לעבער רייניקונג לויט די Malakhov אופֿן

ווייַל די לעבער איז אַ בייאַלאַדזשיקאַל פילטער מיט דאַזאַנז פון פאַרשידענע פאַנגקשאַנז, לעבער געזונט איז גאָר וויכטיק. עס דעפּענדס אויף אים דיידזשעסטשאַן, מאַטאַבאַליזאַם, בלוט סערקיאַליישאַן, ימיונאַטי. די לעבער קלינז און ינשורז דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. אָן אַ לעבער, אַ מענטש קען נישט לעבן מער ווי אַ ביסל שעה, דערנאָך ער מיסטאָמע שטאַרבן פון פאַרסאַמונג.

גערעדט וועגן די נויט פֿאַר געהעריק דערנערונג, דאקטוירים טראַכטן, ערשטער פון אַלע, וועגן דעם אָרגאַן. שעדלעך עסנוואַרג פירט צו דער אַנטוויקלונג פון איינער פון די מערסט ינסידיאַס לעבער חולאתן - שטיין פאָרמירונג (שטיינער זענען פאַרגליווערט בייל). דער יענער איז אויך ינפלואַנסט דורך די נומער פון סטרעספאַל סיטואַטיאָנס אַז די לעבן פון די דורכשניטלעך מענטש איז קעסיידער יקספּאָוזד צו. און געגעבן די טראַנזשאַנס פון דעם לעבן און אַלעמען ס פאַרלאַנג צו האָבן צייַט צו טאָן די מאַקסימום, עס ווערט קלאָר וואָס יעדער דריט דערוואַקסן האט שטיינער אין די לעבער און אין די גאַל פּענכער.

קלענזינג טעכניק מאַלאַכאָוו

Malakhov Gennady Petrovich איז אַ שרייַבער, פּישעכץ טעראַפּיסט, טעלעוויזיע פּריזענטער און מחבר פון פילע פּובליקאַציעס וועגן די ומגעוויינטלעך מעטהאָדס צו פירן אַ געזונט לייפסטייל. טראָץ דעם מאַנגל פון אַ דיפּלאָם אין מעדיציניש בילדונג, ער זיך דעוועלאָפּעד און פּאָפּולאַריזעד אַ פּלאַץ פון ניט-טראדיציאנעלן מעטהאָדס פון היילונג, פילע פון ​​זיי זענען פאָלקס און באַרימט פֿאַר זייער יפעקטיוונאַס. די אַרייַננעמען די אופֿן פון קלענזינג די לעבער.

לויט דער מחבר, אַ ריין לעבער איז אַ גאַראַנטירן פון ויסגעצייכנט געזונט, ויסגעצייכנט שטימונג און וווילזייַן. דערווייַל, די טעכניק וואָס ער לייגט איז גאַנץ אַגרעסיוו. אין סדר צו ויסמיידן זייַט יפעקס, עס מוזן זיין דורכגעקאָכט בלויז נאָך קאַנסאַלטינג מיט אַ דאָקטער און ויסשליסן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר רייניקונג.

פּרעפּאַרינג פֿאַר די פּראָצעדור

דער שליסל צו די הצלחה פון רייניקונג לויט Malakhov, לויט די דעוועלאָפּער זיך, איז אין מאַנדאַטאָרי פּרילימאַנערי צוגרייטונג. ידעאַללי, איר נאָר דאַרפֿן צו דורכפירן דעם פּראָצעדור נאָך באָוועל קלענזינג... עס איז גוט אויב דאָס מאָל פאַלן אויף די 10-13 טה לונער טעג אָדער אין דער צייט איידער די נייַ לעוואָנע. אויף די ערעוו, עס איז וויכטיק צו "פאַרווייכערן" דעם גוף.

די עסאַנס פון מיטיגיישאַן - וואָרמינג אַרויף, רילאַקסינג און סאַטשערייטינג עס מיט פליסיק. Malakhov אָפפערס נישט ספּעציפיש כּללים פֿאַר ימפּלאַמענטיישאַן פון מיטיגיישאַן, און דערמאנט אַז יעדער מענטש איז יחיד, דעריבער זיי זענען אַנדערש פֿאַר יעדער. אָבער, עס רעקאַמענדז טשוזינג צווישן אַ פּאַרע פּלאַץ, אַ סאָנאַ אָדער אַ רעגולער וואַנע. יבערוואָג מען זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אַ טרוקן וואַנע, בשעת יבערוואָג מענטשן זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אַ הייס וואַנע, און די רו - צו אַ פּאַרע צימער מיט אַ הויך הומידיטי.

איר קענען אָנוואַרעמען דעם גוף אין דעם וועג ניט מער ווי 25 מינוט 3-7 מאל, אַלץ דעפּענדס אויף די סלאַגגינג. עס איז גאָר וויכטיק צו גיסן קאַלט אָדער קאַלט וואַסער איבער יעדער באַהיצונג סעסיע פֿאַר 5-20 סעקונדעס. די אָפטקייַט פון וואָרמינג אַרויף סעשאַנז איז נישט וויכטיק און דעפּענדס אויף די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דער אָרגאַניזם. דערווייַל, פֿאַר גרעסער עפעקטיווקייַט, עס איז ווערט צו גיין צו די סאָנאַ אָדער פּאַרע צימער אַמאָל אַ טאָג אָדער יעדער אנדערע טאָג.

צוזאמען מיט דעם, אין סדר צו צוגרייטן עס איז נייטיק:

1. 1 ין 5 - 10 טעג איידער רייניקונג, טרינקען 1 טבספּ. ל. גי אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן;
2. 2 ווי אַ מאָרגן פול גוף מאַסאַזש מיט בוימל, נאָך וואָס איר זאָל גיין גלייַך צו דער שפּריץ (דערווייַל, מענטשן מיט יבערוואָג און ייליק הויט זאָל האָפּקען דעם פונט);
3. 3 דזשאַגינג (עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו די לונג ווען אַ מענטש לויפט אין אַ מעסיק גאַנג, נאָר וואָרמינג אַרויף זיין גוף);
4. 4 3 - 4 טעג איידער די פּראָצעדור, באַשטימען צו אַ וועגעטאַריער דיעטע, וואָס ימפּלייז די נוצן פון פאַבריק פודז;
5. 5 לייגן פרעשלי סקוויזד עפּל און בוריק זאַפט אין קיין קוואַנטיטי צו די טעגלעך מעניו (קאָכן 2 טיילן פון ביץ צו 10 פּאַרץ זויער apples);
6. 6 צושטעלן איין מאָל אַ טאָג די רייניקונג פון פּישעכץ.

שריט-דורך-שריט דורכפירונג

רייניקונג פון לעבער לויט מאַלאַכאָוו איז באזירט אויף די נוצן פון מאַסלינע ייל און לימענע זאַפט, כאָטש דער מחבר טענהט אַז זיי קענען זיין ריפּלייסט דורך זונרויז אָדער פּאַפּשוי ייל און אַ לייזונג פון סיטריק זויער אָדער ים באַקטאָרן אָדער זשורעכלינעס זאַפט.

אויף דעם טאָג פון רייניקונג, איר זאָל שלאָפן געזונט, ווייַל גוט שטימונג, רויק און גוט שטימונג אין דעם ענין זענען די שליסל צו הצלחה.

איר זאָל צוגרייטן פֿאַר די פּראָצעדור אין דער מאָרגן:

• נאָך וועקן זיך, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ ענעמאַ, טרינקען זאַפט און עסן פרישטיק מיט עפּעס דייאַטערי, למשל האָבערגריץ. די מענטשן פֿאַר וועמען הונגער איז אַ ערנסט פּראָבע פֿאַר דעם גוף זענען ערלויבט צו עסן לאָנטש לייכט.
• נאָך 14.00, די לעבער זאָל זיין וואָרמד אַרויף. צו טאָן דאָס, עס איז בעסער צו נעמען אַ באַהיצונג בלאָק מיט וואַרעם וואַסער (אַ באַהיצונג בלאָק איז אויך פּאַסיק) און צוטשעפּען עס צו די רעכט היפּאָטשאָנדריום. אין פאַקט אַז איר דאַרפֿן צו גיין מיט אים אַ גאַנצן טאָג און דאָס איז וועגן 7 - 8 שעה, עס איז בעסער צו פאַרריכטן עס אויף דעם גוף מיט אַ גומע באַנדאַזש אַזוי אַז עס טוט נישט צעטל. דאָס איז וויכטיק ווייַל די הויפּט אַרבעט פון די באַהיצונג בלאָק איז צו וואַרעמען זיך, צעפירן בייל און יקספּאַנד די דאַקץ.
• 19.00 איר קענען אָנהייבן רייניקונג גלייַך. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן 150 - 200 גר. ייל און 150 - 200 גר. לימענע זאַפט (דערווייַל, פֿאַר מענטשן ווייינג מער ווי 65 קג, די באַנד זאָל זיין געוואקסן אָן יקסיד די מאַקסימום דאָזע פון ​​300 גראַמז). איידער נוצן, ייל און זאַפט מוזן זיין וואָרמד אַרויף צו אַ טעמפּעראַטור פון 35 דיגריז. איר דאַרפֿן צו טרינקען זיי אין די פאלגענדע סיקוואַנס: 1 - 2 סיפּס פון ייל געוואשן אַראָפּ מיט 1-2 סיפּס פון זאַפט. נאָך 15 מינוט, די אַקשאַנז זאָל זיין ריפּיטיד.
• איר דאַרפֿן צו טרינקען בוימל מיט זאַפט ביז די רעקאַמענדיד סומע איז איבער. אָבער, אויב עקל איז געוויזן ווען איר נעמען זיי, איר דאַרפֿן צו וואַרטן מיט אים ביז די פּריקרע סימפּטאָמס פאַרשווינדן. ידעאַללי, די גאנצע באַנד פון ייל און זאַפט זאָל זיין שיקער, אָבער אויב די עקל בלייבט, עס איז ערלויבט צו האַלטן די סומע וואָס איז שוין שיקער.
• צו פֿאַרבעסערן די ווירקונג נאָך טרינקט בוימל און זאַפט, עס איז גענוג צו טאָן די פאלגענדע: נאָך 60 - 90 מינוט, באַקומען באַקוועם און דעקן די לינקס נאָזלאָך מיט אַ וואַטע ווישער, ינאַליישאַן און ויסאָטעמען דורך די רעכט. עס איז רעקאַמענדיד צו שטעלן אַ קליין שטיק פון רויט פעפער אויף די שפּיץ פון די צונג - דאָס העלפּס צו דזשענערייט היץ און ענערגיע, וואָס וועט פאַסילאַטייט די פּראָצעדור.
• דער ווייַטער בינע איז אַ מין פון לעבער מאַסאַזש. צו טאָן דאָס, איר זאָל נאָרמאַלייז ברידינג (עס זאָל זיין גלאַט, איר דאַרפֿן צו טאָן וועגן 4-6 אָטעמען יעדער 60 סעקונדעס). אין דער זעלביקער צייט, עס איז וויכטיק צו אַרבעטן געזונט מיט די דייאַפראַם, בשעת ינכיילד, פּראַטרודינג די מאָגן און ימאַדזשאַן אַז אַ פּאַטעטיש פייַל איז דירעקטעד אין די לעבער און אויף ויסאָטעמען - צו פאַרשטייַפן עס. עס קאָס 15 צו 30 מינוט צו טאָן דעם מאַסאַזש, עס העלפּס צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אין די לעבער און ויסמיידן טאַקסאַנז פון אים. נאָך דעם מאָל, עס איז בעסער צו רוען פֿאַר 60 מינוט, און דאַן איבערחזרן אַלץ. בעשאַס אַן אָפּרו, עס איז וויכטיק צו שטעלן אַ מאַגנעט אויף די רעכט היפּאָטשאָנדריום צו פֿאַרבעסערן קאַפּאַלערי בלוט סערקיאַליישאַן.
• די ערשטע שטיינער וועלן קומען אַרום 23.00 און שפּעטער. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די ביאָרהיטהם פון די לעבער איז מאַקסימאַל אין די צייט 23.00-03.00. אין פיר, אַלץ קוקט ווי אַ באַנאַל ינדאַלדזשאַנס, דערווייַל, צוזאַמען מיט די פעסעס, בייל-בילירובין קאַלקולי, טונקל גרין מיוקאַס, קאַלעסטעראַל פלאַקעס. עס איז מעגלעך אַז די אָפּרו וועט געדויערן ביז לאָנטש דער ווייַטער טאָג.
• נאָך די מעלדונג פון פעסעס, איר דאַרפֿן אַ קלענזינג ענעמאַ. עס איז וויכטיק צו זיין צוגעגרייט פֿאַר די פאַקט אַז אין דער מאָרגן נאָך קלענזינג די לעבער, איר וועט פילן שוואַכקייַט, מידקייַט. דאָס איז רעכט צו דער גוף אָנווער פון שטאַרקייַט. בעשאַס דעם פּעריאָד, עס איז וויכטיק צו רו און אָפּרוען, אַלאַוינג זיך צו ריפּלעניש ינערלעך ריזערווז.
• עס איז בעסער צו אָנהייבן דעם טאָג מיט 0,5 ליטער פון זאַפט - מער אָדער בעעטראָאָט-עפּל מיט אַ קורס פון 2 טיילן פון ביץ פֿאַר 10 פּאַרץ פון apples, ווייַל די זאַפט אַדישנאַלי אַרבעט צו רייניקן די לעבער. נאָך דעם, איר קענען פאַרגינענ זיך אַ ליכט פרישטיק - קאַשע בוילד אין וואַסער, פרוכט אָדער גרינס סאַלאַט.

עס איז וויכטיק צו וויסן

אויב די ומבאַקוועמקייַט נאָך גענומען זאַפט און בוימל געענדיקט אין וואַמאַטינג, נאכגעגאנגען דורך די מעלדונג פון טונקל גרין מיוקאַס, רובֿ קאַמפּאָונאַנץ פון די קאַמפּאָונאַנץ זענען נישט ריטשט די לעבער, אָבער די קלעפּיק מאָגן פון די פּאַטאַלאַדזשיקאַל פילם. דעם יוזשאַוואַלי כאַפּאַנז בעשאַס דער ערשטער רייניקונג. כּדי צו ענדיקן דעם ענין, איר זאָל נעמען אַ קלענערער סומע פון ​​זאַפט און ייל בעשאַס סאַבסאַקוואַנט, ביסלעכווייַז ינקריסינג די דאָזע.

דער שליסל צו די הצלחה פון די רייניקונג פון מאַלאַכאָוו איז רויק און זיך-בטחון. דער בייַזייַן פון מורא קאַנטריביוץ צו די אויסזען פון טייטנאַס און, ווי אַ רעזולטאַט, דילייז אָפּזוך. אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון דעם טייטנאַס, דער מחבר פון די טעכניק רעקאַמענדז צו טרינקען 2 ניט-שפּאַ טאַבלאַץ און נאָר רויק אַראָפּ. אונטער אַלע זיין רעקאַמאַנדיישאַנז, ווי געזונט ווי די אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די פּראָצעדור, די פּראָצעדור זיך איז גרינג און פּיינלאַס.

אין דערצו, קלענזינג איז אַ מין פון ינוואַזיע פון ​​די לעבער, פֿאַר וואָס עס דאַרף נאָך שטאַרקייַט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן דעם און פאַרלאָזן איר כּללים.

אָפטקייַט פון פּראָוסידזשערז

די כאַרדאַסט זאַך, ביידע פיזיקלי און מענטאַלי, איז צו דורכפירן די ערשטער רייניקונג. טראָץ די אויסזען פון בייל און ווייטיש פילאַמאַנץ אין די פעסעס, עס זיך וועט ווערן באטראכט ווי יניפעקטיוו אויב די שטיינער טאָן ניט קומען אויס. דעם כאַפּאַנז ווען די אָרגאַן איז אָוווערלי קלאָגד און דאַרף עטלעכע פּראָוסידזשערז.

איר דאַרפֿן צו אָנהייבן די ווייַטערדיקע בלויז באזירט אויף דיין וווילזייַן, אָבער די ערשטע דריי קלעאַנינגז זאָל זיין דורכגעקאָכט מיט אַ ברעכן פון 3 וואָכן, דער פערט נאָך 30 טעג און די פינפט נאָך 60 טעג.

נאָך אַ יאָר, עס איז קעדייַיק צו רייניקן דיין לעבער צוויי מאָל מער, און נאָך אַ יאָר שפּעטער. די אַלגעמיינע רעקאַמענדיד קורס איז 9 - 12 פּראָוסידזשערז.

עסן נאָך

עס איז ווערט עסן עסן נאָך רייניקונג פון די לעבער ווי באַלד ווי דער אַפּעטיט איז ארויס. עס איז בעסער צו אָנהייבן מיט פריש סקוויזד זאַפט, סאַלאַט, קאַשע אין וואַסער מיט יאַמ - גראָז אָדער אַ ביסל בוימל. ביסלעכווייַז, פֿון די רגע טאָג, די דיעטע קענען זיין ענריטשט מיט נייַ פודז און קיילים. עס איז נאָר וויכטיק צו ויסשליסן געפּרעגלט, פאַטי, סמאָוקט פון עס, און געבן ייבערהאַנט צו וועגעטאַריער קיילים אין ערשטער.

עס איז אויך וויכטיק צו באַזייַטיקן סטאַרטשי פודז, אַזאַ ווי בייקט סכוירע, ווייַל זיי פאַרלייגן אָרגאַן געוועב. אין דערצו, עס זאָל זיין דערמאנט אַז מאַשרומז און לעגיומז זענען שוואַך טאָלעראַטעד דורך זיי.

עס איז אַננעסעראַבאַל צו עסן געווירציק פודז ווייַל עס נעגאַטיוולי אַפעקץ די לעבער. אין דער זעלביקער צייט, זויער און אַ ביסל סאָלטיד פודז העלפֿן איר.

מיינונגען וועגן רייניקונג לויט Malakhov

עס איז כדאי צו באמערקן אַז טראָץ דעם ריזיק נומער פון positive באריכטן וועגן די רייניקונג זיך לויט די Malakhov מעטאָד, די בעקאַבאָלעדיק מעדיצין קריטיקירט עס אין יעדער מעגלעך וועג, ווי אנדערע מעטהאָדס פון היילונג און באַהאַנדלונג פון די מחבר. אין טויווע פון ​​זייער משפטים, דאקטוירים שטעלן די פעלן פון וויסנשאפטלעכע טערעץ און זיין געפאַר, דערווייַל, עס טאַקע העלפּס פילע מענטשן.

די הויפּט זאַך איז נישט צו דורכפירן עס אָן ערשטער קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער, עקסקלודינג קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און דורכפירן גרונטיק צוגרייטונג. וווילזייַן און אַ positive שטעלונג זענען אויך וויכטיק. בלויז דערנאָך עס וועט זיין מעגלעך צו דערפאַרונג אַלע די אַדוואַנטידזשיז פון דעם טעכניק.