דערנערונג פֿאַר ציין און גאַמז

געזונט ציין און גאַמז זענען אַ ווונדערלעך באַפּוצונג פֿאַר דיין פּנים. אין די אַלטע טעג, אַ מענטש 'ס געזונט און זיין אַרבעט קאַפּאַציטעט זענען באשלאסן דורך די ציין.

הייַנט, אַ שיין שמייכל איז אַ וויכטיק אַטריביוט פון אַ מענטש ס אַטראַקטיוונאַס. עס פאַסילאַטייץ די פאַרלייגן פון געזעלשאַפטלעך קאָנטאַקטן, העלפּס צו דערגרייכן הצלחה אין געזעלשאַפט. אין דערצו צו די סאָסיאָ-עסטעטיק פֿונקציע, ציין און גאַמז האָבן אַ זייער וויכטיק אַנאַטאַמיקאַל באַטייַט.

די ענציקלאָפּעדיע זאגט אַז ציין זענען ביין פאָרמיישאַנז אין די מויל קאַוואַטי וואָס דינען צו מאָלן עסנוואַרג. אין דערצו, זיי שפּילן אַ יקערדיק ראָלע אין די פּראָונאַנסייישאַן פון פילע סאָונדס. די ציין זענען ליגן אין די גינגיוואַל פּאַקאַץ. די הויפּט פֿונקציע פון ​​די גאַמז איז צו באַשיצן ציין פון לוסאַנינג און פאַלינג אויס.

אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז

1. 1 די געזונט פון דיין ציין און גאַמז דעפּענדס אויף די געזונט פון דיין גאנצע גוף. דעריבער, דאקטוירים רעקאָמענדירן רעגולער געניטונג, וואָס סטימיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן אין דעם גוף און סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם.
2. 2 די דיעטע זאָל אַנטהאַלטן אַ גענוג סומע פון ​​ניט-אַסידיק וועדזשטאַבאַלז און פירות, וואָס זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמינס און מינעראַלס. אין דערצו, עסן זיי רוי סטימיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן אין די מויל קאַוואַטי, קלעאַנסעס און מאַסאַזשיז די גאַמז, און סטרענגטאַנז די צאָן ינאַמאַל.
3. 3 טעגלעך פינגער מאַסאַזש פון די גאַמז איז אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון פּעריאָדאָנטאַל קרענק.
4. 4 די מערסט וויכטיק מקור פון פלאָרייד איז וואַסער. מיט אַ פעלן פון פלאָרייד, צאָן ינאַמאַל וויקאַנז. מיט זיין וידעפדיק, די ציין ווערן באדעקט מיט שוואַרץ דאַץ. דעריבער, עס איז קעדייַיק צו טרינקען בלויז די וואַסער וואָס איז מערסט נוציק פֿאַר די ציין!
5. 5 עס איז געמיינט אַז צאָן פּודער איז מער וווילטויק פֿאַר די ציין ווי ציינפּאַסטע. איר קענען אויך ריין דיין ציין מיט קראַשט זאַלץ און גרינס בוימל. אמת, צו טעם, דעם רעצעפּט איז נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. אבער דעם אופֿן איז אפילו באוויליקט דורך די וססר מיניסטעריום פון געזונט! איר קענען אויך באַרשט דיין ציין מיט אַש פון באַנאַנע אָדער פּאַטלעזשאַן פּילז. דעם פּודער איז געזאגט צו ווייטאַן צאָן ינאַמאַל געזונט.
6. 6 יאָגיס און עטלעכע אנהענגערס פון געזונט לייפסטיילז נוצן טוויגז פון קאַרש, באַרנע אָדער דעמב ווי אַ ציינבערשטל. צו טאָן דאָס, איין סוף פון די צווייַג איז פלאַטאַנד צו טיילן עס אין פייבערז. ניצן ווי אַ רעגולער ציינבערשטל.
7. 7 א גענוג סומע פון ​​וואַסער אויף אַ ליידיק מאָגן סטאַרץ אַרויף די גאנצע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, וואָס איז אַ גוט פאַרהיטונג פון דענטאַל פּלאַק און אַ גאַראַנטירן פון פול דיידזשעסטשאַן.
8. 8 עסנוואַרג וואָס איז אויך קאַלט אָדער הייס ינקריסאַז די ריזיקירן פון קראַקט צאָן ינאַמאַל. עס איז קעדייַיק צו עסן עסנוואַרג בלויז אין צימער טעמפּעראַטור.
9. 9 קאַריעס קענען זיין סטאַפּט דורך ריסטאָרינג די גוף ס דיפענסיז. די הויפּט זאַך איז צו פאַרלייגן אַ דיעטע, די פול ווערט פון די טעגלעך דיעטע. כאַרדאַנינג פּראָוסידזשערז און פיזאַבאַל פיזיש טעטיקייט אויך העלפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון די הויפּט צאָן דיקייער - קאַריעס.

טראַדיציאָנעל מעטהאָדס פון היילונג ציין און גאַמז

• א דעקאָקטיאָן פון ציקאָריע מיט מילך אין עטלעכע קאַסעס העלפט געזונט צו ומקערן צאָן ינאַמאַל. קאַנדענסט מילך מיט ציקאָריע וועט אויך אַרבעטן. נעמען אַ ביסל טייבאַלספּונז אַ טאָג, בייַ מינדסטער אַ וואָך. אין דער זעלביקער צייַט, מער אָפט נוצן סטוד פיש, וואָס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון פאַספעראַס און ייאַדיין.
• פּראָפּאָליס טינקטשערז מיט קאַלאַמוס זענען געהאלטן די מערסט שטאַרק סגולע אין פאָלק מעדיצין פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג ציין און גאַמז. איידער רינסינג, אַ ביסל טראפנס פון פּראָפּאָליס און קאַלאַמוס צומיש זענען געמישט אין אַ גלאז. רינסינג ריליווז גומע אָנצינדונג און סטרענגטאַנז צאָן ינאַמאַל. פּראָפּאָליס איז זייער וווילטויק פֿאַר די גאנצע מויל קאַוואַטי. אין דערצו, עס איז איינער פון די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון פילע דרוגס פֿאַר פּעריאָדאָנטאַל קרענק.
• קאַלסיום-מיט פּאַודערז זענען נאָך געניצט צו פארשטארקן ציין, ומקערן ינאַמאַל. פֿאַר בייַשפּיל, פּאַודערד עגשעלז זענען פּאַסיק. אָבער פֿאַר זייַן אַבזאָרפּשאַן, איר דאַרפֿן די בייַזייַן פון וויטאַמין די, וואָס מוזן זיין קאַנסומד אין די פאָרעם פון פיש ייל אָדער גענומען אין די זון.