האַווטהאָרן פּורעע ינגרידיאַנץ
כאָטאָרן | 1000.0 (גראַם) |
וואַסער | 2.0 (קערל גלאז) |
אופֿן פון צוגרייטונג
שטעלן די געזאמלט כאָטאָרן פירות פֿאַר אַ רייפּאַנינג טאָג, וואַשן ונ דורך, שטעלן אין אַ פאַן מיט וואַסער און קאָכן ביז סאָפאַנד און בוילד. רייַבן די בוילד פירות דורך אַ זיפּ, פּאַקן די צוגעגרייט מאַסע אין סטערילע גלאז דזשאַרז.
איר קענען מאַכן דיין אייגענע רעצעפּט מיט די אָנווער פון וויטאַמינס און מינעראַלס מיט די רעצעפּט קאַלקולאַטאָר אין דער אַפּלאַקיישאַן.
נוטרישאַנאַל ווערט און כעמיש זאַץ.
די טיש ווייזט די אינהאַלט פון נוטריאַנץ (קאַלאָריעס, פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמינס און מינעראַלס) פּער קסנומקס גראַמז עסן טייל.
נוטריאַנט | קוואַנטיטי | קלאַל ** | % פון די קלאַל אין 100 ג | % פון די קלאַל אין 100 קייקאַל | 100% נאָרמאַל |
קאַלאָריע ווערט | 29.9 קייקאַל | 1684 קייקאַל | קסנומקס% | 6% | קסנומקס ג |
קאַרבאָוכיידרייץ | קסנומקס ג | קסנומקס ג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
וואַסער | קסנומקס ג | קסנומקס ג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
וויטאַמינס | |||||
וויטאַמין א, רי | 7700 μ ג | 900 μ ג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
רעטינאָל | קסנומקס מג | ~ | |||
וויטאַמין C, אַסקאָרביק | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
וויטאַמין E, אַלף טאָקאָפעראָל, טע | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
די ענערגיע ווערט איז 29,9 קייקאַל.
האַווטהאָרן פּיוריי רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס אַזאַ ווי: וויטאַמין א - 855,6%, וויטאַמין C - 24,4%
- וויטאַמין א איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר נאָרמאַל אַנטוויקלונג, רעפּראָדוקטיווע פונקציע, הויט און אויג געזונט און מיינטיינינג ימיונאַטי.
- וויטאַמין C פּאַרטיסאַפּייץ אין רעדאָקס ריאַקשאַנז, די פאַנגקשאַנינג פון די ימיון סיסטעם, פּראַמאָוץ די אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן. דעפיסיענסי פירט צו פרייַ און בלידינג גאַמז, נאָסעבלעעדס רעכט צו געוואקסן לעדוירעס און פראַדזשילאַטי פון די בלוט קאַפּאַלעריז.
קאַלאָריע אינהאַלט און כעמישער זאַץ פון די ינגרידיאַנץ פון די רעצעפּט פּער 100 ג כאָטאָרן פּיוריי
- 53 קייקאַל
- 0 קייקאַל
טאַגס: ווי צו קאָכן, קאַלאָריע צופרידן 29,9 קייקאַל, כעמישער זאַץ, נוטרישאַנאַל ווערט, וואָס וויטאַמינס, מינעראַלס, ווי צו מאַכן האַווטהאָרן פּיוריי, רעצעפּט, קאַלאָריעס, נוטריאַנץ