גרויס דיעטע, 5 וואָכן, -10 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 10 קג אין 5 וואָכן.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 1150 קקאַל.

א גרויס דיעטע לייווז אַרויף צו זיין נאָמען. עס וועט העלפֿן איר צו פאַרלירן די נויטיק מאַמאָשעסדיק סומע פון ​​קילאָגראַמס אין אַ קורץ צייט און ריכטיק עטלעכע פּאַרץ פון דעם גוף באטייטיק ריכטיק.

ווי צו עסן צו דראַמאַטיקלי טוישן דיין פיגור און זאָגן זייַ געזונט צו עקסטרע פונט פֿאַר אַ לאַנג צייַט? הייַנט די טעמע פון ​​אונדזער שמועס וועט זיין די מערסט פאָלקס דיייץ פֿאַר אַ ויסגעצייכנט וועג צו פאַרלירן וואָג - האָלליוואָאָד, קעפיר, פּאַסטערנאַק ס "5 סיבות", פֿאַר אַ פלאַך מאָגן.

רעקווירעמענץ פון ויסגעצייכנט דיעטע

פּאַסטערנאַק ס דיעטע “5 סיבות” דעוועלאָפּעד דורך די אמעריקאנער טריינער פון האָלליוואָאָד שטערן, פיזיאַלאַדזשאַסט האַרליי פּאַסטערנאַק. דער פּראָגראַם איז אַ פולשטענדיק לייפסטייל סיסטעם פֿאַר לייפסטייל. מיט איר הילף, פילע סאַלעבריטיז געראטן צו פֿאַרבעסערן זייער גשמיות דאַטן.

אַזוי, פינף הויפּט דייאַטערי סיבות:

• די געדויער פון די טעכניק איז פינף וואָכן.
• דער מחבר רעקאַמענדז שפּאַלטן מילז פינף מאָל אַ טאָג (דריי הויפּט מילז און צוויי קליין סנאַקס).
• ברעקפאַסטס, לאָנטשיז און דינערז זאָל צונויפשטעלנ זיך פון פינף ינגרידיאַנץ, דאָס איז, אַלע מילז זאָל אַנטהאַלטן פּראָטעינס, קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, געזונט פאַץ, פיברע און אַ טרינקען אָן צוקער. מינימאַל היץ באַהאַנדלונג פון עסנוואַרג (אַרויף צו 5 מינוט) וועט ופהיטן די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון פריש נאַטירלעך פּראָדוקטן.
• 5 טעג אַ וואָך איר דאַרפֿן צו באַן פֿאַר 25 מינוט (פינף עקסערסייזיז פון פינף מינוט).
• עס איז איין מנוחה טאָג יעדער וואָך (י.ע., גאַנץ פינף טעג פּער דיעטע). עסן ווי איר ווילט. דעם פּלאַננעד "דיעטע ברייקדאַון" וועט ניט ווירקן די פיגור, די מעטאַבאַליק קורס וועט נישט לייַדן.

פּראָטעין קענען זיין באקומען פון הינדל, טערקיי, דאַר רינדערנס, קיניגל פלייש, פיש, סעאַפאָאָד, קעז און הייַזקע קעז, עגגס. מעטאַד צוגרייטונג פון פלייש - סטימינג אָדער גריללינג.

פיברע, נייטיק פֿאַר דעם גוף, קענען זיין געפֿונען אין קלייַען, קרוכלע ברויט, פּראָסט מעל ברויט, ניט-קראָכמאַל גרינס פּראָדוקטן, ונסוועעטענעד פירות.

די קאַרבאָוכיידרייץ דארף דורך דעם גוף וועט זיין באקומען פון גאַנץ גריינז, שווער מאַקאַראָנען, פרוכט און גרינס פּראָדוקטן.

איר זוכט פֿאַר די רעכט פאַץ אין הזיתים און גרינס בוימל אין פיש (בעסטער פון אַלע - רויט).

צוקער, פראַקטאָוס, גלוקאָוס סירעפּ, פאַרשידן סוויטאַנערז מיט וידעפדיק קאַרבאָוכיידרייץ זענען די שונאים פון דיין געזונט. לייענען קערפאַלי די אינהאַלט פון די געקויפט פּראָדוקטן.

דו זאלסט נישט געווירץ סאַלאַדס מיט מייַאָנעז. געזונט אַלטערנאַטיוועס זענען יאָגורט-זענעפט סאָוס, לימענע זאַפט מיט גרינס בוימל, ריין לימענע זאַפט.

די טרינקט דיעטע פון ​​די דיעטע באשטייט פון ריין וואַסער, ערבאַל און גרין טיי, שוואַך קאַווע, נידעריק-פעט קעפיר און פערמענטעד בייקט מילך, דזשוסאַז.

אויב איר נאָכפאָלגן די כּללים פון די טעכניק, איר קענען פאַרלירן 7-10 קג בעשאַס אַ דיעטע. די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק זאָל נישט יקסיד 1400 ענערגיע וניץ. פודז און טרינקען מיט צוקער אָדער אַלקאָהאָל, ווי געזונט ווי פּראָדוקטן מיט טראַנס פאַץ זענען שטרענג פּראָוכיבאַטאַד. אַנשטאָט ומלעגאַל צוקער, איר קענען נוצן נאַטירלעך האָניק (ניט מער ווי צוויי טיספּונז פּער טאָג).

עס איז רעקאַמענדיד צו אַנלאָודינג איינער פון די טעג אַ וואָך (די מעניו וועט זיין געוויזן אונטן). אויב איר ווילט, איין טאָג אַ וואָך איר קענען, און, קאַנווערסלי, מאַסע - עסן עסן אַז איר געווען געלייקנט זיך, אָבער איר ווילט עס אַזוי פיל. אַזאַ אַ מאַנוווער וועט נישט באטייטיק שאַטן די דיעטע, אָבער סייקאַלאַדזשיקלי עס וועט העלפֿן צו ברענגען די אַרבעט סטאַרטעד צו די סוף. ידעאַללי, דערלויבן זיך בלויז איין מאָלצייַט און נאָכגיין די דייאַטערי כּללים פֿאַר די מנוחה.

מיר דערמאָנען איר אַז 5 טעג אַ וואָך איר דאַרפֿן צו באַן, קאַמביינינג שטאַרקייט און עראָוביק עקסערסייזיז, פֿאַר 25 מינוט. די דיעטע פּלאַננער רעקאַמענדז צו מאַכן אַ פינף-מינוט וואָרמינג אַרויף. דערנאָך טאָן צוויי שטאַרקייט עקסערסייזיז, טשאַנגינג מוסקל גרופּעס יעדער טאָג. דערנאָך מאַך די אַבס, טעגלעך אין פאַרשידענע מווומאַנץ. אויב איר ענדיקן דיין ווערקאַוט, עס קען זיין אַ קאַרדיאָו סעסיע פון ​​10 מינוט אָדער אַ ליכט דזשאַג.

אן אנדער גרויס וועג צו פאַרלירן וואָג איז די האָלליוואָאָד דיעטע. דעם טעכניק לאַסץ 2 וואָכן. עס איז אַימעד צו רעדוצירן קאַלאָריעס און רידוסינג קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ אין די דיעטע. דאָ איר וועט האָבן צו געבן אַרויף פרישטיק. אָבער אויב איר האָט שווער צו פירן אָן פרישטיק, מאַכן עס מיט אַ גלעזל פון גרין טיי אָדער קאַווע און אַ האַלב גרייפּפרוט. עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן צוויי מילז - לאָנטש און מיטאָג. מיטאָג מוזן זיין איידער 19:00.

איר דאַרפֿן צו ויסמעקן קראָכמאַל פירות און וועדזשטאַבאַלז, מעל פּראָדוקטן, אַלע פודז און טרינקען וואָס אַנטהאַלטן בייַ מינדסטער עטלעכע סומע פון ​​צוקער פון דיין מעניו. אויב עס איז ענג אָן זיס, די נוצן פון קאַרבאָוכיידרייט-פֿרייַ סוויטאַנערז איז ערלויבט. אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן איז פּראָוכיבאַטאַד. עס איז אויך קעדייַיק צו ויסשליסן זאַלץ פון די דיעטע פֿאַר אַ בשעת, אָדער בייַ מינדסטער מינאַמייז די נוצן. איר זאָל נישט עסן געזאָלצן פודז, פּיקאַלז, סמאָוקט פודז, שנעל עסנוואַרג און זייער הויך-קאַלאָריע טריץ. אויף די האָלליוואָאָד דיעט, אַלע עסנוואַרג איר קענען עסן זאָל זיין געגעסן רוי. אויב איר קאָכן פודז, קאָכן אָדער באַקן זיי, אָבער טאָן ניט נוצן אָילס און פאַרשידן פאַץ.

עס איז נייטיק צו מאַכן אַ דיעטע דער הויפּט פֿון ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז, הינדל אָדער וואַכטל עגגס, דאַר פלייש (יידילי רינדערנס). אויב איר נאָכגיין שטרענג "האָלליוואָאָד", דער גוף וועט פאַרלירן אַרויף צו 14 ומנייטיק פונט אין 10 טעג.

א פאָלקס אָפּציע פֿאַר גרויס וואָג אָנווער איז אַ פלאַך מאָגן דיעטע. די פונדאַמענטאַל סיבות פון דעם דיעטע זענען די רידזשעקשאַן פון אַלקאָהאָל און טאַביק. צווישן די אנדערע נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז, די שלעכט געוווינהייטן צעשטערן די מאַטאַבאַליזאַם. און, ווי איר וויסן, מיט פּראָבלעמס מיט מאַטאַבאַליזאַם, פאַרלירן וואָג איז פיל מער שווער און אָפט גאָר אוממעגלעך. איך וואָלט ספּעציעל ווי צו דערמאָנען די ביר ליב געהאט דורך פילע. דער אַלקאָהאָליקער געטראַנק אָפפערס אַ ברייטהאַרציק צושטעלן פון ווייַבלעך כאָרמאָונז, וואָס פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד פון פעט דעפּאַזישאַן אין די טאַליע און האַלטן אַלע דייאַטערי השתדלות צו אַ מינימום.

אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, עס איז אויך רעקאַמענדיד צו געבן פאַטי, שוגערי, אָוווערלי געזאָלצן פודז.

די הויפּט מעניו די פאלגענדע פּראָדוקטן זאָל דינען.

• פיברע עסנוואַרג

  אַזאַ פּראָדוקטן, כאָטש ניט הויך אין קאַלאָריעס, בישליימעס אָנזעטיקן דעם גוף און מינאַמייז הונגער. פיברע פודז אַרייַננעמען פאַרשידן גריינז (ברוין רייַז איז ספּעציעל גוט), apples, לעגיומז, קיוקאַמערז, צוקיני, יאַמ - גראָז און גרינז.

• פרוכט

  עס איז רעקאַמענדיד צו פאָקוס אויף apples און פּערז. סיטרוס פרוכט (אָראַנדזשאַז, גרייפּפרוט) זענען אויך גוט אין דעם פאַל. עס איז נוצלעך צו עסן פירות נישט אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע פּראָדוקטן, ווי פילע זענען צוגעוווינט צו, אָבער סעפּעראַטלי. אויב איר ווילן צו אַרייַננעמען אַ פרוכט קאָמפּאָנענט אין דיין עסנוואַרג, עס איז בעסטער צו באַגלייטן די גיפס פון נאַטור פון מילך און זויער מילך.

• פּראָטעין

  ווי איר וויסן, פּראָטעין איז זייער וויכטיק פֿאַר געהעריק און שנעל מאַטאַבאַליזאַם. אין מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך, די מילז (יידילי לאָנטש) זאָל זיין צונויפשטעלנ זיך פון פיש אָדער דאַר פלייש פיליץ און ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז. א פּאָר פון הינדל עגגס האַלב אָן אַדישאַן פון בוימל קענען זיין אַ גרויס מיטאָג.

אָילס נוציק פֿאַר דעם גוף אַנטהאַלטן זאמען און פאַרשידן ניסלעך. נאָר געדענקען וועגן זייער הויך קאַלאָריע אינהאַלט און טאָן ניט פאַרנוצן מער ווי 50 גראַמז פּער טאָג. פון צייט צו צייט, גרינס אָילס זאָל זיין ינטראָודוסט אין די דיעטע, אָבער עס איז בעסער נישט צו זיין אונטערטעניק צו היץ באַהאַנדלונג.

אָרגאַניזירן לפּחות דרייַ מילז. אויב איר זענט הונגעריק צווישן מילז, איר קענען פֿאַרבייַסן אַ ניט-סטאַרטשי פרוכט אָדער גרינס אָדער נעמען אַ גלאז קעפיר.

אויב איר טאָן ניט שנייַדן די דיעטע צו פיל, איר קענען נאָכגיין דעם טעכניק פֿאַר אַרויף צו אַ חודש. אין אַלגעמיין, דער רעזולטאַט איז פּעלץ נאָך אַ וואָך. דאָך, פרענדשיפּ מיט ספּאָרט וועט מאַכן די ווירקונג פאַסטער און מער באמערקט. טאָן עקסערסייזיז צו פאַרריכטן דיין בויך און פירן די מערסט אַקטיוו לייפסטייל.

אין בלויז אַ וואָך, איר קענען פאַרלירן 5-7 קילאָגראַמס מיט ויסגעצייכנט קעפיר דיעטע... עס זענען צוויי פאָלקס אָפּציעס. ביידע לעצטע פֿאַר אַ וואָך.

עס איז באַוווסט אַז לאַריסאַ דאָלינאַ ווענדן צו קעפיר וואָג אָנווער, דאַנק צו וואָס זי ראַדיקאַללי טשיינדזשד איר געשטאַלט. אַזוי, איר דאַרפֿן צו עסן אַ זיכער פּראָדוקט יעדער טאָג פֿאַר אַ וואָך (קעפיר, פּאַטייטאָוז, סמעטענע, דאַר פלייש) און טרינקען קעפיר (0,5 ל). די מערסט שווער לעצטע דיעטע טעג. אַזוי, אויף די זעקסט טאָג, עס איז ערלויבט בלויז צו טרינקען קעפיר, און אויף דער זיבעטער - בלויז וואַסער. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן נאָך 18:00.

די רגע וואַריאַנט פון קעפיר טראַנספאָרמאַציע ינוואַלווז די נוצן פון עסנוואַרג (דאַר פלייש, באַקוויט, הינדל עגגס, דאַר פירות, גרינס סאַלאַדס, קעפיר) שטרענג אין צייט. ניימלי - יעדער 2 שעה פֿון 7:00 צו 21:00. עס איז זייער וויכטיק אַז קעפיר איז נידעריק-פעט. ידעאַללי, טרינקען אַ פעט-פֿרייַ טרינקען. די מאַקסימום אַלאַואַבאַל פעט צופרידן איז 1,5%.

עס איז רעקאַמענדיד צו גאָר פאַרלאָזן זאַלץ אויף אַ קעפיר דיעטע.

גרויס דיעטע מעניו

בייַשפּיל פון אַ טיפּיש טאָג דיעטע פון ​​די פּאַסטערנאַק דיעטע "5 סיבות"

די דיעטע פון ​​די פאסטן טאָג פון די פּאַסטערנאַק דיעטע "5 סיבות"

אין דער ערשטער העלפט פון די טאָג מיר טרינקען בלויז ריין וואַסער, און וועגן 15:1 איר קענען פאַרגינענ זיך אַ קאָקטייל וואָס בישליימעס רייניקן דעם גוף און זאַט עס מיט נוציק קאַמפּאָונאַנץ. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו מישן נאַטירלעך יאָגורט אָדער קעפיר (גלאז), אַ קליין באַנאַנע, XNUMX טבספּ. ל. פלאַקס זאמען און די זעלבע סומע פון ​​ספּראַוטאַד ווייץ. נאָך טרינקט דעם קאָקטייל, איר דאַרפֿן צו טרינקען בלויז וואַסער ביז דער ווייַטער מאָרגן. עסנוואַרג איז פּראָוכיבאַטאַד.

אנדערע קאַקטיילז קענען זיין געמאכט בעשאַס אַנלאָודינג פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט. דאָ זענען עטלעכע רעסאַפּיז.

• סוי מילך (גלאז), 20-30 ג פאַרפרוירן סטראָבעריז, 1 צפּ. פֿלאַקס זאמען, 2 צפּ. ווייץ קלייַען.
• א גלאז פון מאַראַנץ זאַפט (פּרעפעראַבלי פרעשלי סקוויזד), 1 טבספּ. ל. ספּראַוטאַד ווייץ, 3-4 פּקס. דאַר אַפּראַקאַץ.
• א גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט, האַלב אַ קענען פון טונפיש, 1 צפּ יעדער. יאַמ - גראָז און פלאַקס זאמען.
• א גלאז סוי מילך, 6 פּקס. דאַר אַפּראַקאַץ, 1 טבספּ. ל. פלאַקס זאמען, 2 צפּ. אָוץ קלייַען.

דיעטע פון ​​האָלליוואָאָד דיעטע פֿאַר 14 טעג

טאָן... איין הינדל יי קענען זיין ריפּלייסט מיט צוויי וואַכטל עגגס.

אַ בייַשפּיל פון אַ גרויס פלאַך מאָגן דיעטע פֿאַר 6 טעג

אַ בייַשפּיל פון די דיעטע פון ​​די קעפיר דיעטע פון ​​לאַריסאַ דאָלינאַ

די פּראָדוקטן ליסטעד אונטן זאָל זיין אויסגעשטרעקט איבער דעם טאָג און קאַנסומד יוואַנלי, אָרגאַניזירן בייַ מינדסטער 4-5 מילז פּער טאָג.

א וואכנשריפט ראַציע פון ​​אַ ויסגעצייכנט קעפיר דיעטע

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו אַ גרויס דיעטע

• עס איז אוממעגלעך צו נאָכפאָלגן די אויבן דיסקרייבד ויסגעצייכנט דיייץ אויב איר האָט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן, גאַסטריק געשוויר אָדער דואַדינאַל געשוויר, גאַסטרייטאַס (ספּעציעל מיט הויך אַסידאַטי), עסאָפאַגיטיס (אָנצינדונג פון די עסאָפאַגעאַל מיוקאָוסאַ).
• עס איז ניט דאַרפֿן צו ווענדן צו די מעטהאָדס פון וואָג אָנווער נאָך לעצטנס אַנדערגאָן כירורגיש ינטערווענטשאַנז, מיט אַ אַלגעמיין שוואַכקייַט פון דעם גוף.
• ומבאַדינגט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר אַבזערווינג קיין ווערייישאַן פון די דיעטע זענען קינדער, יוגנט, עלטער, פּיריאַדז און ברעסטפידינג.

בענעפיץ פון אַ גרויס דיעטע

• פּאַסטערנאַק ס דיעטע גאַנץ פּשוט צו ינסטרומענט. איר זיך פּלאַן די מעניו פון די דערלויבט פּראָדוקטן. דאַנק צו פראַקשאַנאַל מילז אין מעסיק פּאָרשאַנז, איר אַנטוויקלען ריכטיק עסן נאַטור און רעדוצירן די מאָגן. איר קענען לערנען צו קאָנטראָלירן דיין אַפּעטיט און ויסמיידן די "וואָלף" הונגער בעשאַס די דיעטע. די רעקאַמענדיד פיזיש טריינינג וועט העלפן צו פאַרשטייַפן דעם גוף און טאָן די מאַסאַלז. פסיכאלאגישן ומבאַקוועמקייַט איז אויך רידוסט ווייַל אַמאָל אַ וואָך עס איז אַ אַזוי גערופענע מנוחה טאָג, ווען איר קענען עסן וואָס איר ווילט.
• אויף די האָלליוואָאָד דיעטע אין אַ פערלי קורץ צייט, איר קענען דראַמאַטיקלי טוישן דיין פיגור. דורך עלימינירן (אָדער מינאַמייזינג) אַלקאָהאָל און זאַלץ פון דיין דיעטע, איר וועט פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט. בעשאַס דער טעכניק, דער גוף וועט זיין קלענזד פון טאַקסאַנז און פאַרשידן שעדלעך סאַבסטאַנסיז. אין אַלגעמיין, טראָץ די זעלטן מילז, מענטשן אויף די האָלליוואָאָד דיעטע טאָן ניט דערפאַרונג אַן אַקוטע געפיל פון הונגער. אין באַזונדער, דאָס איז רעכט צו פלייש, וואָס איז אַרייַנגערעכנט אין די מעניו כּמעט יעדער טאָג פון דעם ויסגעצייכנט טעכניק.
• דיעטע פֿאַר אַ פלאַך מאָגן איז אַ געזונט באַלאַנסט דיעטע מיט די יקסקלוזשאַן פון שעדלעך פּראָדוקטן. אַזאַ אַ דיעטע טעכניק וועט זיכער ביישטייערן ניט בלויז צו פאַרלירן וואָג אין די בויך, אָבער אויך צו פאַרריכטן די גאנצע פיגור. די טעכניק איז גאַנץ געזונט-פאסטעכער און איז אַנלייקלי צו זיין באגלייט דורך ווייטיקדיק אנפאלן פון הונגער, שוואַכקייַט און אנדערע נעגאַטיוו מאַנאַפעסטיישאַנז.
• זאל ס טאָן די הויפּט אַדוואַנטידזשיז קעפיר דיעטע... אין אַדישאַן צו דעם פּראָבלעם אַז פּראָבלעם געביטן קענען זיין מאַדאַפייד אין בלויז אַ וואָך, איר זאָל זיין אַווער פון די בענעפיץ פון די באַליבסטע פון ​​די טעכניק. קעפיר איז אַ מקור פון פילע נוטריאַנץ. אפילו אין קליין קוואַנטאַטיז, דעם פערמענטעד מילך טרינקען איז גוט צו רעדוצירן הונגער, נאָרמאַלייז דיגעסטיווע פּראַסעסאַז, העלפּינג צו באַזייַטיקן שעדלעך סאָלץ פון דעם גוף, ילימאַנייטינג ומנייטיק פלוידס און העלפּינג צו נאָרמאַלייז די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַ גרויס דיעטע

1. מעטאָד האַרליי פּאַסטערנאַק קען זיין פּראָבלעמאַטיק אין העסקעם, ווייַל עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו קאַמפּאָוז דיין מעניו פֿון פינף קאַמפּאָונאַנץ, ווי רעקאַמענדיד. עס איז אויך כדאי צו באמערקן אַז מיט אַ טעגלעך קאַלאָריע ינטייק פון 1400 וניץ (דאָס איז וואָס די דעוועלאָפּער סאַגדזשעסץ צו האַקן אויף), איר קען נישט דערגרייכן באַטייטיק וואָג אָנווער אויב דיין ערשט וואָג איז נישט זייער גרויס. אין דעם פאַל, עס איז דערלויבט צו אַראָפּרעכענען די ענערגיע ינטענסיטי פון די דיעטע אַ ביסל אויב איר פילן באַקוועם. טעגלעך גשמיות טריינינג איז פּאַסיק בלויז פֿאַר מענטשן וואָס זענען שוין פרענדז מיט ספּאָרט און, אין אַלגעמיין, זענען פיזיקלי שטאַרק גענוג. אין דעם טאָג פון פּערמיסיוונאַס, ניט אַלעמען קענען קאָנטראָלירן זיך און נישט אָווועריט. פאסטן טעג קענען זיין שווער, ספּעציעל פֿאַר יענע וואָס זענען געוויינט צו עסן מער. פילן הונגעריק, שוואַכקייַט, שטימונג סווינגס און אנדערע נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז פון דיייץ זענען מעגלעך.
2. האָלליוואָאָד די טעכניק קענען ניט זיין קאַנסידערד באַלאַנסט, דיטיריעריישאַן פון געזונט קען אויך פּאַסירן. זינט די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע איז באטייטיק רידוסט, עס איז רעקאַמענדיד צו שטיצן דעם גוף דורך אַ וויטאַמין קאָמפּלעקס. עס איז אויך מעגלעך אַז די נוצן פון קאַווע רעקאַמענדיד דורך די דיעטע וועט שלאָגן דיין געזונט, ספּעציעל אויב איר האָט ביז אַהער טרינקען ביסל פון עס. אויב איר באַמערקן פלאַקטשויישאַנז אין בלוט דרוק, אָדער איר סימפּלי טאָן ניט ווי קאַווע, אַפּט פֿאַר גרין טיי.
3. צו די שוועריקייטן פון אַ דיעטע צו קריגן פלאַך בויך קענען זיין אַטריביאַטאַד צו די פאַקט אַז פילע מענטשן, וויי, זענען אונטערטעניק צו אַזאַ שלעכט כאַבאַץ ווי סמאָוקינג און טרינקט אַלקאָהאָל. גאָר פאַרלאָזן זיי (ספּעציעל סיגאַרעטטעס). אין אַ דיעטע, איר דאַרפֿן צו קערפאַלי קאָנטראָלירן דיין דערנערונג און קערפאַלי קאַמפּאָוז אַ טעגלעך מעניו. די רעקאַמענדיד גשמיות טעטיקייט וועט אויך דאַרפן וואָליטיאָנאַל השתדלות. עס איז אַנלייקלי אַז אָן זיי איר באַקומען אַ פלאַך, גומע און אַטראַקטיוו בויך.
4. צווישן די קאָנס פון ויסגעצייכנט קעפיר דיעטע עס איז כדאי צו באמערקן אַז עס קענען אַרויסרופן אַ יבערקערן מאָגן, שטאַרק באָוועל טעטיקייט און אַ פּריקרע "ראַמבאַלינג" אין עס. דער ערשטער טיפּ פון קעפיר דיעטע, טעסטעד דורך לאַריסאַ דאָלינאַ, האט אַ קנאַפּ דיעטע, אַזוי די געפיל פון הונגער איז נישט יקסקלודיד. ווי פֿאַר די רגע וואַריאַנט פון די קעפיר אופֿן פון פאַרלירן וואָג, ניט אַלעמען קען האָבן די געלעגנהייט צו האָבן אַ פֿאַרבייַסן יעדער 2 שעה.

שייַעך-טאן אַ גרויס דיעטע

עס איז נישט קעדייַיק צו פירן די האַרליי פּאַסטערנאַק דיעטע אין די ווייַטער 4-5 חדשים.

נאָך דריי חדשים, איר קענט צוריקקומען צו די האָלליוואָאָד דיעטע.

וועגן די פלאַך מאָגן דיעטע, איר קענט צוריקקומען צו די מעניו נאָך אַ צוויי-חודש פּויזע.

צו איבערחזרן די קעפיר דיעטע, אויב איר ווילט צו פאַרלירן מער קילאָגראַמס מיט דעם פּראָדוקט, איר קענען אָנהייבן אין 3-4 וואָכן.