מעניו פון אַ גוטן ליבהאָבער: 9 פודז וואָס פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון

די יאָרן נעמען זייער אָפּצאָל און מיט עלטער דורך 1-2% אַניואַלי מענטשן פאַרלירן טעסטאַסטעראָון. אָבער דעם האָרמאָנע איז וויכטיק פֿאַר מוסקל מאַסע אין ביין און געזונט געשלעכט לעבן.

די דעפיציט ינטיילז אַ רעדוקציע אין לאַבידאָו, האָר אָנווער, אַפּאַטי, מידקייַט, זכּרון ימפּערמאַנט. פעלן פון האָרמאָנע אָפט פירט צו אַ פאַלש פאַרשפּרייטונג פון פעט, ריזאַלטינג אין מענטשן איז אָפסעט פון די סילאַוועט צו די ווייַבלעך פיגור.

דו זאלסט נישט קאַמיש צו צולייגן צו פאַרמאַסוטיקאַל דרוגס. זייער נוצן איז פראָט מיט ינקריסינג גוף וואָג. צו שטיצן די טעסטאַסטעראָון מדרגה אין נאָרמאַל באַונדריז איז מעגלעך מיט אַ הילף פון אַ באַלאַנסט דיעטע אַז איר נאָר דאַרפֿן צו מקיים מיט די פּראָדוקטן פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ינקריסינג די מדרגה פון טעסטאַסטעראָון אין די בלוט.

1. עגגס

מעניו פון אַ גוטן ליבהאָבער: 9 פודז וואָס פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון

פֿיניש ריסערטשערז געפֿונען אַז קאַנסאַמשאַן פון הינדל עגגס האט אַ positive פּראַל אויף די געזונט פון מענטשן און פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון. און רעדן וועגן די דיינדזשערז פון קאַלעסטעראַל אין די יאָוק - אַ גרויל דערציילונג בלויז פֿאַר יענע וואָס יעדער טאָג עסן מער ווי דריי עגגס.

2. פּראָדוקטן מיט צינק

מעניו פון אַ גוטן ליבהאָבער: 9 פודז וואָס פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון

א דיפישאַנסי פון דעם שפּור עלעמענט אין די זכר גוף קען פירן צו מענערשוואַכקייַט. צו ויסמיידן דעם, דאַר אויף שעלפיש, רויט פלייש, אָף, בינז און ניסלעך.

3. ינגבער

מעניו פון אַ גוטן ליבהאָבער: 9 פודז וואָס פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון

איין לעצטע לערנען געפֿונען אַז טעגלעך ינגבער קאַנסאַמשאַן אין 3 חדשים ינקריסאַז די טעסטאַסטעראָון הייך מיט 17.7%.

4. פּראָדוקטן מיט מאַגניזיאַם

מעניו פון אַ גוטן ליבהאָבער: 9 פודז וואָס פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון

מאַגניזיאַם רייַך בינז, לענטילס, ניסלעך, זאמען, גאַנץ גריינז, גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, שאָקאָלאַד. אויב מאַגניזיאַם אין דעם גוף איז קליין, די הייך פון סובקוטאַנעאָוס פעט, וואָס, אין קער, סאַפּרעסיז טעסטאַסטעראָון.

5. מילגרוים

מעניו פון אַ גוטן ליבהאָבער: 9 פודז וואָס פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון

עס איז בכלל זייער וויכטיק פֿאַר מענטשן ס געזונט פּראָדוקט. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון מילגרוים קענען פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון לעוועלס מיט אַ דורכשניטלעך פון 24%. אויסערדעם, מילגרוים העלפּס צו פאַרמיידן די אַקיומיאַליישאַן פון אָנוווקס סעלז פון די פּראָסטאַט.

6. פודז מיט וויטאַמין די

מעניו פון אַ גוטן ליבהאָבער: 9 פודז וואָס פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון

דעם וויטאַמין איז איינער פון די הויפּט פֿאַר מענטשן ס געזונט און זיין בייַזייַן אין די אַנדראָגעניק גלאַנדז דאַרף צו באַפרייַען טעסטאַסטעראָון און אויך באַשיצן קעגן וידעפדיק עסטראָגען סינטעז. אַרייַננעמען טונאַ, סאַרדינז, רינדערנס לעבער, הערינג און שלאָפן געזונט אין דיין מעניו, טעסטאַסטעראָון וועט זיין אויף דער הייך.

7. מאַסלינע בוימל

מעניו פון אַ גוטן ליבהאָבער: 9 פודז וואָס פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון

ססיענטיסץ האָבן פּרוווד אַז קאַנסאַמשאַן פון דעם בוימל ינקריסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון די לוטעיניזינג האָרמאָנע, וואָס סטימיאַלייץ סעלז אין די בייצים צו פּראָדוצירן טעסטאַסטעראָון.

8. בויגן

מעניו פון אַ גוטן ליבהאָבער: 9 פודז וואָס פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון

ברוטאַל מאַטשאָ טוט נישט שמעקן ווי פראנצויזיש פּאַרפום, זיי שמעקן ווי אַניאַנז. און ניין, דאָס איז נישט "יאַק", ווייַל די ציבעלע זאַפט ינקריסאַז די לוטעיניזינג האָרמאָנע לעוועלס, וואָס איז אַ האָרמאָנע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּראָדוקציע פון ​​טעסטאַסטעראָון אין די טעסץ. אָניאָנס וווילטויק ווירקן די פּראָדוקציע פון ​​זיירע.

9. געזונט פאַץ

די טעסטאַסטעראָון סינטעז ינוואַלווז קאַלעסטעראַל פֿון געזונט פאַץ. אַזוי מענטשן האָבן צו עסן פודז מיט פעט. די דיפישאַנסי אין די דיעטע איז פֿאַרבונדן מיט נידעריקער טעסטאַסטעראָון לעוועלס.

מעניו פון אַ גוטן ליבהאָבער: 9 פודז וואָס פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון

אבער וואָס פּראָדוקטן איר זאָל זיין דערשראָקן פון קאַווע, אַלקאָהאָל און סוי, עס איז פּראָווען אַז זיי ווייאַלאַנטלי נידעריקער טעסטאַסטעראָון.

זייט געזונט!

לאָזן אַ ענטפֿערן