האָר דערנערונג
 

האָר איז אַ האָרני דעריוואַט פון מענטש הויט. זיי האָבן אַ פּראַטעקטיוו און עסטעטיש פֿונקציע. האָר פּראַטעקץ די מענטשלעך קאָפּ פון כייפּאַטערמיאַ און מעטשאַניקאַל שעדיקן. אין דערצו, געזונט, שיין און געזונט-גרומד, זיי מאַכן אַ מענטש מער אַטראַקטיוו אין קאָמוניקאַציע מיט אנדערע מענטשן. האָר לעבט פון 2 צו 4 יאר, וואַקסן מיט 12 סענטימעטער פּער יאָר און אַרויף צו 8 ב איבער לעבן. די גאַנץ נומער פון די קאָפּ ריינדזשאַז 90-150.

כּדי האָר זאָל שטענדיק בלייבן געזונט און שטאַרק, עס איז נייטיק צו צושטעלן אַ גענוגיק דערנערונג מיט גענוג פּראָטעין, געזונט פאַץ, אַנריפיינד קאַרבאָוכיידרייץ און וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן און אַמינאָ אַסאַדז.

  • פּראָטעינס... עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו דאַר פלייש, פיש, עגגס, ניסלעך.
  • געזונט פאַץ... עס איז נייטיק צו עסן פודז רייַך אין אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז. למשל, פאַטי פיש, קיין ניט-געפּרעגלט גרינס אָילס (מאַסלינע, פּאַפּשוי, זונרויז, לינסיד), ניסלעך, זאמען.
  • ונרעפינעד קאַרבאָוכיידרייץ... קאַנטיינד אין וועדזשטאַבאַלז און פירות, אין פּראָדוקטן געמאכט פון צווייטע מיינונג מעל, קלייַען. קייקס, ספּראַוטאַד ווייץ גריינז זענען זייער נוציק.

וויטאַמינס פֿאַר האָר:

  • ב וויטאַמינס... העכערן גיך האָר וווּקס, מאַכן זיי שטאַרק און דיק, רעדוצירן אָילינעסס, געבן ילאַסטיסאַטי און שייַנען (טוווע, גריינז, ניסלעך, עגגס, ברוער הייוון).
  • וויטאַמין E... נערישאַז האָר פאַליקאַלז, כילז האָר, פּראַטעקץ קעגן אַלטראַווייאַליט שטראַלן, ריסטאָרז סקאַלפּ בלוט סערקיאַליישאַן (ניסלעך, זאמען, גרינס אָילס, גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, עגגס).
  • וויטאַמין א… ימפּרוווז די האָר סטרוקטור, מאכן עס ווייך און סילקי. פון באַזונדער נוץ וועט זיין טרוקן און שפּאַלטן האָר (לעבער, עגגס, פּוטער, הייַזקע קעז. גוט קוואלן פון קעראַטין: קעראַץ, ים באַקטאָרן און אַפּראַקאַץ).
  • וויטאַמין C - אַקטאַווייץ בלוט סערקיאַליישאַן, אַקסעלערייץ האָר וווּקס, פּראַמאָוץ די אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן (סיטרוס פרוכט, יאַפּאַניש קווינס, רויז היפּס, ים באַקטאָרן, קורראַנץ, קיווי).

שפּור עלעמענטן:

  • מאַגנעסיום - גיט האָר ילאַסטיסאַטי. קאַנטיינד אין פריש הערבס, ניסלעך, דאַר אַפּראַקאַץ.
  • סיליציום - מאכט האָר שטאַרק און דוראַבאַל (קיוקאַמערז, צוקיני, רוץ);
  • צינק - פּריווענץ די אויסזען פון גרוי האָר און האָר אָנווער (קנאָבל, אַניאַנז, קרויט);
  • סעלעניום - פּראַטעקץ קעגן אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע און אנדערע שעדלעך יפעקס (פלייש, מילך, קאָרן ברויט);
  • פאָספאָרוס - פּראָווידעס האָר מיט רייַך קאָליר און ילאַסטיסאַטי (פיש, בינז);
  • קאַלסיום - נייטיק פֿאַר די סטרוקטור פון האָר (מילכיק פּראָדוקטן, הערבס, טונקל גרין וועדזשטאַבאַלז.)
  • ייַזן - סטרענגטאַנז האָר, פּריווענץ פרי גרוי האָר (לעבער, באַקוויט, מילגרוים);
  • Sulphur - גיט שטאַרקייט און שייַנען (פיש, לעבער, קנאָבל, לעגיומז);
  • יאָדינע - גיט האָר אַ געזונט קוק, פּאַרטיסאַפּייץ אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז (סעאַפאָאָד, פּערסיממאָנס, מאַשרומז);
  • קופּער - פּראַטעקץ האָר פון צו פרי יידזשינג (באַקוויט, האָבערגריץ, פּערל גערשטן, אַפּראַקאַץ, קירבעס);
  • אַמינאָ זויער טיראָסינע עס איז אויך נויטיק פֿאַר האָר און באַשיצן עס פון פרי גרוי האָר.

שפּיץ 10. מערסט נוציק כער פּראָדוקץ

פיש און סעאַפאָאָד - רייַך אין פאַספעראַס, צינק, ייאַדיין און געזונט פאַץ.

גרינז און ליפי וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלסיום, מאַגניזיאַם, פּרעסן, וויטאַמינס C, יי.

 

ניסלעך און זאמען זענען אַ ווערטפול מקור פון וויטאַמין E און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, זיי אַנטהאַלטן צינק און סעלעניום.

טוווע (ספּראַוטאַד גריינז, טוווע, קריספּס, קלייַען) זענען די הויפּט מקור פון ב וויטאַמינס

אָף - כּולל אַ גרינג צו דיידזשעסט פּראָטעין, אָן וואָס האָר ווערט נודנע און דיסאָלערד. אין דערצו, אָף פלייש איז רייַך אין אייַזן, וואָס איז יקערדיק פֿאַר דעם גוף.

עגגס זענען אַ מקור פון פּראָטעין. אין אַדישאַן, זיי אַנטהאַלטן ב וויטאַמינס, וואָס זענען יקערדיק פֿאַר דעם גוף.

גרינס אָילס אַנטהאַלטן פּאָליונסאַטוראַטעד אַסאַדז און וויטאַמינס A, D, E.

וועדזשטאַבאַלז (קעראַץ, ביץ) - רייַך אין ב וויטאַמינס, וויטאַמין א, ווי געזונט ווי מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם.

מילכיק פּראָדוקטן זענען קוואלן פון אָרגאַניק קאַלסיום, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר האָר וווּקס און פֿאַרשטאַרקונג.

לעגיומז זענען רייַך אין פּרעסן, צינק און ביאָטין, וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די שטאַרקייט פון די האָר.

פאָלק רעמאַדיז פֿאַר האָר באַהאַנדלונג

אין עטלעכע פאלן, דערנערונג אַליין איז נישט גענוג צו האַלטן דיין האָר געזונט. אין דעם פאַל, נאַטירלעך רעמאַדיז וועט העלפן.

פֿאַר אַקטיוו וווּקס און שיינקייט פון האָר, ד"ר וואָקער אַדווייזיז צו נעמען 0,5 ליטער זאַפט פון קעראַץ, סאַלאַט און אַלפאַלפאַ יעדער טאָג פֿאַר אַ חודש.

ווי צו צוגרייטן: מישן 9 טיילן פרעשלי סקוויזד מער זאַפט מיט 3 טיילן סאַלאַט זאַפט און לייגן XNUMX פּאַרץ אַלפאַלפאַ זאַפט צו דעם טרייסלען.

אויב איר טאָן ניט מאַכן אַזאַ אַ זאַץ - עס טוט נישט ענין! עס קענען זיין ריפּלייסט מיט אַ סימפּלער קאָקטייל. מער און וגערקע זאַפט וועט העלפֿן ומקערן האָר שטאַרקייט און שייַנען און פאַרגיכערן וווּקס. די זאַפט איז גענומען אין אַ 1: 1 פאַרהעלטעניש.

אין פאַל פון שטרענג האָר אָנווער, הערבאַליסט רים אַכמעטאָוו אַדווייזיז ניצן דעם רעצעפּט: גיסן 2 טעפּלעך אָוץ מיט 6 טעפּלעך בוילינג מילך. קאָכן פֿאַר 2 מינוט אויף נידעריק היץ און קיל. נעמען 3 גלאז 1 מאָל אַ טאָג פֿאַר אַ חודש. איבערחזרן דעם גאַנג נאָך אַ חודש.

די טיש אונטן סאַמערייז די סיבות פון עטלעכע האָר פּראָבלעמס.

פּראָדוקטן שעדלעך צו האָר

  • צוקער - אין גרויס קוואַנטאַטיז, עס אַקץ אין די מענטשלעך בלוט ווי אַ טאַקסיק מאַטעריע וואָס איז סאַקריטאַד דורך די הויט (אַרייַנגערעכנט דורך די סקאַלפּ) און מאכט עס ייליק.
  • זאַלץ, קאַנסומד אין גרויס קוואַנאַטיז, ינטערפירז די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמינס.
  • קאַרבאַנייטיד טרינקען כּולל אַנכעלטי ינגרידיאַנץ און ליידיק קאַרבס.
  • קאַנוויניאַנס פודז און שנעל עסנוואַרג. אין די פּראָדוקטן, עס זענען כּמעט קיין וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ וואָס זענען נוציק פֿאַר די מענטשלעך גוף און, אַקאָרדינגלי, פֿאַר די האָר.
  • פּראָדוקטן מיט קאַפין (קאַווע, טיי, שאָקאָלאַד). עס פּריווענץ די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמינס אַזאַ ווי ב און C, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר האָר, ווי געזונט ווי צינק און פּאַטאַסיאַם.
  • פאַטי מילכיק פּראָדוקטן. קען פאַרשאַפן אַלערדזשיז און יטשי סקאַלפּ.

מיר האָבן קאַלעקטאַד די מערסט וויכטיק ווייזט וועגן די געהעריק דערנערונג פון האָר אין דעם געמעל, און מיר וועלן זיין דאַנקבאַר אויב איר שערד די בילד אויף אַ געזעלשאַפטלעך נעץ אָדער בלאָג מיט אַ לינק צו דעם בלאַט:

לייענען אויך וועגן דערנערונג פֿאַר אנדערע אָרגאַנס:

לאָזן אַ ענטפֿערן