נוטרישאַן פֿאַר דיכיידריישאַן

דיכיידריישאַן: ידענטיפיצירן און נוטראַלייז

זומער היץ איז אַ שטרענג פּראָבע פֿאַר דעם גוף, וואָס אָפט פירט צו דיכיידריישאַן. און דאָס איז פול מיט ערנסט יילמאַנץ. ווי צו דערקענען עס אין די פרי סטאַגעס? וואָס צו טאָן אין די ערשטע סימפּטאָמס? וואָס זאָל זיין דערנערונג אין דיכיידריישאַן? זאל ס פיגור עס צוזאַמען.

ווער איז צו באַשולדיקן

נוטרישאַן פֿאַר דיכיידריישאַן

די מערסט פּראָסט סיבה פון דיכיידריישאַן אין די זומער איז עסנוואַרג פאַרסאַמונג מיט די באַשערט וואַמאַטינג און שילשל. סטרעניואַס געניטונג אויך זייַנען שעפע פליסיק אָנווער. דער זעלביקער רעזולטאַט איז געפֿירט דורך אָוווערכיטינג אין דער זון, הילעל פון די טרינקט רעזשים און אָפט ורינאַטיאָן.

די ערשטע סימפּטאָמס פון דיכיידריישאַן זענען טרוקן מויל, קלעפּיק שפּייַעכץ, הויך היץ און עקל. זיי זענען באגלייט דורך מידקייַט, דראַוזינאַס, נעבעך אַפּעטיט און ונטשענטשאַבאַל דאָרשט. וואָס איז די געפאַר פון דיכיידריישאַן? ערשטער פון אַלע, אַ מעטאַבאַליק דיסאָרדער. נאָך אַלע, וואַסער דיליווערז וויטאַל עלעמענטן צו אַלע אָרגאַנס. און מיט זיין פעלן, פייליערז אין די אַרבעט פון אַלע סיסטעמען אָנהייבן, טאַקסאַנז זענען ערגער אַוועקגענומען, סעלז זענען חרובֿ און די ימיון סיסטעם וויקאַנז.

לעבן-געבן קאַקטיילז

נוטרישאַן פֿאַר דיכיידריישאַן

די ריזיקירן פון דיכיידריישאַן איז ספּעציעל הויך פֿאַר קינדער און די עלטער ווי געזונט ווי פֿאַר צוקערקרענק, ניר און האַרץ חולאתן. אין דער פרי סטאַגעס, עס איז יזיאַסט צו ומקערן די וואַסער וואָג. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו טרינקען לפּחות 2 ליטער פון רעגולער אָדער מינעראַל וואַסער אָן גאַז פּער טאָג.

וואָס זאָל איך טרינקען ווען דיכיידריישאַן פון דעם גוף, אויב עס האט אַ ערנסט כאַראַקטער? ספּעציעלע זאַלץ סאַלושאַנז וואָס זענען בנימצא אין קיין אַפּטייק. אָבער, זיי קענען זיין געמאכט אין שטוב. צעפירן אין אַ ליטער פון בוילד וואַסער ½ צפּ. סאָדע, 1 צפּ. זאַלץ און 2-4 טבספּ. צוקער. פֿאַר אן אנדער פאָלקס רעצעפּט, נעמען 250 מל פון מאַראַנץ זאַפט, קאָך אין עס ½ צפּ זאַלץ, 1 צפּ סאָדע און ברענגען די באַנד צו 1 ליטער מיט וואַסער. נעמען די דרוגס פֿאַר 200 מל אין קליין סיפּס 3 מאל אַ טאָג.

ישועה מיליטער

נוטרישאַן פֿאַר דיכיידריישאַן

עס איז וויכטיק צו וויסן ניט בלויז וואָס צו טרינקען ווען דיכיידרייטאַד, אָבער אויך וואָס צו עסן. און דאָ, זומער וועדזשטאַבאַלז זענען פאָרויס פון אַלעמען ס פּראָדוקטן. פֿאַר בייַשפּיל, צוקיני איז 85% וואַסער, און זייַן פלייש איז רייַך אין וויטאַמינס א, C, ק, ווי געזונט ווי פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, צינק און פאַליק זויער. דעם סטרייקינג קאָמבינאַציע אַדזשאַסטיד די מאַטאַבאַליזאַם, נערישאַז די האַרץ און נאָרמאַלייזיז צוקער לעוועלס.

די וגערקע כּולל אפילו מער אָנ אַ שאַץ נעץ. אָבער דער הויפּט מייַלע איז די שעפע פון ​​פיברע און ספּעציעל ענזימעס וואָס סטימולירן דיידזשעסטשאַן. אין דערצו, וגערקע פּראַטעקץ די הויט פון די יפעקץ פון אַלטראַווייאַליט ליכט. אַז ס וואָס עס מאכט די מערסט נוציק זומער סאַלאַדס און שיינקייט מאַסקס. ווען דיכיידרייטאַד, עס איז אויך נוציק צו דאַר אויף שפּינאַט, סעלדעריי, ראַדישעס, קרויט און טאַמאַטאָוז.

פרוכט העאַלינג

נוטרישאַן פֿאַר דיכיידריישאַן

געגעבן אַז די סיבה פון דיכיידריישאַן איז אַ פעלן פון פלוידס און וויטאַמינס, איר קענען מאַכן אַרויף פֿאַר זייער אָנווער מיט די הילף פון פירות און בעריז. אין דעם אַכטונג, די מערסט נוציק קאַווענע, מער ווי 90% קאַנסיסטינג פון וואַסער. אין אַדישאַן, עס איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס באַשיצן סעלז קעגן צעשטערונג.

קיין סיטרוס פרוכט זענען אַ ינוואַליאַבאַל טאַלאַנט פֿאַר דעם גוף ווען פעלן פון נעץ. זייער זאַפטיק פלייש גאַשיז מיט וויטאַמינס א, C און E, וואָס זענען יקערדיק פֿאַר גוט געזונט. צו באַקומען זיי פול, עס איז בעסטער צו מאַכן אַ סמאָאָטהיע. 150 גראַמז פון פּיטשט אַפּראַקאַץ, 200 מל יאָגורט, 250 מל מאַראַנץ זאַפט און 1 צפּ וואַניל צוקער מישן אין אַ בלענדער. און אפילו מיט דיכיידריישאַן, עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען apples, פּלאַמז, קיוויס און קיין בעריז אין די דיעטע.

פערמענטעד מילך טעראַפּיע

נוטרישאַן פֿאַר דיכיידריישאַן

פערמענטעד מילך פּראָדוקטן וועט העלפן צו היילן אין די שאָרטיסט מעגלעך צייט און ויסמיידן דיכיידריישאַן פון דעם גוף. די אַנדיספּיוטיד מייַסטער אין דעם פעלד איז מיטל - פעט קעפיר. עס געשווינד ריסטאָרז די אויפגערודערט ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ און טאָנעס אַרויף די רעשט פון די דיגעסטיווע אָרגאַנס. קעפיר איז פּראָווען צו קעמפן מידקייַט, עקל, מוסקל קראַמפּס און יבעריק סוועטינג.

גריכיש יאָגורט איז נישט ערגער צו עס אין זיין נוציק פּראָפּערטיעס. פערמענטעד מילך באַקטיריאַ איז אַ שטאַרק ברענוואַרג פֿאַר אַ ניט אַנדערש דיגעסטיווע סיסטעם און אַ וויקאַנד ימיון סיסטעם. א באַלאַנסט קאָמבינאַציע פון ​​פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ ניט בלויז סאַטשערייץ דעם גוף מיט ענערגיע, אָבער אויך נאָרמאַלייזיז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. צו פארשטארקן זייער ווירקונג, צייַטיק סטראָבעריז, ראַזבעריז און אַגרעסן וועט העלפן.

מיט די וועלט אויף די פאָדעם

נוטרישאַן פֿאַר דיכיידריישאַן

עס זענען עטלעכע אנדערע פודז וואָס זענען נוציק פֿאַר פּרעווענטינג דיכיידריישאַן. ערשטער פון אַלע, דאָס איז אַ בעבל מיט זייַן זייער מצליח גאַנג פון עלעמענטן. אייַזן ימפּרוווז די זויערשטאָף לויפן צו די סעלז, צינק רעגיאַלייץ דער וועקסל פון קאַרבאָוכיידרייץ, שוועבל פּריווענץ ינטעסטאַנאַל ינפעקשאַנז.

באַקוויט איז אַ ברייטהאַרציק מקור פון פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ און איז אַ גוטע אַרבעט צו האַלטן דיין ענערגיע נידעריק. די אַקטיוו סאַבסטאַנסיז ספּור העמאַטאָפּאָיעסיס און פאַרגרעסערן די ילאַסטיסאַטי פון בלוט כלים. אין אַדישאַן, דער גוף אַבזאָרבז באַקוויט לייכט און דערמיט באַקומען אַ ריזיק צושטעלן פון וויטאַמינס.

עס זענען סיבות צו אַרייַננעמען עגגס אין די מעדיציניש מעניו, וואָס פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די לעבער און בייל דאַקץ. אייַזן זעט אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט וויטאַמין E העלפּס געשווינד ומקערן שטאַרקייט. אין דערצו, עגגס באַשיצן די הויט פון ווו שטראַלן, בעכעסקעם עס יונג.

געדענקען, דער בעסטער באַהאַנדלונג פֿאַר דיכיידריישאַן איז פאַרהיטונג. טרינקען מער פלוידס, עסן רעכט און זיין ווייניקער יקספּאָוזד צו די סקאָרטשינג זון אָן שוץ. און אויב די אַלאַרמינג סימפּטאָמס קענען ניט באַקומען, מיד קאָנטאַקט דיין דאָקטער.

לאָזן אַ ענטפֿערן