ינהאַלט
די הויט איז דער גרעסטער אָרגאַן פון דעם מענטש גוף. זייַן שטח (אין אַ דערוואַקסן) איז בעערעך 2 מ 2. די הויט פּערפאָרמז די פאלגענדע פאַנגקשאַנז: פּראַטעקטיוו, רעספּעראַטאָרי, היץ וועקסל, קלענזינג און רידזשענעראַטיוו.
עס באשטייט פון די עפּאַדערמאַס, דערמיס און סובקוטאַנעאָוס פעט.
הויט דעריוואַטיווז זענען האָר, ניילז און שווייס גלאַנדז.
דאָס איז טשיקאַווע:
- בערך 1,5 ליטער אַרומגיין אין די בלוט כלים פון דער הויט. בלוט.
- די הויט וואָג איז בעערעך 15% פון די גאַנץ גוף וואָג.
- עס זענען וועגן 1 נערוו ענדינגז און 2 שווייס גלאַנדז פּער 150 סענטימעטער פון הויט.
- די טיקאַסט לעדער איז געפֿונען אויף די כילז. זייַן גרעב איז 5 מם.
- די טינאַסט איינער קאָווערס די עאַררדראַמז און יילידז.
נוציק פּראָדוקטן פֿאַר די הויט
כּדי צו אָפּשאַצן די וויכטיקייט פון הויט געזונט, איר קענען ימאַדזשאַן צוויי מענטשן. איינער - מיט ינפליימד הויט, באדעקט מיט עטלעכע באַמפּס, און די אנדערע - מיט גלאַט, בישליימעס ריין הויט וואָס שטראַלן געזונט. מיט וועמען וואָלט זיין מער אָנגענעם צו יבערגעבן? שורלי, מיט די רגע (דאָך, אויב זיי אַנדערש זענען ענלעך, ווי צוויי פּיז אין אַ פּאַד).
און זינט די הויט איז די הויפּט סטאַנדאַרט פון אונדזער געזונט און שיינקייט, דער הויפּט אַרבעט איז צו צושטעלן די נויטיק דערנערונג.
די רשימה פון פארלאנגט פּראָדוקטן איז דערלאנגט אונטן:
- לאַקטיק זויער פּראָדוקטן. זיי אַרייַננעמען: מילך, הייַזקע קעז, זויער קרעם, פערמענטעד בייקט מילך, קעפיר. אַלע די פּראָדוקטן זענען רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס נאָרמאַלייז די פונקציע פון די באָוועל און דעריבער פֿאַרבעסערן הויט צושטאַנד. דאָס איז ווייַל דער גוף, באפרייט פון טאַקסאַנז, "פילז" פיל בעסער.
- פיש און סעאַפאָאָד. זיי אַנטהאַלטן יקערדיק פאַץ, וויטאַמינס, מינעראַלס און שפּור עלעמענטן פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ילאַסטיסאַטי פון די הויט, די בלוט צושטעלן און פערמנאַס.
- עגגס. זיי זענען רייַך אין קאַלסיום, לעסיטהין און וויטאַמינס וואָס פאַרמייַדן די גיך יידזשינג פון די הויט.
- הינדל פלייש. עס איז אַן אידעאל מקור פון פּראָטעין. ימפּרוווז די גענעראַל צושטאַנד פון די הויט און פּאַרטיסאַפּייץ אין רידזשענעראַטיוו פּראַסעסאַז.
- רינדערנס. רייַך אין צינק און וויטאַמין ב 2. עס איז אַ פאַרלאָזלעך אַסיסטאַנט צו פאַרמיידן רינגקאַלז, קראַקס און אַלסערז.
- לעבער. די וויטאַמינס און מינעראַלס אַנטהאַלטן דעם גוף צו קעמפן אַקני ברייקאַוץ.
- זאמען און ניסלעך. רעכט צו דעם בייַזייַן פון וויכטיק פאַץ אין זיי, זיי זענען ינדיספּענסאַבאַל צו צושטעלן די הויט ילאַסטיסאַטי.
- סטראָבעריז און גרין טיי. די וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן קאַנטיינד אין די פּראָדוקטן באַשיצן דעם גוף פון די קאַמף פון די אַזוי גערופענע פריי ראַדאַקאַלז. אזוי, די הויט איז פּראָטעקטעד פון פלאַקינג און צו פרי יידזשינג.
- בראַקאַלי. פּרעווענץ פרי הויט יידזשינג. ינקריסאַז זייַן ילאַסטיסאַטי רעכט צו דעם בייַזייַן פון עלעמענטן ווי אייַזן, צינק און וויטאַמינס א, C און בי.
אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז
כּדי די הויט זאָל בלייבן לענגער יונג און געזונט, איז נויטיק אַ פולשטענדיק צוגאַנג צו ענשור די שוץ. דעם מיטל אַז איר זאָל ויסמיידן די לאַנג ויסשטעלן פון דער זון און באַגרענעצן די פראָסט, ספּעציעל אין די ווינט. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, עס איז צו נאָרמאַלייז דערנערונג.
עס איז געווען באמערקט אַז וואָמען וואָס מקיים די באדערפענישן האָבן געווען 15 יאָר יינגער ווי זייער פּירז וואָס טאָן ניט מקיים די באדערפענישן.
נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן צו עסן רעכט. דאָס איז, ויסמיידן פּראַלאָנגד פאַסטן און נידעריק-קאַלאָריע מאַנאַטאַנאַס דיייץ. דער ערשטער קאָרסאַז זאָל זיין פאָרשטעלן אויף די טיש יעדער טאָג צו נאָרמאַלייז די אַרבעט פון די דיגעסטיווע סיסטעם.
פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז און וויטאַמינס א, E, וואָס זענען געפֿונען אין קעראַץ, ניסלעך, ים באַקטאָרן, ייליק פיש און זאמען זענען אויך נוציק פֿאַר די הויט.
פאָלק רעמאַדיז פֿאַר נאָרמאַלייזינג הויט פאַנגקשאַנז
דער הויפּט פּראָבלעם פֿאַר די הויט איז דריינאַס. אָבער, מיר טאָן ניט דיסקוטירן הויט טיפּ. דריינאַס איז אַ פאַרקלענערן אין ינטערסעללולאַר נעץ. ווי אַ רעזולטאַט, די הויט פארלירט זייַן ילאַסטיסאַטי, ווערט שלאַבעריק און נודנע.
אין סדר צו קאָפּע מיט דעם פּראָבלעם, איר קענען נוצן קאָרן וואַשינגס. די מאַשט "שוואַרץ" ברויט איז אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער, און נאָך די ברויט מאַסע איז קולד אַראָפּ, עס קענען זיין געניצט פֿאַר וואַשינג.
פֿאַר וואַשינג, נוצן אַ צעשמעלצן, מינעראַל וואַסער און דעקאָקטיאָנס פון הערבס אַזאַ ווי טשאַמאָמילע, קאַלעדזשאַלאַ, לינדאַן, סאַגע און פּעטרעשקע.
שעדלעך פּראָדוקטן פֿאַר די הויט
- ערשטער פון אַלע, דאָס זענען פּראָדוקטן וואָס גרונט ינטאַקסאַקיישאַן פון דעם גוף.
סמאָוקט פלייש - רעכט צו דעם פאַקט אַז די דערווייַל געוויינט "פליסיק רויך" האט ריפּלייסט די "איידעלע" ווערייאַטיז פון פאַקטיש ביימער, און דער זאַץ פון אים לאָזן פיל צו זיין געוואלט.
פאָאָדס מיט פּראַזערוואַטיווז - גרונט מאַלנוטרישאַן פון הויט סעלז.
- צווייטנס, דאָס זענען פּראָדוקטן וואָס פאַרשאַפן די צעשטערונג פון הויט סעלז.
די קאַטעגאָריע כולל אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.
- און, לעסאָף, די דריט גרופּע כולל פּראָדוקטן וואָס האָבן די פיייקייט צו נעגאַטיוולי ווירקן די נערוועז סיסטעם.
זאַלץ, וואָס, אין אַדישאַן צו ריטיינינג פליסיק אין דעם גוף, האט אַ יראַטייטינג ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם.
הייס פּעפּערז - זייַנען יבעריק יקסייטמאַנט און בלוט לויפן צו די אָרגאַנס.
קאַווע - זייַנען אָווערלאָאַד אין די בלוט כלים פון די הויט רעכט צו אָוווערקסיטיישאַן פון דעם נערוועז סיסטעם.