ינהאַלט
לעצטנס, אַפטאַמאַלאַדזשיסץ אַרום די וועלט סאַונדינג שרעק: מער און מער מענטשן פון אַלע אַגעס זענען פייסט מיט פּראָבלעמס מיט וויזשאַוואַל ימפּערמאַנט. דערצו, אויג חולאתן "ווערן יינגער", אַפעקטינג אפילו יונג בירגערס. פֿאַר בייַשפּיל, לויט אַנאַפישאַל דאַטן, וועגן 30% פון מאָדערן קינדער דאַרפֿן זעאונג קערעקשאַן. און דאָס זענען בלויז יענע וואָס האָבן דורכגעקאָכט רוטין יגזאַמאַניישאַנז.
די פאַקטיש נומער פון צוקונפֿט פּאַטיענץ פון די אַפטאַמאַלאַדזשיסט איז נאָך אַ מיסטעריע. נאָך אַלע, פילע חולאתן זענען אַסימפּטאַמאַטיק, אַזוי זיי קענען זיין דיאַגנאָסעד אין צייט נאָר אויב איר קעסיידער באַזוכן אַ אַפטאַמאַלאַדזשיסט.
אָבער, לויט די אַשוראַנסיז פון דאקטוירים, עטלעכע אויג חולאתן און, אין באַזונדער, אָנווער פון וויזשאַוואַל אַקיואַטי, קענען זיין פשוט פּריווענטיד. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן, אין מינדסטער, צו פאַרריכטן דיין דיעטע און מאַקסימום אַ ביסל טוישן דיין געוווינהייטן, לימיטינג די צייט פאר די קאָמפּיוטער מאָניטאָר, טעלעוויזיע אָדער האַמצאָע.
לייענען אויך אונדזער דעדאַקייטאַד אַרטיקל פֿאַר אויג עסנוואַרג.
קען דערנערונג ווירקן אויג געזונט?
ווי מעדיציניש פיר און סטאַטיסטיק פון זוכן פֿראגן ווייַזן, מענטשן פון אַלע איבער די וועלט פרעגן דעם קשיא. אָבער, סייאַנטיס אנגעהויבן צו קוקן פֿאַר אַ פֿאַרבינדונג צווישן עסנוואַרג ינטייק און מענטשלעך זעאונג לאַנג איידער פילע פון זיי זענען געבוירן.
צוריק אין 1945, עס איז געפונען אַז די מאַקולאַ פון די אויג (אַ געל אָרט אין די צענטער פון די רעטינאַ) כּולל געל קאַראָטענאָיד פּיגמאַנץ. קאַנסידערינג די פאַקט אַז די קנעכט פון וויסנשאַפֿט אנגעהויבן צו לערנען אין דעטאַל עסנוואַרג פּראָדוקטן בלויז פילע יאָרן שפּעטער, דעמאָלט קיין איינער געוואוסט אַז די זעלבע פּיגמאַנץ זענען פאָרשטעלן אין עטלעכע פון זיי.
אָבער, אין 1958, סייאַנטיס עקספּערימענטלי פּרוווד אַז גענומען זיכער וויטאַמינס (דער ערשטער פון זיי ינוועסטאַגייטאַד וויטאַמין E), וואָס איז אויך אין עסנוואַרג, קענען פאַרמייַדן מאַקולאַר דידזשענעריישאַן. דערצו, די רעזולטאַטן פון דער עקספּערימענט זענען סימפּלי סטאַנינג - צוויי-טערדז פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען ביכולת צו ויסמיידן די אַנטוויקלונג פון וויזשאַוואַל ימפּערמאַנט, פשוט דורך ימפּרוווינג די שטאַט פון די מאַקולאַר אָרט.
זינט דעמאָלט, אַ ריזיק נומער פון פאָרשונג איז דורכגעקאָכט אין דעם געגנט. דערווייַל, יענע פון זיי, די רעזולטאַטן וואָס האָבן געוויזן אַ פֿאַרבעסערונג אין די געזונט פון 2/3 פון פּאַטיענץ קענען זיין גערעכנט אויף איין האַנט. דאָס גיט די רעכט צו שטעלן עטלעכע פודז מיט די מערסט עפעקטיוו רעמאַדיז צו קעמפן קעגן זעאונג פּראָבלעמס.
30 יאָר שפּעטער אין די פאַרייניקטע שטאַטן, בעשאַס אן אנדער לערנען אונטער די נאַשאַנאַל געזונט און נוטרישאַן עקסאַמינאַטיאָן פּראָגראַם, סייאַנטיס געפֿונען אַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַ קרענק אַזאַ ווי מאַקולאַר דידזשענעריישאַן אין מענטשן וואָס אַדכיר צו אַ דיעטע ענריטשט מיט ביתא-קעראַטין איז 43% נידעריקער ווי אַז פון יענע וואָס טאָן ניט פאַרנוצן קאַראָטענאָידס. און זיי גאָר פּרוווד אַז עסן שפּינאַט אָדער קאַלערד גרינז 5-6 מאל אַ וואָך ראַדוסאַז די ריזיקירן פון מאַקולאַר דידזשענעריישאַן מיט אַרויף צו 88%. א גוטע סיבה צו אכטונג צו זייער עצה, איז ניט עס?
Top 15 פּראָדוקטן פֿאַר ימפּרוווינג זעאונג
קרויט. עס כּולל לוטעין און זעאַקסאַנטהין, וואָס אָנקלייַבן אין די רעטינאַ און אַלאַוז אַ גוטע זעאונג פֿאַר אַ לאַנג צייַט. זייער הויפּט פונקציע איז צו באַשיצן קעגן די שעדלעך יפעקס פון ליכט, ספּעציעל קורץ-ווייוו בלוי. אין דערצו, די סאַבסטאַנסיז פאַרמייַדן די אויסזען פון קאַטעראַקץ. און זייער יפעקטיוונאַס איז אַזוי הויך אַז די באַהאַנדלונג פון מאַקולאַר דידזשענעריישאַן און די באַהאַנדלונג פון קאַטעראַקץ זענען באזירט אויף זייער נוצן. אויך אין קרויט עס זענען וויטאַמינס א און C, וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די גיכקייַט פון אַדאַפּטיישאַן פון די אויגן צו פינצטערניש און שוץ פון די יפעקס פון ראַדיקאַלז.
טערקיי. דאַנק צו זיין צינק און ניאַסין אינהאַלט, עס העלפּס דעם גוף אַרייַנציען וויטאַמין א, אַנטקעגנשטעלנ זיך פריי ראַדאַקאַלז און טייַנען נאָרמאַל אויג פונקציע דורך די פאָרמירונג פון נייַע סעלז.
סאַלמאָן. דאקטוירים אָפט וויץ אַז די פיש איז אָנגעפילט מיט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז. זיי לאָזן אַ מענטש צו קעמפן טרוקן אויג סינדראָום (דאָס איז אָפט באמערקט ביי מענטשן וואָס אַרבעט אויף אַ קאָמפּיוטער), דערמיט רידוסינג די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג גלאַוקאָמאַ און מאַקולאַר דידזשענעריישאַן מיט אַרויף צו 30%. און צו פילן אַ positive רעזולטאַט, עס איז גענוג צו עסן 100 גראַמז. פיש 2 מאל אַ וואָך. אין דערצו צו לאַקס, טונפיש, מאַקרעל, סאַרדינז אָדער הערינג זענען גוט אָפּציעס.
מאַנדל. אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמין E. די רעגולער נוצן איז פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון פאַרשידן אויג חולאתן און פּרעזערוויישאַן וויזשאַנז פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
זיס קאַרטאָפל. עס כּולל מער ביתא-קעראַטין ווי קעראַץ. דערצו, צו צושטעלן אַ דרייַיק טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין א, עס איז גענוג צו עסן אַ מיטל-סייזד זיס קאַרטאָפל.
שפּינאַט. עס כּולל לוטעין, וואָס, צווישן אנדערע, פּריווענץ זעאונג אָנווער.
בראַקאַלי. עס איז אַ שפּייַכלער פון נוטריאַנץ פֿאַר אויג געזונט, אַזאַ ווי לוטעין און וויטאַמין סי.
טוווע. דער רשימה פון בענעפיץ פון ניצן זיי איז, אין אמת, סאָף. אָבער, וואָס זעאונג, זיי פאַרמייַדן דיטיריעריישאַן ווייַל פון זייער הויך צופרידן פון פּרעסן און סעלעניום.
מער. אין דער אַוועק פון זיס פּאַטייטאָוז, איר קענען באַרייַכערן דעם גוף מיט וויטאַמין יי.
סיטרוס. זיי אַנטהאַלטן לוטעין און וויטאַמין C, וואָס האָבן אַן אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג, דערמיט מיינטיינינג גוט זעאונג פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
עגגס. די זעלבע וווילטויק סאַבסטאַנסיז - זעאַקסאַנטהין און לוטעין זענען געפֿונען אין יי יאָוק. דעריבער, זייער בייַזייַן אין די דיעטע פון אַ מאָדערן מענטש איז פארלאנגט. אָבער, עס מוזן זיין דערמאנט אַז די זידלען פון דעם פּראָדוקט פירט צו די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס.
שוואַרץ קורראַנט און ווייַנטרויבן. זיי אַנטהאַלטן ביידע אַנטיאַקסאַדאַנץ און יקערדיק פאַטי אַסאַדז, וואָס, צווישן אנדערע, צושטעלן אויג געזונט און פאַרמיידן זעאונג אָנווער.
בולגאַריש פעפער. עס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמין סי.
סעאַפאָאָד. ווי לאַקס, זיי אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז וואָס העלפֿן צו האַלטן אַ לאַנג ייזשאַן און פרייד אין לעבן.
אַוואָקאַדאָ. זיין נוצן קענען פאַרגרעסערן די הייך פון לוטעין אין דעם גוף און, דערמיט, רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַטעראַקץ און מאַקולאַר דידזשענעריישאַן.
ווי אַנדערש קענען איר פֿאַרבעסערן דיין ריע
- 1 געניטונג קעסיידער פֿאַר די אויגן... דאָס קענען זיין מווומאַנץ פון די תלמידים לינקס און רעכט, אַרויף און אַראָפּ, ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ, אַבליק מווומאַנץ אָדער בלינקינג. די הויפּט זאַך איז צו פּויזע פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס נאָך יעדער פון זיי.
- 2 פאַרלאָזן סמאָוקינג... דאָס ינקריסיז ניט בלויז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַטעראַקץ און מאַקולאַר דידזשענעריישאַן, אָבער אויך פּראַוואָוקס דיסטערבאַנסיז אין די פאַנגקשאַנינג פון די אַפּטיק נערוו.
- 3 טראָגן אָפט זונברילן... זיי באַשיצן די אויגן פון די שעדלעך יפעקס פון אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע.
- 4 טאָן ניט אָווערדאָ זיס און געזאָלצןזינט הויך בלוט צוקער לעוועלס אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון אויג חולאתן און פירן צו וויזשאַוואַל ימפּערמאַנט. און זאַלץ פּריווענץ די יקסקרישאַן פון פליסיק פון דעם גוף, און דערמיט ינקריסינג די ינטראַאָקולאַר דרוק.
- 5 באַגרענעצן אַלקאָהאָל און קאַפינאַטיד בעוורידזשיז ווי פיל ווי מעגלעך... זיי גרונט טרוקן אויג סינדראָום און מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. דעריבער, עס איז בעסער צו פאַרבייַטן זיי מיט נאַטירלעך דזשוסאַז - פּאָמידאָר, מאַראַנץ, יאַגדע אָדער בעעטראָאָט. זיי אַנטהאַלטן ניט בלויז וויטאַמינס, אָבער אויך ליקאָפּענע - איינער פון די קאַראָטענאָידס.
מיר האָבן קאַלעקטאַד די מערסט וויכטיק פונקטן וועגן געהעריק דערנערונג פֿאַר ימפּרוווינג זעאונג און וואָלט זיין דאַנקבאַר אויב איר ייַנטיילן אַ בילד אויף אַ געזעלשאַפטלעך נעץ אָדער בלאָג מיט אַ לינק צו דעם בלאַט: