ינהאַלט
גרין וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן אין דער זאַץ פון טשלאָראָפילל, וואָס האָבן די זעלבע קאָליר. עס איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען אַז אַלע שיידז פון גרין האָבן אַ positive ווירקונג אויף די גייַסט, רויק דעם נערוועז סיסטעם און רעדוצירן דרוק.
גרין וועדזשטאַבאַלז זענען רייַך אין קאַראָטענאָידס, לוטעין, ביתא-קעראַטין, קאַלסיום, אייַזן, פאַליק זויער. זיי אַנטהאַלטן פילע אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס באַזייַטיקן פריי ראַדאַקאַלז, האַלטן יידזשינג און אַנטוויקלען ראַק.
דאָ זענען 4 גוטע סיבות צו ליבע גרין וועדזשטאַבאַלז:
נידעריק גלייסעמיק אינדעקס
די גלייסעמיק אינדעקס איז די קורס פון אַסימאַליישאַן פּראָדוקטן און ספּליטינג זיי אין גלוקאָוס. די נידעריקער דער כעזשבן, די מער דער גוף פילז פול-באַדיד און פול פון ענערגיע. גרין וועדזשטאַבאַלז האָבן אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, זיי זענען פּאַמעלעך צו דיידזשעסטיד, כיילייטינג די ענערגיע ביסלעכווייַז, בשעת זיי פירן צו גאָר פאַרנוצן, און נישט דאַפּאַזיטיד די עקסטרע אינטשעס אויף דיין טאַליע.
נידעריק קאַלאָריע
גרין וועדזשטאַבאַלז בישליימעס פּאַסיק אין די דיעטע ווייַל בייסיקלי האָבן אַ נידעריק קאַלאָריע צופרידן. זיי קענען זיין געמאכט ווי די יקער פון דיין דיעטע און פאַסטינג טעג. ספּעציעלע הצלחה פֿאַר רייניקונג קיוקאַמערז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וואַסער און פיברע, וואָס העכערן ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס.
אן אנדער ייבערהאַנט פון לוזינג וואָג - סאַלאַט. אין 100 גראַמז כּולל בלויז 12 קאַלאָריעס און איז אפילו נידעריקער ווי אין וגערקע. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן גרין קרויט, די קאַלאָריק ווערט איז 26 קייקאַל פּער 100 גראַמז. קרויט קענען זיין געוויינט ניט בלויז אין סאַלאַדס, אָבער אויך פֿאַר טאַפּינגז און לייגן צו דער ערשטער שיסל. עס איז האַרציק און קלינז די געדערעם.
מער גרין וועדזשטאַבאַלז צו דיין דיעטע - ספּאַרזשע (20 קייקאַל פּער 100 ג) און שפּינאַט (21 קייקאַל פּער 100 גראַמז).
פיברע
פיברע אויך פּראַמאָוץ וואָג אָנווער, דאַלז די געפיל פון הונגער און העלפּס יענע וואָס האָבן פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן. מער פיברע אין שפּינאַט, גרין בינז, קרויט, בראַקאַלי און גרין פּיז. צו רעכט פיברע העלפּס צו ריין די געדערעם, עס איז נייטיק צו טרינקען שעפע פון וואַסער. און פיברע העלפּס פֿאַרבעסערן ימיונאַטי, נאָרמאַלייז מאַטאַבאַליזאַם.
נידעריק קראָכמאַל צופרידן
קראָכמאַל דאַרף די גוף, אָבער עס איז גוט אויב די נומער קען נישט יקסיד די פּאַסיק טרעשכאָולדז. נאָך סטאַרטשי פודז פירן צו וואָג געווינען און דיגעסטיווע פּראָבלעמס. גרין וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן ביסל קראָכמאַל און העכערן נעץ ריטענשאַן אין דעם גוף.
די מערסט נוציק וועדזשטאַבאַלז, גרין
קיוקאַמערז, סאַלאַט, קרויט, ליקס, בראַקאַלי, פּעפּערז, שפּינאַט, סאַלאַט, גרין בינז, אַוואַקאַדאָו, בריסל ספּראַוץ, פּיז, קראָפּ, פּעטרעשקע, סעלדעריי - דאָס איז נישט אַ גאַנץ רשימה פון גרין וועדזשטאַבאַלז. גרין בלעטער זענען אויך אָפט ריפערד צו בלעטער און בשמים - מינץ, נעטאַלז, דאַנדעליאָנס, וואָס קענען לייכט ווערן די יקער פֿאַר סאַלאַדס און האָבן מעדיסינאַל פּראַפּערטיז.
דער מלך פון די גרין סקוואַד - אַוואָקאַדאָ, וואָס איז אַ מקור פון געזונט פאַץ, העלפּס צו רעדוצירן די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, צו אָרגאַניזירן די אַרבעט פון די האַרץ און ימפּרוווז די זעאונג.
בראַקאַלי איז געזונט פּראָווען אין דעם קאַמף קעגן ראַק און דער פאַרהיטונג פון זייער פּאַסירונג.
קיין ווונדער גרינז זענען צוגעגעבן צו סאַלאַדס און ספּרינגקאַלד אויף זייער הויפּט קיילים, אפילו פּראָסט פּעטרעשקע און קראָפּ איז אַ מקור פון פילע וויטאַמינס און מינעראַלס. פּעטרעשקע כּולל וויטאַמינס א, ב, C און E, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס, צינק, פלאָרייד, פּרעסן און סעלעניום, פלאַוואָנאָידס, יקערדיק אָילס, טערפּענעס, ינולין און גלייקאַסיידז.
און פּעטרעשקע איז אַ שטאַרק זכר אַפראָודיזיאַק, נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק און בלוט צוקער לעוועלס, ימפּרוווז זעאונג, ריליווז געשווילעכץ און סלאָוז די יידזשינג פון די הויט און ווייטאַנז טונקל ספּאַץ, סלאָוז די פּראָצעס פון האָר אָנווער און פּריווענץ די אויסזען פון ראַק.