטיק: אַ גלאז פון יאָגורט און אַ רעפטל פון ברויט.

לאָנטש: אַ טעלער פון באָרשט; אַ פּאָר פון פּאַנקייקס מיט קלעם אָדער קלעם; טיי.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 3-4 טבספּ. ל. הייַזקע קעז מיט האָניק.

מיטאָג: פאַליי פון לאַם סטוד אין דער געזעלשאַפט פון בינז; א שטיקעל ברויט.

באַלד איידער בעט: קיין פרוכט.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: צוויי עגגס, געפּרעגלט מיט שינקע; רעפטל פון ברויט; טיי מיט לימענע.

רגע פרישטיק: מילך אָדער קעפיר (גלאז); בולקע.

לאָנטש: גרינס זופּ מיט רינדערנס; בוילד פּאַטייטאָוז (2-3 פּקס.); סאַלאַט פון קעראַץ, apples און וואָלנאַץ.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: קאַפּקייק און אַ גלעזל פון קאַקאַאָ מיט מילך.

מיטאָג: אַ פּאָר פון דאַמפּלינגז; רינדערנס פאַליי סטוד מיט פּאַפּריקאַ; קיין פרוכט.

פּונקט איידער בעט: באַרנע.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: בולקע, גריסט מיט פּוטער און קלעם (קלעם); אַ פּאָר פון סלייסיז פון קעז; טיי קאַווע.

רגע פרישטיק: בוילד אָדער געפּרעגלט יי; רעפטל פון ברויט.

לאָנטש: שיסל פון גולאַש זופּ; רייַז און פרוכט פאַן; אַ רעפטל פון ברויט, טיי.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ פּאָר פון bananas.

מיטאָג: מיטבאָלז סטוד אין פּאָמידאָר סאָוס; רעפטל פון ברויט; באַליבט זיס אָדער פרוכט פֿאַר פאַרבייַסן.

באַלד איידער בעט: אַ גלעזל קאַמפּאָוט אָדער אַ האַנדפול פון דאַר פרוכט אָדער פרוכט.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: 2 סלייסיז פון ברויט מיט פּוטער; טיי / קאַווע (מעגלעך מיט מילך).

רגע פרישטיק: אַ רעפטל פון ברויט מיט בוילד ווורשט אָדער פלייש.

לאָנטש: קאַרטאָפל זופּ; קאַרטאָפל און פלייש פאַן; סאַלאַט (ווייַס קרויט און גרינז).

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ גלעזל פון קאַקאַאָ און אַ פּאָר פון קיכלעך.

מיטאָג: פּילאַף מיט לאַם און פּאָמידאָר.

באַלד איידער בעט: אַ פּאָר פון בייקט apples.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: 2 סאַנדוויטשיז מיט קעז, טאַמאַטאָוז; גלאָק פעפער; טיי קאַווע.

רגע פרישטיק: אַ פייַנקוכן פון צוויי עגגס און שינקע (אָדער פלייש); טיי מיט לימענע.

לאָנטש: גרין בעבל זופּ; ציבעלע בראָטן; אַ פּאָר פון בייקט פּאַטייטאָוז און טאַמאַטאָוז; פֿאַר פאַרבייַסן, עסן אַ פרוכט אָדער אַ שטיק פון דיין באַליבסטע זיס.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 2 bananas.

מיטאָג: בוילד אָדער סטוד קאַרפּ פאַליי; אַ פּאָר קאַרטאָפל אין יונאַפאָרמז; אַ גלאז פון זאַפט אָדער קאַמפּאָוט.

באַלד איידער בעט: אַ גלאז פון מילך.