ליכט (נידעריק פעט) פודז און זייער טראַפּס

אויף די שעלוועס פון שאַפּס, מיר מער און מער אָפט געפֿינען ליכט פּראָדוקטן - דאָס זענען אָפּשעפּן מילך, קעפיר, הייַזקע קעז, קעז און מייַאָנעז ... יעדער יאָר די קייט פון אַזאַ פּראָדוקטן יקספּאַנדז, אָבער מיר זענען נישט שיין לייטער און כעלטיער.

עס קען ויסקומען אַז ליכט פודז האָבן עטלעכע אַדוואַנטידזשיז: ווייניקער פעט, נידעריקער קאַלאָריע צופרידן. דעריבער, זיי זענען אויסדערוויילט דורך מענטשן וואָס מאָניטאָר בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס און דייאַטערז. אָבער אין דער זעלביקער צייט, נוטרישאַניס טאָן נישט רעקאָמענדירן צו פירן זיך מיט נידעריק-פעט פודז. אונדזער דיעטע מוזן זיין באַלאַנסט, און די פודז רעפּראַזענץ אַ דייאַטערי פּאַראַדאָקס.

 

וואָס זענען די טראַפּס פון נידעריק-פעט פודז?

1 טראַפּ. טאקע, די פעט אין זיי, אין פאַרגלייַך מיט אנדערע פּראָדוקטן, איז פיל ווייניקער, אָבער ווי לאַנג צוקער! מאַניאַפאַקטשערערז זענען געצווונגען צו לייגן קאַרבאָוכיידרייץ צו זיי, אַנדערש עס וועט זיין גאָר אָנ אַ טאַם.

2 טראַפּ. עס איז אַ מיינונג אַז אַ לייטווייט פּראָדוקט קענען זיין געגעסן 2 מאָל מער ווי אַ רעגולער. גאָרנישט ווי דאָס. צום ביישפיל:

40 גראַמז פון קעז 17% פעט = 108 קייקאַל

20 גראַמז פון קעז 45% פעט = 72 קייקאַל

 

אַז איז, אין 2 סלייסיז פון קעז 17% פעט אינהאַלט פון קאַלאָריעס איז 1,5 מאל מער ווי אין 1 רעפטל פון רעגולער קעז.

פּרוּווט צו געבן ייבערהאַנט צו פודז מיט נידעריק פעט צופרידן, אלא ווי פעט-פריי

מילך, סמעטענע, יאָגורט - בלויז די פּראָדוקטן טאָן ניט גרונט דייַגע. זיי זענען טאַקע גוט פֿאַר לוזינג וואָג. עס איז נאָר נייטיק צו געדענקען אַז נאָך אַ פֿאַרבייַסן פון 0 הייַזקע קעז אָדער יאָגורט עס איז קיין פול זעטיקונג און מיר נאָך ווילן צו עסן. דעריבער, ווען סנאַקינג אויף די פּראָדוקטן איבער דעם טאָג, זיין זיכער צו העסאָפע זיי מיט קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ: קרוכלע ברויט, כאָולמייד ברויט, עטק.

 

אויב איר צושטעלן דעם גוף בלויז קאַרבאָוכיידרייץ בעשאַס דעם טאָג, עס וועט אָנהייבן צו גער קאַרבאָוכיידרייץ אין פאַץ און שטעלן זיי אין רעזערוו. און עס איז מעגלעך אַז זיי וועלן זיין ליכט פּראָדוקטן. מיט אַזאַ פּראָדוקטן, פעט מאַטאַבאַליזאַם איז גאָר דיסראַפּטיד. דער גוף, ספּעציעל די ווייַבלעך, דאַרף פאַץ. אבער עס איז בעסער צו פאַרנוצן גרינס פאַץ, דעמאָלט די וואָג וועט זיין באמערקט. נעמען פּאָליונסאַטוראַטעד און פאַטי אַסאַדז - זיי זענען זייער וווילטויק פֿאַר דעם גוף. זיי זענען געפֿונען אין אַוואַקאַדאָוז, ניסלעך, זאמען, גרינס בוימל.

קאַמביין פודז מיט פאַרשידענע פעט צופרידן צו נישט שטערן די מאַטאַבאַליזאַם און באַקומען אַלע די וויטאַמינס.

 

קענען איך עסן נידעריק-קאַלאָריע קייקס און דיזערץ?

סעפּעראַטלי, עס איז ווערט רירנדיק די טעמע פון ​​נידעריק-קאַלאָריע קייקס און פּייסטריז. ווי אַ הערשן, מיר קויפן אַ שטיקל פֿאַר אַ יום טוּב און פּרובירן צו קלייַבן איינער מיט די נאָמען "נידעריק-קאַלאָריע". אָבער אויב איר קוק ענג און פאַרגלייכן די נידעריק-קאַלאָריע קייקס מיט די געוויינטלעך קייקס, מיר וועלן זען אַ זייער קליין חילוק אין קאַלאָריעס. צום ביישפּיל, אַ רעגולער סמעטענע שטיקל-282 קייקאַל / 100 גראַמז און אַ נידעריק-קאַלאָריע יאָגורט שטיקל-273 קייקאַל / 100 גראַמז, בשעת מעדאָוויק שטיקל איז גאַנץ הויך-קאַלאָריע און 328 קייקאַל / 100 גראַמז. איז בלויז 55 קייקאַל / 100 גראַמז מער ווי נידעריק-קאַלאָריע. … פאַרשידענע מאַניאַפאַקטשערערז האָבן פאַרשידענע רעסאַפּיז און קאַלאָריעס.

איר קענט נישט פאַרלירן וואָג דורך עסן אַ נידעריק-קאַלאָריע, נידעריק-פעט פּראָדוקט און עסן אַ שטיקל. איר מוזן געדענקען די מאָס און בענעפיץ.

 

מיר אָווועריט נידעריק-קאַלאָריע פודז!

פילע טעלעוויזיע מגילה האָבן יקספּעראַמאַנטאַד צו געבן אַ באַטייליקטער אַ נידעריק-קאַלאָריע מאָלצייַט פֿאַר איין חודש צו זען ווי לאַנג וואָג זיי פאַרלירן אין דעם גאַנג פון דער עקספּערימענט. און וואָס פארקערט אויס צו זיין? אין אַלע פאלן, די פּאַרטיסאַפּאַנץ געוואקסן וואָג. די סיבה איז געווען אין דעם פאַקט אַז בשעת מען עסן נידעריק-קאַלאָריע און נידעריק-פעט פודז, מענטשן האָבן נישט גאָרגע זיך און גענומען סנאַקס, און פילע, גלויביק אַז נידעריק-פעט פודז קען זיין געגעסן מער, פשוט אָווועריטינג זייער טעגלעך קאַלאָריע ינטייק און וואַן וואָג. .

סאַמינג אַרויף אונטער די אויבן, איר קענען רעקאָמענדירן, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דער זאַץ פון די פּראָדוקטן און קויפן און עסן פודז מיט נאָרמאַל פעט צופרידן אין גלייַך לימאַץ, און זיין שלאַנק און געזונט! און אויך קוק פֿאַר רעסאַפּיז פֿאַר געזונט קיילים און קאָכן זיך. דערנאָך, איר וועט וויסן פּונקט וואָס איר עסן.

 

לאָזן אַ ענטפֿערן