נוטרישאַן פֿאַר ווייַבלעך רעפּראָדוקטיווע סיסטעם

די ווייַבלעך דזשענאַטאַל אָרגאַנס, אַרייַנגערעכנט די יוטעראַס און פאַלאָופּיאַן טובז, אָווועריז און וואַגינע, ווי אויך די קלייטאָריס, פּוביס, לאַביאַ מאַדזשאָראַ און לאַביאַ מינאָראַ, און די ווייַבלעך ברוסט, דורכפירן דריי הויפּט פאַנגקשאַנז אין דעם גוף. ניימלי רעפּראָדוקטיווע, נערישינג פונקציאָנירן און סינטאַסייזינג כאָרמאָונז. די כאָרמאָונז געשאפן דורך די אָווועריז, וואָס פֿאַרבעסערן ווייטאַלאַטי און פאַרלענגערן יוגנט, זענען זייער וויכטיק פֿאַר די געזונט פון די ווייַבלעך גוף.

דאָס איז טשיקאַווע:

אין 1827, אַ מענטש געזען אַן יי פֿאַר די ערשטער מאָל. דער מאַזלדיק מענטש איז געווען KM Bær אַקאַדעמיק פון סט פעטערבורג, וואָס האָט באקומען אַנערז און אַ קאַמעמראַטיוו מעדאַל מיט ינגרייווינג פֿאַר זיין ופדעקונג.

נוציק פּראָדוקטן פֿאַר די ווייַבלעך רעפּראָדוקטיווע סיסטעם

פֿאַר די ווייַבלעך רעפּראָדוקטיווע סיסטעם, אַנטיאַקסאַדאַנץ (וויטאַמינס E, C), פאַליק זויער, ייאַדיין, מאַגניזיאַם, וויטאַמינס א און די, אָמעגאַ 3, אייַזן, קופּער, פּראָטעינס, די אַמינאָ זויער אַרגינינע, לעסיטהין און קאַלסיום, וואָס זענען קאַנטיינד אין אַזאַ פּראָדוקטן. , זענען זייער וויכטיק:

עגגס - אַנטהאַלטן לעסיטהין, וואָס איז ינוואַלווד אין די פּראָדוקציע פון ​​געשלעכט כאָרמאָונז, אין די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמינס. רימוווז טאַקסאַנז פון דעם גוף. אויף דער רשימה פון פוד פון שטימונג, אַ גאַנץ פּראָטעין מקור.

פאַטי פיש (מאַקרעל, הערינג, לאַקס). כּולל אָמעגאַ 3. אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי. נאָרמאַלייזיז כאָרמאָונאַל וואָג. צוזאַמען מיט ייאַדיין-מיט פּראָדוקטן, אַזאַ ווי יאַמ - גראָז און וואָלנאַץ, עס איז די פאַרהיטונג פון ווייַבלעך אָנקאָלאָגיקאַל חולאתן. יקערדיק פֿאַר די געזונט און שיינקייט פון די ווייַבלעך ברוסט.

מאַסלינע ייל, ספּראַוטאַד ווייץ גריינז, סאַלאַט. זיי אַנטהאַלטן וויטאַמין E, וואָס איז איינער פון די מערסט וויכטיק פֿאַר וואָמען ס געזונט. פּאַרטיסאַפּייץ אין די פּראָדוקציע פון ​​געשלעכט כאָרמאָונז, ינפלואַנסיז די רעגולירן פון די כאָרמאָונאַל ציקל און ינקריסאַז די גיכער פון יי פערטאַליזיישאַן. פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון מאַסטאָפּאַטהי.

ראָסעהיפּ, סיטרוס פרוכט, אַניאַנז. זיי אַנטהאַלטן וויטאַמין C, וואָס איז אַ גוט אַנטיאַקסאַדאַנט. פּראַטעקץ, ריסטאָרז, סטרענגטאַנז די געזונט פון וואָמען. זיי זענען גוט ראַק פאַרהיטונג.

גרינז און ליפי וועדזשטאַבאַלז. רייַך מקור פון פאָלאַטע און מאַגניזיאַם. ליפי וועדזשטאַבאַלז זענען גוט פֿאַר קלענזינג דעם גוף. זיי זענען אויך נייטיק פֿאַר די פול פאַנגקשאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם פון די מוטער און פיטאַס. עס האט אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג.

יאַמ - גראָז, פעידזשאָאַ. זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​ייאַדיין. זיי זענען ערשטיק אָנקאָפּראָפילאַקסיס, פאַרשטיקן PMS סימפּטאָמס, פֿאַרבעסערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף.

סטעוויאַ. עס איז אַ נאַטירלעך סוויטאַנער. קלינז דעם גוף, כילז די מיקראָפלאָראַ פון די דזשענאַטאַל אָרגאַנס, אַקטאַווייץ די מאַטאַבאַליזאַם. ברוד ווי טיי.

קנאָבל. הצלחה קאַמבאַץ ווייַבלעך ינפלאַמאַטאָרי חולאתן. רעכט צו דעם בייַזייַן פון שוועבל קאַמפּאַונדז, עס ימפּרוווז ימיונאַטי.

קעפיר און יאָגהורט מיט נאַטירלעך סטאַרטער קאַלטשערז. רייַך אין ב וויטאַמינס, פּראָטעין און קאַלסיום. סטימיאַלייץ די ימיון סיסטעם. נוציק פֿאַר אָנצינדונג טענדאַנסיז.

לעבער, פּוטער, קעראַץ מיט פּוטער. זיי אַנטהאַלטן וויטאַמין א, וואָס איז נייטיק פֿאַר די פול פאַנגקשאַנינג פון די אָווועריז.

גאַנץ קערל ברויט, ונפּעעלעד טוווע, קריספּרעאַד, קלייַען. דאַנק צו די וויטאַמינס ב וואָס זיי אַנטהאַלטן, זיי זענען זייער וויכטיק פֿאַר די ריווייטאַלאַזיישאַן פון די דיגעסטיווע שעטעך. יקערדיק פֿאַר די נערוועז סיסטעם. אָנטייל נעמען אין די רעסטעריישאַן פון געשלעכט פאַרלאַנג.

ביקיפּינג פּראָדוקטן. זיי זענען רייַך אין שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס ב און סי. פארשטארקן די ימיון סיסטעם, אָנטייל נעמען אין די סינטעז פון פּראָלאַקטין.

סעאַפאָאָד. רעכט צו דער הויך אינהאַלט פון קופּער, ייאַדיין און גאַנץ פּראָטעין, זיי זענען זייער נייטיק פֿאַר די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם.

אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז

פֿאַר די געזונט פון די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם, די ווייַבלעך גוף דאַרף גאַנץ פּראָטעין (פלייש, פיש, הייַזקע קעז), וועדזשטאַבאַלז און פירות רייַך אין פיברע. גאַנץ קערל טוווע און גרינס סופּס, סאַלאַדס מיט ויסטערז, מאַסאַלז, ראַפּאַ בינז און טינטפיש, הייַזקע קעז מיט דאַר פירות, סטימד פיש קייקס זענען פּונקט וואָס איז נויטיק פֿאַר די פול פאַנגקשאַנינג פון די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן סויבינז, ווייץ, אָוץ, לענטילס, און apples, קעראַץ, מילגרוימען, וואָס זענען פול-פלעדזשד פיטאָעסטראָגענס וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די נאָרמאַליזיישאַן פון כאָרמאָונאַל לעוועלס.

לאנג-טערמין פאַסטינג און אַנבאַלאַנסט דיייץ, ווי געזונט ווי אָווועריטינג, זענען זייער שעדלעך צו די געזונט פון פרויען.

מאַנגל פון וואָג ראַדוסאַז די גיכער פון אַ בעיבי ביי 3 מאָל! לאנג-טערמין מאָנאָ דיייץ דיסראַפּשאַן די פּראָדוקציע פון ​​געשלעכט כאָרמאָונז, און אויך גרונט בריסט צו פאַלן אַוועק.

יבעריק וואָג כאַווז די גיכער פון אַ געזונט קינד, און זייַנען פּאַסיוויטי אין אָנווינקען שייכות.

טראדיציאנעלן מעטהאָדס פון נאָרמאַלייזינג די אַרבעט און רייניקונג פון די ווייַבלעך רעפּראָדוקטיווע סיסטעם

דער אַרטיקל האט שוין דערמאנט די קוואלן פון פיטאָעסטראָגענס, וואָס העלפּס צו נאָרמאַלייז די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט פון די ווייַבלעך גוף. אין עטלעכע פאלן, פיטאָעסטראָגענס נישט בלויז פֿאַרבעסערן די וווילזייַן פון אַ פרוי, אָבער אויך ביישטייערן צו די רעסאָרפּטיאָן פון טומאָרס געפֿירט דורך די פאַנגקשאַנינג פון די אָווועריז.

• רויט קלאָווער, פֿאַר בייַשפּיל, איז זייער וווילטויק פֿאַר מענאַפּאַוז. ריסטאָרז כאָרמאָונז און אפילו "רימוווז" פרי גרוי האָר.
• Donnik. ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן אין די קאַסטן, ריסטאָרז זייַן טאָן. פּראַמאָוץ מילך פּראָדוקציע.
• לונגוואָרט כּולל אַ גרויס סומע פון ​​פיטאָעסטראָגענס. סאַפּרעסיז וידעפדיק האָר וווּקס אויף די ווייַבלעך גוף (הירסוטיסם).

א שטאַרק ימיון סיסטעם איז יקערדיק פֿאַר דער פאַרהיטונג פון ווייַבלעך ינפלאַמאַטאָרי חולאתן. צו פאַרגרעסערן ימיונאַטי, עס איז קעדייַיק צו נוצן אַזאַ אַדאַפּטאָגעניק געוויקסן ווי לימענע גראַס, דזשינסענג און עלעוטהעראָקאָקקוס.

קלענזינג די געניטאָורינאַרי סיסטעם

פֿאַר נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די געניטאָורינאַרי סיסטעם, עס ריקווייערז רעגולער רייניקונג פון טאַקסאַנז און אנדערע פּאַלוטאַנץ. דער בעסטער וועג צו טאָן דאָס איז רייַז פּילינג, וואָס האט יינציק פּראָפּערטיעס צו בינדן און באַזייַטיקן אַלע ומנייטיק סאַבסטאַנסיז אַרויס.

אין סדר צו דורכפירן די רייס קלענזינג, עס איז גענוג צו ווייקן די רייַז ביז אַהער געוואשן אין וואַסער איבער נאַכט. יעדער מאָרגן, אויף אַ ליידיק מאָגן, איר דאַרפֿן צו עסן 2-3 טייבאַלספּונז פון רייַז, בוילד אין אַ ביסל וואַסער.

מיר האָבן קאַלעקטאַד די מערסט וויכטיק ווייזט וועגן די געהעריק דערנערונג פֿאַר די ווייַבלעך רעפּראָדוקטיווע סיסטעם אין דעם געמעל, און מיר וועלן זיין דאַנקבאַר אויב איר שערד די בילד אויף אַ געזעלשאַפטלעך נעץ אָדער בלאָג מיט אַ לינק צו דעם בלאַט: