ווי צו באַקומען אַרויף פרי אין דער מאָרגן פריש און קראַפטיק? ווי אַזוי צו באַקומען זיך אויס פון בעט?

מיסטאָמע, אַלעמען האט געבעטן זיך די קשיא בייַ מינדסטער אַמאָל. אָבער פֿאַר עטלעכע סיבה איך בין זיכער אַז איר האָט עס פיל מער אָפט. זאל ס פּרובירן צו רעכענען אויס ווי צו וועקן זיך, פריילעכקייַט און טייַנען דעם קראַפט איבער דעם טאָג.

אַזוי, דער ערשטער זאַך וואָס קומט צו מיינונג איז אַ גלעזל פון קאַווע. מע דאַרף אָבער געדענקען, אַז נאָר פֿריש־געמאָלן קאַווע מאַכט טאַקע רחמנות, און רעגע־קאַווע, וואָס אַלעמען איז געוואוינט צו טרינקען, פֿאַרקערט, נעמט נאָר ענערגיע. אויב איר האָט ניט די שטאַרקייַט און ניט די פאַרלאַנג צו מאַכן קאַווע פֿאַר זיך יעדער מאָרגן, טאָן ניט פאַרצווייפלונג. נאָר פאַרבייַטן עס מיט אַ גלעזל פון גרין טיי מיט לימענע. איך פאַרזיכערן איר, גרין טיי איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַזוי עס וועט לייכט כאַפּן דיין שטימונג און וועקן איר. אויב איר פּלוצלינג לויפן אויס פון גרין טיי אין דיין הויז, עס טוט נישט ענין. טרינקען אַ גלאז פון זאַפט אָדער וואַסער. די פליסיק "ריוויווז" די סעלז, צוזאַמען מיט זיי די גאנצע אָרגאַניזם.

ווייַטער עצה: נעמען אַ שפּריץ. נאָר נישט צו הייס, אַנדערש די הויט וועט פּאַרע אויס און איר וועט פילן אפילו מער פאַרשלאָפן. דער שפּריץ זאָל זיין קיל. בלויז אין דעם וועג וועט ער קענען צו וועקן דיין מיינונג און לעסאָף טאָן די מאַסאַלז. עס איז בעסטער צו נוצן אַ שפּריץ געל מיט עראַמאַטיק אָילס. פֿאַר בייַשפּיל, סיטרוס פרוכט. זיי זענען ביכולת צו פּלאָמבירן דיין טאָג מיט העל סמעללס און אָנגענעם מעמעריז פון דער מאָרגן. אין דייַטשלאַנד, למשל, זיי האָבן שוין ינווענטאַד אַ שפּריץ געל מיט קאַפין און טאַורינע, וואָס ינוויגערייץ בייַ מינדסטער צוויי גלעזל פון קאַווע.

באַוועגונג איז לעבן. דעריבער, אויב איר ווילן צו זיין קראַפטיק ביז די אָוונט, טאָן אַ ליכט געניטונג אָדער מאַסאַזש אין דער מאָרגן. רייַבן דיין פּאַלמז, עאַרלאָבעס, טשיקס און האַלדז. דאָס וועט צושטעלן אַ קאַמיש פון בלוט און, ווי אַ רעזולטאַט, איר נאָר וועקן זיך. און אויב עס איז לעבן איר אַ ליב געהאט איינער וואָס קענען העלפן איר מיט דעם, פריי זיך און זאָגן אים אַ גרויס דאַנקען דיר.

אן אנדער וועג צו פריילעכקייַט אין דער מאָרגן איז צו גרייטן זיך פֿאַר דעם טאָג פאָרויס אין די אָוונט. טאָמער אין ערשטער עס וועט ויסקומען ווי אַ שווער, פּריקרע אַרבעט, אָבער שפּעטער עס וועט ווערן דיין גוט געוווינהייטן. צוגרייטן וואָס איר וועט טראָגן מאָרגן, פּאַק דיין טאַש. צום סוף, אין דער מאָרגן איר וועט האָבן ווייניקערע סיבות צו זיין יבערקערן און נערוועז, און אויסערדעם, איר וועט האָבן אַן עקסטרע מינוט צו נעמען אַ דרעמל.

אן אנדער וועג - טאָן ניט פאַרמאַכן די פֿענצטער טייטלי מיט קערטאַנז. זאל דער מאָרגן פּאַמעלעך אַרייַן דיין צימער. אזוי, עס וועט זיין פיל גרינגער פֿאַר דעם גוף צו וועקן זיך. ססיענטיסץ פאָדערן אַז ליכט סלאָוז אַראָפּ די פּראָדוקציע פון ​​מעלאַטאָונין. עס איז Melatonin, אין זייער מיינונג, וואָס איז צו באַשולדיקן פֿאַר אונדזער סליפּינאַס.

און לעסאָף, די מערסט עפעקטיוו וועג צו פריילעכקייַט איז צו שלאָפן! אויב איר האָבן עקסטרע מינוט בעשאַס דיין לאָנטש ברעכן, זיין זיכער צו שלאָפן. און דעמאָלט איר וועט אָנהייבן ארבעטן מיט באנייט קראַפט, מיט באנייט ענערגיע! אין יאַפּאַן, פֿאַר בייַשפּיל, גרויס ענטערפּריסעס האָבן לאַנג צוריק אַלאַקייטיד באַזונדער רומז אין וואָס טוערס קענען אָפּרוען, רוען און נעמען אַ דרעמל פֿאַר 45 מינוט. דערצו, עס וועט זיין אַ ווייך ווייבריישאַן פון די שטול, ד"ה דער מענטש איז נישט שאַקט און געץ צו אַרבעטן פיל האַרדער.

אָבער Torello Cavalieri (איטאַליעניש ינווענטאָר) האט אַ וועקן זייגער וואָס וועט וועקן איר מיט יקסייטינג סמעללס: פריש בייקט ברויט, למשל. גרויס, איז ניט עס!?

די עצות וועט העלפן איר האָבן אַ אָנגענעם טאָג, זיין פריילעך און אין אַ גוט שטימונג ביז די אָוונט. הנאה!