דערנערונג פֿאַר ענדאָמעטריאָסיס

געזונט פודז פֿאַר ענדאָמעטריאָסיס

ענדאָומעטריאָוסיס איז זייער וויכטיק צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע, וואָס די דיעטע איז בעסטער קאָואָרדאַנייטיד מיט אַ דייאַטישאַן וואָס וועט נעמען אין חשבון די קעראַקטעריסטיקס פון דיין גוף. ראַטיאָנאַל און געהעריק דערנערונג האט אַ positive ווירקונג אויף די ימיון סיסטעם, העלפּס צו רעגולירן די הייך פון כאָרמאָונז. עסנוואַרג זאָל זיין גענומען אין מינדסטער פינף מאל אַ טאָג, אין קליין פּאָרשאַנז, פליסיק - לפּחות איין און אַ האַלב ליטער פּער טאָג.

צווישן די נוציק פּראָדוקטן, די פאלגענדע זענען אנגעוויזן:

• אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָדוקטן (פריש פירות, וועדזשטאַבאַלז), ספּעציעל רעקאַמענדיד פֿאַר דזשענאַטאַל און עקסטראַגעניטאַל ענדאָמעטריאָסיס;
• נאַטירלעך פאַץ מיט אַ הויך צופרידן פון אַנסאַטשערייטיד אַסאַדז (תוו -3) (סאַרדינז, לאַקס, מאַקרעל, פלאַקסיד ייל, ניסלעך) זענען ספּעציעל נוציק פֿאַר מענסטרואַל בלידינג ווייַל זיי פאַרמיידן די "טראַנספאָרמאַציע" פון די יוטעראַס;
• פודז רייַך אין סעליאַלאָוס, וואָס העלפּס רעגולירן די עסטראָגען לעוועלס (ברוין רייַז, קעראַץ, ביץ, קאָורגעטטעס, apples);
• פודז מיט פאַבריק סטעראַלז וואָס פאַרמיידן יבעריק עסטראָגען אַנטוויקלונג (סעלדעריי, קנאָבל, קירבעס און זונרויז זאמען, גרין פּיז);
• בראַקאַלי און בלומענקרויט, וואָס אַנטהאַלטן עלעמענטן פון אַקטאַווייטינג לעבער ענזימעס און יפעקטיוולי באַזייַטיקן וידעפדיק עסטראָגען פון דעם גוף;
• נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון אָף;
• ניט-קראַשט טוווע (אָוט, באַקוויט, רייַז, פּערל גערשטן), פּראָסט ברויט;
• נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן (ספּעציעל נידעריק-פעט הייַזקע קעז);
• פודז מיט וויטאַמין C (לעמאַנז, אָראַנדזשאַז, ראָסעהיפּ דעקאָקטיאָן, סטראָבעריז, פּאַפּריקאַ).

פאָלק רעמאַדיז פֿאַר ענדאָמעטריאָסיס

• ערבאַל דעקאָקטיאָן: איין טייל פון סערפּאַנטיין וואָרצל, פּאַסטעך ס בייטל און צוויי טיילן פון פּאָטענטיללאַ, קאַלאַמוס וואָרצל, קראָפּעווע בלעטער, קנאָטוועעד קרייַטעכץ (צוויי טייבאַלספּונז פון דער געמיש אין ברילן פון בוילינג וואַסער, קאָכן פֿאַר פינף מינוט, ווייקן אין אַ טערמאַס פֿאַר אַ שעה און אַ האַלב), נעמען דרייַ מאָל אַ טאָג האַלב אַ גלאז 30 מינוט איידער מילז, נעמען די יויך פֿאַר איין חודש, אַ ברעכן פֿאַר צען טעג, איבערחזרן די ינטייק פֿאַר אן אנדער חודש;
• דעקאָקטיאָן פון די קרייַטעכץ פון די ופּלאַנד יוטעראַס (גיסן איין טבספּ. לעפל מיט האַלב ליטער פון וואַסער, ווייקן אין אַ וואַסער וואַנע פֿאַר 15 מינוט) און סעפּעראַטלי אַ דעקאָקטיאָן פון סייבער קרייַטעכץ (גיסן איין טבספּ. לעפל מיט אַ האַלב ליטער פון וואַסער, ווייקן אין אַ וואַסער וואַנע פֿאַר 15 מינוט), צעטיילן יעדער טיפּ פון יויך אין דרייַ פּאַרץ, נעמען אַ דעקאָקטיאָן פון די קרייַטעכץ פון די ופּלאַנד יוטעראַס אַ שעה איידער אַ מאָלצייַט, און אַ דעקאָקטיאָן פון די קרייַטעכץ פון סינקוועפאָיל 20 מינוט נאָך עסן;
• אַ דעקאָקטיאָן פון וויבורנום בילן (איין לעפל פּער צוויי הונדערט מל פון וואַסער), נוצן צוויי טייבאַלספּונז דרייַ מאָל אַ טאָג.

געפערלעך און שעדלעך פודז פֿאַר ענדאָמעטריאָסיס

רויט פלייש (וואָס פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון ​​פּראַסטאַגלאַנדינס), געפּרעגלט און געווירציק פודז, פאַטי טשיזיז, פּוטער, קאַווע, מייַאָנעז, שטאַרק טיי, פודז וואָס האָבן אַ סטימיאַלייטינג ווירקונג אויף די מיוקאַס מעמבראַנע (למשל, שוגערי קאַרבאַנייטאַד טרינקען), כייַע פּראָטעינס ( מילכיק פּראָדוקטן, עגגס און פיש).

נוטרישאַן פֿאַר אנדערע חולאתן: