נוטרישאַן פֿאַר די אַדרענאַל גלאַנדז

די אַדרענאַל גלאַנדז זענען קליין, פּערד גלאַנדז לאָוקייטאַד אין די שפּיץ פון יעדער ניר. יעדער דריז באשטייט פון אַ קאָרטאַקאַל און סערעבראַל סטרוקטור. יעדער פון די סטראַקטשערז טראגט אַ ספּעציפיש האָרמאָנע

לעמאָשל, כאָרמאָונז פון די אַדרענאַל קאָרטעקס (קאָרטאַקאַל סטרוקטור), ווירקן געשלעכט פאַנגקשאַנז, קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, העלפֿן צו פאַרגרעסערן דעם גוף ס דיפענסיז און מוסקל פאָרשטעלונג.

דער מאַרך סטרוקטור איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּראָדוקציע פון ​​אַדרענאַלינע און נאָרעפּינעפרינע. דאָס איז וואָס די אַדרענאַל גלאַנדז זענען אויך גערופן "ניצל גלאַנדז." דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די פּראָדוקטן פון זייער ויסשיידונג צושטעלן אַ סערדזש פון שטאַרקייַט און ענערגיע.

אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז

די אַדרענאַל גלאַנדז ווירקן די פאַנגקשאַנינג פון די גאנצע געזונט פון דעם גוף, דעריבער עס איז זייער וויכטיק פֿאַר זיי צו האָבן געהעריק דערנערונג און ענשור נאָרמאַל בלוט סערקיאַליישאַן מיט די הילף פון עטלעכע גשמיות עקסערסייזיז. אין דערצו, די ריכטיק פאַנגקשאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם איז אַ וויכטיק ראָלע אין דעם פּראָצעס. דעריבער, אין סדר צו ענשור די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די אַדרענאַל גלאַנדז, עס איז וויכטיק צו פאַרבינדן אַ באַלאַנסט דיעטע מיט מילד ספּאָרט אַקטיוויטעטן.

געזונט פודז פֿאַר די אַדרענאַל גלאַנדז

פֿאַר געהעריק אַרבעט, די אַדרענאַל גלאַנדז דאַרפֿן זיכער דערנערונג. די מערסט וווילטויק פֿאַר די גלאַנדז זענען פודז מיט אַ הויך פּראָטעין צופרידן, ווי געזונט ווי וויטאַמינס א, C און E. די אַמינאָ זויער טיראָסינע איז זייער וויכטיק, וואָס נעמט אָנטייל אין די קאַנסטראַקשאַן פון פּראָטעינס אין דעם גוף און די סינטעז פון אַדרענאַלאַן. פֿאַר פול-פלעדזשד אַרבעט, די אַדרענאַל גלאַנדז דאַרפֿן די פאלגענדע פּראָדוקטן:

ספּראַוטעד ווייץ גריינז, זונרויז ייל, קאַשע גריינז, סאַלאַט, עגגס. כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמין E.

קעראַץ מיט ייל, לעבער. וויטאַמין א, וואָס איז קאַנטיינד אין די פּראָדוקטן, ינשורז די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די אַדרענאַל קאָרטעקס.

פאַטי פיש (לאַקס, מאַקרעל, סאַרדין, הערינג), גרינס אָילס. כּולל פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז פון די אָמעגאַ קלאַס. וואָס זענען יראַפּלייסאַבאַל, ווייַל דער גוף, אין נויט פון זיי, קען נישט פּראָדוצירן זיי אַליין.

לאַרד, הינדל, קאַטשקע און רינדערנס פעט. זיי זענען אַ גאַנץ מקור פון ענערגיע. געזונט פאַץ אַרייַננעמען די וואָס זענען באקומען פֿון אַנימאַלס און אָף פֿון פריי קייט.

גראָב ים זאַלץ. העלפּס די אַדרענאַל גלאַנדז צו האַלטן געהעריק בלוט דרוק און וואַסער ריטענשאַן. טיש זאַלץ, ראַפינירט, טוט נישט האָבן די נויטיק רשימה פון נוציק מינעראַלס.

לעבער, קידניז, רוי יי יאָוק, רעטעך און רעטעך טאַפּס, פּינאַץ, קלייַען. אַלע פון ​​זיי אַנטהאַלטן פּאַנטאָטהעניק זויער נייטיק פֿאַר דעם גוף, וואָס איז אויך גערופן וויטאַמין ב 5. דיפישאַנסי פון דעם וויטאַמין פירט צו אַ וויקאַנינג פון די פאַנגקשאַנז פון די אַדרענאַל גלאַנדז, אויסגעדריקט אין אַלגעמיין שוואַכקייַט, כעדייקס און שלאָפן דיסטערבאַנסיז.

ראָסעהיפּ, קורראַנט און מאַראַנץ זאַפט. דער בעסטער אָפּציע צו צושטעלן דעם גוף מיט וויטאַמין C איז פרעשלי סקוויזד מאַראַנץ זאַפט. אין דעם פאַל, עס איז נייטיק אַז די זאַפט איז קאַנסומד איבער דעם טאָג אין קליין פּאָרשאַנז. אזוי, דער גוף וועט זיין פּראָטעקטעד פון אַ איין "קלאַפּ" חלק פון די זאַפט. אין דערצו, די אַנטיאַקסאַדאַנץ קאַנטיינד אין דעם טרינקען וועט באַשיצן דעם גוף איבער דעם טאָג. ווי פֿאַר די רעשט פון די פּראָדוקטן, זיי מוזן אויך זיין קאַנסומד בעשאַס דעם טאָג.

ליקעריש. פּראַטעקץ די הידראָקאָרטיסאָנע סאַקריטאַד דורך די אַדרענאַל גלאַנדז קעגן צעשטערונג אין די לעבער. די אַדרענאַל גלאַנדז באַקומען עטלעכע מנוחה פון די געוואקסן פּראָדוקציע פון ​​כאָרמאָונז.

טראַדיציאָנעל מעטהאָדס פון היילונג

א גוטע סגולע פֿאַר נאָרמאַלייזינג אַדרענאַל פונקציאָנירן איז דזשערייניאַם... דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די פאַבריק כּולל אַן עלעמענט אַזאַ ווי ראַדיום. ער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די כאָרמאָונאַל טעטיקייט פון די אַדרענאַל גלאַנדז.

אַ גוט סגולע פֿאַר פּראַטעקטינג די אַדרענאַל גלאַנדז איז אויך לונגוואָרט... אין אַדישאַן צו נאָרמאַלייזינג די פאַנגקשאַנז פון די גלאַנדז, עס איז אויך ינוואַלווד אין ימפּרוווינג די ימיונאַטי פון דעם גוף. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז עס כּולל עלעמענטן אַזאַ ווי קופּער, פּרעסן, מאַנגגאַניז, רוטין און קעראַטין.