דזשאַגינג אויף די גאַס

פליסנדיק אויף די גאַס איז די טעכניק פון דער געניטונג:

1. פֿאַר דזשאַגינג איר דאַרפֿן באַקוועם שיכלעך. קליימינג די רוק, שפּאַנונג דיין קאַווז און הינטן. אַראָפּגיין פון דעם בערגל, נעמען קורץ טריט, בייגן ניז פֿאַר בעסער קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן.

א מענטש וואָס ווייז 70 קג ווען ער איז פליסנדיק ופילל, וועט פאַרלירן 200 קאַלאָריעס, ווען ער לויפט אויף אַ האָריזאָנטאַל ייבערפלאַך - 175 קייקאַל, ווען ער לויפט אַריבער לאַנד - וועגן 500 קאַלאָריעס אין אַ האַלב שעה.